我们是初三小女生，被比我们强一倍的邻班女生挑战打篮球，请帮帮我！！1_百度知道
我们是初三小女生，被比我们强一倍的邻班女生挑战打篮球，请帮帮我！！1
。我们怎么能在两三个星期内？我们平时体育课只是随便玩玩，但碍于我们班的面子问题，从一无所知，班主任接受了挑战，变得有实力？，都是“犯规天使”
提问者采纳
让她投没事,但是也要保证体力.进攻的时候就要注意多一些个人的突破,并且要鼓励她,不要想靠身体和技术打到对手.一节完了要注意不要喝太多水也不能不喝,然后将球分给队友,这是防守的时候,只要看好人别去看球.另外要多进行一些无球的跑动
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Thank you very much!!
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强篮板就行了，
还有半个月的时间。
高个子打内线呵呵
我只讲一点``体力
两三个星期内成为实力球队不可能，不过主要是信心，相信自己最重要加强联系吧，时间短能练的就是投篮，主要是联系投篮
知道什么是默契吗??
信心和团结是最重要的
对于你们防守是最重要的
抢断 篮板 盖帽 还有你们的战位
战位就用2-3连防
很难的，打好篮球没有捷径可走。从不会到会，从菜鸟到会，都需要时间、实战。
女生短期没什么要练的，只一个：投篮。
篮球场上位置介绍
控球后卫（PG）
控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。
怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。
对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面...
如果强打你们的胜算不大!可是如果讲究方法.有信心有恒心,多打打配合......相信你们赢得把握就会更打些,俗话讲一个人的力量是渺小的,可如果是一个团结的集体那所发挥出来的力量将会非常的强大....相信自己就是胜利!!!
找个体育老师教就可以了．多简单．并且是最实际的．要根据实际情况．别的都是空谈．
找个懂篮球的人给你们好好讲一下最基本的！从实际出发，不要盲目的练！
找个会打篮球的男友吧
呵呵~~ 还有半个月呢 还来的急呀 要想打到很高的水平我想队你们这些小女生来说也不太现实啦 不过首先你们要有足够的信心和勇气而且还要有胆量有了这些我想一切就好办了呀 接下来就是你们的训练了 首先要找一个高个子女还如果允许男生参加的话找个男生那是最好的了对这个高个子女孩进行抢篮板训练其他的人要多多注意传球、带球、投球的训练同时大家还要注意互相的配合因为一个人的能力是有限的呀对集体运动项目来说 好了快乐的小女生们赶快去准备吧 希望你们能取得好的成绩 加油！！！
哇，一说是女生问的这么多人回答？！呵呵，我也说一下，高个子注意保护篮板，这是投篮次数的保证，还有就是这一段时间多投些篮，其他的不管，能投进了再说，多投投就好了，当然当注意体力，不要太过激烈的练，否则这些天练下来，还没打球自己就先累倒了
讲那么多 她们不可能看的懂的......找几个男生天天偷偷教你们
呵呵，楼上说的最实在，找个教练吧，再找几个篮球打得好的男生当陪练主要就这么几点：1.练体力2.练防守3.练配合4.练意志，要真想赢就要有和她们拼命的觉悟5.不多学，学两套简单的进攻战术就够了，把这两套练熟6.去刺探对手情报。针对对方的弱点有目的的练习，想办法限制对方的优点7.瓦解对方的意志，增强自己的信心。比如说放风出去说你们请到了多么牛多么牛的教练和陪练，进步很大之类的消息，在场上有气势一点，横一点，进球一定要庆祝，拉拉队一定要盖过对手之类不妨用用8.要是实在没有胜算的话就打着友谊第一比赛第二的旗号去吧，呵呵。毕竟是初三小女生的篮球赛，输了也没什么。但是一定要把她们班的帅哥抢回来，这点绝对不能输赫赫
主要练,三步上篮和投篮就行了,练好的话,很有机会的,这些都是实用的!
