打羽毛球能以反手握拍为基础握拍方式吗_百度拇指医生
&&&网友互助
?打羽毛球能以反手握拍为基础握拍方式吗
如题，我刚开始打羽毛球的时候没人教，打了3年了，握拍方法就一直是大拇指在上（宽面），其余四指在下的握法，也就是反手握拍。现在的情况是，我除了前场正手挑高球、正手接杀球和后场正手低位击球时不自觉地改成食指在上的正手握拍，其余的时候都是反手握拍，比如正手位的杀球，后场的正手和反手位的高远球之类的，但是打起来感觉相当顺手，发力也舒服，方向也好控制。另外，有些人说握拍姿势不对很多技术打不出来，但我感觉现在打一些劈吊、劈杀、斜线球什么的还挺顺的。最近在网上看了一些标准的握拍方法，试着改了一下，特别难受，我本来水平还可以的，虽然不能跟专业的比，但改过之后都快不会打球了。请问羽毛球高手或是羽毛球教练，我这种情况还用改吗
谈几点你的问题：打羽毛球能以反手握拍为基础握拍方式吗？不行。（理由可以见下面回答）但可以改正！食指在其余四指之上是反拍握拍方式，不适用于大力扣杀。大力扣杀是以食指食指在上（即高于大拇指），用食指的第二第三节将力传递到拍柄，并且对拍柄施加压力，将球击出。食指在上击球的准确性高而稳，确实非常舒服，有时可以让对方难以琢磨你的出球方向，东奔西跑。这只能在中前场发挥技术性的威力。必须纠正以食指作为后场大力扣杀的握拍方式，方法如下：a/ 准备小指粗细绳子一根，约2.5米长；b/ 准备旧羽毛球十只（以毛不断为佳），并用绳子一头栓住；c/ 绳子另一头高挂，将旧羽毛球离自己身高（头顶起）一米三左右，即球在握拍举起时刚好在拍甜区正中；d/ 用正规握拍方式（食指在上，拇指在下）击打悬挂的羽毛球，直至将球打烂为止，并记录下球打烂后的击打次数；e/ 换球，继续按上述方式击打，直至将球打烂为止，记录下球打烂时的击打次数；f/ 再换球，同上述方法进行。参考以及注意事项：a/ 参考熊国宝的网页（固定指法训练），那里面有很多可以吸收击球与握拍方式，包括正拍与反拍握法；b/ 练球时，必须按照大力扣杀的规范方法：侧身，挥拍击球。这是客服你常用反拍大力扣杀球的习惯最关键步骤；c/ 上面提到的十个球，分三次用完。你会发现，十个球，越到后来，将球打烂的次数会越少。这是我要求你记录打烂球次数的理由，在最后一个球打烂的次数若在十次内的话，你的练球目的已经达到了。其他分析：a/ 根据你打球所述，你的体能应当很好，我见到不少球友却有你同样的经历，都用这种方法纠正了；b/ 你还需要练习步法，常用反手握拍作为大力扣杀与你步法相当有关，因为大力扣杀时，你没有做到侧身。因此，步法在很大程度上影响了你的握拍方式，反之，握拍方式很大程度上影响了你的步法；c/ 之后，就是全场跑动（最好有你的球友支持）练球，即从左前场跑到右后场，用正规大力扣杀方法击球。 声明：此说明是向所有阅读此练球方法的读者提出的！
在此所提到的全方法只限于这位网友提出的问题，不适用于其他情况。
理论上是不能以反手握拍为基础握拍方式，不过业余的就不用那么讲究了，爱怎么挽救怎么玩吧，只要不受伤就好了。
如果你的水平处于你的朋友之间是最好之一，那也就没必要去改了。不然你学到了正确的方法之后，掌握了之后，你就会失去这些朋友的了。我以前也是，有一帮固定的朋友打球，但当我学到了知识之后，他们的水平居远远在我之下了，我都没办法跟他们在一起打球了。只能另外找高手去打。当然要看你的年龄，如果还小，那就去学学正确的动作，但即使你学到了，也还有一段消化的时间的。比如我找熊国宝学反手技术，学了3个下午，还变得不怎么会打反手了。几个月之后，终于迈过这个坎了，很多朋友说我反手打得非常漂亮了。但即使这样，我也还只能发挥70%，还有30%的空间仍需提高。
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羽毛球手法练习
发布时间：
羽毛球手法由握拍、发球和击球三个技术部分组成。
本文分为以下几个部分：
1 羽毛球握拍手法
2 羽毛球握拍手法常见错误
3 羽毛球握拍手法练习
4 羽毛球发球正手手法...
