去健身房怎么瘦肚子一个月大概能瘦多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-05 06:05 标签： 去健身房怎么瘦肚子
健身房两天一练,一个月能瘦多少_百度知道
健身房两天一练,一个月能瘦多少
一个月至少能下5公斤）不建议吃药，带坚持不坚持跑一个月还是能健康的瘦下来5公斤左右的，每次控制速度慢跑5到10几公里并且每餐控制饮食不吃肥腻看你练什么。假如是有氧远动的话（慢跑，两天一跑。正常情况下一个月下降10公斤以上已经算得上魔鬼训练了。（假如你做到了每两天一跑每次跑5公里以上、健身操），没有意思、少量肉减少一餐的食量，假设你虚胖并且能坚持
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能瘦个三四斤吧，如果你一开始运动的很频繁，瘦下来以后结果就不锻炼了，那样反而也容易反弹的
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出门在外也不愁每天去健身房锻炼两个小时，一个月能瘦多少？ - 薄荷减肥论坛
每天去健身房锻炼两个小时，一个月能瘦多少？&
回复：1&|&浏览：9762&|&
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一天三餐都吃 鸡蛋牛奶都吃 晚上控制会吃的少点 &请问亲们这样一个月能瘦多少 我去健身房跑步1个小时 单车40分钟 然后无氧20分钟 拉伸5分钟 我这样运动科学吗 需不需要改进
7700大卡=1kg脂肪，你大概算算，保持吃到基础代谢，每天不刻意运动也能消耗至少300-500卡，然后加上每天运动的消耗，差不多就是你每天消耗的。应该无氧+有氧+拉伸，这样比较好，效率高。其实我也是有氧+力量训练+拉伸的，我也试着力量放前面，但是这样总觉得很烦躁，不知道为什么，所以还是持续之前的习惯。
55kg——奖励自己个小烤箱52.5kg——奖励自己个心率表50kg——奖励自己个体脂仪
我要加油~如果达不到，想要的东西就永远得不到了~健身房运动减肥一个月能瘦多少_百度知道
健身房运动减肥一个月能瘦多少
提问者采纳
减肥出来的身体是最健康，慢跑对心肺也有很好的帮助。太慢了达不到减肥的效果，也不会对人体照成很大的负担，不会导致形成死肌肉，而体重保持在标准的体重范围内，到后期的话，不要中断，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟。否则肌肉反弹反而对身材不好。
如果你偏胖的话开始会效果很明显，随时可以减肥，由于体重下降。跑步时对全身同时运动减肥的，不要进行肌肉训练，不是很夸张，只要你愿意，否则坚持不下来，脂肪就会直接转化为肌肉，一个月最少减十斤，对其肉也不会产生剧烈的收缩。每天坚持一个小时左右，不需要固定的器材和条件，线条最好看的。并且慢跑时随处可行的，却让人一眼能看出来。
速度不要太快瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑
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要长期坚持下去喔，效果会好些，
要看运动的强度和持续时间了
这个应该是看个人
希望采纳奥
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出门在外也不愁妹纸们跑步一个月能瘦多少？
16回复 2298浏览
能瘦多少？。。好奇。。。。。。我曾经有过两三月，瘦了二十斤。。但是现在又长胖了，现在再跑步，觉得有点力不从心，不知道是不是年龄增长的原因。真的觉得跑一会儿就很累了，不想跑了。。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
自己顶一个
刚开始跑的一个月效果很明显的～控制饮食坚持每天跑个三十分钟，不要宵夜，能瘦十来斤的，一个月过后就会到瓶颈期，到时就要靠坚持和制定好的健身计划才有效果
看你吃什么了
引用2楼 @还差一双鞋 发表的:
刚开始跑的一个月效果很明显的～控制饮食坚持每天跑个三十分钟，不要宵夜，能瘦十来斤的，一个月过后就会到瓶颈期，到时就要靠坚持和制定好的健身计划才有效果
这样啊，，那么我得继续努力了。。
活捉女JR一只
纯靠跑步肯定没法长期坚持
无氧有氧结合是最有效率的做法
我就奇怪了，为什么减肥都喜欢跑步，这么无聊的事怎么坚持........有氧的运动多了去了，感兴趣的才是适合自己的~另外一个月减10斤太多了，比较健康的是一个月减1.5~3KG，多了身体受不了
开始练瑜伽，希望能坚持！
单纯有氧减脂的效率很低。
器械和有氧相结合才是最好。
引用7楼 @ 发表的:
我就奇怪了，为什么减肥都喜欢跑步，这么无聊的事怎么坚持........有氧的运动多了去了，感兴趣的才是适合自己的~另外一个月减10斤太多了，比较健康的是一个月减1.5~3KG，多了身体受不了
有氧运动是指跳操神马的？
那个东西真的减不了什么肥，也就是塑身效果可能有、
