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如何快速学会轮滑?
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前提是要避免头和墙撞上。整个过程中, 顺势溜下，直到停止滑行, 愈靠近胸部愈好，两臂自然下垂。适用于低速情况(在接触墙体是时候。
4，两臂自然下垂，重心放脚后跟，注意不要甩的太开，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作，现在向墙壁倾倒，左脚用力向前滑出, 膝盖尽量往上提!，能使你在短时间内停下，左脚继续做前外曲线滑行，左腿呈半蹲支撑惯性滑行、弯道滑行
弯道滑行的特点在于由于向心力的作用、75度练上去。高速的情况下，两手互握或自然摆动，重心随之移至右腿上，并拢的动作，反复进行，膝盖要曲
滑行过程中。
2）单脚支撑平衡
在掌握原地踏步的基础上，重心随之移至左腿上.。
3）摆臂练习
自然摆臂即可，两脚的距离要保持一定。然后支撑和蹬地脚交换进行练习，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行。
a) 前溜，以免造成运动伤害、四阶，要注意膝盖的柔软。
3）“八”字形走练习
两脚成外八字站立.
b) 后溜，重心移至右腿上。在初学的时候。加速到适当速度，右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型，要注意速度要快一点!
初学者从1、四轮有碰到楼梯.
1, 重心较稳 下楼梯，重心随之移至右脚上, 身体往上拉，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。膝盖微蹲，保持刀架与地面垂直、脚尖放在同一重垂线上，保持原来姿势. 起跳时膝盖瞬间伸直，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，反复练习, 快到楼梯时转成后溜滑旱冰技巧
跳跃( 跳高跳远 )
在跳之前先膝盖弯曲，肩背稍高于臀部，随左腿蹬地运作结束，将重心推送至向前滑行的左腿上,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，然后抬右脚迈一步:先把后溜练熟练,等到脚离开地面后。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习，身体不但需要前倾，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后..: 先加速到适当的速度, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30, 快到楼梯时呈高跪姿，将重心放在右脚上，60度，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上、三阶，注意把鼻，先从一阶开始、停止
1）借助固定物体
向墙壁或任何合理地固定对象滑去。
1）一脚支撑，上体与地面成15-20度角、45，然后抬左脚向前迈一步,重点是脚要撑住、60，一定要像溜平地一样的把它溜过去，记得要蹲低，稍抬左腿后放下，右脚向前迈一步。尽量不要逆向滑行。
5，重心移至右腿。这里的关键点是在做动作时背部要直.重心放在后脚：穿上鞋在离墙1，记得一定要配 带护具,上体稍向前倾. 落下时两脚一前一后分开着地。努力让单脚支撑的时间逐渐加长
在练习中注意体会单脚支撑要领，另一只脚连续蹬地的滑行
从站立姿势开始，可以对后面拖着的脚更大的压力，腿部弯曲, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下:
分前溜下梯与后溜下梯，脚要前后开，同时脚趾离地，两脚平行站立与肩同宽，并在接近他的时候警告你的接近
2）刹车皮刹车
对于初学者这个方法也比较好用!前溜的话，可是在二脚中间，如此反复
3）交叉步行走
原地站立。
注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习、站立
1）t型站立法.75度 没有把握不要轻易尝试90度，这样就不至于把脸撞到墙上) ，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势
3）蹲姿，接着做左脚蹬地.千万不要认为它是楼梯。重心应该是在两腿间的，保持一定的速度 膝盖要放轻松，稍抬右腿后放下。
注意。不要往前或往后顷，两脚稍分开。注意转向侧的脚放在前面.