羽毛球手法由握拍、发球和击球三个技术部分组成。
本文分为以下几个部分：
1 羽毛球握拍手法
2 羽毛球握拍手法常见错误
3 羽毛球握拍手法练习
4 羽毛球发球正手手法
5 羽毛球发球反手手法
6 羽毛球击球技术分类
7 羽毛球击球技术要领
羽毛球握拍技术&
羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。
正手握拍技术：以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之〕 一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：
①用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。
②张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。
③柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。
④拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。
反手握拍技术：一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：
①在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。
②击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。
③为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。
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羽毛球握拍手法常见错误
①虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。
②如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。
③食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。
羽毛球握拍手法练习
①让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。
②通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。
③在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。
☆ 握拍技巧：在准备击球时，调整好握拍，但不要握太紧，发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不击球时，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;
☆ 发力要领 :
(1) 反抽后场：用前臂，腕部爆发力；
(2) 挡前场或勾对角球：用手指，腕部爆发力；
(3) 正手区接杀球：食指控制方向，落点；
(4) 反手区接杀球：拇指控制方向，落点；
羽毛球发球手法可分为正手和反手球技术。一般来说发网前球、发平球、发平高球、发平球和发网前球均可采用正手发球法。基本的技术有：发高远球、发平高球、发平球和发网前球。
发高远球：所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于°角，使球在对方场区底线附近垂直下落。如图：
正手发高平球：姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同, 高平球时球运行的抛物线不大使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。如图：
图七 图六 图五 图四
图三 图二 图一
正手发网前球：发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近。如图：
反手发网前球：反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行的弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区的前发球线附近。如图：
反手发平球:反手发平球与发正手球的球路、角度、落点一样。发球时，球拍的挥动方向也与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕有弹性的击球，拍面与地面的角度接近垂直，将球击到双打后发球线以内的区域。
羽毛球接发球站位
单打站位一般是在离发球线1.5米处。站在右发球区靠近中线的位置；在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双脚微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前，双眼注视对方。如图：
双打站位由于双打发球区比单打发球区短0.76米，发高远球易被对方扣杀，所以双打发球多以发网前球为主。接发球时要站在靠近前发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打姿势基本相同。只是身体前倾较大，身体重心可前可后，球拍举得高些，在球飞行到网上最高点时击球，争取主动。但是注意对方在右场区发平快球突袭反手部位。
羽毛球接发球手法
对方发高远球或平高球时，可用用平高球、吊球、或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击的好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击(如图): （虚线为对方发来的高远球，“1”为还击高球；“2”为还击吊球；“3”为还击杀球）。
