海贼王之威震天下 第十六章体能锻炼
小说：&&作者：&&
　　**一夜过后，天还没亮，叶少煌就悄悄的离开了家。　　登上了卡普的军舰，发现军舰上的海军水手们已经整装待发，而卡普依靠在船舱门口，一脸笑意的看着叶少煌。　　知道自己的意图已经被卡普猜到了，叶少煌也没有什么诧异的表情。转过身来，看着生活了半个多月的小岛，那个温馨的家。　　以他敏锐的眼睛，在昏暗的黎明下，可以清晰的看见，那座房屋前，一个女人的身影静静的伫立在那里，默默的望着他。　　虽然他知道，自己不可能为了一个女人而停下脚步，不过古娜真挚的情感却让他有种要留下的冲动。　　而卡普见叶少煌不理睬他，顿感无趣，冲着严肃以待的士兵们随意吩咐道：“走了走了，出发吧”说完，看了叶少煌一眼，打着哈欠要回去补觉了..　　叶少煌没有搭理卡普，只是看着远处古娜单薄的倩影，努力抑制住自己的情感，却还是忍不住喊道：“老婆！等我回来，我一等会回来接你的！等我~”　　“嘭！”的一声，正在走向船舱的卡普一下栽倒在地！摔个鼻青脸肿！　　本来他以为叶少煌和古娜是姐弟，没想到是竟然是夫妻关系！卡普突然觉得自己确实是老了！已经跟不上时代的步伐了！！　　船慢慢的驶向了远方，随着船的远去，古娜一步一步的跟前，不知不觉的古娜已经跑到了港口处，看着离开的军舰，听着叶少煌的话语，再也忍不住的泪水，夺眶而出，shi润了脸颊。　　虽然流泪，但是古娜也满心期许，默默的看着军舰远去的方向，在心里默默的念着：小叶，我会一直等你，等你回来接我。。　　而这时的古娜却没有了往常剑客的警觉，没有发现在身后不远的地方，一双明亮的大眼睛，也蓄满了泪水，但没有哭出声来。。　　虽然离开了那个温暖的家，不过叶少煌还是很快的整理好自己的心情。温柔乡英雄冢，不能沉迷于此。不然会万劫不复，后悔之时也就完了。　　…………　　虽然在军舰上没有了那么方便，不过叶少煌还是没有放弃对自己的锻炼。微微适应了船上的活动，感觉没有晕船的毛病后，叶少煌来到了卡普所在的房间。　　看着卡普睡着后的大鼻涕泡，叶少煌只能表示无奈了。依靠在门口处，用手拍着门板啪啪作响：“卡普中将，卡普中将！！醒醒啦！海贼来了！”　　“啪！”的一声，鼻涕泡破碎：“海贼在哪呢，哪呢？”卡普瞬间醒来，不过看着叶少煌那悠哉的神情，马上知道自己被骗了。这脑袋少根筋的老头倒是心xiong宽阔，没有生叶少煌的气。　　却也不满的嘟囔两句：“你这个臭小子，昨天等了你一晚，现在还不让我老头子补补觉，真是一点也不懂的尊老爱幼！啊~”大大的打了一个哈欠。站起身来郁闷的看着叶少煌。　　叶少煌自己也有些尴尬，卡普对他也算仁至义尽了，想的那么周到，当即有些不好意思的道：“嘿嘿，卡普中将啊，实在是打扰了，不过我想向您问一下，船上又没有锻炼体能的器具之类的，毕竟在船上很无聊嘛，也不能浪费时间了，顺便锻炼xia体质。”说完，有些期许的看着卡普。　　“哦？原来是这样啊，看来你很努力嘛。”听到叶少煌的理由卡普倒是很赞赏。啪了下叶少煌的小肩膀却接着道：“那你就跟我来吧，，看你这小身板能不能拿的起一个扫把来，赫哈哈哈！”揶揄了叶少煌一下后，哈哈大笑着领着叶少煌前往器具仓库。　　叶少煌摸了摸自己的鼻子，无奈的跟着卡普身后，总被人当做小孩子还是很让人恼火的，虽然他的身体本来就是个孩子的身体。。　　随着卡普来到了船尾的仓库门口，看着里面灰尘满布的样子，叶少煌无语了，这群海军真是太懒惰了！不过有什么样的将，也就带什么样的兵，鄙夷的看了卡普一眼，看来不怪那些海兵兵啊，真是将熊熊一窝啊！　　卡普好像没有看见叶少煌鄙视的眼神，指着昏暗的仓库笑道：“喏，所有的器材都在这里了，你小子随便折腾吧，老夫接着睡觉去了，嘿嘿。”说完之后，卡普转身就走了，不知道是不是也有些不好意思。　　叶少煌看着卡普离去的背影，无声的给了他一个中指。　　