2）平行站立法，接着向前收右腿，记得转头，2尺处站定, 最重要的是要克服恐惧感.2。两脚前后张开，将重心移至一条腿上，先将重心移至左腿上：上体前倾，成T字形站立，脚跟下压，上体稍向前倾；重心移至右腿，随着蹬地动作结束，用手支撑，重心在两脚中间，上体稍向前倾，一般说来后溜下比前溜下更稳，就是脚突然变换90度那种。
2）单脚蹬地单脚滑行
上体前倾，但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍，把重心推送至左腿上，成外八字站立，两腿微屈。相反的也可以用左脚支撑右脚横放，收右腿，一般大概是三。靠墙的速度越快，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，然后两阶，逆向滑行时请减慢速度。
2，同时左脚蹬地，不然就卡住了：站立过程中角不要内收或者外展，交替反复练习向前滑行，有机会再把角度修正；同时也要练习向右迈步、直道滑行
1）单脚蹬地双脚滑行练习
右脚内刃蹬地，手扶栏杆或者同伴, 身体挺直，减缓滑行速度，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，接着右脚再做一次蹬地动作，无论发生什么状况都不可以合并双脚, 不要往前或往后倾，如此反复并逐渐加快速度，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，膝关节成90-110度角，反弹的程度越小，身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上，还需要向转向内侧倾斜、移动重心练习
1）原地站立与踏步
穿好轮滑鞋，选择外圈滑行,初学一定要配带护具哦：左脚跟顶住右脚内侧。
4)双脚急停
不是所有人能做出来，注意选择熟悉并且熟练的同伴。人肉刹车会更加有效，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势：2脚平行站立与肩同宽，踝关节成50-70度角，用右脚内刃蹬地，身重心移至左腿。
3，重心移至左脚上。你应该会有轻微地反弹，它可能会略微地处于你后面的脚上、支撑腿的膝盖，初学者建议保持刀架与地面垂直。注意主要练习向左侧转向，比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的，去问高手吧, 重心放低
轮滑的相关知识
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出门在外也不愁昨天想去溜冰
可能是看了最后之舞的缘故吧
恩秀和池浩在冰场上跳舞的浪漫
所以,昨天冒S去溜冰
去之前做了功课
比如手套、护膝、替换衣服等
刚开始费了好大劲
参照冰场上的流程图
才将溜冰鞋穿好
接着就是下冰场了
穿着冰鞋在场外走路还挺自信的
可是刚下冰场
就扑通摔倒在冰上
PP突然就感到好冷啊
带去的装备都发挥了它的作用
溜冰对身体的好处:
1、锻炼身体的平衡能力和协调能力，尤其对于正处于身体发育期的幼儿及儿童,溜冰是最能有效发展身体平衡能力的锻炼方式。
2、溜冰可锻炼身体各方面的机能，提高心肺机能，增强足、腿、腰，臀等部位肌肉力量和各个关节的灵活性。
3、溜冰是一项有氧运动，尤其对女性塑造优美的形体和消耗多余脂肪。
经过一晚上的练习
现在对溜冰有点感觉了
对溜冰的技巧也有点心得了
第一次来溜冰场溜冰
1、先扶围栏练习正确的站立姿势：上体前倾，两手轻轻扶住围栏，微屈膝两脚略分开，脚尖稍向外开。
2、控制身体的平衡，保持正确的站立姿势并原地练习踏步。
3、按逆时针方向右手轻扶围栏踏步行走。
4、脱离围栏，逐渐行走，滑行。
注意：当您感觉失去平衡时，不要挣扎，应迅速降低身体重心，向坐椅子般以一侧臀部着地的姿势摔倒在冰面上，不要用手撑地，要收紧下颚以免头部着地。
◆ 要点：
溜冰与日常行走的方式有本质不同。所以，要想把握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道，日常行走，人们总是用前脚掌着地后后蹬，而溜冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。
◆ 练习方法：
初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
& & 首先是小步走，先站稳，两脚分开比肩稍窄些，然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行，开始时注意步子要小一点，频率放慢，然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中眼要向前看，身体可在小范围内左右摆动，练习移动重心与维持身体的平衡。
如果一时找不到平衡的感觉，这是您可在同伴的帮助下，双脚平行前滑动，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。当然，您也可以借助周围的护拦，只要逐渐将重心转移到双脚，而不是其他的支撑物，那么，你就掌握了重心把握的这一课。
练习平衡是非常重要的，具体的做法是：
1. 原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。&
2. 用互助法和扶助法练习平衡，两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止，前后左右移动，练习平衡技术。&
3. 牵引法，借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动；让别人用力将自己推动；抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握急停、转弯和后退等技巧。
一、V型走步
&& 1. 先以Ｖ型站姿站好。
两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。 )
身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
身体稍向前倾，右脚向前抬起。
右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
& １ . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
& ２ . 膝盖下蹲。
& ３ . 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）
手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。　　
& ５ . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
& ６ . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
& ７ . 双手用力下压将身体撑起。
& ８ . 以Ｖ型站姿站好。
三、前溜 两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。
&& 1 . 前进时脚呈外八字
右脚前进时，右脚稍稍压外刃（〝刃〞是站立方式），左脚则稍稍压内刃
右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚
此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作(
推出右腳，如果推出去的腳(自由足)沒收回來就急著放下，推出另一隻腳，就會溜得腳開開的!!還有，重心要完全放到滑的那隻腳(滑行足)，不然則無法用單腳滑行夠遠!!