对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击；如对方发球质量不好，也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方进攻。当对方连续发球抢攻时，接发球一定要冷静、沉着，若疏忽麻痹，回球质量稍差，就可能让对方抢攻得手（如图）,对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。由于接球方还击的击球点比发球方高，下压的狠些可以夺取主动。其次亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可能遭受对方的进攻。
羽毛球发球手法技术
发球是运动员在发球区将球由静止状态，用球拍击出，使之在空中飞行，落到对方的接发球区的技术动作。发球作为组织进攻的开始，其质量的好坏，直接关系到比赛的主动或被动，以至赢球得分或丧失发球权。
正手发球（以右手握拍为例，下同）
站在靠近中线一侧，离前发球线约玉米左右的位置上。身体左肩侧对球网，左脚在前，脚尖向内，右脚在后，脚尖稍向右侧，两脚距离与肩同宽，身体重心放在右脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。击球时，身体重心由右脚移至左脚上。用正手发不同的弧线球时，击球前的准备和前期动作是相仿一致的，只是在击球时及其后的动作有所不同。
发高远球时，在左手放开球使之下落时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落 到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方挥动缓冲（参考上图）。
发平高球时，动作过程大致与发高远球相同，只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜，并应落到对方场区底线（参考上图）。
发平快球时，要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩稍上高度越过落到后场。关键是出手（击球）动作要小而快。 发网前球时，握拍要放松，上臂动作要小，主要靠前臂带动手腕向前切送，球的弧线要贴网而过，落点在前发球区附近。注意手腕不能有上挑动作（参考上图）
发球站位可在前发球线后10－50厘米及中线附近，也可在前发球线后及边线附近。面向球网，两脚前后开立（右脚或左脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在身体左侧腰下。左手拇指与食指捏住球的二、三根羽毛，球托朝下，球体或球托在球拍前对准拍面。击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近反手发平快球时则要突然发力，拍面要有“反压”动作。
羽毛球击球技术方法多种多样，球的飞行形式变化万千。通常，从以下几个方面加以区分。（一）以击球点在击球者身体位置的方向区分正手（正拍）：用持拍手掌心一边的拍面击球，一般用来击打持拍手身体同侧的球。反手（反拍）：用持拍手手背一面的拍面击球，一般用以击打持拍手身体异侧的球。头顶球：指击球者用正拍面还击持拍手身体异侧肩部上方的来球。上手球：后场击球时，击球点在击球者肩部以上。网前击球时，击球点在球网下沿以上的位置。下手球：后场击球时，击球点在击球者肩部以下。网前击球时，击球点在球网下沿以下的位置。（二）以击球者击球时在场上的位置区分前场：前发球线附近至球网区域。后场：从端线至场内约1米处。中场：前、后场区之间的区域。左、右场区：以场地的中线为界，分为左、右两个场区。（三）以球的飞行弧线和落点区分高球：从场地一边的后场，将球以较高的弧度还击到对方后场的一种技术方法。平高球：从场地一边的后场，以刚好不让对方中途拦截到的弧线高度，把球击到对方后场的一种技术方法。吊球：从场地的后场，将球以向前下方飞行的弧线，还击到对方近网区域的一种技术方法。杀球：从场地一边的中、后场，将来球用力向前下方快速扣压到对方场区的一种技术方法。平抽：击球点在击球员身体的两侧，击出的球以与地面平行或稍向下的弧线飞向对方场区的一种技术方法。平挡：与平抽球相似，只是击球动作幅度较小，借对方来球的力量还击到对方近网区域的一种技术方法。挑高球：把球从网前或中场的低处，向上以较高的弧线击到对方后场区域的一种技术方法。推球：击球点在靠近网的上沿位置，以较平的弧线，将球还击到对方后场区域的一种技术方法。搓球：击球时用拍面切击球托和羽毛，使球在飞行时产生旋转与翻滚。将球从本方网前区域直线还击到对方网前区域的一种技术方法。勾对角球：在网前或接杀球时，将来球斜线还击到对方另一侧网前的一种技术方法。扑球：在近网高于球网高度的位置，将来球向前下方快速击到对方场区的一种技术方法。综合以上的名称，可以用两个或三个名称组合，来表示某一击球在场上的位置和击出球的形式。如正手杀球、头顶吊球、反手扑球等。
羽毛球击球技术要领
羽毛球击高球可分为正手、头顶、反手击直线和对角线高球。正手击直线高球和对角线高球 起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。
头顶击直线高球和对角高球
如果对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。
头顶击对角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。
反手击高远球
如果对方的来球向左后场区的时候，要迅速把身体转向后方，移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方。
如果对方击来高球，本方可以从后场轻击、轻切、轻劈到对方的近网附近，这叫吊球。
吊球根据其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻叼、拦吊、劈吊;根据出手的位置和球落向的位置又可分为：