要练习在接到球的第一时间就投出去，但篮板一定要有保障，个子！！！
买NBA的盘看
回答者： 灼热之泪 - 高级魔法师 七级 10-12 21:58还他吗的是专家呢.复制一大堆没用的
转载：木工之家 - 经理 四级
他若采用背靠背打法，你防守他的时候用手搭在他的后背上（注意不要用力）来判断他的运球方向
而你进攻打他的时候，则可用屁股抵他来为你争取空间来靠近篮下（就象巴克利的屁股神功）
再给你篮球的规则，注意不要犯规：
关于篮球规则只是对篮球运动中对违规的限制，有2种：
1，犯规。 犯规只发生在身体接触中，有打手，带球撞人，阻挡，和技术犯规（恶意行为故意打人，球员或主教练不服恶意顶撞裁判，用完了暂停又叫了暂停，主教练有脚踩在了球场边线内），除了技术犯规，其他犯规都只有身体接触才可能造成。
2 违例。即对一些约定俗成的东西的违反，有2次运球；带球走（俗成走步）；限制区3秒违例（只要进攻或防守球员在限制区内停留3秒，即发生3秒违例）； 防守5...
小妹妹哪里人,我去帮你们打,哇卡卡~
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出门在外也不愁我是一名初三的学生.. 我男的 我体育不好 也不会打篮球 长的可以 我不知道女生喜欢什么样的男生,性格方面_百度知道
我是一名初三的学生.. 我男的 我体育不好 也不会打篮球 长的可以 我不知道女生喜欢什么样的男生,性格方面
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会不会打篮球不重要，你一定会有别的特长，从那里表现自己，而且要做一个有爱心，有勇气的男生，也要学会幽默是正当的哦！尝试学习一些珐处粹肺诔镀达僧惮吉舞蹈，比如机械舞会很酷那！
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开朗点，别装架子，最好体育也好
自然有人喜欢你（我就这样）
做自然的你最好
有自己喜欢的就追 有点自信
你是在读书呢?还是在谈恋爱,你家长看到会很伤心的,
z主要是活泼的！别太内向了就行
哈哈，你多大了？ 这个问题很深奥，这个关键是你要对自己有信心对吧？一般女孩子脸皮薄，你主动点就是了。只要追求过，即使得不到也不后悔了！ 嗯·总而言之就是对自己有点信心。
太内向不好活泼开朗点这样才能和别人多沟通
考不上高中你还心思个鸟!赶紧好好学习去!
萝卜白菜，各有所爱，楼主不用担心···
有责任心·敢担当的男人
活泼开朗，有主见的
女生喜欢有才华的
你这种的人没人要的
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出门在外也不愁初三的女生要怎么样才能跳到摸到篮筐的程度啊？打篮球不想再被男朋友欺负了，我要跳的和他一样高！！！_百度知道
初三的女生要怎么样才能跳到摸到篮筐的程度啊？打篮球不想再被男朋友欺负了，我要跳的和他一样高！！！
，我要跳的和他一样高初三的女生要怎么样才能跳到摸到篮筐的程度啊？打篮球不想再被男朋友欺负了！应该怎么练！
提问者采纳
尤其是女的篮筐离地3米多一点，其实你不用证明你可以扣篮，那样不切实际，更是难多了，那腿部得有多大的爆发力才能跳出来，你的身高至少要跳1米
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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男生的话是有事没事就跳一下，比方说在树下面看你能挑起抅到哪里
至少你得有180的身高！要不你怎么炼都白搭！除非你的身材很变态！男的有165就能轻松抓框的……女的嘛……
每天坚持跳绳，或者是每天坚持跳了去尽量摸篮筐。本人建议还是没得这种必要，只要你爱着他，或者他爱你，就可以了
没办法啊........性格不服输.........心里别扭啊
呵呵，爱情是不用来证明的
只要他喜欢你就可以了
不是证明爱情啦......这个不用证明我是要证明我篮球不比他差太多啦
没必要吧，这么增强好胜
.............有点吧
好像是有点儿
如果你要证明的话，本人建议你每天跳绳或者是每天坚持跳高，或许你的弹跳就会有所进步了
把篮板调到你够得着的高度
做梦，睡一觉。然后早上起来发现你身高一米八了
跳高会让你个头长的高点！！
买个蹦蹦床每天跳1000下就能跳的高
我也是用蹦蹦床每天跳1000下才学会跳的高，我先在在小学的大楼从一楼一跳快能碰到二楼
没必要，真的。
对我而言有.............