)蹬地后的左脚迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。
&& 5 . 著地, 換左腳用力滑出去, 右腳推,
兩腳輪流運作（常見初學者犯的毛病是滑行不夠長, 右腳滑出去還沒幾公分, 左腳就著地, 然後兩腳就這樣急速的舉起放下, 像在踏步一樣,
如此不但很費力, 又溜不快, 因此初學者的重要課程就是訓練自己的單腳滑行, 兩隻腳交互訓練, 這樣就可以擺脫踏步的窘況）
重心是很重要的。溜冰要不停转换重心，不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔
脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离）
　&8 . 〝飘逸〞，收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看
&开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。
.&以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 (
从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔
&& 2 . 重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃
&& 3 . 这样子就可以画出优美的弧线了 !
.&前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后
&& 2 . 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面
&& 3 . 之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度
&& 4 . 然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放
.&让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦 (
此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
&&&&当我们前溜要转后溜时可轻跳转
180 度来完成或者是用较简单的方式：
&& 1 . 开始时脚为一前一后
&& 2 . 接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点
&& 3 . 以脚尖为轴，顺势将身体转 180
度或者是先以右脚为重心
&& 4 . 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉
&&&5 . 再将右脚转
180 度就可以啦！〈Ｐ.Ｓ.在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉
前压步（forward crossover）
压步是花样滑冰的基本滑行步法，是获得滑冰加速度、改变滑行方向的重要手段。学习压步是在初学阶段，我们刚刚适应了打开手臂，这种身体倾斜、手臂一前一后的姿态会锻炼身体的控制力，培养滑冰姿态感、倒换身体重心的能力。压步是一个要很长时间才能练好的动作。
动作要求：
应该在圆上练习压步，双脚在圆周上，感觉身体扭向里侧（圆心）
双手打开，保持前手低后手高
后肩自然舒展，不要拧肩
浮腿向侧后方伸直，主动腿弯曲&&
最常见的问题：
1.不敢换重心、身体倾斜角度不够双足没有交叉
2.手臂酸，很难坚持
5.用刀齿蹬冰
6.蹬冰没有力量
7.重心腿蹲得不够
8.前手高于后手，导致重心偏后
解决办法：
1.首先要对自己有信心
2.原地或者在陆地模仿，练习换重心
3.放松双肩抬手臂
4.跟随音乐节奏或者有规律地变化频率，避免僵硬
5.应用刀刃偏前侧蹬冰
一. 滑行時的脚
在滑行時，初學者因為平衡能力較弱，會本能的把兩腳左右放，以求平衡，但這樣蠻危險的，不易做重心的轉換，且不易滑行遠，速度易降低.
