每天坚持打羽毛球能瘦腿吗多久能够瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-24 01:22 标签： 每天打一小时羽毛球
坚持跑步瘦下10斤！战胜懒癌坚持跑步心得-i悦读
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坚持跑步瘦下10斤！战胜懒癌坚持跑步心得 多年来，我发现自己在“运动”这件事上，绝对是惰性大于毅力的。导语很多要减肥的人一听到要运动就摇头摆手，宁愿节食也不要运动。 我在香港中文大学读研的时候，曾经有三个月让我非常难忘。 去过中文大学的人都知道，中大在一座山上，校园环境非常好，就像森林公园一般，我所在的书院坐落在山顶，每天都要坐大巴上山。 虽然我非常不提倡再用保鲜膜和减肥裤这种不透气的道具，但坚持运动出汗带来的真实变化，是让我印象非常深刻的，我很少去问别人“怎样让皮肤变好”，因为我心里太清楚这个问题的答案：只要我愿意像曾经那样付出，我的皮肤就会到达顶峰。 与运动达成和解几乎每个有追求的姑娘，都在健身房扔掉过不少钱，办卡的时候眼神坚毅，去过两次之后再无下文。 经过无数次的失败和挣扎，我现在每天能够坚持的运动方针是这样的：1、工作1小时，就必须站起来抡胳膊，一边50下。 4、每天看着电视，在椭圆机上踏步到微微出汗。 总之微微出汗是我的运动关键词，从中医上讲，每天出一身大汗会伤元气，并不是最好的健身方式，所以，每日动弹到出汗，给自己设计一些动作，争取锻炼到每一个身体部位，长期坚持，是最好的。 “女博士”是一种病，我却不愿得这种病如果说我对养生格外在意，也能说出点道道，那也是“久病成医”的缘故。 所以几乎所有达人给我的建议，不是吃这吃那，而是少思虑，多运动，多出汗。 完了，经这么一解释，一切问题都贯穿起来。 很多朋友给我留言，年纪轻轻，一身的毛病。
来自： 日 11:40
&&导语很多要减肥的人一听到要运动就摇头摆手，宁愿节食也不要运动。除了怕累，其实也怕自己坚持不下去。下面就是一位达人分享她是如何做到坚持运动的。战胜懒癌，动起来！&&　　多年来，我发现自己在“运动”这件事上，绝对是惰性大于毅力的。好在，由于自己对运动的益处实在是烂熟于心，深入骨髓，所以无论是经年累月的自我敲打，还是问鼎灵魂的严厉鞭笞，我都交替运用，不允许自己停下来。&&　　谁让身边太多的例子嘤嘤地叫着，不断提醒我，如果你不运动，会像某某一样未老先衰；如果你坚持运动，就会像某某一样好似永葆青春。&&　　对我来说，“&&”并不是什么刚需，意愿也没那么强烈，因为我不是什么易胖体质，身高170的我，高考前通宵学习吃宵夜，最胖到达过罕见的130斤，后来就再也没怎么上过105。结婚前稍微一忙一累，体重甚至掉到了两位数。&&&&　　既然不以平面拍摄为生，日常生活中，女孩子还是有点嘟嘟肉比较显年轻可爱，毕竟锥子脸绝不在我的审美范畴。　　所以，我逼迫自己坚持运动，重点是为了一件事——让自己紧致减龄、气色好、不下垂。坚持跑步三个月，我的皮肤状态达到巅峰。梳理我的&&史，值得一提的段落并不多，但让我印象最深刻的，一定是我曾经坚持跑步的三个月。&&　　我在香港中文大学读研的时候，曾经有三个月让我非常难忘。这三个月中，我的状态是：由于课业压力大，香港美食又太多，于是每天拼命吃，根本停不下来，不到一个月的时间，胖了将近10斤。但我会在每天下课后去学校健身房，穿着一条铁红色的连体减肥裤，在跑步机和椭圆机上，奋战整整1小时。&&　　那条减肥裤是捂汗用的，完全不透气，而我仍然不满足，还要在肚子上、大腿上，裹上厚厚的好几层保鲜膜，然后再穿上这件连身的减肥裤。　　你可以想象一下，每次1个小时之后，我就变成了一只水淋淋的奇怪生物，保鲜膜能拧出一滩水不说，连外面的减肥裤都湿透了。