力量训练后立即做有氧训练的好处
力量训练后立即做有氧训练的好处
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力量训练后立即做有氧训练的好处
据《欧洲应用生理学杂志》报道，后立即做，训练结束后生长水平可以提高1600％。而不做者，训练后生长激素水平仅提高500%。
训练也能促进心血管系统的健康
那些完全不进行有氧训练的健美应该担心他们的健康吗？根据美国路易斯安那州立大学的研究，可能并非如此，因为他们的研究数据表明，也能促进心血管系统的健康。
研究人员分析了18位男性和9位女性专业力量举运动员的生理学特征，包括体重、身高、比例、力量和最大吸氧量（最大吸氧量是衡量身体在训练期间使用多少氧气的指标，它是心血管系统健康状况的指示器。最大吸氧量越高，心血管状态越好）。
研究人员对比了力量举运动员与普通大众的生理指标，发现力量举运动员不仅绝对力量和爆发力显着高于普通人，而且最大吸氧量也同样高于普通人。其中，男性力量举运动员的最大吸氧量比普通人高出27％；女性力量举运动员的最大吸氧量比普通人高出22％。
结论与分析：力量举运动员的最大吸氧量显着提高，似乎有点令人感到奇怪，因为他们的训练模式通常是使用非常大的重量、非常低的次数和较长的组间休息时间，与常规的有氧训练模式完全是两码事。好消息是，如果力量举运动员比普通人的心血管系统功能更好，你可以想象，健美运动员的心血管系统将比普通人更强，
因为健美训练通常会采用较高的次数和较短的组间休息时间，比力量举运动员对心血管系统的要求更高。力量训练的专家们从来没有建议你完全不做（即使是处于阶段的“增肌困难户”也是如此），因为有氧运动可以带给你很多好处。但是，如果你不喜欢做有氧运动，也不要过于担心，因为力量训练也能增强你的心血管系统。家里老人由于痔疮手术十几年拉屎都不顺畅_百度知道
问:家里老人由于痔疮手术十几年拉屎都不顺畅
&副主任医师
来自河北省威县第二人民医院
分析您所述的症状，请到医院肛肠科检查确诊，排除手术导致的肛门狭窄，在当地医生的指导下，麻子仁丸口服，必要时扩肛治疗
你好：没有影响，现在的治疗方法都是微创手术，创面小，对肛门括约肌没有影响，是不会...
你的老人做痔疮手术之后，吃大豆分离蛋白粉液会产生大便的不过跟别的食物少
指导意见：
如果是这样的情况，考虑是由于神经感觉异常或者是由于饮食不注意导致的·
这个大便不通畅与痔疮手术关系不大，主要还是考虑饮食习惯的问题。在饮食上注意多吃水...
这个情况说明痔疮又复发了，这个症状内痔的可能性比较大，可以做个检查，确诊后及时治...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生怎么训练小猫拉屎_百度知道
怎么训练小猫拉屎
提问者采纳
多抱抱它，让它习惯。在猫猫玩电线的时候，可以把猫砂盆放在一个固定的地方，主要是通过重复的动作。重复多次的训练，可以给予一些警告在猫猫的训练中，学会用猫砂盆的方法。比如，可以喝猫猫进行一些互动，并且用一些发声玩具来转移它们的注意力，才能让猫猫更容易接受哦，发现有大小便迹象就抱到猫沙盆，重复多次。比如让猫猫看到人不害怕，及时清理里面的便便
来自团队：
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其他3条回答
暂时没猫砂也可以放沙子来应急不用训练，把猫咪放进去让她知道那里有沙子，你找个盆里面放上猫砂
不用教，给他弄个盒子，倒进去点猫砂，放到他能注意的地方，把他抱进去让他闻闻，然后自己就知道去里面拉了
要是不管用，掐好他拉屎的时间，等他快要拉时，把他抱进去，就行，不过一般都会用猫砂
它不会自己拉么。。。。。。刚出生的话，用草纸擦擦他的屁屁，应该会拉的。=============================================如果是固定点的话，不想让他随地大小便，可以用猫砂。每当他要是想要拉，就把他抱到猫砂那边，时间长了，就会使用猫砂了。
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出门在外也不愁中国球员与美国球员差距之核心力量训练
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&&所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。& & && & & 核心力量强的人体现在扣篮上最直观的是战斧（展腹）扣篮，这是对腹部周围肌肉（包括大腿的股直肌、臀部肌肉）力量的展现。& & & 卡特、乔丹、格里芬、、科比还有很多空中战士就是核心力量的巅峰人物，能在空中做更多的动作，折叠，旋转、闪转腾挪，靠的就是身体中部这个核心力量的强大。卡特就是核心力量巅峰代表，影响核心力量的各部分肌肉都很完美，连叉腰肌（哈哈，就是谢亚龙所说的中国足球队员不会锻炼的这个肌肉）应该都完美的，看上面的转体姿态多完美。& & & 很多人都疑问，看数据很多中国球员助跑摸高比黑人差不了多少，但是扣篮观赏性确差那么多。而科比的极限摸高不高（相对于顶尖的）但是却可以做很多高难度的动作。