热门推荐：
　　一、游泳→800卡
　　燃烧的卡路里：大约800卡/小时
　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
　　二、冰球→700卡
　　冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。
　　热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。
　　运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
　　三、跑步→600卡
　　燃烧的卡路里：600卡/小时
　　如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。
　　四、跳舞→600卡
　　燃烧的卡路里：600-800卡/小时
　　跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
　　五、踩自行车→500卡
　　燃烧的卡路里：500-1000卡/小时
　　根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。
　　我是Ariana，如果你有护肤化妆美体美发等问题想请教，欢迎加我的个人微信号：或扫一扫以下的二维码，等你哟~
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
一个爱在博客上发布时尚搭配的辣妈级时尚潮人。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。这些运动消耗多少热量_百度知道
这些运动消耗多少热量
我每天都慢跑60分钟
走路60分钟 然后做四组俯卧撑
又做仰卧起坐
（慢做 差不多要做一个小时 ）
消耗多少热量？
对我（16岁青少年）适合吗？
我坚持了大半年
请问有问题吗？
克　　蛋白质产生热量 = 4 千卡&#47，理论上一星期后可减去一磅的体重　　慢走 (一小时4公里)
255 卡　　快走（一小时8公里）
555 卡　　慢跑 (一小时9公里)
655 卡　　快跑 (一小时12公里）
700 卡　　单车 (一小时9公里)
245 卡　　单车 (一小时16公里)
415 卡　　单车 (一小时21公里)
655 卡　　有氧运动(轻度)
275 卡　　有氧运动(中度)
350 卡　　体能训练
300 卡　　仰卧起坐
432 卡　　走步机(一小时6公里)
345 卡　　爬楼梯
480 卡　　爬楼梯1500级（不计时）
250 卡　　爬梯机
680 卡　　游泳(一小时3公里)
550 卡　　网球
425 卡　　手球
600 卡　　桌球
300 卡　　高尔夫球(走路自背球杆)
270 卡　　轮式溜冰
350 卡　　郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡　　活动项目 消耗热量　　开 车
82 卡　　工 作
76 卡　　读 书
88 卡　　午 睡
48 卡　　看电视
72 卡　　看电影
66 卡　　跳 舞
300 卡　　健身操
300 卡　　跳 绳
448 卡　　打 拳
450 卡　　泡 澡
168 卡　　逛 街
110 卡　　购 物
180 卡　　打 扫
228 卡　　洗衣服
114 卡　　烫衣服
120 卡　　洗 碗
136 卡　　插 花
114 卡　　锯 木
400 卡　　骑 马
350 卡　　溜 狗
130 卡　　郊 游
240 卡　　运动每10分钟所消耗的热量 (大卡)　　各类运动每10分钟消耗的热量　　运动项目体
50公斤 55公斤 60公斤 65公斤 70公斤　　摇呼拉圈
27　　逛街购物
42　　爬楼梯
68　　散步
30　　骑脚踏车
43　　快步走
51　　有氧舞蹈
59　　慢跑
100　　溜直排轮
93　　跳绳
104　　蛙式游泳
138　　自由式游泳
204　　活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数 活动强度　　·热量的来源、碳水化合物　　脂肪产生热量 = 9 千卡&#47，要消耗3500卡　　若每日能成功燃烧500个卡路里、蛋白质：
脂肪　　你想减去一磅的体重，坚持就是胜利~~;克　　碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克　　·热量的单位 1 千卡 = 4．184 千焦　　按你的运动消耗热量是可以减肥的
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饭要吃，运动要做。 但感觉你运动量好大哦，如果你吃得消应该没问题吧
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出门在外也不愁不可能那么少的，其实冒昧的说一下，您的问题没有说清楚，其实消耗的卡路里数不是..
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问：卡路里跳绳求解}这样跳绳能够消耗多少卡路里?
