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中午锻炼好吗？
好？
有什么要注意的吗？
　空气污染严重不仅破坏了我们的生存环境，而且污染物质还直接作用于人体，诱发各种疾病。气象和环保部门通过对多年的空气污染检测发现，空气污染具有明显的日变化。在一天当中有两个高峰期，一个是在早晨7时到9时，另一个在晚上７时到９时。而午后１时到３时是一天当中空气污染最轻的时段。所以晨练无疑是加大对空气污染物的吸入，达不到晨练的作用，反而对身体健康有害无益。
　　专家研究表明，负氧离子有益人体健康，当1立方厘米空气中含有10万个以上负离子时，还可以防治疾病。所以人们都称负离子是“空气的维生素”。通过对空气中负离子含量的观测，发现不同环境下负离子含量的多少差异很大，在同一环境中负离子的日变化也非常明显，中午前后空气中负离子含量要比早晚含量高出20%。另外在霏霏细雨中负离子的含量急剧增多，人们吸入更多的负离子后会有一种清新舒服的感觉，此时进行体育锻炼，更有利于人们的身心健康。
　　因此，午后才是进行健康体育锻炼的最佳时间。
量的活动，午餐后可休息一会儿，然后散散步。最好能到公司附近的公园或街心花园散散步。
如为达到某种目的进行锻炼也是可以的，饭前急走降血脂，饭后急走降血糖，但要根据身体状况因人而异，要有度。
伏天不要走，不要饭后马上急走，散步时以不出汗不宜。
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不是病，好的睡眠质量必须有好的作息时间和健康心态，恭喜你，你的心态值得学习。
大家还关注&主题：究竟户外用什么对讲机最好呢？
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felixsmile 发表于
国内业余台能不能带到澳洲，作为短期旅游时候用？我有呼号的。台子应该没法上执照。另外，能不能推荐个迷你型手台，携带方便些。别太贵，我这...这里不查设备的，所以不用担心入关问题。但是如果你的设备不在476-478段使用，有可能没被查到，但可能性很低。我天天听到中东人在409段讲
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钛十三 发表于
太正常了，离开澳大利亚和新西兰，没有用这个频道的。
我在淘宝找477MHZ的天线还找好久也没找到，只好买了本地的GME国内业余台能不能带到澳洲，作为短期旅游时候用？我有呼号的。台子应该没法上执照。另外，能不能推荐个迷你型手台，携带方便些。别太贵，我这人丢三落四，好东西掉了可惜了。
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felixsmile 发表于
万能的taobao这次也抓瞎了，愣是木有找到这个型号。...太正常了，离开澳大利亚和新西兰，没有用这个频道的。
我在淘宝找477MHZ的天线还找好久也没找到，只好买了本地的GME
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钛十三 发表于
澳大利亚地广人稀，户外运动很发达，户外对讲机设计也很好，例如这个GME TX665的免执照对讲机，虽然只有1W，但其他特性都满足你的要求。
另，这个对讲机的80个免执照频率是写死的，避免在户外使用的时候搞错频率万能的taobao这次也抓瞎了，愣是木有找到这个型号。
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intelland 发表于
在日亚搜八重洲的型号，为什么出来的是standard牌子的八重洲 98 年被 standard 收购了，是 vertex standard 旗下的品牌
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看了两天，看完了。
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intelland 发表于
在日亚搜八重洲的型号，为什么出来的是standard牌子的都是一个牌子，民用/商用打了不同的名号
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周游列国 发表于
楼下兄弟没说，我来告诉你。我也刚买了一台VX177E，900不到。这玩意国内都是水货，没有行货。你应该先考虑你所在地区户外常用的频率是U段还是V段的，在考虑买啥样子的机器，如果实在不行就买双段的机器。户外用的机器还是皮实一点的好，放水和防尘如果能考虑的话都考虑上。最好是能手置频的，毕竟比起需要电脑置频的方便。其实也就几种选择：
1。便宜的国产机北峰5118，灵通6288，威尔威的5w机器，一般都在300-400左右。便宜，但是电器元件的可靠性可能不是非常好。
2。日机，建伍71a,79a，八崇州的VX177E都大一些，小的可以选八崇州的6R，7R，建伍也有几款。
3。摩机，如果不怕电脑置频的麻烦，可能是最皮实的机器了，GP338PLUS，GP328等几款机器都不错。在日亚搜八重洲的型号，为什么出来的是standard牌子的
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传还是奇 发表于
如果只是这些原因，一个急救频道足够了。发生意外的第一时间不光是呼叫紧急救援频道，通知最近的队友也是起码的，因此每个队必须有自己的频段
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传还是奇 发表于
首先，非法使用没收罚5千的规定你知道吧，如果真的有严格执法会有人黑着用吗？组织方还会要求必须每人一个对讲机吗？这个要求就不合理。
其次，如果免执照15个频道不够用，那么你1百个队就非要1百个频道吗？这么多频道能有效管理吗？
参赛队员应该就有很多有执照，就不能对外用5瓦频率，内部用免执照吗？
或者领队收队带对讲，负责管理其他人员。
非得每个人用手台，非法用手台，就是法律意识淡薄、管理能力低下的表现。每个队内部行进之间沟通当然必须有自己的频段，好比同队队员A喊队员B调整速度借用装备等等，前面说了，队伍间距可能会很长达到数公里，因此，免照对讲机的频道数完全不够用
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GRAYKNIGHT 发表于