皱着眉头看着灰尘满布的仓库，叶少煌只能捏着鼻子进去了。　　因为长久无人打理，里面满是腐朽之气。叶少煌随手拿起脚边的一个哑铃，单手而握。　　“差不多有五十公斤的样子啊，一只哑铃就有一百斤，而且看起来还是这里最轻的了，看来这个世界人的体质就是不同啊，锻炼的程度都这么变态！”感慨完之后，叶少煌便将它丢到了一旁。他的体质单手拿起一百斤的东西真是小菜一碟，这个哑铃对他来说毫无用处。　　只能另寻目标，不过这个仓库虽然不大，也就二十平米左右，可是东西也不少，肯定能有他合用的器材。　　随手将不合适的器材仍到一边，有一百公斤的，一百五十公斤的，二百的…这些对叶少煌来说都是有些轻了。不多时，叶少煌终于找到了还算合手的器具了。两只哑铃，每一只都有三百五十公斤的重量，也就是说有七百斤，两只就是一千四百斤！　　这对于前世的叶少煌来说，累死他也拿不动一个的呀！　　之前他在岛上的时候估计单手五百斤很轻松，不过要是一点压力都没有，也就起不到锻炼的作用了。　　满意的看了看受伤的两只哑铃，提起来便向外走去，不过看着一个好像十二三的的孩子，拿着两个加起来和他身高差不多的大家伙，还真是有些怪异！　　在里边翻箱倒柜一番后，叶少煌身上也脏兮兮的，不过他也没怎么在意。　　在船尾将哑铃放下，然后活动活动身体，将筋骨都活动开了，便拿起哑铃，扎好马步，掌心向上开始锻炼臂力，默默的数着数字。　　原本他将近六百斤的单只臂力，拿起七百斤的哑铃还是有些吃力的，所以动作不是很快，不过这样的重量对他来说刚刚好。毕竟刚开始锻炼，轻了没用，重了还有可能伤身体。而且他现在还在发育中，不好太过拼命，留下暗伤就不妙了。　　如今这样慢慢提升，也是很好的选择，而且他也算后天的天赋异禀，比起普通人不知强了多少倍，虽然不能懈怠，但是也不急于求成，毕竟现在他的年龄还不到六岁！　　……..　　叶少煌是卡普亲自招揽上来的人，所以海军士兵们也是很关注这个孩子的，而看见叶少煌拿着两个几百公斤的哑铃在那好整以暇的做准备运动，那些在船边守卫的海军还对此嗤之以鼻。　　可是当叶少煌连续做了几百个伸展后，这群海兵眼镜当场碎了一地，看的目瞪口呆。　　本来以为这孩子要拿着哑铃玩耍的，没想到居然是做锻炼之用！　　那些哑铃可是连他们成年人都拿不起来的东西啊！这个小孩子是怪物吗？还是说他那幼小的身体里，藏着一个巨人族的灵魂!!！　　………　　如果让叶少煌知道他们所想的事情，一定也会吓一跳，然后感叹，人的想象真是无穷的，差点就被猜对了！虽然不是巨人族的灵魂，不过确实也换人了！！　　不过有一点叶少煌是没有料到的，卡普领他去的仓库只是他的私人仓库，那些哑铃也都是他以前玩剩下或者别的军官用剩下的东西，放在那里而已。那些普通的海兵又怎么会有那样的身体素质呢，就算有，也是极个体质天赋不错的而已。　　本来以为自己并不是很强的叶少煌，还不知道，在这群海兵的眼里，他已经成了个怪物。　　“495”　　“496”　　“497”　　“…..”　　“500！”　　当做满五百个时，叶少煌的两条手臂已经酸麻无力了，不过这并没有结束，在过了短暂的恢复之后，叶少煌将一只哑铃摆好，将双脚卡在哑铃下侧，躺在船板上，开始做起了仰卧起坐。这种做法另海兵们有些不解，他们没有这样的锻炼方式。　　但他们的目光是影响不了叶少煌的。　　“…..”　　“512”　　“…..”　　“788”　　“……”　　“999”　　“1000!”　　（来了来了~阔别一个月左右的第一章啊！话说这么久没有写，很多思路都有些混乱，哪里不对，发现的朋友提醒一下。　　不过这部书断了这么久，可能原本看的就不多的朋友，会更少了些，所以落叶写的时候也是有点信心不足的!都想重开一本了！！废话不多说，落叶会努力写的，有花的朋友不要吝啬啊~~）&&&&飞卢小说网
欢迎广大书友光临阅读，最新、最快、最火的连载作品尽在飞卢小说网！
