【讨论】无聊之余 讨论一下正常人扣篮的最矮身高吧 56回复 4636浏览 & 人人都梦想着抓死篮框，可是大部分人类只能在小学肆虐未成年人版本的篮框~~& 鄙人在这里请教各位扣篮或者向往扣篮的筒子们~你们觉得扣个篮到底要长多高？ 如果你喜欢 的文章，可以。& & & & 请不要再喝机油了好吗，基友 何为正常人? 我就是神。 引用1楼 @ 发表的: 何为正常人? 四肢矫健~没有野兽形态 请不要再喝机油了好吗，基友 我觉得，在不进行各类的弹跳训练，力量训练的情况下，一般人至少要上190才能扣篮。 / 本人的淘宝补剂店，主营进口原装和国内代理补剂，品质保证，价格给力！ 引用3楼 @ 发表的: 我觉得，在不进行各类的弹跳训练，力量训练的情况下，一般人至少要上190才能扣篮。 我们这有个185的 没专业训练 没深蹲 就平时跳跳 小风车+原地扣篮 你懂的。 己所不欲，勿施于人 收子弹复古帮主40 Damon Jones GU GI 价格合适就行。 引用4楼 @ 发表的: 我们这有个185的 没专业训练 没深蹲 就平时跳跳 小风车+原地扣篮 你懂的。 这种人就已经不算“正常人”了，天赋异禀型 试想全中国185的有多少可以扣篮的 凤凰涅，必将浴火重生！ 中国人..起码190吧! 虎扑扣篮大赛 最矮的2个是163和168吧 引用5楼 @ 发表的: 这种人就已经不算“正常人”了，天赋异禀型 试想全中国185的有多少可以扣篮的 黄种人180 不受大伤， 经过系统训练，扣篮没什么大问题的。 己所不欲，勿施于人 收子弹复古帮主40 Damon Jones GU GI 价格合适就行。 引用8楼 @ 发表的: 黄种人180 不受大伤， 经过系统训练，扣篮没什么大问题的。 这话说满了 我见过太多的180离地10CM的水平。。。这种人练一辈子也不见得够得着篮筐 而且这个论点现实中很难实施，我们不可能找100个180的人过来（这已经是很低的样本基数了），让他们系统训练一下，然后看若干年后他们中有几个人能扣篮。。。 所以不少180的兄台如果跑我面前说：哥如果好好训练，扣篮没问题。我对此只会呵呵一笑~~~ 凤凰涅，必将浴火重生！ 正常弹跳的话，190吧。引用9楼 @ 发表的: 这话说满了 我见过太多的180离地10CM的水平。。。这种人练一辈子也不见得够得着篮筐 兄弟说的对，有些人练一辈子没用，可能就那10CM成了很多人一辈子的差距。打球还是要靠天赋的 正常180身高的人，站立摸高一般在235-240左右吧，标准框305，我们假设超筐15CM能无压力扣篮，那么大多数180的朋友需要跳80CM左右才能扣篮，折合成英寸就是32英寸（还不算持球情况下的弹跳高度减弱），卡特2000年扣篮大赛的几次起跳高度也就37-39的样子 对比一下历年的菜鸟体侧数据，你会发现：80CM已经是一个很夸张的弹跳高度了 因此个人觉得190还算是一个比较客观可行的数字[ 此帖被神汉在 17:33修改 ] 凤凰涅，必将浴火重生！ 俺自己身高176，站立摸高225（特意量过，臂展确实不咋地），身体素质最好的时候可以单手超筐10CM，但是标准框从来没扣进过，拿个排球倒是能胡折腾两下 >_<&随着年龄增长，渐渐沦为地板流。。。 凤凰涅，必将浴火重生！ 引用12楼 @ 发表的: 俺自己身高176，站立摸高225（特意量过，臂展确实不咋地），身体素质最好的时候可以单手超筐10CM，但是标准框从来没扣进过，拿个排球倒是能胡折腾两下 >_<&随着年龄增长，渐渐沦为地板流。。。 有空去健身房 做深蹲 你离扣篮也不会远。 己所不欲，勿施于人 收子弹复古帮主40 Damon Jones GU GI 价格合适就行。 引用13楼 @ 发表的: 有空去健身房 做深蹲 你离扣篮也不会远。 天啊，176扣篮在黑人那里也算变态弹跳了。 我就想知道球友你的身体怎样？ 我应该不算正常人. 身高178.臂展183 穿鞋子站立摸高230 冲跳摸高332 但是我扣篮很少一次成功.因为是双脚跳 持球很难跳... 