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椭圆机怎么玩？为什么这么累？
本人不才，也两年多了，10km基本上可以轻松的一个小时，最近打算加强一下无氧运动，就去门口新开的健身房办卡了，昨天去发现满了，于是健身房的教练让我去椭圆机上踩，说跟跑步机一样的效果，我就上去试了试，体验如下：阻力设定稍微高些，稍微提速一下每一步都像爬山一样吃力，跑了十分钟就爱是感觉大小腿的肌肉很累；去掉阻力，也没那么轻松，踩得太慢感觉没锻炼效果，踩得快了，过一会儿就感觉自己的步伐跟不上机子的速度，好像双腿被椭圆机带着走一样，踩了二十分钟，十分困惑，这玩意儿到底该怎么玩？观察了一下，跑步机上机场有人跑30分钟以上，椭圆机好像就没人用超过20分钟的，怎解？是应该慢悠悠的还是剧烈一些呢？
椭圆机也称登山机，与跑步机相比，在一般相同自觉运动强度的条件下，跑步机会产生较大的能量消耗，椭圆机则可能因为腿部局部的肌肉负荷较大，让使用者感觉比实际的能量消耗还艰难一些。
简言之，没时间跑长距离但又要减脂减重的或者针对爬坡练习但膝盖较脆弱的，就用椭圆机替代。但如无论怎样都不能代替真实的路跑和越野实战。
椭圆机和登山机，对腿部肌肉力量的要求更高一些
这是给大胖子用的吧，怕把膝盖蹲坏了
liujia1997 发表于
椭圆机也称登山机，与跑步机相比，在一般相同自觉运动强度的条件下，跑步机会产生较大的能量消耗，椭圆机则 ...
其实我只是想减肥，健身房的跑步机太忙，椭圆机倒是经常空着，要是效果不错的话就用椭圆机了
pirlo21 发表于
其实我只是想减肥，健身房的跑步机太忙，椭圆机倒是经常空着，要是效果不错的话就用椭圆机了
可以试试看，速度慢点小心膝盖
我也有同样的问题
本帖最后由 hothot 于
21:18 编辑
初期适应了就不累了，实际比跑步强度低，买个心率表测试一下便知。& && && && && && && && && && && && &
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开始几次45分钟下来都有点晃，心率慢慢上来感觉还可以，不像跑步一下就130多
有调节阻尼的啊，以前减肥都靠它了，健身房里教练建议调节到每分钟卡路里消耗在11以上的速度连续1小时
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椭圆机选什么品牌的好？
提问者：| 浏览次数：1975次 |问题来自：全国
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我现在用的就是乔耐山这个型号的椭圆机呢，用了快两个月了，感觉很不错。这款椭圆机的特点就是结合上下半身的运动，据说平时难以得到锻炼的背部也能牵动到，特别是第一个月，手臂上松松跨跨的肉紧实多了。分享给大家 》》》》》点击天猫商品看看入口
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一般的椭圆机也就两千多，贵的就要几千、过万，先看你的经济，还有用在室内地方，选择适合自己的才是最好的。 要怎么选椭圆机，要注意很多问题，不管是在地方买，还是网上买，地方价格相对高点了。 1. 选择价格，根据你的预算来挑选，一般商用椭圆机，价格均在5000元以上，如果你准备了足够的钱，建议你买一款商用的椭圆机，无论配件与品质都将更好。实惠一些的，家用车一千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。2. 椭圆机均带有电子表，心率测试等，高档的商用椭圆机，有些是可选配液晶电视的，有些是点阵式的显示运动过程的。一般来说，椭圆机的功能都是差不多的。3. 挑选外观，一款精致美观，让你喜欢的椭圆机很重要，同时也会得升你的运动兴趣。4. 一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的，商用椭圆机还有插电式，与自发电两种。5. 请注意区分椭圆机的整体重量，从常规来说，同一品牌同一档次的椭圆机，重一些的说明用的配件更好，同时运动起来也更稳。6. 注意区别磁控椭圆机的磁控轮，一般家用的是3-10KG之间，正常在6KG左右，如果磁控轮小，蹬踏起来的时候，将会有点飘的感觉，阻力不明显。
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我是在某网上买的一款国产椭圆机，标价是2000，下单优惠后是1600元。使用感受是：外观大气、用料扎实、飞轮较大、力道适中、静音舒适，总体来看可以打90分。 需要注意的是，脚踏板与后连杆连接处容易产生摩擦噪音，安装的时候不宜将保护壳装得过紧，并且要将脚踏板后面自带那个螺丝拧紧（这里容易产生噪音）。大家感兴趣的话可以看一下我写的这篇关于椭圆机使用感受的博客：/archives/5028.html
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文明办网文明上网 举报电话：010- 举报邮箱：椭圆机和跑步机哪个好? 12:34发表
　　远离污染 拥抱健康
　　跑步是最容易进行的锻炼活动之一，但也不要忽视了科学锻炼，注意运动时间的选择和强度，必要的热身也不可少。冬天快要来了，又到了一年中最不想动的季节，但仍有不少爱运动的跑友在坚持跑步。冬天坚持运动的确是值得称赞的健康之举，但有些健康小细节却需要爱跑步的你知道。
　　灰霾天 不要变成“吸尘器”
　　很多人之所以选择早上进行跑步，还有另外一个重要的理由，就是大家一般都认为早上的空气好。但其实，事实并非如此，特别是冬季晨练要特别注意空气质量，如果是灰霾天，就尽量不要进行室外运动。气象专家就指出，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。清晨如果我们站在楼顶上，能够很清楚地看到城市里由污染物形成的“大锅盖”，这是在近地面形成的逆温层，而这个“大锅盖”刚好位于人类的呼吸带，长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。所以冬季有晨跑习惯的市民这时最好不要在室外运动，而要选择到室内的跑步机上跑步。那么没有跑步机的要买的话选哪个牌子好呢?哪种的比较实用呢?椭圆机和跑步机哪个好?