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3秒自动关闭窗口人体每天至少需要多少卡路里，多少比较健康？如何通过适宜摄入卡路里来减肥？
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既然题主将原来的具体问题升级了，这里也更新一些内容，并修改原答案中一些问题。人每天至少需要多少热量？人每时每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)来计算人全无活动（睡一整天）时所需的热量。公式为：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。如何减肥？每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡参考的回复，链接: -------------------------------------------- 下面是以前的回复，另一种算法 ------------------------------------------------成人每日需要的热量
（1大卡 = 4.184千焦耳）男性 ：
千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡人每天消耗的热量至少有人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 基础代谢的简单算法 =
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10 体力活动的算法 = 体重（公斤） * 活动强度系数 * 小时数
举例：70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡消化食物的算法 = 10% * （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176消化食物 = 10% * （600 + 1176） = 177总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡参考：另附：常见运动消耗游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。PS：我在查阅资料的过程中，对热量单位时常困惑。这里附上wiki中的一段解释：由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，读者应根据常识予以注意识别。
@vencexu说的很好的了补充一下人体的适应性是很强的，不管什么运动持续一段时间后人体适应了自然消耗就降低。拿自己来说，任何健身的训练计划差不多只能用一个月，一月后效果明显降低所以你想长期减肥的话，一定要适时的改变运动方式，强度等等，来给身体不间断的压力，达到效果的最大化
普通人，例如一天在电脑前坐8小时的上班族，他们最大的消耗是来自基础代谢。是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。减肥的基础就是，摄入小于消耗，体重就会有下降的趋势，但是这个差值，从健康角度，一般建议是控制在500kc以内，所以摄入多少卡路里，是根据你消耗了多少卡路里来计算的。如果你是一个久坐不动的生活状态，那全天的消耗，大概的范围就是基础代谢*1.1+500kc左右
通过 Basal Metabolic Rate（BMR） 计算法可计算一个人无活动时每天需要的能量。通过 Harris Benedict Formula （HBF）可计算不同活动强度下一个人每日需要的能量。具体算法可看链接或Google
下一个薄荷软件，严格会给你计算出身体的基础代谢率，按照上面的严格吃，我健身房的小伙伴们说坚持3个月可以看见明显的效果，我差不多一个月了，瘦了16斤请问下每天运动消耗多少大卡比较合适！ - 薄荷减肥论坛
请问下每天运动消耗多少大卡比较合适！[方法,交流]&
回复：16&|&浏览：18904&|&
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&& 我知道过渡运动确实很不好，健身教练就说了，人过渡锻炼特别是女性容易老的快，每周到健身房中强度锻炼3次比较合适。我在薄荷开始了几天，对有些东西还不太明白，那每天需要消耗多少卡路里比较合适呢，或者说每周消耗的平均值？有经验的朋友传授下&&
只要生命如火，就能生命如歌，凡事要有毅力！
每天做45分钟~1个小时的有氧运动，每个星期至少这样运动五天，加上规律的生活和合理的饮食。
“20歲的容貌是上帝賜給的禮物，30歲的容貌是生命成長的縮影，但同時更是自己經營的心血。”
这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好
周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练，以前都会跑上个4,5英里再做力量，最近只做力量，进步快。。。
嘴巴非常毒，又懒得解释，直接改头像说话吧，去年夏天71KG左右，目前75，力量训练以大重量，低次数，以及各类体能，爆发力训练为主。我就那句话，大多数人减肥之前还是先回家学会看书和用搜索引擎，少上网伸手，少凭经验做事。
但是我觉得我做二十分钟左右就已经很热了，满身是汉来～
liu900211写道：
周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练，以前都会跑上个4,5英里再做力量，最近只做力量，进步快。。。
你的运动量真大啊！
只要生命如火，就能生命如歌，凡事要有毅力！
lanlankong_23写道：
每天做45分钟~1个小时的有氧运动，每个星期至少这样运动五天，加上规律的生活和合理的饮食。
哈哈&&谢谢亲的指教！
只要生命如火，就能生命如歌，凡事要有毅力！
ysh-写道：
liu900211写道：
周日周一周二周四周五每天一个半小时力量训练，以前都会跑上个4,5英里再做力量，最近只做力量，进步快。。。
你的运动量真大啊！
以前练羽毛球的，体能还成。。。。。
嘴巴非常毒，又懒得解释，直接改头像说话吧，去年夏天71KG左右，目前75，力量训练以大重量，低次数，以及各类体能，爆发力训练为主。我就那句话，大多数人减肥之前还是先回家学会看书和用搜索引擎，少上网伸手，少凭经验做事。
liu900211写道：
ysh-写道：
你的运动量真大啊！
以前练羽毛球的，体能还成。。。。。
难怪难怪！
只要生命如火，就能生命如歌，凡事要有毅力！
大家认识得都很好，我就不多说了。
======================================【作战计划】
Step1.6.30
56 KG 完成Step2.
完成Step3.
完成Step4.
54KGStep6.
有压力才有动力！坚持下去，我一定会看到不一样的自己。
爱生活，爱运动，爱自己。
做一个内心强大的女子-天堂.微笑
平均每天消耗250-300卡，吃东西保持在之间就好了，又由营养又减重
我现在每天吃的都不到八百卡 & 运动要四百卡 & 基础代谢一千三 & &怎么办 &我是天生就吃不了多少 & 药物激素让我胖起来的
jiroumogu写道：这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好
小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请加我手机APP，也叫greatkid论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home
greatkid写道：jiroumogu写道：这得看你吃得多少吧 如果吃得很少 那就三十分钟有氧足够了 即便吃得多 也不要太久 最多一个半小时就够了 还想运动的话 就去散步就好
亲爱的你是不是太伤心了
回复11年的问题
手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
叫我盘子写道：greatkid写道：
亲爱的你是不是太伤心了
回复11年的问题
不知道谁挖的坟
小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请加我手机APP，也叫greatkid论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home
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