体重大的男士跑步机跑步体重增加速度应该调到几?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-31 09:16 标签： 夏天冰箱应该调到几档
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关键字：虹途弓板跑步机
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　　导读：随着人们生活水平的提高，都市白领另约俩月注重身体的健康状况，稍微优越一点的家庭都会具备一台跑步机，跑步是减肥运动中最健康的运动之一，所以对于跑步机来说就成了人们减肥的一大必备工具了。下面虹途弓板跑步机的健身专家就来为你介绍如何正确的使用跑步机减肥，下面快来一起看看吧。
　　如果体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上(具体情况因人而异)。
　　如果跑步机上没有标示热量，可以简便公式计算，体重(kg)×时间(h)×速度(km/h)=能量消耗(千卡)，练习效果，在跑步机上走或跑，从运作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样，但从人体实际用力看，它比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
　　跑步机减肥计划表
　　第一次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走
　　第二次 不低于30分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度30度 快步走
　　第三次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走与跑步　每5分钟交替
　　跑步时候如何排遣枯燥感
　　如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上，所以巧妙的使用跑步机完成健身减肥计划让您永远也不枯燥。现在的跑步机大多都是多功能跑步机，可以实现这些功能，比如知名的品牌澳瑞特，刚推出的虹途弓板跑步机就是多功能的，而且跑板设计与普通的跑步机不一样.可以让你轻松愉快的运动减肥!
　　男士跑步机减肥计划?选择虹途弓板跑步机的理由：
　　一，独特弓形跑板设计 运动零损伤
　　虹途弓板跑步机采用弓形弹力跑板设计，弓形跑板全实白桦木制造，模仿奥运跳水台的高弹性跳板，经过特殊高压高温等先进技术部处理，形成了高弹性，高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，保护运动者在运动时不受损伤。另外跑带也是采用优质EVA高弹性软垫，有很好的弹性，不易变形，耐磨!虹途弓板跑步机彻底摒弃传统无效减震方式专弓形实木跑板四层复合减震，跑板两端释放张力且跑带为最高面 运动零损伤
　　二，完美品质 真实售后服务
　　虹途弓板跑步机跑板采用多张优质桦木，通过热压胶合加工成弓形实木板，考核通过了疲劳，强度，寿命等破坏性实验，在健身房使用4年没有出现任何质量问题，家用保十年。虹途弓板跑步机整机2年，电机6年，跑板10年质保，小配件问题为您免费邮寄配件更换!一般跑步机，整机保修1年，电机5年,跑板随整机保修1年。
　　三，多功能展示
　　除了可以跑步运动以外，还可以通过跑步机上的附加功能进行仰卧起坐、按摩器、扭腰盘，适合全家人不同年龄塑身需求,运动后进行肌体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身效果。
　　四，国内知名品牌保障
　　虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机一系列产品，澳瑞特中国名牌产品、中国驰名商标、国家免检产品、国内同行业身价最高的品牌,产品遍及京、沪、穗、汉、沈等众多城市大街小巷和数以万计的家庭。澳瑞特是国家体育总局全民健身工程的长期供货商及合作伙伴，是国家扶持青少年校外活动和校园阳光体育活动项目以及民政部星光计划的中标单位或合作实施单位，在国内各级政府采购中占有相当大的份额，在国内健身器材消费中占有非常重要的位置。
跑步机快速减肥没商量
　　跑步机减肥注意事项:
　　1、即使是在家中练习跑步机，也要穿上运动装以及运动鞋，不要光脚练习;
　　2、在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可过多;
　　3、训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行最好;
　　4、训练强度不宜过大，不一定非得练到大汗淋漓，这样效果不见得就好。
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技术支持：椭圆机是主动用力的，所以你觉得废力，有好几档的阻力可以调的，可以从低强度练起，跑步机也能调速度和坡度的，运动强度也比较大的，具体哪个好还真难说，只能看楼主喜欢哪
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强国社区-人民网体重大的男士跑步机速度应该调到几?_百度知道
体重大的男士跑步机速度应该调到几?
你好朋友，体重跟跑步速度没规定的，主要是要看电机的承载重量，体重肥胖的最好在家快走，快走是最有效的运动对于胖人来说，并且减少对膝关节的磨损。一般跑步机电机都有贵的承载数量，比如纯铜电机2.OP
最大承载120公斤，3.0P电机承载150公斤，3.5的电机承载200公斤。仅供参考，主要是市场上鱼龙混杂，有些小企业都是乱标注，一定要分清，电机分为；铝电机，纯铜电机，静音电机，非静音电机好几种，跑步机标注都在跑步机前面规格和参数。
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如果体重比较大的，建议不要先跑步，可以调到快走的速度，因为体重大时跑步对膝盖的磨损过大，可以快走一段时间慢走一小会，注意保持身体在发热微汗，然后再快走，交替进行，只要身体不要凉了就行，就不会太累，而且快走对膝盖负担会小一些！！！
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出门在外也不愁跑步机上跑步速度应该调到多少为最佳，以达到瘦身效果_百度知道
跑步机上跑步速度应该调到多少为最佳，以达到瘦身效果
跑步瘦身，这个和速度关系不大，或者说光靠速度不能衡量什么。可以瘦身的运动，那就是有氧运动了，判断有氧运动的主要是心率。靶心率是判断有氧运动与否的标准。如果运动的目的是减脂瘦身，那么心率保持在接近靶心率但不要超过靶心率为好。计算公式：靶心率=170-年龄。大约是这样子的。现在的跑步机都可以显示心率的。还有个公式，最大心率=220-年龄。年轻人的话，有氧运动的标准是心率约为最大心率的75%-85%。身体不太好或者年纪比较大的略减。算起来的话和靶心率差不多咯，而且靶心率好算。百度一下“有氧运动”就会很明白啦。你可以用跑步机自带的减脂模式（FatBurn）来锻炼，或者自己规划，比如要锻炼40分钟，可以快走10分钟，跑10分钟，如此循环，不要让自己太累，失去了运动的快乐。以前我不喜欢运动，刚开始用椭圆机，心率100左右就受不了了。。按理说我应该达到140多的，所以说刚开始的时候要慢慢来哦。跑步前也需要先热身的。想要消耗脂肪，那么至少要运动40分钟才开始“燃烧”脂肪哦。而且每周至少锻炼3-5次，能每天坚持最好。（运动后出汗的感觉其实真的很好哇O(∩_∩)O哈哈~）健步运动生活馆Joy祝您健身愉快！
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不要拿别人的速度来衡量自己的标准，因为每个人的身高不，腿的长度不同，也就造成的步幅大小不同，所以别人的速度不一定适合你，第二，个人心肺功能有区别，同等身高，同等体重的人，心肺的水平不同的的两个人，使用同一个速度进行跑步，只能对其中一人起到更好的做用。
如何判定自己的跑步速度？
首先要了解到自己的静态心率（在身体完成处于不活动的状态下静坐20分钟，之后测算出自己一分钟的静态心率）
（220-年龄-静态心率）X0.65%+静态心率=减重目标心率范围
例如：30岁
静态心率是66次/分
那计算就是（220-30-66）X0.6+66=140.4
(就是叫这个要在跑步的时间就要让心率达到140次分钟)
在些强度下进行40分钟以上的匀速跑步是适合于自己的安全有效范围
，当然跑的时间长会...
我一般变速跑
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