跑百米时脚落地脚趾头没感觉觉是怎么回事?

100米用脚尖跑好还是脚掌?起跑时姿势和跑中需要注意什么?_百度知道
100米用脚尖跑好还是脚掌?起跑时姿势和跑中需要注意什么?
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1、跑步时注意姿势,前脚掌着地,然后过度到全脚掌,膝盖略微弯曲。向前摆腿时,要尽快用大腿带动小腿向下压,这样能提高步频,重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离,自然也就减轻了对膝盖的冲击。落地时注意缓冲,学会运用股四头肌,避免膝盖受到脚下的强烈冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松,不要刻意模仿别人,要靠自己慢慢体会,适合自己的一定是最好的。
2、合适的跑鞋很重要 3、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练,同时注意拉伸腿部肌肉,膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。 4、准备活动要充分,不要一上来就是大强度,膝盖也需要适应期。 5、一旦发生膝盖疼痛,立刻减少运动量,不要勉强,该停止运动就停止运动,而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备,对于疯狂级运动者来说,最好找到替换的运动形式,坚强的意志虽然可敬,但运用得不是地方,有时候反而害人。调整改变活动项目,不妨尝试游泳、骑脚踏车等,这些运动有益健康,且不会压迫膝盖。你需要“零负担”的运动。 6、运动后如果感觉膝盖不舒服,可以用冰敷。不要超过20分钟 7、不要老坐着不动,特别是在运动之后,膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。 8、注意不要暴饮暴食,体重暴增太多,对膝关节来说,负担是很大的。尽量减轻体重,你每超重一公斤,你的膝盖部位就得承受六倍的重量; 9、常备一些壮骨膏、布诺芬凝胶等,发现膝盖疼痛的时候及时用,不要十天半个月以后再用。 10、保暖。跑步时和跑步后都要保暖,裤子多穿些,有好处;记得采纳啊
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其他3条回答
准确的说书脚尖与脚掌的中间 起跑时要用正规的100米姿势左脚半蹲右脚在后 跑步中要注意不要与旁边两道的人撞在一起了
要看选择什么样的跑鞋,如果用钉子跑鞋就用脚尖,如果是一般的跑鞋就用脚掌,
我建议用脚尖跑,身体前倾~~~
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百米起跑时是那只脚使力?
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后脚蹬离起跑器。
自己感觉是左脚用力,可是教练说右脚用力,尼玛,快疯了。
内&&容:使用签名档&&
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在百米赛跑中,起跑很重要,因此运动员在起跑时,都要用脚用力向后蹬地面,说说这是什么道理。
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