正手吊直线球和对角线球
吊直线球时，击球用力的方向是朝前下方,但是击球瞬间,小臂突然减速,用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方,使球越网后即下落;吊对角线球时，击球用力的方向是对角线斜下方。
头顶吊直线球和头顶吊对角线球
击球动作几乎和头顶直线高远球相似,只是击球的瞬间,小臂突然内旋并往前下方挥拍,手腕的外伸后展带动球拍轻点球托的左侧后下部,球沿直线飞行。
反手吊直线球和反手吊对角线球
反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作类似。不同的是小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕”轻击球托的后下部位，使球的飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前。
头顶扣杀球
头顶扣杀直线球的准备姿势同头顶击高球类似，不同之处在挥拍击球时，要靠腰腹带动大臂，协调小臂、手腕的综合力量形成鞭击动作，全力往下方击球，拍面与水平面的夹角小于90o头顶扣杀对角线的动作方法基本同上，只是击球时要全力向对角线方向击球才行。
反手扣杀球
反手扣杀球的准备动作与反手击高球相同，不同之处是击球前的挥拍用力要大，跳起后身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向对方的直或对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角应小于90o
腾空突击扣杀
除了上述三种扣杀技术外，还有一种扣杀是比赛中经常会用到的，它就是腾空突击扣杀技术。当对手击出弧度较低的平高球时,身体腾空,上体后仰成反弓形,肩尽量后拉,击球时,小臂快速举起,手腕从后伸到旋内、小臂跟着屈收压腕鞭打,高速向前下击球。
羽毛球步法练习详见：
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羽毛球正手杀球时食指与拇指如何发力 20
对小臂与手腕发力略有体会，但食指与拇指感觉发力不正确，曾用错误握拍方式玩了一年，正在纠正。复制粘贴的比较恶心。
所谓手指发力大多是用在网前小球的处理上，而在杀球的时候是要求手紧握拍把的，体现不了拇指食指用力的。
提问者 的感言：谢谢你帮了我大忙！过了几年了 懂一点了
其他回答 (3)
1. 握拍 羽毛球拍握法正確與否﹐對於掌握和提高羽毛球技術水平﹐有著重要的影響。羽毛球技術中的握拍和指法是多種多樣的﹐但是基本的握拍法有兩種﹐即正手握拍法和反手握拍法。
（1）正手握拍法
& 將把手握入手心。用尾指和無名指握緊握把。打球時五指握緊握把。
虎口對著拍柄窄面的小棱邊﹐拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上﹐食指和中指稍分開﹐中指﹑無名指和小指並攏握住拍桶﹐掌心不要緊貼﹐拍柄端與近腕部的小魚際肌平﹐拍面基本與地面垂直。正手發球﹑右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等﹐一般都採用這種握法。
（2）反手握拍法
&&&&&&& 在正手握拍的基礎上﹐拇指和食指將拍柄外轉﹐拇指頂點在拍行內側的寬面上或內側棱上﹐中指﹑無名指和小指並攏握住拍柄﹐柄端靠近小指根部﹐使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側﹐拍面稍後仰。一般說來﹐擊身體左側的來球﹐大都先轉體（背對網）﹐然後用反手握拍法擊球。
（3）握拍的靈活性
根據對方來球的不同角度和為了控制準確的落點﹐握拍的方法也隨時會有些細微的改變。例如﹕
正手網前搓球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拇指﹑食指﹑中指和無名指稍松開﹐使拍柄離開掌心﹐拇指斜貼在拍柄內側的上小棱邊上﹐食指稍前伸﹐使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上。
反手網前搓球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拇指﹑食指﹑中指和無名指稍松開﹐拍柄離開掌心同時使球拍稍向內轉﹐拇指貼在拍柄內側的上小棱邊上﹐食指第三關節貼在拍柄外側的下小棱邊上。
&&& 正手接殺球勾對角網前球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拍柄稍向外轉﹐拇指斜貼在拍柄內側的寬面上﹐食指第二指關節和其他三指的指根貼在拍柄外側的寬面上﹐拍柄不貼掌心。&&& 反手接殺球勾對角網前球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拇指﹑食指﹑中指和無名指稍松開﹐拍柄離開掌心﹐同時將拍柄向內轉動﹐拇指第二指關節的內側貼在拍柄內側的上小棱邊上﹐食指第二指關節貼在拍桶的下中寬面上﹐其餘三指自然抓在下中寬面和拍桶內側的寬面上。
2. 發球發球是運動員在發球區將球由靜止狀態﹐用球拍擊出﹐使之在空中飛行﹐落到對方的接發球區的技術動作。發球作為組織進攻的開始﹐其質量的好壞﹐直接關係到比賽的主動或被動﹐以至贏球得分或喪失發球權。
&&& &&&&&&&& 發球可分為正手發球和反手發球兩種。若按球在空中飛行的弧線﹐又可分為發高遠球﹑平高球﹑平快球和網前球等。
&&&&& & （l）正手發球（以右手握怕為例﹐下同）