我从来没说过这事合法，从头至尾也认为是灰色地带，只就事论事探讨下，站制高点很容易，但希望拿出建设性意见，否则还有什么讨论意义是，咱俩说的是一个意思，就是在保证不影响他人的情况下，安心地黑着用，也别有什么自责的想法
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GRAYKNIGHT 发表于
戈壁里那几天高温中暑或者运动损伤落单迷路等等的太多了，还有个重度昏迷差点挂了的，同一个队有时也拉出好几公里，因此人手一台对讲机算是起码的安全措施如果只是这些原因，一个急救频道足够了。
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GRAYKNIGHT 发表于
我从来没说过这事合法，从头至尾也认为是灰色地带，只就事论事探讨下，站制高点很容易，但希望拿出建设性意见，否则还有什么讨论意义首先，非法使用没收罚5千的规定你知道吧，如果真的有严格执法会有人黑着用吗？组织方还会要求必须每人一个对讲机吗？这个要求就不合理。
其次，如果免执照15个频道不够用，那么你1百个队就非要1百个频道吗？这么多频道能有效管理吗？
参赛队员应该就有很多有执照，就不能对外用5瓦频率，内部用免执照吗？
或者领队收队带对讲，负责管理其他人员。
非得每个人用手台，非法用手台，就是法律意识淡薄、管理能力低下的表现。
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ChK 发表于
合法的解决方案就是：每个人再配个有呼号的跟着，就象开车一样，没照的话，得请个司机
其实楼上说的没错，咱得承认，咱是黑着用的，为了不给社会造成危害，请尽量用409频段，而且不要设哑音，以便实质上等效于“合法”，这也是我前面强调这两点的原因戈壁里那几天高温中暑或者运动损伤落单迷路等等的太多了，还有个重度昏迷差点挂了的，同一个队有时也拉出好几公里，因此人手一台对讲机算是起码的安全措施
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传还是奇 发表于
这是不归我管，我也管不着，不过因为人多就必须集体非法使用无线电这肯定不是合理合法可以理直气壮拿出来说的。
既然你有证，这么做对不对你自己心里清楚，连你这有证的都这么支持非法使用无线电，可见那没证的会更加肆无忌惮的使用了。我从来没说过这事合法，从头至尾也认为是灰色地带，只就事论事探讨下，站制高点很容易，但希望拿出建设性意见，否则还有什么讨论意义
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GRAYKNIGHT 发表于
结论是请你给出合法解决方案，在这里站着说话最容易合法的解决方案就是：每个人再配个有呼号的跟着，就象开车一样，没照的话，得请个司机
其实楼上说的没错，咱得承认，咱是黑着用的，为了不给社会造成危害，请尽量用409频段，而且不要设哑音，以便实质上等效于“合法”，这也是我前面强调这两点的原因
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GRAYKNIGHT 发表于
结论是请你给出合法解决方案，在这里站着说话最容易这是不归我管，我也管不着，不过因为人多就必须集体非法使用无线电这肯定不是合理合法可以理直气壮拿出来说的。
既然你有证，这么做对不对你自己心里清楚，连你这有证的都这么支持非法使用无线电，可见那没证的会更加肆无忌惮的使用了。
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传还是奇 发表于
结论就是因为人多所以必须非法使用无线电？结论是请你给出合法解决方案，在这里站着说话最容易
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GRAYKNIGHT 发表于
如果不了解情况的话，还是不要妄下结论为好结论就是因为人多所以必须非法使用无线电？
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传还是奇 发表于
户外有执照的人挺多的。
两千人的活动跟赶集似的，要求所有人都有手台就是起哄。如果不了解情况的话，还是不要妄下结论为好
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GRAYKNIGHT 发表于
就事论事，抬这杠有意思吗？我有呼号，要不您给出个主意，剩下的2K多人咋解决户外有执照的人挺多的。
两千人的活动跟赶集似的，要求所有人都有手台就是起哄。
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传还是奇 发表于
为嘛汽车就都是有驾照才开，对讲机就可以无照使用？
黑着用就黑着用，也没什么人管，但也不用这么理直气壮。就事论事，抬这杠有意思吗？我有呼号，要不您给出个主意，剩下的2K多人咋解决
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GRAYKNIGHT 发表于
尽管非公众对讲机在国内的使用属于灰色地带，但很多时候完全没办法，上个月参加的一个戈壁活动，两千多号人，一百多支队伍，要求人手一台，而且事先需要上报协调好各支队伍频段以防撞车，另外组织方还有些应急频段，这是公众对讲机完全应付不过来的为嘛汽车就都是有驾照才开，对讲机就可以无照使用？
黑着用就黑着用，也没什么人管，但也不用这么理直气壮。 本帖最后由 传还是奇 于
16:43 编辑
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GRAYKNIGHT 发表于
4频道的是健伍，MOTO是256MOTO 这个太酷了，就是有点贵。
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尽管非公众对讲机在国内的使用属于灰色地带，但很多时候完全没办法，上个月参加的一个戈壁活动，两千多号人，一百多支队伍，要求人手一台，而且事先需要上报协调好各支队伍频段以防撞车，另外组织方还有些应急频段，这是公众对讲机完全应付不过来的
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wszheng 发表于
呵呵，不好意思，本不想“教导”谁，我也没这个资格。社会上黑着玩的多了去了，绝对比“合法”的多得多。
