有多少肌肉型小腿适合练武么的腿是si退，有多少是活腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-31 17:29 标签： 灵活就业人员退休年龄
练武时压腿都需要注意些什么？河南少林寺武校
练武时压腿都需要注意些什么?|少林武校()为您详细介绍正压腿相关知识
1、规范动作,分步进行
(1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。
(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
(3)练武时压腿都需要注意些什么?河南少林寺武校双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习;
(4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可进行下一步练习。
(5)被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步成后,可进行下一步练习。
(6)双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。此步完成后,进行下一步。
(7)双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。此步成后,说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次练武时压腿都需要注意些什么?河南少林寺武校对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2、由轻到重,由低到高压腿时,身/jzbz/721.html体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。
初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。
3、先拉后压,由近及远初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部&胸部&头部腿部:大腿&膝盖&脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4、要意志坚强,持之以恒进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的 &疲劳期&,此时最重要的是自己要有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来,容易发展,也容易消退。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少压腿时间,或是进行踢腿练习,与压踢结合等。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
5、压前要做好准备活动练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧/shaolinsi.html带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习。|;
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积分:575380朋友送了一副STEPPER眼镜，镜腿上有型号140 SI-801 F920 55（方块）14 TITANIUM，镜腿有个“S”标志，鼻托可以更换。麻烦大家帮我看看是真的还是仿的？
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我知道你说的这一款的，你可以试试下面的办法，自己先初步鉴定一下。1.用磁铁吸一下它的铰链处，如果可以吸的起来说明是假的。STEPPER的这款铰链用的是钛，不会被磁铁吸住。2.这副眼镜在镜腿折合处与铰链相交处有钛合金垫片，本来这个垫片可以用来延长镜腿使用寿命，现在可以用来作为鉴定眼镜的一个依据。希望可以帮到你
提问者 的感言：谢谢你帮了我大忙！ 相关知识
其他回答 (1)
这个不太好确定，现在这种国际大牌的仿品很多，有的时候很难辨识。你的朋友如果是在淘宝或者路边小店里面买的，估计应该是高仿的。要不你去正规的眼镜店里找个有经验的店员帮你看看
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