这个原因出来技术问题，很大原因在核心力量上。我们打球肯定遇到同样的弹跳，但是人家却看起来在空中能够有更多的时间做动作，而我们却好像跳起来就掉下地了。帮主的滞空能力堪称最强，看他的空中动作就像时间放慢了一样。足够强的核心力量让他在空中能保持平衡及通过腰腹传导控制腿部、摆动，转移身体重心时短时间内使上肢能够在空中一定“停留”，等对手下落的时候还能在哪个高度选择出手方式。& & &&& & &民间扣篮高手韩雨洋就是代表，据说助跑摸高只有335，但是能够做出诸如折叠、反扣、小风车，战斧等极具观赏性的扣篮。还有忘记说的“街球王”吴悠，主要是最近他的“退出”风波席卷街球区，不想让他继续被黑，但是我觉得在这里称赞他绝对没黑点。要说中国篮球名气，目前职业球员当属易建联，业余当属吴悠。他们都通过自己的努力，在美国变身成功，练出优秀的核心力量。据说吴悠就是去了一趟美国回来然后才能扣篮的。核心力量可见一斑，东单小陀螺不是白叫的（这个外号虽然现在属于调笑性质了，但是起码是对他的腰腹力量认可呀！）@&& 感谢你的提醒。& & &下面，我们以中国篮球代表易建联的核心力量进化举例。& & & 阿联03年就开始在CBA展露头角，当初以跑跳能力著称。1.初期：初期阿联就展现了不错的腰腹舒展性，是个很有提高潜力的苗子04年CBA全明星扣篮大赛：这是对核心力量的展现，可以发现他的腰腹柔韧性不错，但是力量还差了一点，展腹不充分。2.中期04~07，阿联核心力量逐渐提升，但是没有科学的训练，各部分肌肉得不到很好的锻炼，提高不少很迅速，可以参考的是这一时期阿联很多扣篮都采用双手完成，阿联不是不能单手，而是这一时期的单手观赏性不佳，而且单手对核心力量不足的人下来的时候缓冲不好容易受伤（双手吊框没这个潜在危险）3.上升期（07~12）这一时期阿联去了NBA，通过美国科学的训练，阿联的核心力量得到综合提高这个段时期的扣篮力量明显提高，08年在安东尼头上单手补扣展示良好的核心力量4.巅峰期（12年到现在）良好的核心力量还有提高的肌肉厚度让他在空中对抗展示良好的平衡能力转身运球在两个人的夹击下完成单手隔扣。这是格里芬的常规技能，相对于出道时全明星扣篮大赛360度扣篮后跌倒在地上的寰埃缃竦陌⒘砗蟮纳硖逍骰褂衅胶饽芰Φ玫胶艽蟮奶岣摺强行突破双手 战斧扣篮&，对爆发力、腰腹力量要求很高。&&这两年单手扣成了他每一场比赛的必备的技能，良好的核心力量提高了他的爆发力，能通过腰腹发力开始以叉腰肌牵动引起大腿力量可以缩短跳起来储力时间，单脚起跳时的高度也得到提高。&上图罚球线一步滑行扣篮。（詹姆斯式的自由女神（詹蜜说的“天神下凡”）战斧扣篮，可惜手抓球不太稳，手臂需要弯曲而且不敢像后拉伸倾斜）前期他的三步上篮时单脚起跳的高度是低于双手起跳的，核心力量提高后这种情况得以改善。现在，他继续去美国训练。很多人认为他去美国没练到什么，但是美国的科学训练比国内的好在训练兼顾很多肌肉的力量，而不是为了健美好看单纯训练胸肌、腹肌等。& & &[ 此帖被Sumekeo1在 08:28修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
关于吴悠选项绝对不是调侃，起码他去美国取过几次经，对于综合素质训练绝对有发言权。而练出的效果来看，力量、平衡、爆发力、加速度、弹跳等重要能量化的指标在他的身高段，业余篮球员得范畴内可以说是属于顶尖的。
完了？就这样？
干货呢。
就是啊，就这些吗，具体训练方法呢
lz，还有背部肌肉，应该也算是核心力量吧
胸肌也算核心力量吗？
我想问下怎么提高核心力量？
脱了裤子不拉屎。发帖的发自手机虎扑
这个要记录一下～
http://us.10./
我的博客，都是鞋子的照片和文章，谢谢鞋子，写写鞋子……
楼主，不得不说，这样一篇本可以更有深度，更有知识性，更有科普意义的题材被你这样大而化之的写法给毁了。。。本来可以上首页的。结果现在，顶的人都少。从评论来看，大家都不咋看好这贴子。
核心力量强不强 试试俄式俯卧撑就行了
内特的身高下隐藏着姚明的弹跳
引用9楼 @ 发表的:
楼主，不得不说，这样一篇本可以更有深度，更有知识性，更有科普意义的题材被你这样大而化之的写法给毁了。。。本来可以上首页的。结果现在，顶的人都少。从评论来看，大家都不咋看好这贴子。
我已经将在国区专门针对阿联的核心力量训练历程上精华和首页的内容搬到这里，你看看如何。之前看到这里反响一般就没有扩展开来。而且这个版块健身训练的人多不敢班门弄斧。
链接的帖子其实挺好的，下面总有朋友说 打篮球要那么大块肌肉作甚，降低运动能力云云，
对于这样的言论，觉得很是片面，一来增肌不易，二来增加对抗能力，平时结合柔韧性训练，保护了关节。
这帖子这么好，竟然会沉，无语了！
训练方法肯定无法透露，那是训练师的饭碗哦！！！训练+ 运动营养学范畴
滞空飞翔拉杆儿跳投，那是一种美妙的感觉！
引用11楼 @ 发表的:
我已经将在国区专门针对阿联的核心力量训练历程上精华和首页的内容搬到这里，你看看如何。之前看到这里反响一般就没有扩展开来。而且这个版块健身训练的人多不敢班门弄斧。
不错，这样好多了的说。
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