现在这些数据都是梦 很不幸十字韧带断了 或许有一天我还能打球 但我在也不可能扣篮了 一个暑假完成摸高310到340+的飞跃,没有深蹲,减肥,疯狂打球,经过健身房训练最高摸高接近3米50. 尽力贡献全网最低球鞋,义务鉴定。 保持鉴定零失误,需要鉴定的@我,或者直接留言。 关注我的可以买东西优惠。 接受批发,10双起批发。 虎扑空间定期不定期更新全网最低白菜鞋款。 引用8楼 @ 发表的: 黄种人180 不受大伤， 经过系统训练，扣篮没什么大问题的。 标准篮框，一般人还真不行，除非臂展优势大，能抓球 尽力贡献全网最低球鞋,义务鉴定。 保持鉴定零失误,需要鉴定的@我,或者直接留言。 关注我的可以买东西优惠。 接受批发,10双起批发。 虎扑空间定期不定期更新全网最低白菜鞋款。 引用14楼 @ 发表的: 天啊，176扣篮在黑人那里也算变态弹跳了。 我就想知道球友你的身体怎样？ 小弟不惭 180身高 稳定抓筐 扣篮需热身 己所不欲，勿施于人 收子弹复古帮主40 Damon Jones GU GI 价格合适就行。 引用16楼 @ 发表的: 一个暑假完成摸高310到340+的飞跃,没有深蹲,减肥,疯狂打球,经过健身房训练最高摸高接近3米50. 一个暑假完成摸高310到340+的飞跃，天啊，你可以！！30公分一个暑假就完成了。。。那可能是有些人一辈子的差距。 那时你是不是还在长个， 身高多少 ？ 您需要登录后才可以回复，请 & 允许多选 87人参加识货团购79.00元257人参加识货团购439.00元680人参加识货团购488.00元245人参加识货团购478.00元302人参加识货团购398.00元590人参加识货团购840.00元38人参加识货团购105.00元20人参加识货团购74.00元170人参加识货团购869.00元68人参加识货团购489.00元369人参加识货团购139.00元114人参加识货团购249.00元我15岁，身高183厘米，竖直站立摸高233厘米，竖直弹跳要多高方可扣篮?另弹跳应如何有效练习？_百度知道 我15岁，身高183厘米，竖直站立摸高233厘米，竖直弹跳要多高方可扣篮?另弹跳应如何有效练习？ 望大家指点，感激不尽 吃蛋白质食物，比如牛奶，鸡蛋，牛肉。在锻炼上，蛙跳，多跳绳 其他类似问题 为您推荐： 其他7条回答 ,抓不住的话就要肘部平篮筐,需要手臂超过篮筐30-40CM..标准篮筐3.05M.,才15不着急,如果能抓住球的话.弹跳至少要80多 训练方法有很多种，例如：1.跳绳：跳绳可以训练协调性，更能训练弹跳能力，惟需注意弹跳时应加快 弹跳的速度，跳绳对篮球运动非常有帮助。 2.跳高台：自高台跳下后，立刻跃起的方法，但需连续〔请参考林正常运动训练科学一书〕。 3.连续跳马背：每五公尺一个马背，大约五至十个，然后球员每次要以连续跳完五至十个马背。 4.蛙跳~而且不是原地跳~最好是绕著操场跳3分之一圈 扣篮一方面是弹跳，一方面是技巧，我之前跳的很高，个子也不矮180以上，可是就不能扣篮，后来我就多看NBA，还有就是看别人扣篮，掌握技巧之后很轻松就可以扣篮了，这个就要自己掌握了 每天坚持练，跳楼梯不错， 最好两脚绑着沙袋挑 如牛奶，鸡蛋，牛肉。在锻炼上，多跳绳，蛙跳，跑楼梯 问题补充：我 体重 133斤 应该有。 可以阿只要你坚持不懈,每天把所以您要想扣篮，在保证原地摸高2米40的基础上，至少还要增加15cm的弹跳，你 弹跳的相关知识 等待您来回答 下载知道APP 随时随地咨询 出门在外也不愁从维斯布鲁克的扣篮经历来浅谈弹跳训练 49回复/2亮 7059浏览 & & &拉塞尔?威斯布鲁克（Russell Westbrook 日―）出生于美国加利福尼亚州洛杉矶long beach ，美国职业篮球运动员，司职控球后卫。 & & &然而各位可能不知道的是，这位以劲爆的身体素质闻名的跳跳男，高中时期竟然不能扣篮！