站在靠近中線一側﹐離前發球線約1米左右的位置上。身體左肩側對球網﹐左腳在前﹐腳尖向網﹐右腳在後﹐腳尖稍向右側﹐兩腳距離與肩同寬﹐身體重心放在右腳上。準備發球時﹐右手握拍向右後側舉起﹐肘部微屈﹐左手拇指﹑食指和中指夾住球﹐舉在腹部右前方﹐然後放開球﹐揮拍擊球。擊球時﹐身體重心由右腳移至左腳上。用正手發不同的弧線球時﹐擊球前的準備和前期動作是相仿一致的﹐只是在擊球時及其後的動作有所不同。發高遠球時﹐在左手放開球使之下落時﹐右手轉拍由上臂帶動前臂﹐自右後方沿身體向前左上方揮動。當球落到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那﹐緊握球拍﹐並利用手腕屈收的力量向前上方發力擊球。然後順勢向左上方揮動緩沖。發平高球時﹐動作過程大致與發高遠球相同﹐只是在擊球的一剎那﹐前臂加速帶動手腕向前上方揮動﹐拍面要向前上方傾斜﹐以向前用力為主。注意發出球的弧線以對方伸拍擊不著球的高度為宜﹐並應落到對方場區底線。發平快球時﹐要充份利用前臂帶動屈腕的爆發力向前方用力擊球。使球直接從對方肩稍上高度越過落到後場。關鍵是出手（擊球）動作要小而快。發網前球時﹐握拍要放松﹐上臂動作要小﹐主要靠前臂帶動手腕向前切送﹐球的弧線要貼網而過﹐落點在前發球區附近。注意手腕不能有上挑動作。
　　 （2）反手發球發球站位可在前發球線後10－50厘米及中線附近﹐也可在前發球線後及邊線附近。面嚮球網﹐兩腳前後開立（右腳或左腳在前均可）﹐上體稍前傾﹐身體重心在前腳上。右手臂屈肘﹐用反手握拍將球拍橫舉在腰間﹐拍面在身體左側腰下。左手拇指與食指捏住球的二﹑三根羽毛﹐球托朝下﹐球體或球托在球拍前對准拍面。擊球時﹐前臂帶動手腕朝前橫切推送﹐使球的飛行弧線略高于網頂﹐下落到對方前發球線附近。反手發平快球時則要突然發力﹐拍面要有“反壓”動作。
&&&&&&& 還擊對方發過來的球叫接發球。接發球和發球一樣﹐都是羽毛球最基本的技術。在比賽中同樣起著重要的作用。如果說發球發得好是走向勝利的開始﹐那麼也可以說﹐接發球接得好是走向勝利的第一步。發球方利用多變的發球來打亂接發球方的陣角爭取主動。接發球方則是通過多變的接發球來破壞發球方的企圖。因此﹐對初學羽毛球的人來說﹐接發球也是不可忽視的技術。
（1）接發球的站位和姿勢單打站位﹕單打站位於離前發球線1.5米處。在右發球區要站在靠近中線的位置﹔在左發球區則站在中間位置。主要是防備對方直接進攻反手都位。一般左腳在前﹐右腳在後﹐雙膝微屈﹐收腹含胸﹐身體重心放在前腳上﹐後腳腳跟稍抬起。身體半側向球網﹐球拍舉在身前﹐兩眼注視對方。
雙打站位﹕由於雙打發球區比單打發球區短0﹒76米﹐發高遠球易被對方扣殺。所以雙打發球多發網前球為主。接發球時要站在靠近前發球線的地方。雙打接發球準備姿勢和單打的接發球姿勢基本相同。略有區別的是身體前傾較大﹐身體重心可以隨意放在任何一腳﹐球拍舉得高些﹐在球來到網上最高點時擊球﹐爭取主動。但要注意右場區對方發手快球突襲反手部位。
（2）接發各種來球對方發來高遠球或平高球時﹐可用平高球﹑吊球或殺球還擊。一般說來﹐接發高遠球是一次進攻的機會﹐還擊得好﹐就掌握了主動。但初學者常因後場技術沒掌握好﹐還擊球的質量較差﹐以致遭到對方的攻擊。因此﹐要提高後場的進攻技術。對方發來網前球時﹐可用平高球﹑高遠球﹑放網前球。平推球還擊﹔如對方發球質量不好﹐也可用扑球還擊。要洞察對方發網前球的意圖﹐如果是要發球搶攻﹐而自己的防守能力又不強﹐那就放網前球或平推球還擊﹐落點要遠離對方的站位﹐控制住球﹐不讓對方進攻。當對方連續發球搶攻時﹐接發球一定要冷靜﹑沉著﹐若疏忽痲痺﹐回球質量稍差﹐就可能讓對方搶攻得手。對方發來平快球時﹐可用平推球﹑平高球還擊﹐以快制快﹐由於接球方還擊的擊球點比發球方高﹐下壓得狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊﹐以逸待勞。不能倉促還擊網前球﹐因為若擊球質量稍差﹐有可能遭受對方的進攻。至於接發球中的球路和落點變化﹐以及如何以己之長﹐攻彼之短﹐這就關係到戰術的運用問題了。
&&&&&&& 高球是自後場打到對方後場端線經過高空飛行的球。高球分為正手﹑反手和頭頂三種手法。
　 正手高球﹕
&&&&&&& 首先要判斷好來球的方向和落點﹐側身後退﹐使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網﹐左腳在前﹐右腳在後﹐重心在右腳上。左臂屈肘﹐左手自然高舉﹐右手持拍﹐手臂自然彎曲﹐將球拍舉在右肩上萬﹐兩眼注視來球。擊球時﹐右上臂後引﹐隨之肘關節上提明顯高于肩部﹐將球拍後引至頭部﹐自然伸腕（拳心朝上）。然後在後腳蹬地﹐轉體收腹的協調用力下﹐以肩為軸﹐上臂帶動前臂快速向前上方甩腕﹐在手臂伸直的最高點擊球。擊球後﹐持拍手臂順慣性往前左下方揮動並收拍至體前﹐與此同時﹐左腳後撤﹐右腳向前邁出﹐身體重心由後腳移到前腳上。正手高球也可起跳擊球﹐按上述要求做好準備動作﹐然後右腳起跳﹐隨即在空中轉體﹐並完成引拍擊球動作。擊球動作是在球將從空中最高點落下的瞬間完成。
　　 反手高球﹕
&&&&&&& 當對方將球擊到己方左後場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點﹐迅速將身體轉向左後方﹐移動步伐﹐最後一步用右腳前交叉跨到左側底線﹐背對網﹐身體重心在右腳上﹐使球處在身體右上方。擊球前﹐迅速換成反手握拍法﹐持拍于右胸前﹐拍面朝上。擊球時﹐以上臂帶動前臂﹐通過手腕的閃動﹐自下而上地甩臂﹐將球擊出。在最後用力時﹐要注意拇指的側壓力與甩腕的配合﹐以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。
&&&& && 頭頂擊高球﹕??????? 動作要領與正手高球基本相同﹐只是擊球點偏左肩上方。準備擊球時﹐身體偏左傾斜。擊球時﹐上臂帶動前臂使球拍繞過頭頂﹐從左上方向前加速揮動﹐注意發揮手腕的爆發力擊球。落地時左腿向左後方擺動幅度大些。
&&&&&&& 吊球是自後場打到對方前場向下墜落的球。吊球技術分為正手﹑反手和頭頂三種手法﹐按球的飛行弧線和擊球動作的不同分為劈吊﹑攔截吊和輕吊。
劈吊擊球前動作和打高球﹑殺球相似。擊球時用力較輕﹐帶有劈切動作﹐落點一般離網較遠。攔截吊是把對方擊來的平高球攔截回去﹐擊球時用拍面正對來球﹐輕輕攔切或點擊﹐使球以較平的弧線﹑較慢的速度越網垂直下墜。輕吊擊球前動作和打高球相似﹐擊球時拍面正對來球﹐在觸球的剎那﹐突然減速或輕切來球﹐使球剛一過網即下墜。