明明我们俩都是校队d zhang
凭什么他一对一老是欺负我
天生的，就像亚洲人和欧美人一样，不是靠练就行的
你想公鸡下蛋。母鸡打鸣吗？水做水的事，火做活的事。非得为反。当然痛苦了。
活蹦乱跳~！
方法再查吧。。
每天用最大力气跳几下
等你跳的和他一样高时就是你俩分手时@(一-一)@（自己想想吧）
你跳那么高你男友会怎么想？
男友见了霎时间脸色惨白
你有见过哪个男生喜欢跳的比自己高的女生啊，特别是比自己矮的女生|||→_→
我比他高^_^
你们O△O|||。。。。。。姐弟。。。。。。。恋？？？！！！
没有啊，我173，但是以后不长了，他171，但是以后还能长个呢
建议。。还是别蹦了啦-_-||科比天天跳不见得能跳过哪里去。。。
我知道听起来好笑，可是我性格就是这样啊.........别人，别的事情输都没关系，就是篮球上不能输给男朋友
如果真的要练，只有负重长跑，坚持才行。
那个..........手抓到篮板以后，怎么下来比较安全啊
下来时脚尖先落地，然后根据下去惯性蹲下去一些就减小缓冲了
小腿绑沙袋跑步、弹跳
天天蛙跳 跳楼梯
热天光脚在铁板上跳！
增长弹跳性
三步跳 慢慢练习
上篮的三步跳？
我们俩一对一有木有...........
就是一对才抱的
天天蹦就是
绑几个重物大腿上
然后呢？长跑？还是跳高？
初三的女生好追吗？
不好追..........我们班没几个成的。都要中考啊毕竟
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出门在外也不愁初中生应该怎么训练篮球_百度知道
初中生应该怎么训练篮球
（一）、技术训练包括进攻技术和防守技术1、进攻技术训练。初中生在升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。下面就针对篮球中的运球技术、传接球技术、持球突破技术的训练谈谈自己的看法。（1）运球的训练运球在比赛中是非常重要的技术环节，主要体现在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。但是由于动作的不规范，容易被别人抢断；运球时喜欢眼睛看球，球感差，针对这种情况，在训练中安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习与比赛相结合，例如对队员的运球进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。 （2）传、接球的训练传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的纠正训练。在训练中针对传球速度慢、高的特点，利用原地胸前传球的训练进行纠正。对队员在传、接球时经常丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法，传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。为了使传球更有实用性，把传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。目的经过传球的强化训练提高传、接球技术。在训练中为了训练的积极性，还采用一些内容新颖、生动活泼的传球游戏，使学生在愉悦中训练。（3）持球突破的训练持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。它是显示运动员水平高低的一项重要指标。中学生有在同学面前显示自己的心理特点，在这个技术环节上学生训练是非常的积极。但是持球突破是一项综和性的技术，它是由蹬跨、转体探肩、推放球、加速等几个环节组成。如果一开始就教连贯动作就会出现走步或者是运球不稳而丢球的问题。针对走步的情况首先让学生明确走步概念，然后在进行脚步练习，例如跳步急停、交叉步急停、急停转身等各种脚步练习。对由于运球不好而造成的持球突破失败，就加强在干扰下的运球，比如在罚球圈内的五人运球互枪游戏，使学生在轻松愉悦的环境下提高运球技术。2、防守技术的训练防守是比赛中重要的环节，是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。防守技术相对于进攻技术不是很受学生欢迎，如果单独的去训练防守，就会显得比较枯燥，为了使训练更有效果，在训练时注重结合进攻技术进行训练，如在训练防守步法时，让一人运球一人防守，一开始运球可以慢，然后逐渐加快，当防守队员不能防住运球队员时，他就会思考怎样才能防住对手？这时教师可以及时指出防守的错误，这样通过学生的主动参与，达到训练的效果。防守是最好的进攻，为了提高防守质量，我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。（二）、身体素质训练良好的身体素质是篮球训练的基础，这是大家非常清楚的问题。但是怎样提高身体素质？我认为应该遵循以下几个原则。1、与技术训练相结合的原则身体素质与篮球训练是相辅相成的，身体素质好技术提高快，同时在技术训练时也可以渗透身体素质的内容。比如在进行传球练习时，可以利用长传快攻，从而达到提高速度的目的。2、训练内容多样性和趣味性的原则 由于身体训练是比较辛苦，中学生意志力比较弱，为了使身体训练更具有吸引力，使学生练的更积极，就必须使训练的内容更多，趣味性更强。比如为了提高力量，可以利用背人的游戏，可以利用跳绳，也可以蹲杠铃；为了提高弹跳可以利用摸篮板、蛙跳、跳栏架、跳台阶等方法。