&&　　去过中文大学的人都知道，中大在一座山上，校园环境非常好，就像森林公园一般，我所在的书院坐落在山顶，每天都要坐大巴上山。我们书院健身房的人非常少，有时候甚至一个人也没有，但我会每天雷打不动地裹上一身装备，在里面奋战。　　健身非常枯燥，但我健身的时候从来不听音乐，也不喜欢看什么电视，我觉得跑步就是跑步，这种孤独的坚持对自己爱热闹的性子来说，是一种太好的磨练。&&　　记得当时班里有好几个女生，每次聚餐的时候都会问我，你的饭量也太吓人了！可是你为什么还越来越瘦？我回答，我去健身房啊~她们通常会摇摇头，说“我宁愿不吃，也不想去健身房。”　　后来的结果就是，在饭量不变的前提下，过了一个月不到吧，我的体重回落到正常，最大的惊喜在于，皮肤质感达到了前所未有的状态，那时候的照片我现在都喜欢经常翻看，那是一种由内而外焕发的光泽，充满着青春的生态，通透感十足，一点也不闷不黄。&&　　虽然我非常不提倡再用保鲜膜和减肥裤这种不透气的道具，但坚持运动出汗带来的真实变化，是让我印象非常深刻的，我很少去问别人“怎样让皮肤变好”，因为我心里太清楚这个问题的答案：只要我愿意像曾经那样付出，我的皮肤就会到达顶峰。&&　　与运动达成和解　　几乎每个有追求的姑娘，都在健身房扔掉过不少钱，办卡的时候眼神坚毅，去过两次之后再无下文。我发现，逼迫自己去健身房，并不是多么聪明的办法。　　与其活在每天绞尽脑汁给自己找理由，“今天雾霾啊，怎么能跑步”，“今天好累啊，快感冒时运动会得心肌炎”，还不如想方设法给自己制定一些宽松有趣的计划，我现在对自己已经宽容到：只要我在动，就比坐着强。&&　　经过无数次的失败和挣扎，我现在每天能够坚持的运动方针是这样的：　　1、工作1小时，就必须站起来抡胳膊，一边50下。（我有轻度的颈椎病）　　2、饭后必须站起来，缓缓地扭腰，半小时。　　3、每天做一会儿&&，不给自己规定时间和动作，只要是自己觉得舒服的、能够让经络畅通的动作都可以。我从小练舞蹈，我不能忍受自己的身体不柔软，如果每天不拉伸你会觉得身体里到处是硬块，甚至咔嚓作响，于我简直不能忍受。&&　　4、每天看着电视，在椭圆机上踏步到微微出汗。相比较跑步机，椭圆踏步机会更缓和一点，它是慢慢出汗的过程，而且其疲劳程度也不会令人反感，在看电视过程中，不知不觉就出一身汗。　　5、夏天的晚上，会在小区院子里快步走到微微出汗。　　6、当然例如打羽毛球、游泳、爬山这种全身运动，是能多就多，出去旅行的时候，我非常喜欢徒步在当地走街串巷，能不坐车就不坐。&&　　总之微微出汗是我的运动关键词，从中医上讲，每天出一身大汗会伤元气，并不是最好的健身方式，所以，每日动弹到出汗，给自己设计一些动作，争取锻炼到每一个身体部位，长期坚持，是最好的。　　在我看来，任何事情都不要“用力过猛”，因为凡是偏激的奋进，都难以坚持。永远不要“拼”到让自己反感，只有在一半享受、一半克制的条件下，才能天长地久。&&　　“女博士”是一种病，我却不愿得这种病　　如果说我对养生格外在意，也能说出点道道，那也是“久病成医”的缘故。我是一个体质相当敏感的人，经过长期观察，我只要吃一道微辣的菜，赶飞机前略微着一下急，定会长出大痘痘来。更别说熬夜了，我一直坚信，如果对别人来讲，熬一夜损失1份胶原蛋白，那对于我就是2份。睡不好格外憔悴，长达三天情绪不好，卖萌都困难。&&　　我也与很多资深的中医朋友聊过天，他们对我的诊断是，上焦热，下焦寒，气滞血瘀不贯通，因为上焦燥热，下焦冰冷，所以既不能使劲补，也不能使劲泻。　　这种体质还让不让人活了？必须颤颤巍巍地调理，我要是连续吃桂圆黄芪去补寒，定会上火不堪；我要是连续吃绿豆莲子去清火，又会拉肚子。