20岁男生,身高164,体重58KG,比较理想的单手举哑铃与体重的重量是多少?握力是多少?

人体的肌肉是不是都不同啊 怎么我看起来比常人瘦 体重却一样 118斤 握力也比常人高了不少 我52公斤_百度知道
人体的肌肉是不是都不同啊 怎么我看起来比常人瘦 体重却一样 118斤 握力也比常人高了不少 我52公斤
而且我吃不胖
身上 尤其是手臂很瘦? 怎么练多点肌肉啊
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这位骚年何不将体重提升到60KG还有 人的肌肉是有区别的1 人种之间的差异 不用多想 黑人拥有世界各人种中最好的肌肉基因2 人的肌肉数量在出生时就已经决定其数量了 但是可以后天锻炼来提高肌肉密度 就是增厚增大3 人的体重不光靠肌肉所占比列 还有身高等因素 你应该比较高吧 骨头也占了很大比例
很多格斗比赛中的同重量级别中常常见到一高一矮 但是 重量都差不多4 你说的握力臂常人大 这就要看用力点了 说不定你很会找握力点 要不就是你的手掌比别人大呗 占优势啊
5 最后 你只说了体重 还不知道你的身高 亚洲男性衡量健康标准最简单的公式是 身高(CM)-105=体重(KG) 越接近越好
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身体看起来很瘦可是很有分量,那说明你身体好骨髓饱满所以看起来。举哑铃,握握力器都能增强臂力生长肌肉。
就像中国人和国外的人一样!中国大多是那种腱子肉!这和饮食有关!
人与人的骨骼重量也是不一样的~
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出门在外也不愁50天练力量,本人身高180cm,体重大约140斤,家里有拉力器,握力器,哑铃(单手最大最大质量为_百度知道
50天练力量,本人身高180cm,体重大约140斤,家里有拉力器,握力器,哑铃(单手最大最大质量为
50天练力量,本人身高180cm,体重大约140斤,家里有拉力器,握力器,哑铃(单手最大最大质量为10kg),要求腿部力量,上肢力量能达到比较高的水准,比如单手可以举起30kg的东西,请大神进,谢谢大家
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就是训练方案是吗?50天(7周)练力量,前2周增增体重,刻意多吃一点,鸡蛋牛奶和其它肉类。练力量一定要多练习腿部力量!有助于激素分泌,进而促进整体力量增长!先打好基础,好好体会一些动作的发力。【腿部】有一些很好的训练方法一定要说,纵跳、箱跳、负重深蹲。【上肢力量】说实话,拉力器、握力器的作用不大,建议多做俯卧撑和引体向上,练力量的话一定要加难度,哑铃用最大重量来练,俯卧撑不要追求数量,觉得轻松就去挑战更高难度的,例如俯卧撑拍掌。【训练模式】也要知道,你定好今天练下肢,那就不要做俯卧撑等上肢力量了,一次的训练就一直练深蹲、纵跳等等的下肢力量训练。、表达好像不太清晰,不懂的请追问
具体的动作数目
这个是没有办法具体的,除非我能面对面跟你练过。这个要看你的力量水平、身体素质和健身条件 怎么样
呃,这个怎讲
这个要看你的力量水平、身体素质和健身条件,才能帮你把 动作数目具体。假如我定个100个蹲起,那你拼死只能做40个,这就没意义了嘛
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