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com/v_playlist/fp11。在教学中要使投篮者得以全面锻炼、大腿与小腿弯曲而停住，让你的前进速度先减慢，当然追求的是变化速度与方向，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足，接着小腿稍微用力，提高投篮的命中率，动作自然,一天分段共跳几百上千个。　　要控制重心平稳，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准）、以上的move你可以改变，也最容易做好、气氛和比分的影响.html　　再给你一个比较难的练习运球手感的　　这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习　　http，不要受裁判，二是跳绳，踩住刹车，这些动作必须非常熟练并且快速&#47，启动方法是一样的，转探肩保护球　　运球是为了突破，两膝微屈，脚步，毕竟体前变向是最常用的，省得别人怀疑。比赛中，假如脚后跟与前脚掌，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友.tudou，离左脚尖不宜太远。投篮的动作有单手和双手.html" target="_blank">http，左脚向右侧前方跨出.这样也可以，接球后只能有一次运球://zhidao，两脚平行开立.youku，多一些鼓励和表扬，一看前面的补位者已堵住去路，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人.html　　都是我发的~
你都可以去看看~。在平时应对学生多一些关心，这都是和过人动作相仿的。背向球篮站立，然后迅速换手到左边。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，仍然是右手单手在运球。　　3 后转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，发挥他们的主观能动性.com/question/，业余player不学也罢），又能打乱对方的防守部署、连贯，身体重心降低，也就是。，转探肩保护球://www，或者应该说脚后跟与前脚掌，就是节奏!。　　因此，其实质就是换手运球：正面的虚晃这也是很常用的.html" target="_blank">http。，接着迅速上左脚起跳！　　行进间单手肩上投篮　　动作方法　　你好~~　　ok！　　实际比赛和个人练习
都可以好好的学学　　熟能生巧.56，身体不动也能骗死他，左脚紧接着踏到右脚旁，如此才能在后续动作中使劲用力,双手放背后！　　关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧　　1！~！，仍能将球投进：右脚着地后，靠后的脚象弹簧样的被压缩。　　还有注意一点是 突破 过人的时候　　假如你要向右边突破　　眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动　　然后突然加速或变向，投篮出手前保持单手低手托球稳定性!　　先给你来个视频
过人 突破 变相 都有　　http。 顺步是指突破的时候，诸如运球中的换手运球过人。对方以为你这次要像上次　　那样到左边。　　步骤六,又可以增加腿部肌肉增强带动性，运动量增大时!。　　[动作要点]蹬跨积极，左手做势要停球。　　六，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，让身体快速减速，那我想不用多说，但玩街球的到了要过人那下、脚后跟再用力顶住地面。　　[动作要点]蹬跨积极，因而在投篮时。　　最后，一旦防守者失掉了正常的防位。　　步骤六、换手运球。顺步的优势在于快，微微后退.　　呵呵，启动时才会快，当然就可以轻松过人了，出手点不一定非常高，脚尖指向侧后方，是提高投篮命中率的关键，两手持球于腹前，最好挡拆。如身体训练较差的队员，专业队一般是要求抬头：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序://v.com/v6764,努力付出就会有惊喜的回报，不，一停球就不能再运.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM。两脚左右开例、分球结合运用?full=true　　http，右脚向右侧后方跨步，主要是训练脚肌耐力：左脚先着地,等自己感觉练得不错了，启动之前把重心放在靠前的脚上！ 然后前脚朝前跨！~，左肩向前下压，投篮者的时空感强.html" target="_blank">http。因此。　　步骤四,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧，压缩+放开，应该说他正回来　　的时候，别急，可以对进攻队员形成很大干扰,然后跳阶梯，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，用指腕上挑力量使球向前旋转投出，多换方向，基本上要先学会急停,但久了就会自然收腹了)！　　要记住 永不放弃　　既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强　　打篮球一定要苦练
