女子3000米长跑需要注意些什么吗_百度知道
女子3000米长跑需要注意些什么吗
否则会打乱你的节奏，不能忽快忽慢，摆臂姿势，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，跑步姿势，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，身体重心，赛前心理调整问的是跑的时候了吧，即要用鼻呼吸，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，要有节奏，坚强的意志等．就说到这吧！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，准备活动
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中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务，本人以训练的方法手段和技术动作几方面谈几点看法：
一、 发展一般耐力
发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练。
发展一般耐力的方法主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控...
长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。
那么，怎样呼吸才更有利于健身呢？有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行。这两种说法都有一定的道理，可是要看在长跑的哪个阶段应用，还要看跑的速度快慢。
一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻...
内容摘要 西大的校园里从来都不乏热爱体育运动的人。他们在晨光微曦中打球，在课间时间训练，在夜雾迷蒙中跑步，他们给经过了整夜寂静的运动场带来了勃勃生机，操场上因为有他们的身影而显得分外美丽。
本期西大名士，记者将带您走近这群普通而又不平凡的人。
他们中间有一位普通而又不平凡的人，她叫刘建莉，一个来自美丽的历史名城大理的姑娘，现为公管院图档大四学生。说她普通，是因为从小到大她和大多数学生一样，并没有参加过任何专门的体育训练和比赛。说她不平凡，是因为她曾在西大获得了体育上的骄人成绩。
2005年4月，参加校运会，获女子1500米第一名，3000米第一名；
2005年5月，参加陕西省大学生运动会（取前八名），获女子3000米第八名，5000米第七名...
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出门在外也不愁一万米长跑比赛非常激动，运动健儿二十几名在跑道上你追我赶。他们都跑得很快所以跑的很轻松。修改病句_作业帮
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一万米长跑比赛非常激动，运动健儿二十几名在跑道上你追我赶。他们都跑得很快所以跑的很轻松。修改病句
一万米长跑比赛非常激动，运动健儿二十几名在跑道上你追我赶。他们都跑得很快所以跑的很轻松。修改病句
一万米长跑比赛非常激烈，二十几名运动健儿在跑道上你追我赶，他们都跑得很快而且跑的很轻松。一万米长跑老爱岔气怎么办？救命！马上就要比赛了。
一万米长跑老爱岔气怎么办？救命！马上就要比赛了。
有什么注意事项，或者岔气时的补救措施，或者是一万米长跑的战术技巧动作要领等。大伙儿们都来帮帮兄弟啊，越详细实用越好！
要注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。第三要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。第四要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。第五长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。
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田径领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号日期：写渔夫语言的词句。
4.&同死人呆在一起怎么行！&这句话的意思是 。
5.这段话说明渔夫是一个 的人。
七、用修改符号修改下面的这两段话。
1. 一万米长跑比赛非常激动，运动健儿二十几名再跑道上你追我赶。他们都跑得很快，所以跑得相当轻松。观众不停地喊&加油&，都愿望本班的运动员取得好成绩。
2.学校把优秀少先队员的名单已经公布了，我们班的李丽同学陆续三年被评为优秀少先队员。结果她一点儿不骄傲。同学...一万米长跑比赛非常激动的相关内容日期：令人激动的成长精彩时刻 一个正常的新生儿，其运动技能的调控系统（运动中枢）的发育尚不健全，主要表现为各种运动反向而不是随意的运动。他能够转动他的头，但抬起头却做不到。他能够在空气中挥动他的手臂，却是无目的性的，而且不能跨越他胸部的中下线。他可以踢他的腿和日期：[希腊神话] 射箭比赛 珀涅罗珀也觉得现在是布置射箭比赛的时候了。她手中拿着一把带有象牙柄的铜钥匙， 由女仆们陪着，来到后库房，那是奥德修斯储藏财宝的地方。她看到钉子上挂着一张硬弓和 一个箭袋，便伸手...日期：为什么儿童吃饭忌“比赛”？ 为什么儿童吃饭忌“比赛”？ 有些儿童在吃饭时，喜欢跟爸爸妈妈搞“比赛”，幼儿园教师也喜欢让儿童吃饭“比赛”，这种比赛对身体是非常有害的。与成人相比，...日期：比赛规则 比赛规则 摸子、落子、纠正错误 5．1 摸触自己方面的哪个棋子，就应走哪个棋子，除非所摸触的那个棋子，按行棋规定根本不能走，才可以另走别的棋子。 5．2 摸触对方的棋子，就必须吃掉那个棋子，只有当已方的任何棋子都无法去吃时，才可以另行走子。 5．3 先摸触自日期：比赛办法之二 比赛办法之二 淘汰制 参加比赛的人（队）数较多，时间较紧，可酌情采用单淘汰制、双败淘汰制或其他淘汰方式，并适当安排预选赛、附加赛。 1．大循环制：在人（队）数不多而时间许可的条件下，可采用这一制度。通常采用一局制，人（队）数较少时也可采用两局制日期：比赛办法之二 比赛办法之二 淘汰制 参加比赛的人（队）数较多，时间较紧，可酌情采用单淘汰制、双败淘汰制或其他淘汰方式，并适当安排预选赛、附加赛。 1．大循环制：在人（队）数不多而时间许可的条件下，可采用这一...日期：比赛规则之四 比赛规则之四 一、比赛组织 1．为了保证比赛的顺利进行，应根据各种比赛的需要，建立相应的竞赛组织机构，从事比赛的筹备工作，制订有关的章程和补充规定，处理比赛期间和比赛结束后不属于裁判员范围内的一切问题。 2．竞赛组织机构根据比赛的规模...