下面引用这个帖子里的内容Do a search on Russell Westbrook on YouTube and all you'll see are highlights of his thunderous dunks. But did you know that Westbrook couldn't even dunk until he was a 17-year-old high school senior?Of course, his late growth spurt may have had something to do with it, but Westbrook's 36-inch vertical was not all natural ability."To be honest," Westbrook explained, "I was never really jumping that high when I was younger. I had to work on it. I didn’t dunk for the first time until the last game of my senior year in high school. I didn’t really start dunking regularly until college. I just work on my legs and my core: Running the stairs, squats, working my hamstrings and quads. Then just sit-ups for my core."As for what it was like to dunk for the first time?"We were playing against a rival school of ours, packed house, you know. I got a steal and didn’t think I was going to make it actually. I just went up and jumped as high as I could. I was REALLY excited―I knew it would give our team momentum and get us going. The most important thing was that we won the game.”&据说，高中毕业前维斯布鲁克只有5-8，大概173的样子。体侧的时候他身高长到了189，站立摸高254.不考虑身高增长的同时手臂也在增长，用254减去189与173的差，威少在高中的站立摸高最多最多只有238,。而在现实中，238的站立摸高扣篮就显得不是那么稀有了（相较于在全NBA都算劲爆的身体素质来说）。& 换句话说，身高的增长确实是他能完成扣篮必不可少的条件，但他先如今能完成如此夸张的扣篮，以及所用有的超强的弹跳力（体侧中是跑跳93公分，现在应该不止了），更多的是靠他后天的刻苦训练。文中他大方承认自己的弹跳力实际上并不是与生俱来的，他通过跳台阶 深蹲 &来训练他的股二头肌和股四头肌，通过仰卧起坐来训练他的核心力量。& &这篇文章想要告诉大家的是，不要把天赋看得太重。天赋确实存在，但是通过后天的刻苦训练，也一样可以提高自己的身体素质，尤其是弹跳力。总有人质疑深蹲对弹跳是不是没有用，或者人种论，天赋论。看完威少的扣篮历程，我坚信大家通过科学的训练手段（股二头肌 股四头肌 核心三块的力量训练为主，超等长训练跑跳训练爆发力训练为辅），一定可以达到自己的目标。& 当然了，可能有的人觉得跳得高也没什么用，投篮准技术好才是真的。我同意这样的观点，但这篇文章只献给热衷弹跳训练的人。&[ 此帖被小羽归来在 20:28修改 ] 如果你喜欢 的文章，可以。& & & & 这些回帖亮了 总有人扯小腿细才跳得高。 我认为不然，大腿力量才是弹跳的关键 大家要的是训练方法 大家要的是训练方法 引用1楼 @ 发表的: 大家要的是训练方法 文中提到了一些具有代表性的 比如他自己说的跳台阶 以及 深蹲 来训练大腿，还有仰卧起坐来训练核心。这三块肌肉力量是本质，具体的训练方法就各式各样了。