　　椭圆机和跑步机哪个好?跑步机是一种常见的家庭所需健身器材。当您计划购买一台跑步机的时候，首先要了解各种机器的性能及操作原理，以确保利用所有的功能来支配整个身体的运动，就目前中国家庭而言，在家中拥有一台跑步机已经不是什么新鲜事了，而在国外平均10个家庭中就有9个家庭中拥有跑步机，如今，面对国内跑步机行业的保有量增长，在国内跑步机的品牌多种多样，令很多想去购买跑步机的人一直在纠结于跑步机什么牌子好以及跑步机的价格行情。下面就随着小编为大家说说怎样选择一款性价比高且适合自己的家用跑步机品牌，还有一些选择跑步机时的注意事项及技巧。
　　对于选购跑步机而言，消费者关注最多的就是跑步机品牌、跑步机价格、及跑步机空间尺寸，跑步机怎么用，跑步机性价比等问题，其中“跑步机什么牌子好”是最受关注的热点。好的跑步机品牌无论是在性价比质量及售后服务方面都有一个品质的保证。
　　根据小编的资料整理及市场中调研，其中澳瑞特虹途弓板跑步机国内知名品牌占据了2013年跑步机质量排名榜首。当然，也有很多人都考虑选购一台国外品牌的跑步机，比起国内跑步机而言性能质量都有一定的差距，小编建议选择的话还是选择国内的比较好，除价格比国外的便宜以外、其中售后服务和大众好评率也是值得信赖的。
　　从现在的市场跑步机价格行情来看，国际品牌产品和国产品牌的顶级产品一般为健身机构采购较多，毕竟使用频率较高。而一般家庭用的跑步机多是集中在国产品牌的中高端产品，价格大概在元左右。家用跑步机价格间的差价在500～2000元不等。家用跑步机总的来说可以分为两大类，一种是机械式跑步机，是主动式跑步机，由人的跑步节奏带动跑步带。另一种是电动式跑步机，是被动式跑步机，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。机械式跑步机价格较低，一般在1000左右，适合年龄较大的跑步爱好者。电动式跑步机是目前覆盖跑步机市场较大的种类，一般国产的电动式家用跑步机价格在元不等。
　　另外要考虑的一点就是跑步机的运动损伤，这里要重点推荐一下虹途弓板跑步机，它采用的是弓形跑板设计，弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力，提高缓冲效果，减少损伤发生。
　　选用虹途弓板跑步机，奔向健康之路
　　跑步机品牌很重要，知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的!