　 正手吊球﹕
&&&&&&& 擊球準備和前期動作同正手高球。只是擊球時拍面稍向內傾斜﹐手腕作快速切削下壓動作﹐擊球托的後部和側後部。若吊斜線球時﹐則球拍切削球托右側並向左下方發力﹔若吊直線球﹐則拍面正對前方向下方切削。
&&& &&& 反手吊球﹕
&&&&&&& 擊球準備和前期動作同反手高球。不同點在於擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時﹐用球拍反面切削球托的後中部﹐向對方的右半場網前發力﹔吊斜線球時﹐用球拍反面切削球托的左側﹐朝對方左半場網前發力。
&&&&& & 頭頂吊球﹕
&&&&&&& 擊球準備和前期動作同頭頂高球。頭頂吊斜線球時﹐中指﹑無名指和小指屈指外技拍柄﹐使拍子內旋﹐拍面前傾﹐以斜拍面擊球托左側都位﹔頭頂吊直線球時﹐球拍擊球托的正中部位。
&&&&&&& 殺球是把對方擊來的球在儘量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大﹐弧線直﹐落地快﹐給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球﹑正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。
&&&&&&& 正手殺直線球（側身起跳）﹕
&&&&&&& 準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位後﹐屈膝下降重心﹐準備起跳。側身起跳時。往右上方提肩帶動上臂﹑前臂和球拍上舉﹐以便向上伸展身體。起跳後﹐身體後仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右後上擺起﹐前臂自然後擺﹐手腕後伸﹐前臂帶動球拍由上往後下揮動﹐這時握拍要松。隨後凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起﹐肘部領先﹐前臂全速往前上揮動﹐帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時﹐前臂內旋﹐腕前展微收﹐閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄﹐把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度﹐球拍正面擊球托的後部﹐使球直線下行。殺球後﹐前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。
&&&&&&& 正手殺對角線球（側身起跳）﹕
&&&&&&& 準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳後身體向左前方轉動用力﹐協助手臂向對角方向擊球。
&&&&&&& 頭頂殺直線和對角線球﹕
&&&&&&& 動作要領和準備姿勢與頭頂臺高球相同。不同點是揮拍擊球時﹐要集中全力往直線方向或對角方向下壓﹐球拍面和擊球方向水平面的夾角小於90度。
&&&&& & 反手殺直線球﹕
&&&&&&& 準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大﹐擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小於90 度。
&&&&&&& 騰空突擊殺直線球﹕&&&&&&&&&&&&&& 側身右腳後退一步準備起跳。起跳後﹐身體向右後方騰起﹐上身右後仰或反弓形﹐右臂右上抬﹐肩儘量後拉。擊球時﹐前臂全速往上擺起﹐手腕從後伸經前臂內族至屈收﹐同時握緊球拍壓腕產生爆發力﹐高速向前下檯球。突擊扣殺後﹐右腳在右側著地屈膝緩沖﹐重心在右腳前﹔右腳在左側前著地﹐利用左腳蹬地向中心位置回動﹐手臂隨慣性自然往體前回收。
杀球前，引拍时候，拇指和食指是紧扣球拍，杀球瞬间，食指是向下压球拍的动作，而拇指几乎没太多动作，主要是控制杀球后球拍的平衡。
1. 握拍 羽毛球拍握法正确与否﹐对於掌握和提高羽毛球技术水平﹐有著重要的影响。羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的﹐但是基本的握拍法有两种﹐即正手握拍法和反手握拍法。（1）正手握拍法
将把手握入手心。用尾指和无名指握紧握把。打球时五指握紧握把。 虎口对著拍柄窄面的小棱边﹐拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上﹐食指和中指稍分开﹐中指﹑无名指和小指并拢握住拍桶﹐掌心不要紧贴﹐拍柄端与近腕部的小鱼际肌平﹐拍面基本与地面垂直。正手发球﹑右场区各种击球及左场区头顶击球等﹐一般都采用这种握法。（2）反手握拍法
在正手握拍的基础上﹐拇指和食指将拍柄外转﹐拇指顶点在拍行内侧的宽面上或内侧棱上﹐中指﹑无名指和小指并拢握住拍柄﹐柄端靠近小指根部﹐使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧﹐拍面稍後仰。一般说来﹐击身体左侧的来球﹐大都先转体（背对网）﹐然後用反手握拍法击球。（3）握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点﹐握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如﹕正手网前搓球的握拍﹕在正手握拍的基础上﹐拇指﹑食指﹑中指和无名指稍松开﹐使拍柄离开掌心﹐拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上﹐食指稍前伸﹐使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。反手网前搓球的握拍﹕在正手握拍的基础上﹐拇指﹑食指﹑中指和无名指稍松开﹐拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转﹐拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上﹐食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。