只是因为你在那个帖子里说了一句“注意设到免执照的409频段”，我是怕引起别的色友的误会，以为只要设到“免执照频段”就是合法发射，才有了上述回复。
若有XX，纯属误会，非我本意，在此说句抱歉。客气了，您说得的确没错，我想表达的是，在与合法使用“等效”的前提下用对讲机，没有对社会造成危害，是不是一种可以被接受的方式？
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wayyt 发表于
查了一下，新西兰的免照无线电的特点是功率可以比较大，但频率和其他国家都不同：
新西兰的免执照无线通讯（CB）& &
...这个文章是我写的，多谢捧场
如我前面一个帖子所说，澳大利亚的户外运动很发达，地广人稀的地理特点又决定了户外对讲机的需求很大，作为澳大利亚最大的无线对讲机厂商，GME的很多产品可以供我们参考。
防水、固定频率+电脑写频、大功率、USB供电这几个特性在它几个产品上分别都有实际的体现，但似乎没有在一个产品上都使用的。
回到上面讨论的需求上，供电、卫星电话、基地/车载中继、手台的组合组网估计才能满足要求
本帖最后由 钛十三 于
06:25 编辑
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原版咕咚 发表于
生活防水，下雨没问题，不能潜水3R电池仓没防水胶条的，也不是U槽设计，大点雨真不一定扛的住
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原版咕咚 发表于
摩托的这个傻得飞起，死贵的机器，拿过来一看只有4个频道，啥功能都木有，醉了4频道的是健伍，MOTO是256
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢
时间： 13:42:35
健康咨询描述：
腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢
曾经的治疗情况和效果：
想怎么锻炼啊
想得到怎样的帮助：想怎么锻炼啊
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医生回复区
病情分析：您好，骨质增生是腰部长期劳累导致的，广泛的骨质增生会导致腰部酸痛不适，稍微弯腰一段时间就会受不了。指导意见：可以按摩及理疗治疗，还有就是外敷刺宁膏治疗，需要疗程治疗，效果极佳。另外需要功能锻炼，可以跳广场舞，也可以做飞燕式腰背肌功能锻炼，平常多活动活动。
擅长: 中医骨伤疾病,影像检查选择。
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病情分析：自诉腰椎骨质增生，这说明是腰椎退行性改变，而如果是临床存在疼痛，考虑是否腰椎间盘突出压迫神经。指导意见：像你诉说的情况，如果是腰椎间盘突出，可以疼痛缓解后，适当通过倒退跑，游泳锻炼腰背部肌肉，预防复发。平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。
刘文达医师
擅长: 内外妇儿相关疾病
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病情分析：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。指导意见：避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致腰椎骨质增生。
擅长: 心里疏导妇科五官科
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病情分析：腰椎骨质增生主要是由于韧带肌纤维粘连，形成钙化点而形成，其主要表现为腰部活动受限，疼痛，如增生部位压迫神经，出现腰部的疼痛，也可放射至下肢，出现酸麻胀痛等症状指导意见：建议采用中医保守治疗的方法，如推拿，敷中药，或也可以采用微创疗法，如小针刀等，在平时应注意腰部的保暖
擅长: 擅长骨科疾病，肛肠疾病，糖尿病，高血压，甲亢等
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病情分析：你好，看了你的描述，是有腰椎的退变，出现骨质增生的指导意见：建议做飞燕点水式锻炼的，锻炼腰背部肌肉，祝你早日康复，
邵珠美医师
擅长: 颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱
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病情分析：您好，腰椎骨质增生主要与关节软骨的退行性病变有关。指导意见：您好，建议您去理疗科进行腰椎的推拿治疗。自身的锻炼可以进行倒走，以便增强腰肌。也可以多站少坐。注意保暖，多休息。以睡硬板床为主。希望我的回答可以帮助到您。
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病情分析：腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。指导意见：。自我康复锻炼患了腰椎骨质增生以后，除了积极配合医生治疗外，还要从以下几个方面进行自我康复锻炼。1．健身运动腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。2．保健按摩可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。3．平时要保持良好的坐姿长期坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担。连续坐位姿势超过l小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部肌肉劳损，小关节移位。4．选择良好的睡床骨质增生患者要睡硬床或半硬床，不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。5．避免腰部受伤、受寒腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛，加重病情，所以要注意保护。
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