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腰间盘突出可以做平躺抬腿动作吗
健康咨询描述：
我想知道腰间盘突出能不能做平躺抬腿运动！
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&&&&&&急性发病时宜卧硬板床休息，有利于松弛肌肉，缓解腰椎间盘和神经根压力，同时休息使患部静止，从而使炎症消退。症状较轻或恢复期患者，可用腰围制动，保护腰部。在工作和生活避免过度的使用腰部，不要让腰部劳累，并且做好防寒保暖的工作。建议您还是尽快到医院进行专业的治疗，从而尽快的控制病情的发展，早日摆脱疾病的困扰。
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提问时间： 20:10:16
患者性别：男患者年龄：45岁
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提问时间： 18:08:53
患者性别：女患者年龄：24
指导意见：孕妇平躺抬腿 只要是没有什么不适还是没有问题的，不影响宝宝的。
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主治医师瑶海区铜陵路街道社区卫生服务中心已通话84次抬腿仰卧起坐 最快最有效的减肥方法
核心提示：最快最有效的减肥方法有哪些？整天在家窝着，怎么快速减肥呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，足不出户，也能快速瘦身哦。
　　一、抬腿仰卧起坐 　　平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势。　　注意：的时候，腿和髋部不要朝脸的弯曲，上体要保持不动。　　二、坐式V字形膝举　　选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。　　然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。　　注意：腹部可是要始终紧紧地收起，要挺直来保护腰部。　　训练次数：做3组，每组10到30次。　　三、仰卧慢蹬车　　平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，双手抱头，肘部向外弯曲，把头、颈和肩膀卷离地面，身体中部旋转，使肩膀与左膝相对。保持一会儿，再慢慢弯曲右膝，抬左腿，左肘对准右膝，同样保持一会儿，继续反复旋转。每次扭动身体至少要呼气吸气一次。　　注意：要感觉到颈部和肩膀都在用力，转动上体的时候，腹部有收缩的感觉。　　训练次数：做2到3组，每组10到20次。　　四、悬空　　弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾的内侧，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸。　　注意：腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直。　　训练次数：保持这个姿势，从1慢慢数到10，然后反复做1到3次。　　五、侧搭桥　　身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地。在动作最高点的地方保持姿势;另一侧方法相同。　　注意：身体需呈直线。训练次数：从1慢慢数到5，反复做1到3次。
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高抬腿能瘦腿吗
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平躺抬腿运动的好处
　　平躺抬腿运动的好处：　　1、可以增强腹部肌肉，增加曲线美；　　2、可以锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉绷紧，　　3、可显著降低血脂含量，改善心血管，降低血中尿酸含量，预防血小板的聚集，以免发生血管栓塞。
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提问者采纳
仰卧举腿能锻炼腹部下半肌肉兼具锻炼大腿部肌群，总之运动有益身心健康。
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锻炼腹肌和腰部肌肉，还瘦腿
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