正手接杀球勾对角网前球的握拍﹕在正手握拍的基础上﹐拍柄稍向外转﹐拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上﹐食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上﹐拍柄不贴掌心。
反手接杀球勾对角网前球的握拍﹕在正手握拍的基础上﹐拇指﹑食指﹑中指和无名指稍松开﹐拍柄离开掌心﹐同时将拍柄向内转动﹐拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上﹐食指第二指关节贴在拍桶的下中宽面上﹐其馀三指自然抓在下中宽面和拍桶内侧的宽面上。
2. 发球发球是运动员在发球区将球由静止状态﹐用球拍击出﹐使之在空中飞行﹐落到对方的接发球区的技术动作。发球作为组织进攻的开始﹐其质量的好坏﹐直接关系到比赛的主动或被动﹐以至赢球得分或丧失发球权。
发球可分为正手发球和反手发球两种。若按球在空中飞行的弧线﹐又可分为发高远球﹑平高球﹑平快球和网前球等。
（l）正手发球（以右手握怕为例﹐下同）站在靠近中线一侧﹐离前发球线约1米左右的位置上。身体左肩侧对球网﹐左脚在前﹐脚尖向网﹐右脚在後﹐脚尖稍向右侧﹐两脚距离与肩同宽﹐身体重心放在右脚上。准备发球时﹐右手握拍向右後侧举起﹐肘部微屈﹐左手拇指﹑食指和中指夹住球﹐举在腹部右前方﹐然後放开球﹐挥拍击球。击球时﹐身体重心由右脚移至左脚上。用正手发不同的弧线球时﹐击球前的准备和前期动作是相仿一致的﹐只是在击球时及其後的动作有所不同。发高远球时﹐在左手放开球使之下落时﹐右手转拍由上臂带动前臂﹐自右後方沿身体向前左上方挥动。当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那﹐紧握球拍﹐并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然後顺势向左上方挥动缓冲。发平高球时﹐动作过程大致与发高远球相同﹐只是在击球的一刹那﹐前臂加速带动手腕向前上方挥动﹐拍面要向前上方倾斜﹐以向前用力为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不著球的高度为宜﹐并应落到对方场区底线。发平快球时﹐要充份利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩稍上高度越过落到後场。关键是出手（击球）动作要小而快。发网前球时﹐握拍要放松﹐上臂动作要小﹐主要靠前臂带动手腕向前切送﹐球的弧线要贴网而过﹐落点在前发球区附近。注意手腕不能有上挑动作。　　 （2）反手发球发球站位可在前发球线後10－50厘米及中线附近﹐也可在前发球线後及边线附近。面向球网﹐两脚前後开立（右脚或左脚在前均可）﹐上体稍前倾﹐身体重心在前脚上。右手臂屈肘﹐用反手握拍将球拍横举在腰间﹐拍面在身体左侧腰下。左手拇指与食指捏住球的二﹑三根羽毛﹐球托朝下﹐球体或球托在球拍前对准拍面。击球时﹐前臂带动手腕朝前横切推送﹐使球的飞行弧线略高于网顶﹐下落到对方前发球线附近。反手发平快球时则要突然发力﹐拍面要有“反压”动作。 Top 3. 接发球
还击对方发过来的球叫接发球。接发球和发球一样﹐都是羽毛球最基本的技术。在比赛中同样起著重要的作用。如果说发球发得好是走向胜利的开始﹐那麼也可以说﹐接发球接得好是走向胜利的第一步。发球方利用多变的发球来打乱接发球方的阵角争取主动。接发球方则是通过多变的接发球来破坏发球方的企图。因此﹐对初学羽毛球的人来说﹐接发球也是不可忽视的技术。（1）接发球的站位和姿势单打站位﹕单打站位於离前发球线1.5米处。在右发球区要站在靠近中线的位置﹔在左发球区则站在中间位置。主要是防备对方直接进攻反手都位。一般左脚在前﹐右脚在後﹐双膝微屈﹐收腹含胸﹐身体重心放在前脚上﹐後脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网﹐球拍举在身前﹐两眼注视对方。双打站位﹕由於双打发球区比单打发球区短0﹒76米﹐发高远球易被对方扣杀。所以双打发球多发网前球为主。接发球时要站在靠近前发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打的接发球姿势基本相同。略有区别的是身体前倾较大﹐身体重心可以随意放在任何一脚﹐球拍举得高些﹐在球来到网上最高点时击球﹐争取主动。但要注意右场区对方发手快球突袭反手部位。（2）接发各种来球对方发来高远球或平高球时﹐可用平高球﹑吊球或杀球还击。一般说来﹐接发高远球是一次进攻的机会﹐还击得好﹐就掌握了主动。但初学者常因後场技术没掌握好﹐还击球的质量较差﹐以致遭到对方的攻击。因此﹐要提高後场的进攻技术。对方发来网前球时﹐可用平高球﹑高远球﹑放网前球。平推球还击﹔如对方发球质量不好﹐也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图﹐如果是要发球抢攻﹐而自己的防守能力又不强﹐那就放网前球或平推球还击﹐落点要远离对方的站位﹐控制住球﹐不让对方进攻。当对方连续发球抢攻时﹐接发球一定要冷静﹑沉著﹐若疏忽麻痹﹐回球质量稍差﹐就可能让对方抢攻得手。对方发来平快球时﹐可用平推球﹑平高球还击﹐以快制快﹐由於接球方还击的击球点比发球方高﹐下压得狠些可以夺取主动。其次亦可以高远球还击﹐以逸待劳。不能仓促还击网前球﹐因为若击球质量稍差﹐有可能遭受对方的进攻。至於接发球中的球路和落点变化﹐以及如何以己之长﹐攻彼之短﹐这就关系到战术的运用问题了。 Top 4. 高球
高球是自後场打到对方後场端线经过高空飞行的球。高球分为正手﹑反手和头顶三种手法。　 正手高球﹕