因为每个人缺乏的东西和起跳的习惯不一样，所以不能照搬训练方法，要找最适合自己的 。 比方说有的人通过一些跳跃性训练效果更大，有的人通过单纯力量训练效果更大。因人而异，缺啥补啥。至于训练计划，训练方法和训练动作，可乐大神@mathiasych早就在他的帖子里列举了很多。 我发这个帖子的初衷只是想说明，就算是威少这样的劲爆男，也更多的是靠的后天训练而不是天赋，只是对大家弹跳训练的一个鼓励。而文中他提到的三块肌肉，也是对可乐版主那些弹跳训练理论的一个佐证。 总有人扯小腿细才跳得高。 我认为不然，大腿力量才是弹跳的关键 引用2楼 @ 发表的: 楼主，你的训练方法呢 股二头肌 股四头肌 核心三块的力量训练为主，超等长训练跑跳训练爆发力训练为辅 你可以搜索一个视频叫NBA体能训练 是热火的体能训练师来教你如何提高弹跳 引用4楼 @ 发表的: 总有人扯小腿细才跳得高。 我认为不然，大腿力量才是弹跳的关键 我觉得跟腱一说很不靠谱 ，但我们这边的很多业余体校还是这么选人的。对弹跳影响比较大的肯定是大腿二头和四头以及臀部的肌肉力量。脂肪 引用6楼 @ 发表的: 我觉得跟腱一说很不靠谱 ，但我们这边的很多业余体校还是这么选人的。对弹跳影响比较大的肯定是大腿二头和四头以及臀部的肌肉力量。脂肪 按照医学解刨来讲，跟腱全世界每个人都在15cm左右，浮动不大。 有些人看起来跟腱很长，其实多出来是叫肌腱，不影响运动力。 所以，每个人的起始天赋是差别不大的，后天力量上出现了差距 求维斯布鲁克弹跳的训练方法啊 引用8楼 @ 发表的: 求维斯布鲁克弹跳的训练方法啊 他在采访中提到了 I just work on my legs and my core: Running the stairs, squats, working my hamstrings and quads. Then just sit-ups for my core 但是我不知道 Running the stairs是跑楼梯还是跳台阶的意思 引用9楼 @ 发表的: 他在采访中提到了 I just work on my legs and my core: Running the stairs, squats, working my hamstrings and quads. Then just sit-ups for my core 但是我不知道 Running the stairs是跑楼梯还是跳台阶的意思哇塞~ 这训练太简单了吧，不过应该是需要及其刻苦的训练积累出来的 引用10楼 @ 发表的: 哇塞~ 这训练太简单了吧，不过应该是需要及其刻苦的训练积累出来的 不是啦 他通过这三个方法来训练他的股二头和股四头 以及核心力量。 但是，知道并且确定这三块力量对弹跳有很大的影响 ，对我们有更大的意义。我们可以通过不同的训练手段和方法去提高这三部分肌肉的力量，我相信威少只是选取了最具代表性的而已。 至于具体的训练手段，可以去看 mathiasych 的帖子。 我是按照一个叫 NBA体能训练 的视频练得。百度一下就有 引用4楼 @ 发表的: 总有人扯小腿细才跳得高。 我认为不然，大腿力量才是弹跳的关键 主因不在於小腿，而在於全身的比例。 小腿要，首先要L，小腿肌肉拉L看起砭图了，短腿的人小腿不可能，否tB自己的w重也尾蛔　 黑人的身材手L_L，身w短，相ω重^少，@是跳上的天生荨 其实还是天赋，2M4的原地摸高是多少人的梦想啊。弹跳真的不缺，平常只是抢抢篮板，没刻意练过弹跳的，有80CM弹跳的人挺多的，我也是1米73身高，原地摸高2M2，想扣篮起码得练到1M1往上的弹跳，哎，想都不敢想 啊 引用11楼 @ 发表的: 他通过这三个方法来训练他的股二头和股四头 以及核心力量。 但是，知道并且确定这三块力量对弹跳有很大的影响 ，对我们有更大的意义。我们可以通过不同的训练手段和方法去提高这三部分肌肉的力量，我相信威少只是选取了最具代表性的而已。 至于具体的训练手段，可以去看 mathiasych 的帖子。 我是按照一个叫 NBA体能训练 的视频练得。