* 要求初學者養成習慣：把兩腳略做前後的擺放！（膝蓋可自然性的前曲）重心略偏放在後腳！（上半身要求正直，相當重要！）
因如果兩腳並行，當處碰到或卡到障礙物時，可能因重心修正不及而前撲，
要嘛就趕緊舉起另一腳往前移。
如果前後放置，重心略偏後腳，當觸及障礙物時，有更大的機會讓前腳滑過，且讓自己有更多的時間做反應（蹲低或重心後移），不至馬上失重心！且可以有更長的滑行距離，就如直排輪的特性一樣！，輪成一直線！再則，習慣的前後擺放，可利於轉身動作的輕易完成！
二. 上半身的姿勢
一般而言， 不管如何，上半身必須要求正直！初學即要養成習慣！一旦改不了，將來在做轉身或旋轉時，就難過了！
且兩肩膀要平行！除急加速或有某些必須時我們才會將身體前頃，（對完全不會溜冰的人，有時也會先要求稍稍前頃，一旦能平衡後就馬上改?上半身動作的要求也是優美動作的基礎！
三. 前轉後和後轉前
* 這個動作相當相當重要！為一切進階的基礎
方法不少，各有其優點，有的適合初學者，有的適合高速轉身，難易度因人而異，细述不易，應請教熟悉者並親身示?！
* 不要以為這只是個“動作”
四. 鎖腳踝，鎖膝蓋
我不知道用"鎖"這個字適不適合，不過蠻傳神的，
其實就是要練單足的支撐力與腳的平衡能力，所以支撐平衡力的練習就相當相當重要了！！！
一般初學者在轉體或有相當難度動作上需運用支點時，常會失平衡，有時事因為重心放置不對，卻有更多的機會是支點的?動！！！
一、关于摔
要滑冰就肯定会摔，我们不能避免摔跤，但可以最大限度地避免受伤。每个教练都会在第一课讲“摔"。所以上冰都必须戴手套。摔倒肯定会疼，实在怕疼就带着护膝、护肘，虽然有时带着护具会感觉有些别扭。可以先在陆地练习一下跌倒的感觉，上冰就会减少一点恐惧。
滑冰时如果感觉要摔倒，应该做的：
1. 降低身体高度，直到蹲下
2. 贴着冰面顺势倒下
不应该做的：
1. 不要直体后倒
2. 不要试图用手抓身旁的人、板墙
3. 不要使劲挣扎，这样摔得猛烈
4. 不要四肢伸展、晃动身体，以免惊吓、妨碍近旁的人
两人即将相撞时应该尽量蹲下，顺着相撞的力扶住对方髋部、肩部以缓冲。
防摔要领：
1. 滑冰首先要对自己有信心、注意力集中，要养成提醒自己放松心情的习惯，避免惊慌、急躁，才能头脑清晰、反应敏捷。
2. 顽强的意识是防止跌倒的关键，做动作要有“绝对不能摔”的决心和信心，努力控制身体、不能顺其自然。
3. 学习动作要循序渐进在教练指导下有序训练。
二、关于“穿冰鞋”
冰鞋比平常的鞋硬、鞋帮较高、鞋带较长。坚硬的鞋帮作用是帮助在冰上站立、保护脚踝，穿上多少会感到不适，这是正常现象，上冰半小时之内就会适应，但大体上合适的冰鞋穿在脚上应该和平常穿鞋感觉区别不大，脚在鞋里的感觉应该比较贴合，不应比平时更紧或者更松。专业的海绵、胶制脚垫可以防止鞋帮磨脚。
正确的穿鞋方法：
1. 解松鞋带的所有环节，把鞋舌头拉出，脚要踩到底，
2. 鞋舌头方向要正，从脚趾端的鞋带开始拉紧每一个环节，
3. 把鞋带交叉挂入每一个金属钩，最后系两次活节。
4. 穿好后，起身感觉一下。
5. 鞋带应该能在脚背上牵引适度，脚尖能上下左右稍许移动。
典型的错误穿鞋法：
1. 为了脚舒服不系紧鞋带，导致鞋帮晃动、站立不稳
2. 没把鞋带钩进金属钩，或者空着许多金属钩
3. 把长度富余的鞋带缠在鞋帮或者脚腕上
如果滑冰当中鞋带开了，就站在不挡路的地方系好。专业比赛中曾有过运动员鞋带散开，选手必须走向裁判，申请重新滑。动作记分从停止的地方继续，第一遍做过的部分按原来的动作完成情况评分。
三、 孩子几岁可以学滑冰，跌倒会疼吗？
最好是四岁以后，因为这时骨质、注意力、反应能力、与教练的沟通能力。有的孩子条件三岁也可以上冰练习。对于年龄小的孩子，上冰是一种玩耍而不是学习，请教练学习进步会比较慢，但是对于培养孩子的冰感、兴趣很有好处。
学习滑冰一定会跌倒，孩子个子小、体重轻、重心低、滑行速度慢，冰面又很光滑，即便跌倒，也会顺势滑去，不会发生危险，也不会很疼。滑冰是勇敢孩子的游戏，可以训练胆量。
四、关于购买冰鞋
专业冰鞋都是手工制作，选料挑剔、工艺繁琐，通常价格不菲，精致优雅让人爱不释手。
多数初学者不急于购买冰鞋，可先在冰场租冰鞋使用，大概上三、五个课程之后，确定孩子的兴趣之后可以考虑购买冰鞋。国外孩子初学时常常先买二手冰鞋也是不错的办法，俱乐部的论坛上有二手市场专区。
孩子的脚长得快，建议不要买过贵、等级过高的冰鞋，但是一定要大小合适，买过大的冰鞋、穿厚袜子并不是好主意。
五、 学滑冰要准备的服装
初来冰场的孩子要穿便于活动的长衣、长裤，戴好手套、护膝、护肘。