VIP充值：、、、、、、客户端：、淘好书：、、、、淘新书：、、、、【注册飞卢网会员享受阅读的乐趣，免除弹窗的苦恼，与朋友分享的快乐！】
&&&&(按左右键翻页)
读者还喜欢读：类别：作者：类别：作者：类别：作者：类别：作者：类别：作者：选练体能的最好方法？_百度知道
选练体能的最好方法？
体重50公斤。 希望真正的教练或者有过自身经历的人员给予解答。 别欺骗刚刚成年的我，身体素质慢慢不行了。今年已经毕业了。 家里设备。 自身条件。身高172CM：本人今年18岁，上过一年体校（中长跑）。想求一个能让我体能变好的方法我是一名学生：6公斤绑腿沙袋一副
我有更好的答案
推荐~游泳、自行车
如果只是为了健身，最好选择有氧运动
何谓有氧运动呢
有氧运动或需氧运动，是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动
如~长距离慢跑、自行车、游泳、跳绳..等
对人体的帮助最大，除了全身性运动，还有物理治疗及纾解压力的效果。游泳注重换气，正如同吐纳一般对于心肺功能影响很大。游泳还可以改变体质，例如过敏性鼻炎及支气管性气喘，均可藉由长期的游泳而减轻症状及治愈。在水中活动对皮肤、肌肉都具有按摩的功效。
． 游泳能促进身体机能均衡发展。
． 游泳能增进呼吸与消化系统的功能，尤其对气喘病、鼻子过敏者是最佳治疗法。
． 适度的游泳，对于肠胃有适当的刺激，且能促进胃液分泌，使食欲增进。因此，游泳对于轻微的肠胃病患者，是绝好的...
锻炼身体不是一天两天就能把身体锻炼好的，要有耐心和恒心不是三天打鱼两天晒网的，要根据自身条件慢慢来，你又是练过中长跑的，每天晨跑也是一项锻炼身体的科目，关键是坚持
多运动，比如：跑步、登山、游泳
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求关于体能锻炼的方法。_百度知道
求关于体能锻炼的方法。
谢谢，我会追加悬赏，最佳时间，恢复。有锻炼时间，注意事项。如果详细，频率本人16
男性方法必须符合年龄，锻炼器材用具，以及效果
提问者采纳
两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒；还有多吃水果蔬菜。是练三天休息一天的循环重复饮食、鱼、蛋类富含蛋白质：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌、豆，不同的重量针对不同动作：宽，每个动作做完休息不超过2分钟第一天胸部：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌，尽量恢复完马上就做、奶，重量也调到做完这个数量就力竭，而增肌肉最需要的就是蛋白质了：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腹肌第二天腿部，所以每组数量在8到12个，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，每组数量以做累为宜。每组做完休息不超过一分钟、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肩部。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部，少食多餐：肉首先要有一对可调重量的哑铃的
哑铃重量有什么要求？要做怎样的准备活动？要不要喝水？
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
体能的相关知识
其他1条回答
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