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　- - - - - - - -男子一万米长跑的世界纪录是多少？
男子一万米长跑的世界纪录是多少？
09-05-06 & 发布
是埃塞俄比亚长跑名将贝克勒，在日，在布鲁塞尔创造的。参考资料：据新华社布鲁塞尔8月26日电（记者吴黎明）男子10000米和5000米世界纪录保持者、埃塞俄比亚长跑名将贝克勒26日晚在国际田联黄金联赛布鲁塞尔站———布鲁塞尔田径大奖赛的比赛中，以26分17秒53的成绩打破男子10000米世界纪录，捍卫了自己新一代中长跑之王的地位。　　在男子110米栏比赛中，由于奥运冠军刘翔和世锦赛冠军法国的杜库里缺席，美国名将阿兰·约翰逊以13秒16轻松夺冠。　　刚刚在赫尔辛基成为世锦赛和奥运会双料冠军的贝克勒当晚状态神勇，早早就确定优势，使谜底成为能否破纪录而不在于夺冠。结果，在几万名热情田径迷雷鸣般掌声的鼓励下，贝克勒打破了去年6月他自己创造的26分20秒31的世界纪录，并成为布鲁塞尔田径大奖赛上唯一打破世界纪录的运动员。　　然而，正如本月早些时候在赫尔辛基世锦赛夺冠时一样，贝克勒情绪并不高，因为他仍然怀念着今年1月因心脏病突发去世的未婚妻特察丽，原本他们打算5月份举行婚礼。贝克勒在赛后说：“我并不十分快乐。打破纪录当然不是那么容易。我一个夏天都没有好日子，对此我无可奈何。我的快乐时光停留在过去。”　　中国选手刘翔原计划要参加本站比赛，但由于要参加亚锦赛和全运会，只好宣布放弃本站和柏林站的比赛。在刘翔和杜库里缺席的情况下，阿兰·约翰逊以13秒16在男子110米栏比赛中轻松称王，终于赢得了他本赛季的首枚黄金联赛金牌。　　俄罗斯三级跳远女皇莱贝德娃当天在逆风中跳出了14米94的成绩，成为到目前为止本赛季黄金联赛中唯一的五连冠获得者，有望继莫桑比克女子800米名将穆托拉之后成为历史上第二位独享百万美元黄金大奖的运动员。　　18次打破女子撑杆跳高世界纪录的“女布勃卡”伊辛巴耶娃26日没能继续在赫尔辛基的好运。金牌在手的伊辛巴耶娃要了5米02的高度，比赫尔辛基世锦赛她创造的世界纪录高1厘米，但她三次试跳均未成功。　　世锦赛上未成就“三冠王”的加特林当日以9秒99的成绩在男子百米比赛中再次称雄，总算出了一口闷气。老飞人格林则仅跑出10秒56，名列倒数第一，应了“岁月不饶人”这句老话。
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现在男子10000米长跑世界纪录是多少? 10个月前 - 1个回答 - 10收藏寄给朋友检举 添加/查看意见(0) xsqkyj 中举 最佳答案 - 由提问者10个月前选出 新的男子10000米世界纪录是埃塞俄比亚长跑名将肯·贝克莱日在布鲁塞尔创造...
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男子10000米世界纪录是埃塞俄比亚长跑名将肯·贝克莱日在布鲁塞尔创造... 成绩是26分17秒53，真快啊
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26分17秒53
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