百度一下就有 好的 威少在进入高中的第一年是5-8，高中最后一年已经长到6-3了，我觉得这也是关键所在，而且他的高中生涯是可以扣篮的。 有胆识的人才能名留青史 不用什么计划，记得吴悠之前说过扣篮靠的是想象力 人家只是发育晚 不是说仰卧起坐做多了容易伤腰么？ 一个高尚的人 一个纯粹的人 一个有道德的人 一个脱离了低级趣味的人 一个有益于人民的人 引用18楼 @ 发表的: 不是说仰卧起坐做多了容易伤腰么？ 这个同问.......... 出美产M996GY 元祖灰 M996NAV 海军蓝 39.5码 几乎全新 出美产M1400SB SECCND版 D宽 40.5码 出三叶草ZX500 中性款 绿色 38码 几乎全新 您需要登录后才可以回复，请 & 允许多选 87人参加识货团购79.00元257人参加识货团购439.00元680人参加识货团购488.00元245人参加识货团购478.00元302人参加识货团购398.00元590人参加识货团购840.00元38人参加识货团购105.00元20人参加识货团购74.00元170人参加识货团购869.00元68人参加识货团购489.00元369人参加识货团购139.00元114人参加识货团购249.00元我1996年的，70KG，身高185CM，原地摸高240CM左右，助跑跳摸高315~320CM，总把球扣飞，给些扣篮技巧和练弹跳的。 我1996年的，70KG，身高185CM，原地摸高240CM左右，助跑跳摸高315~320CM，总把球扣飞，给些扣篮技巧和练弹跳的。 补充：300分了。求答案阿。怎么练弹跳快？ 身高长到不长再说吧。96年的很小。 其他回答 (8) 练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. XCT 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框`一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. o#%d1 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? K 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯`动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. :H 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前. 66!& 你现在的高度还扣不了篮，至少加十公分，然后多练握力，能抓紧篮球。弹跳的话可以练AA4，就是太辛苦了。 我双手都可以抓球。就差这10CM了。其他什么都没问题，差弹跳。 弹跳就练AA4，效果很明显。如果坚持不了，那跳楼梯。往上跳两级，往下跳一级，上身挺直，从一楼跳到六楼或者每天练半小时，坚持四个月。平时多练腰腹力量以及握力。 掌握好节奏，咱们打球不是专业，但扣的话，速度稍微要慢点，先别拿球练，试试基本，差不多找到感觉，在上球 还是持球的问题，首先持球的方法要正确。用手指把球压进去而不是依靠手掌。我想不通的是你怎么185的身高原地摸高只有240CM，身高加臂长至少就210CM了，你腾空高度只有30CM这不科学，而且你又不是胖子，这个身高加上你的体重还属于偏瘦型的。。至于练弹跳的方法，很多。网上面那些都是摘抄下来的，没有具体的实际意义。真想打好篮球的话还是得去专业的地方训练。 是原地站立摸高240CM。。。 助跑摸高就315~320CM了。 这个不急，等你长成之后在稍微增加点腿部力量自然就能扣了。 1.注意起跳的位置，因为在空中有段滑翔。确保在最高点的时候把球扣进去。2.不要畏惧，很多朋友在扣篮的时候把眼睛眯着，或者不集中，导致扣飞。所以扣篮把眼睛睁开，看准位置。把球强行按进去！3.你的起跳高度还是不够，最起码手摇超过篮筐一个半手掌左右才能完成扣篮。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：