长跑后尿酸升高原因会短时升高吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-05 07:26 标签： 运动后尿酸会升高吗
短时间怎么样提高长跑能力？_百度知道
短时间怎么样提高长跑能力？
过段时间要测试1000米，大概一星期左右，怎样能在短期内提高10-15秒，主要工作后运动少了，以前上学的水平大概在3分30-3分45左右，去年跑了3分50多，这一年工作环境提高了，天天坐电脑前运动少了，担心4分的及格线过不去。求助，我会追分的。
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哥们，想在短时间内把长跑成绩提高那你以前那个水准，似乎有点难！通过运动什么的，确实能帮你把成绩提高，但是考虑到你一个星期后要考试了，所以还是别那样做！那样只能耗了你的体力，让你肌肉酸痛，到时也跑不起来了。。
呵呵，走点偏门吧！ 考试那天，吃点兴奋剂，你原来底子就不差！磕点药，发挥一下 一会就好！！
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中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大...
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出门在外也不愁怎么样可以短时间提高长跑成绩_百度知道
怎么样可以短时间提高长跑成绩
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《我的长跑体验》1、心态：长跑比赛开始紧张很正常，但是只要枪一响就会释放了，因为你跑的是长跑不是短跑，所有大可放心地去调整你的节奏；枪响之前学会心理暗示，学会鼓励自己；当然，开始最重要的一点是抢跑道，这个还是很重要的，枪一响，也别硬上，只要一开始冲出去每被别的比赛者“卡位挤到后面”，冲出去就算完成第一步。2、节奏：就像奥运会一样，一个选手的夺冠不一定是超常发挥，他只要保证在比赛中把握子自己节奏就算谢天谢地了。所以，长跑也是一样，等你冲出大部队阵营的时候，你可以放慢脚步控制节奏，调整呼吸，别管有人是否超过你，没关系，只要不是大部分超过你，你大可管自己调整节奏，这个时间因人而定，我得调整时间也比较慢，差不多1圈以后就能平静心情，控制节奏，追赶前面的对手了。注意，进入自己节奏后匀速度跑步，加速也要匀速地加，不要很猛地这样才不会打乱节奏；至于加多少速，得看你自己的体能储备自己分配。3、呼吸：开始尽量用鼻子呼吸，真的不行告诉自己再坚持，坚持，实在不行，打开嘴一个小口子，不要大口喘气（如果大口喘气，说明你节奏没控制好），最后随着体力地消耗，可张开嘴巴呼吸但同时也要控制节奏（1呼2吸或者1吸2呼，个人偏爱1吸2呼）。4、体能分配：前面也由提到，大致说下。开枪后，抢跑道时冲刺下，避免被挤在最后面，等过了冲刺放慢速度匀速调整自己的节奏；进入节奏按照个人体能情况分配加速频率，最后2圈可加速。另附上腿部的控制，开始尽量用小腿，等最后冲刺才能用到大腿；如果一开枪就用大腿很用力，后面你会很难调整自己的节奏，注意了！5、心理暗示：其实长跑并不可怕，说白了，抛出特别厉害的家伙，长跑其实就是一场挑战自己的心理战。它需要你不断地积极暗示，不断地树立超越的短期目标。6、最后就是一句很重要地话：贵在坚持！题外话：开始会害怕长跑，等你喜欢那种紧张感和成就感的时候，你会心里感觉痒痒地，会爱上它，祝你成功！
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如果你是自己一个人练习，那可以试着变速跑，在操场上直道全力冲刺，弯道慢跑，速度可以慢到走的速度，没多久你就会觉得很累，如果再继续上面的步骤，跑个1000米，坚持几天，你的耐力就能在短期内得到提高，长跑成绩自然也会提高。
如果你是要在比赛中提高成绩，我把我的办法告诉你，长跑和短跑不一样，所以长跑是不存在赢在起跑线上这些说法的，比赛之前也不用太紧张，只要在起跑的前一段距离（最好在第一圈以内）把自己挤到前面去（最好是第二位），如果挤不进去我教你变态的跑法（人家摆臂竖着摆，你横着摆，但不要打人，把手伸到你要超过的人的前面，如果他打你的手，那是他的责任，他可能赛后被取消成绩，如果他不打你，他的速度会变慢，那么他与他前面的人之间就会空出空间，你就挤到这个空间里）。在你...
来自：求助得到的回答
在长跑前先把身体热起来，因为当你没动开来时，体内血液是粘稠的，在跑步时无法立刻进入状态，要知道，长跑也是心里战术的考验，前期没进入状态，心理压力就明显大了、动开来后血液就流动速度就快了，开始就已经达到最好状态。另外，韧带一定一定要拉开，这对可以临时提高你很多成绩，跑步时注意拉步子，刚开始不要拼频率，拉步子，因为频率前期快乐一旦慢下来就再也加不上去了，可以在最后冲刺时提高频率、拉步子是因为当人进入一种机械状态时，步幅就几乎固定，这样可以在前期不被人家拉开，后期把频率拉上来就能跑出相同实力但较好的成绩。总结下来就是压韧带，热身、当然跑步时呼吸一定要有节奏，跑步时也不要把重心抬得老高，这样可以省力。
跑步时注意力集中，调整好呼吸，平常训练时找到适合自己速度
长跑不能短时间内提高，长跑是长期积累的，
短时间内除非你有神功，不然？那是要长期积累来的，哪能一步登天呢？
天天练天天练，根据自身情况跑，两步一吸两部一呼或者三步一吸三步一呼
每天早上和晚上，载重跑
负重深蹲，练习摆臂
一天的训练量大概是多少呢？
因人而异，跟天气也有关系，冬天可以加重。我以前杠铃深蹲是340斤。摆臂是两块砖头，一手一块
那跑步时的呼吸应该怎么调整？我是两步一吸两步一呼的，但是到后来总觉得气不够用，可是一步一吸又太快。
理论上是三步一呼吸，但是根据我的经验还是以你个人觉得怎么样做更舒服才是最合理。因为每个人不一样。你不是博尔特。如果你觉得有些理论让你很别扭那么我劝你赶紧不要那么做，因为你们老师带的是一群人不是只带你一个，他是要根据大家这么多人来制定训练计划的，大家一样
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出门在外也不愁本人22岁 尿酸值超正常值近100 三年前痛风过一次。之后这几年再没发病。然后本人比较喜欢跑步，特别是中长距离的跑步。但是很多当医生的朋友都不建议我跑量太大，而我本身跑6km以上身体也不异样。这样的情况我是否需要控制跑量？还是可以正常进行长跑活动？
不适合。尽量有氧运动。

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