&&　　所以几乎所有达人给我的建议，不是吃这吃那，而是少思虑，多运动，多出汗。　　还记得有一次，我问医生朋友，我各方面都非常注意，饮食清淡不怎么熬夜，超市里的加工食品从来不碰，不抽烟不喝酒不泡夜店，为何我仍然脸色不佳，湿气很重，脾胃不和？&&　　医生说，你的亚健康叫“博士病”。天天久坐不动，看书思考不断，容易心事重重，气血不通畅，自然脸色也不好。况且思虑伤脾，脾胃不和，你吃到的营养吸收不了，&&也不好，稍微有点垃圾就代谢不掉，容易变成痘痘从脸上发出来。脾又主运化水湿，你自然湿气重长痘痘。&&　　完了，经这么一解释，一切问题都贯穿起来。我就理解了，为什么我一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趋势；一按摩，就立刻感到浑身通畅，脸上泛起红晕。因为这些全部约等于“被动运动”，气血通畅了，机体运转起来，才能把毒素代谢掉啊。　　于是后来，我就把研究护肤品的时间，都用来做运动了，收效显著，因为这是最基础的保养，从根本上加速循环，代谢垃圾，比你喝多少排毒茶，酵素，涂多少清洁面膜，都管用的多。　　至于思虑和发脾气这件事，虽然很难改掉，但是我发现人一旦让机体活跃起来，也很难陷入难以控制的坏情绪中。&&　　很多朋友给我留言，年纪轻轻，一身的毛病。在我看来，近八成都是因为不运动所致，因为你们真的低估了运动的威力，或者是简单地把它等同于“减肥”。其实，它是治百病的，丝毫不夸张。　　写这一篇的间隙，我照了一下镜子，这两天脸又有点缺乏红润，卖萌乏力，我上椭圆机去了拜拜。
关注ta可以获取更多你感兴趣的资讯哦天天打羽毛球的话,每次要打多久,大概几天才会有明显的变瘦！_百度知道
天天打羽毛球的话,每次要打多久,大概几天才会有明显的变瘦！
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如果身体素质好，打两个小时就可穿叮扁顾壮该憋双铂晶以了，不够好的话，一个小时比较合适。其实每次打完后会有肚子很轻松的感觉，但是要坚持，大概两三个月，变瘦才明显
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如果是想减肥的话 每天保持1-2个小时的锻炼时间就够了 ，明显的变瘦的话
估计要2-3个月吧
zze是和你的磅数以及使用频率有关系.如果磅数高,使用频率高,比如拉28而且每周3次,那么顶多一个月下来就该换了.如果只拉22 23而且每周1~2次的话,估计打上半年都可以----反正磅数也很低了,掉磅影响不大.当然,如果是拉了中高磅但是你对掉磅不无所谓的话,那就打断再换咯pgr15
每次3小时，10天见效。
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出门在外也不愁每天坚持打羽毛球能瘦多少_百度知道
每天坚持打羽毛球能瘦多少
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介绍我的做法从3月开始，尽量不吃主食，每周打乒乓球2-3次，每次1小时。每天晚饭后出去散步半小时，每次运动剧烈程度和打球频率（每周几次或每月几次）以及饮食的膳食结构和饮食控制，至冒汗。控制晚饭饭量。经过5各月，减去10斤取决于你每次打球的时间，回来后慢跑40分钟
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是否可以减肥和打不打球没有必然的联系，你要成功减肥没用的，胖子就是胖子的命。按能量守恒定律：就是摄入的能量要少于你消耗的能量
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