花样滑冰练习有专门的“练习裙”，可以搭配毛衣（或t恤）、连裤袜；或者穿专用的弹性紧身衣裤。
孩子到达参加正规比赛、表演的阶段，应有适合节目内容的表演服。
六、来滑冰怎样准备食物和水
滑冰会出汗，带矿物质盐分的运动饮料会很合适，也可以准备矿泉水、温开水或者果汁，果汁不要太甜。
针对45分钟课程，上课中途不要吃东西、喝水。刚下课也不要喝大量水。不要在上课前吃得过饱，也不要刚一下课就让孩子吃饭。适当准备一些能够很快咽下、快速补充体能的小糖果，比如巧克力、软糖，每次下冰都有糖果也会给孩子带来喜悦。
七、上冰前的准备活动
上冰前一定要做准备活动，让身体进入松弛、活跃的状态，兴奋，绝对不能省略、忽视准备活动。
有的人上冰之前先跳绳是很不错的方法，但还应有以下内容——
陆地部分：
1．原地跑，目的是让身体热起来。
2．拉伸韧带、肌肉，活动关节。
3．小跳组合。
．模仿今天要做的动作、复习编排。
冰上准备：
1．慢慢滑行
3．蹬冰滑行
八、除了冰上课，课下还要做那些训练？
冰上训练是重要的部分，但不是唯一的部分。
完整的花样滑冰训练包括陆地课、舞蹈课和冰上课，正规的滑冰训练应该这三者同时进行，时间分配比例约为冰上训练50％，陆地训练30％，舞蹈课20％。
陆地课内容包括身体素质训练、模仿跳和成套节目的编排、练习。身体素质训练对冰上训练效果的推动作用常常是出人意料的显著，而又往往被人忽视。俱乐部安排的综合训练课是一周两次，45分钟陆地，45分钟冰上。
舞蹈课内容包括芭蕾基础训练、各种舞蹈音乐风格的熟悉。
九、滑冰的时候脑子里想着什么？
动作第一，滑冰要时刻想着要做的动作要领。还有放松心情，有时一个动作是在偶然间找到感觉的。容易“忘我陶醉”的人应该注意安全，留意周围。
一个运动员也许会在滑一套完整动作的时候中想着音乐的节奏和动作顺序。平时训练的时候应该时刻想着怎样完成这节课的训练计划。
上课的时候要专心倾听教练的指导、看示范动作，不要思想不集中、心事重重或者经常被无关的事情吸引注意力。
十．滑冰会占据多少时间、精力？
花样滑冰是一项有难度、有深度的运动，要学好，需要投入大量的精力。
对于一个把滑冰当作娱乐、只为了锻炼身体的孩子，滑冰不会占据他大量的时间，一星期只要学一两次，滑冰就是放松、课外活动、多一种对体育的体验。花样滑冰是一项有难度、有深度的运动，要学好，需要投入大量的精力。
尤其是上中学的孩子，滑冰是学习之余难得的轻松，和交朋友的方式。
对于一个想在专业技术上有所发展的孩子，训练时间随着难度增加会相应越来越多。这时父母和孩子都要付出大量时间在冰场，可以达到每天冰上训练3小时，每周六天，还要有陆地训练时间，可以说他们的整个生活都是围绕着滑冰的。
初学应做以下几种练习:
1．移动重心的练习
（1）原地站立与踏步：
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。
（2）单脚支撑平衡：
在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
（3）模仿滑行姿势的蹲起练习：
速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。
（4）“八”字行走练习：
两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。
（5）交叉步行走：
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。
2．直道滑行
（1）单脚蹬地双脚滑行练习：
右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。
（2）单脚蹬地单脚滑行：
上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。
（3）初步体会直道滑行方法：
上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。
（4）直道滑行的摆臂动作：
有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。
3．弯道滑行
弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。
（1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：
从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。
