我1米7管搞健美65一公斤等于多少米级的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-25 01:46 标签： 65公斤
我该用多重哑铃健身？男身高1米7体重65公斤。麻烦健身大神给我个建议吧！谢谢_百度知道
我该用多重哑铃健身？男身高1米7体重65公斤。麻烦健身大神给我个建议吧！谢谢
麻烦健身大神给我个建议把！谢谢我想练宽胸肌和胳膊的肱二头肌，因为我身高本身不高，但是不要太粗壮，不要被人鄙视成矮粗胖哈
提问者采纳
也就是说你用全身的力量做一个动作一组只能完成20个左右。负重在80%左右，建议买一对可拆装的哑铃，每组20个，每组15个：哑铃坐姿单臂弯举
哑铃垂式弯举
3组：每个动作的负重问题，每组15个，每组15个。
以上计划还有一个提醒。
高姿俯卧撑（手比脚高）
20个*2组。每次用时20分钟，四五重复一和二。单个重20KG。
周三休息。
双手交替弯举
一周练四次，每组15个。
低姿俯卧撑（手比脚低30厘米左右）
20个*2组，这个重量就是你练这个动作的适合重量：哑铃卧推想练胸肌和肱二头肌。
具体的动作做做法可百度一下。
提问者评价
原来是这样，感谢！
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其他3条回答
在家里有副哑铃配合科学的方法就可以达到充分的锻炼，提高身体素质 你准备一对总重量20-30公斤，其实我是一名健身教练，可以调节重量的哑铃 最好是一对总重量30公斤最后祝你健身愉快
有什么合适的方案吗？可以说说吗？
你准备一副哑铃，我来给你做运动计划，饮食安排，让你达到健身的目标。不过需要系统的了解情况
哑铃一直在家放着。。。
身高170CM、体重65KG，在标准体重下线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。...
身高170的，体重70公斤正好，80公斤优良，你看着办吧。粗壮不是那么好练的，所以，不是你想有就有的。你不想练得太粗壮。但是，为了让你更健康，更强壮，体型更好，还是希望拉你上“练健美”这条贼船。你这样的体格，可以使用总重共50kg的哑铃，买哑铃时选择离你较近的地方，运费省一点。哑铃是可以调整重量的。这样可以逐渐加重。可以练得动作很多，哑铃卧推、哑铃侧平举、哑铃臂弯举，包括你自身可以做的仰卧起坐，俯卧撑等。还有，你可以借助操场的单杠双杠，分别作引体向上，和，双杠臂屈伸。 具体，可以搜“健美”来健美吧好好学习。
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昨天下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
全部回答（1）
采纳率：26%
没有听说过这个比赛。
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了

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