如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）　　那么你要用出　　精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标　　最后几句话　　永不放弃
证明自己　　付出了一定有回报　　我一步一步给你解释清楚　　平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用　　跨下运球 也可以找到左右手的节奏　　注://v，我碰到的精品啊！://v.html" target="_blank">http.html　　还是要慢慢练习的~~~多多努力
肯定是有绝对的回报，转探肩保护球，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=。身体靠什么带动;　　[以上是开始的 虚晃动作]　　3，右脚前脚掌内侧蹬地，在手热的时候感觉怎么投怎么进。　　3，最终达到动力定型，整个身向右边晃一下.ku6..跨下与球
左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指拍球
练熟后 身体向下压 拍球速度加快,比较实用的，最终是得进攻队员的身体过去才行,跳的时候双手也得向上用力.youku，成为急停。　　二，当然如果你的对手菜，往你前进路线上卡。　　快速行进过人　　快速行进要过人，向右前方跨出，没有别的什么方法来提高命中率了，这四个部位器官应该先放松,慢慢来、前脚掌用力的完全着地贴住地面！~、转身运球等等的“运球过人”，在一定强度下限时限数投篮训练，10厘米即可。突破时重心移至左脚上，左脚向右侧前方跨出、首先,整个身体带动向上，只是在接球后的第二步要继续加快速度，建议有三大类体能训练对过人助易最大，如何创造更多的得分机会，身体也往前倾，合理地运用突破技术.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd！这类的突破办法都很有用.。　　突破时！~，熟练了,小腿)和小腿的爆发力！节奏是很重要的://www，蹬地运球动作连贯，重心前移，使球向前旋转投向球篮　　动作要点.youku，接着是b脚脚掌着地:　　首先你要掌握跳的方法。　　第一谈的是要如何急停的技术!　　还有一种练习弹跳和爆发力的~，按身体本能的反应作出合理的技术动作。如果对手跟了上来，再按上面的，向前上方起跳，当然体前也可以用交叉步！，有点儿佯右切的味道，此时左切://v，越大越好.html，以急停再走最简单、大腿等四部分要用力前，再玩他一次。　　要急停脚后跟先停住，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源，脚蹬地，掌握好突破时机，然　　后跟上面的一样./v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.　　3，它的过程是运球——假跳投——再运球。　　跳绳，身体重心降低，用手指上挑的动作，另当别论！，以便在紧张激烈的比赛中！　　3.背后运球
找到感觉 掌握节奏
这个就是要靠自己的熟练程度了　　一步一步慢慢的来　　按星期来计算
每天都练习
我估计 至少3星期
运球能力会提高　　我在说几个关键　　不轻易下球、选择良好的投篮时机：　　1;，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解，不能干扰投篮时.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4，你就牛B了 特别是优酷的这个,再补充一点。突破时、柔和。　　谈到投篮节奏、脚掌贴住地面也停住，尽量把身子弯一点&#47，对手绝不清楚，这时候你会非常的冷静、手感好，向前跨出.youku。　　投石问路　　篮球规则里规定，不论是接球的下球过人，可是运球过人技巧不精。到了上面的最　　后一步，托球的下部，两膝微屈，这说明投篮者身体协调性好..com/question/，其实这就是所谓的运动状态，其次是换手运球过人，判断好的，如此改变方向过人.com/v6764，你一下运到左边，除非过人。　　也就是要急停的步骤、大腿等四部分器官先放松，爆发力好。　　步骤五！不过这种能力不是每个人都能做到的。　　行进间单手低手投篮　　动作方法，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住，别急！　　上篮解释~，否则绝不轻易下球，持球与胸腹 之间。那么，找好你合适的投篮距离。　　除了苦练，右脚跨进同时踩“刹车”，若下球就是要过人，要快速行进过人，右脚迈向右边一点.html" target="_blank">http。还有就是球感的锻炼。　　同样道理再谈快速行进间的过人。诸如接球还没下球前，启动时才会快，不论是单脚急停或双脚急停皆然，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，重心向右前方移动，要注意突破前的假动作://v，投篮者创造了投篮机会，学好各式运球过人的技术动作，向球篮方向跨出、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，腾空后：左脚跨入限制区，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。　　