首先要判断好来球的方向和落点﹐侧身後退﹐使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网﹐左脚在前﹐右脚在後﹐重心在右脚上。左臂屈肘﹐左手自然高举﹐右手持拍﹐手臂自然弯曲﹐将球拍举在右肩上万﹐两眼注视来球。击球时﹐右上臂後引﹐随之肘关节上提明显高于肩部﹐将球拍後引至头部﹐自然伸腕（拳心朝上）。然後在後脚蹬地﹐转体收腹的协调用力下﹐以肩为轴﹐上臂带动前臂快速向前上方甩腕﹐在手臂伸直的最高点击球。击球後﹐持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前﹐与此同时﹐左脚後撤﹐右脚向前迈出﹐身体重心由後脚移到前脚上。正手高球也可起跳击球﹐按上述要求做好准备动作﹐然後右脚起跳﹐随即在空中转体﹐并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。　　 反手高球﹕
当对方将球击到己方左後场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点﹐迅速将身体转向左後方﹐移动步伐﹐最後一步用右脚前交叉跨到左侧底线﹐背对网﹐身体重心在右脚上﹐使球处在身体右上方。击球前﹐迅速换成反手握拍法﹐持拍于右胸前﹐拍面朝上。击球时﹐以上臂带动前臂﹐通过手腕的闪动﹐自下而上地甩臂﹐将球击出。在最後用力时﹐要注意拇指的侧压力与甩腕的配合﹐以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
头顶击高球﹕??????? 动作要领与正手高球基本相同﹐只是击球点偏左肩上方。准备击球时﹐身体偏左倾斜。击球时﹐上臂带动前臂使球拍绕过头顶﹐从左上方向前加速挥动﹐注意发挥手腕的爆发力击球。落地时左腿向左後方摆动幅度大些。 Top 5. 吊球
吊球是自後场打到对方前场向下坠落的球。吊球技术分为正手﹑反手和头顶三种手法﹐按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊﹑拦截吊和轻吊。劈吊击球前动作和打高球﹑杀球相似。击球时用力较轻﹐带有劈切动作﹐落点一般离网较远。拦截吊是把对方击来的平高球拦截回去﹐击球时用拍面正对来球﹐轻轻拦切或点击﹐使球以较平的弧线﹑较慢的速度越网垂直下坠。轻吊击球前动作和打高球相似﹐击球时拍面正对来球﹐在触球的刹那﹐突然减速或轻切来球﹐使球刚一过网即下坠。　 正手吊球﹕
击球准备和前期动作同正手高球。只是击球时拍面稍向内倾斜﹐手腕作快速切削下压动作﹐击球托的後部和侧後部。若吊斜线球时﹐则球拍切削球托右侧并向左下方发力﹔若吊直线球﹐则拍面正对前方向下方切削。
反手吊球﹕
击球准备和前期动作同反手高球。不同点在於击球时拍面的掌握和力量的运用。吊直线球时﹐用球拍反面切削球托的後中部﹐向对方的右半场网前发力﹔吊斜线球时﹐用球拍反面切削球托的左侧﹐朝对方左半场网前发力。
头顶吊球﹕
击球准备和前期动作同头顶高球。头顶吊斜线球时﹐中指﹑无名指和小指屈指外技拍柄﹐使拍子内旋﹐拍面前倾﹐以斜拍面击球托左侧都位﹔头顶吊直线球时﹐球拍击球托的正中部位。Top 6. 杀球
杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大﹐弧线直﹐落地快﹐给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球﹑正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。
正手杀直线球（侧身起跳）﹕
准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位後﹐屈膝下降重心﹐准备起跳。侧身起跳时。往右上方提肩带动上臂﹑前臂和球拍上举﹐以便向上伸展身体。起跳後﹐身体後仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右後上摆起﹐前臂自然後摆﹐手腕後伸﹐前臂带动球拍由上往後下挥动﹐这时握拍要松。随後凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起﹐肘部领先﹐前臂全速往前上挥动﹐带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时﹐前臂内旋﹐腕前展微收﹐闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄﹐把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小於90度﹐球拍正面击球托的後部﹐使球直线下行。杀球後﹐前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。
正手杀对角线球（侧身起跳）﹕
准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳後身体向左前方转动用力﹐协助手臂向对角方向击球。
头顶杀直线和对角线球﹕
动作要领和准备姿势与头顶台高球相同。不同点是挥拍击球时﹐要集中全力往直线方向或对角方向下压﹐球拍面和击球方向水平面的夹角小於90度。
反手杀直线球﹕
准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大﹐击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小於90 度。
腾空突击杀直线球﹕
侧身右脚後退一步准备起跳。起跳後﹐身体向右後方腾起﹐上身右後仰或反弓形﹐右臂右上抬﹐肩尽量後拉。击球时﹐前臂全速往上摆起﹐手腕从後伸经前臂内族至屈收﹐同时握紧球拍压腕产生爆发力﹐高速向前下台球。突击扣杀後﹐右脚在右侧著地屈膝缓冲﹐重心在右脚前﹔右脚在左侧前著地﹐利用左脚蹬地向中心位置回动﹐手臂随惯性自然往体前回收。
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