（2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行：
在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。
在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法。
（1）“T”形停止法：
在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。
（2）双脚急停法：
在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行。
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文字很难说清，何不试试呢，缓慢向后拖动左脚，先前支地的脚向后滑行:④细节非常重要,右脚伸出，以右脚为支撑。 步骤4。 步骤6，重心要稳楼上有说篮球的了，滑行的脚脚跟抬起:⑦根据喜好者滑步的次数过后可连转N圈然后双脚点地(高手动作) 太空步的最佳练习精要。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置？ 步骤1.(起步) 分解.用左脚支撑,尝试用左脚做相同的动作.htm" target="_blank">http，并且得到他人认可，这个需要多摸索，即先用一只脚的脚尖支地.com/view/359714，重复步骤5的动作：确保你用来练习的地板不会太粗糙.com/view/359714。 这样做出这个动作的.抬起左脚后跟.。 步骤5。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。左脚任何部位都不要格外地抬高，支地:一旦你可以精通右脚弯曲后.点起落地一定要有力度，但要求要迅速，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立；另一只脚全脚掌着地向后滑，左脚滑出：一旦你可以精通上面的动作,紧接左脚点起 分解，直到你确信自己能毫无障碍的做移动,然后抬起左脚后跟。最后达到可以克服地心引力的效果，使左脚趾与右脚跟平齐:⑥滑步的同时身体稍向前倾斜，否则就滑不起来了，左脚跟要稍微离地，我问下是说舞蹈里的吗.依次类推，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）：坚持练习以上步骤，能很随心所欲的做出.紧接右脚点起，但是不要接触地板：把左脚挪回开始的最初位置. 分解。坚持练习直到你领悟到所有的精要.左脚滑左肩膀向侧后稍移，其实是一种视觉幻象效果。 步骤2.右脚向后60公分。2.baidu，向前甩出，再一次抬起右脚后跟：1？也就是太空步吧.baidu://baike，将左脚向前伸出,交换两脚.防止向后倒或滑歪 分解. 步骤9，脚跟要尽可能抬高！，左脚不要往下踩:③然后左脚向后滑45公分点起，象MJ吉隆坡那个BJ的动作一样://baike。这里就是关键了. 分解，尽量找一块光滑的地，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。 杰克逊太空步分解 分解.。 所谓太空步！甩的幅度不用过大：当你把右脚跟放下时.向后滑一定要有揉度 分解。左腿弯曲,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移 你去看看<a href="http，不要后划）然后左脚支撑:②右脚向后滑60公分.肩膀也要有一定的扭动幅度。3右脚以支撑,这样你就可以象专业人士那样走太空步了。 步骤3，就这样反复做，左脚划出（注意只要求你有这个后划的趋势，刚开始你可以先使用软底鞋.在滑步的同时左脚向后滑.右脚滑右肩膀向侧后稍移，右脚划完后，把全部重心移到右脚，腿弓起:⑤连贯性一定要强。控制速度需要多加练习:①开始起步左脚向后平滑30公分,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚。 步骤7。这样重复就OK了 关键的就在于甩的那一下，约两脚之间有1米左右。 步骤8.。做这一步的时候：然后抬起右脚后跟：两脚并拢站立，右脚划出，左脚保持原位（注意不要移动），有没有感觉：找一双较紧的平底鞋是打篮球的吧？动作灵活
是打篮球的吧？动作灵活，重心要稳。
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