蹬跨积极，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，并以“高点式”投球法出手得分　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术，克制住自己的害怕心态，跳的比以前高,篮球也要注重练习。　　4、果断的行动进行投篮。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,一步一步按班就部的训练：再来也是一样的换手运球过人，还可以决定命中率，眼睛盯着对方.。据科学和实践证明。　　]移重心，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用、此时大腿与小腿成弯曲状.tudou!　　练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿，那显然启动速度要慢些,平时多跳绳.com/playlist/id/5456656/　　http，这是快速启动的关键所在，前脚掌再停.baidu，这个运　　到左手的时候！，在突然受到外力作用失去身体平衡时、双脚是否弯曲.ku6，运球朝对手的左肩方向前跳，这里我只提一下要点，命中率就明显下降，突破对手。投篮手指五指自然分开，以后你在在3分附近接到球！　　怎样才能提高投篮命中率　　篮球是一项技术综合性较强的运动项目，上体稍后仰，掌握各种投篮技巧。必须有个重要的概念是！（前提是你有一定的控球技术!加油练习吧、这次是地二次骗了他，第二只脚迅速蹬地积极，这半小时以后对手就会变成任你宰割，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心://v，有时候对手移动快，不论采用哪种方式。突破时以左脚为轴转身。如果是利用速度和反映的话。要充分利用“直接下球过人”的机会。　　步骤二，佯右切，一副急停跳投的姿势：右脚抬起，再运到右手、果断出手,这点你可以练习百米冲刺，都要严格地按规范化动作去做。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的，屈膝成投篮姿势，高高跳起，右臂紧夹在身体腰部，突破防守,除了注重练弹跳,先不要急求成。还有一点就是自信。　　[动作要点]蹬跨积极.youku，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的.html，别碰到球　　：突然急停后撤跳投，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边，然后此同侧脚小腿用力，左脚为轴，其实在急停前，挡他回防路线），把整个身体再拉　　回来　　4，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM。　　重心要低。　　最后。然后跨下运球到右手：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，将球引于右侧，所以当在快速行进间急停后，是做假动作还是直接跳投。 请千万注意，就是时机和时间差的把握，精神比以前集中,爆发力，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手.youku，因此，要突破：右手把球从地运起的同时，在某种程度的速度下你是急停不住的，当你能够持续跑3000m时候：降重心，干脆利落.html　　虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）　　接下来也是一些相关视频　　http，一是跑步，右手运球://v
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最简单的就是提踵啊 练爆发力多去打打球 就会在不经意间提高球技其实网上有很多很多的方法 耐心点 刻苦点最后说一句最最要紧的 千万不能负重练 正在发育期间 这是要牢记的
如果业余爱好那就来利用课余时间多拍球、运球，培养手感。
跳投。。。。中学生有一手很好的投篮很吃香的
运球动作，体力，投篮姿势，多打打球，大胆尝试
说到初中生篮球训练，很多异口同声的说法就是以打基础、基本功为主，其实这样的说法和训练指导思想是错了，因为训练的指导思想错了，走的训练的路子也就错了，可能会把一些本来有前途的苗子扼杀在起步阶段。
说实在的，如果一个孩子从初中一年级开始接触篮球（不包括正规的训练）其实已经有点晚了，但还来得及补救，只不过有点晚而已，最好在5年级就接触篮球，6年级的时候就有比较正规的训练了（有的地方没有6年级），这里涉及到接触篮球的时间问题。
不能不说，篮球这项运动，只要有身高和体能，就成功一半以上了，这里面没有更多的复杂的深遂的道理。事实就是这么回事情。
但那一少半呢？还是要经过正确的训练的，否则没有了这一少半，还是耽误了人才。训练的方法不当，也耽误了人才。
初中生篮球训练...
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