跳绳操是什么东西.......跑步，游泳，球类，自行车等等等都属于有氧运动（也没见几个女生扛杠铃，拿哑铃练无氧）~减脂我一般会选择篮球和游泳加瑜伽，这是我比较喜欢的~我现在体脂率是10~12左右，从来没专门跑过一次步~还有有氧无氧相结合是比较好的锻炼方法，别想什么会练出大块肌肉来，这是做梦呢，别人想练都练不出来（在没药物和补剂的情况下纯肌肉增长很慢很慢的）~
开始练瑜伽，希望能坚持！
引用10楼 @ 发表的:
跳绳操是什么东西.......跑步，游泳，球类，自行车等等等都属于有氧运动（也没见几个女生扛杠铃，拿哑铃练无氧）~减脂我一般会选择篮球和游泳加瑜伽，这是我比较喜欢的~我现在体脂率是10~12左右，从来没专门跑过一次步~还有有氧无氧相结合是比较好的锻炼方法，别想什么会练出大块肌肉来，这是做梦呢，别人想练都练不出来（在没药物和补剂的情况下纯肌肉增长很慢很慢的）~
俺是女的，俺不想练肌肉，减掉肥肉就不错了。篮球俺不会，游泳，太冷了。。瑜伽要收费，啦啦啦啦，最科学的就是跑步啦。。
引用11楼 @ 发表的:
俺是女的，俺不想练肌肉，减掉肥肉就不错了。篮球俺不会，游泳，太冷了。。瑜伽要收费，啦啦啦啦，最科学的就是跑步啦。。
看到"我是女的,不想练肌肉"这几个字就觉得你应该在论坛上好好看看帖子
Muscle up + Front Lever + Back Lever + Elbow Lever + L-Sit = PWNAGE
La rage parce qu'on a la rage, on restera debout quoi qu'il arrive
La rage d'aller jusqu'au bout et là où veut bien nous mener la vie
1.我说篮球瑜伽和游泳不是让你去练，而是选择自己喜欢的项目，这样才能坚持下去~
2.谁说跑步科学了，跑步第一容易伤膝盖关节，第二容易伤脊椎，颈椎 乱跑瞎跑跑废了的大有人在3.让你练无氧不是长肌肉，是为了更好的减肥，而且就女生来说就那小胳膊小腿也长不了肌肉，有氧加无氧才叫科学，你那叫伪科学
4.看来女生大部分都属于掰碎了喂嘴里才吃的下去的
开始练瑜伽，希望能坚持！
刚健身一个月，每天都可以看到一个妹子在跑步，我一次练大概一个半小时，来之前就看见他在跑，走的时候还在跑。不知道以前是什么样子，反正现在完胜大部分女生了。
Once celtic Always celtic
引用11楼 @ 发表的:
俺是女的，俺不想练肌肉，减掉肥肉就不错了。篮球俺不会，游泳，太冷了。。瑜伽要收费，啦啦啦啦，最科学的就是跑步啦。。
你是女的，就算你想练肌肉也很难，不下工夫是练不出来的。
跑步？跑步不科学可是比其他运动更毁身体的。
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一般大部分健身房都是每天都有瑜伽课的吗？学生一周做几次瑜伽最好？做瑜伽一个月会有瘦的效果吗 健身房
常温高温又是什么意思？像东方健身俱乐部？学生一周做几次瑜伽最好？做瑜伽一个月会有瘦的效果吗 健身房的瑜伽老师都是专业的吗一般大部分健身房都是每天都有瑜伽课的吗
提问者采纳
另外想要瘦身需要同时配合合理的饮食，也可以隔天练，通过高温来提高人体的柔韧性，增加蛋白质的摄入；而高温瑜伽是在特定的蒸房内练习，晚8，晚餐最好以蔬菜为主！常温瑜伽就是在一般都房间内练习：30后最好不要再吃东西一般好一点的健身房都有，少食淀粉类食物，瑜伽可以天天练
那健身房的就是常温吗 有高温吗
高温常温那个效果更明显
不一定有，一般高温瑜伽是特定的专业场所，通常只教瑜伽！高温的效果更好点
那瑜伽学生隔天练一次没关系吗 练一个月会有瘦的效果吗 饮食有注意 练瑜伽之前吃东西吗
训练前一个小时不建议吃东西，如果实在饿的话可以提前半小时喝点奶，因为运动时血液都在保障您身体的代谢，而不是在胃里消化东西，长期不注意，可能会得胃病！如果配合饮食，一个月减个十来斤是有可能的；运动效果的保证本身就包含3个部分，运动，营养，休息。没有休息您就不可能有提高和进步，这是人之所以能够进化的根本啊！呵呵
那酸奶牛奶都可以吗？
另外只做瑜伽代谢还是有点慢，最好加点有氧运动，不能慢跑就快走半小时，效果相当好！最好不喝酸奶，增加胃酸，训练时容易肠胃不舒服，容易反胃！建议运动后40～50分钟时禁食，此时可以保证人体正常的氨氮水平，补充效果最好
那跑步是在瑜伽之前还是之后 ？在之后跑可以吗？运动后水可以喝吗
运动前跑或快走5分钟热身，加快血液循环，避免 受伤。 运动后重复5分钟，增加身体血氧含量，促进恢复！什么时候都可以喝水，但运动中只能小口喝水，运动中大口喝水容易增加心脏负担，易诱发猝死！切记，切记
那就是做瑜伽之前要做五分钟热身？瑜伽之后可以跑步吗
瑜伽课一般有多久？做完瑜伽后跑步多久最好？
通常为45～50分钟。单从减脂的角度讲，快走或慢跑要40分钟以上才有效果！但也要结合您的自身要求，如您的身体素质、您对减脂的渴望程度、头天休息恢复的状况等因素！因人而异，没法给您准确的回答啊
好的明白了 谢谢！！！
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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