　　椭圆机和跑步机哪个好,虹途弓板跑步机能够占据市场领先地位的原因：
　　一，一般跑步机受力特体不变形，依托下方软垫气囊等减震，可视为无效减震，对于膝踝关节造成直接冲击，伤害较大。虹途弓形弹力跑板是受力后向两侧释放张力，实现吸收冲击力效果，是非常有效的减震，对于关节不会造成伤害。
　　二，普通跑板用碎木屑和胶混合热压热压而成，使用的寿命短，且弹性差。弓形弹力跑板是15层白桦木层叠交错经特殊工艺制成，利用纤维绕曲变形工艺。
　　三，一般跑步机采用塑料质地滚轮，柔韧性差，且容易划伤地板，并且在使用过程中产生噪音，质地差。而虹途弓板跑步机采用自主研发硅胶轮，完全消除了跑板与地面接触的噪音。质地柔，不伤地板且起到静音的效果。
　　四，一般跑步机的跑带低于踏板，运动过程中，会有夹脚的事故发生。虹途弓板跑步机的跑带，高于踏板，不存在夹脚危险，运动健身更加安全。
　　五，一般跑步机必须穿跑鞋跑，运动完后需要换鞋袜，并且运动中会觉得捂脚，透气性差。弓形弹力跑板拥有良好的避震功能，可以光脚跑步，回归原始，完全释放双脚。
　　六，虹途弓板跑步机属于中国名牌澳瑞特旗下的产品，澳瑞特被评中国十大体育用品品牌，中国体育用品行业十强，澳瑞特经过质量管理体系、职业健康安全管理体系、环境管理体系三大体系认证确保出虹途弓板跑步机出众的产品品质。
　　跑步机健身，需要了解以下基本的步骤和方法:
　　第一，健身跑步机运动前进行十分钟左右的热身，进行肌肉的拉伸、使得身体进入运动状态。然后在跑步机上开始慢走，然后进行快走，大概加起来十多分钟的样子，然后开始慢跑。
　　第二，坚持慢跑，坚持匀速跑步激活身体的肌肉，大概半小时的样子。可以使身体的肌肉得到激活，处于兴奋状态。这样就会开始燃烧脂肪了。优步跑步机怎么样。
　　第三，加快速度，匀速跑步半小时左右。这里开始加快速度基本达到每小时十公里左右的样子，这样坚持十五分钟以上的时候就开始大量燃烧脂肪了。
　　第四，运动充分以后，适当慢慢的减速，开始平稳减速，让自己的身体慢慢平复。这个时候把速度降下来。逐渐降低跑步机的跑速和频率，然后慢慢的让自己的身体得到放松和平复。这样一次跑步机健身基本就完成了。
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全部日记1549产品名称：椭圆机
产品规格：－－－－
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经营模式：贸易型
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锐步ZR10E椭圆机 2014年新品家用正品智能瘦身美体提臀健身器材器械家用静音ZR10E专利静音避震技术 加厚钢铁车架&产品型号：ZR10E椭圆机显 示 屏：时尚多功能大尺寸LCD视窗面板最大载重：135KG&飞 & &轮：商用7G平衡动态飞轮刹车系统：磁控刹车系统，磁控静音系统心率感测：测心率手柄设计产品颜色：白色、黑色阻力调节：手动调节系统面板显示：时间、速度、距离、卡路里、转速和心率等占地尺寸：mm净 & &重：46kg阻力级别：30档调节移 & &动：有方便移动滑轮
本公司还供应上述产品的同类产品：家用椭圆机,锐步ZR10E,锐步椭圆机
北京康体100健身器材有限公司（简称康体100）
康体100红桥店作为康体100天津第一家店面，位于中环线与西青道交口，主要经营：跑步机/按摩椅/健身车/椭圆机/承接健身房项目等。
主要经营品牌：爱康/必确/力健/星驰/英派斯/金史密斯/锐步/富士/红双喜/星牌/松研/东方神/奥佳华等品牌
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&行业目录导航：话说2014最受关注的椭圆机十大品牌有哪些？
话说2014最受关注的椭圆机十大品牌有哪些？
　　据相关资料显示，椭圆机是源自与欧洲的一种健身器械；也是最近几年发展传入中国的，或许现在还有朋友听到椭圆机这个词的时候都不知道它是做什么的！！不过随着社会进步，生活水平的提高，人们也逐渐重视健身方面了，椭圆机也开始映入大家的眼帘；，思月觉得，椭圆机更能给我们的身体带来优美曲线、强壮的体魄；另外，椭圆机对膝盖的冲击基本可以忽略；
　　目前市面中的椭圆机设计已经非常的成熟，比如运动强度的设置，一般都有10个档位的设置；而且，当我们把运动强度设置为最高的时候，运动强度一点都不弱于跑步机哦。也就是说，选择椭圆机，健身效果同样能够达到跑步机一样的效果；另外，椭圆机对于人体的腿部、腰部、手臂的训练都是相当不错的！
　　说了一大堆椭圆机的好，相信打算入手椭圆机的朋友对这些已经是了解了；就不再细说了；想要获得更多的信息大家多多关注兰思月博客就好；今天主要是要和大家分享分享，2014最受关注的椭圆机十大品牌，希望能够对于大家在选购的时候有帮助！
　　 1、（意大利）bh（必艾奇）椭圆机，意大利最知名的健身器材品牌！跑步机也很牛逼！
　　２、（国产）福建舒华椭圆机，中国驰名商标！相对于椭圆机来说，舒华的跑步机名气更大一些！
　　３、（国产）康乐佳椭圆机，国内知名的健身器材品牌，总部位于福建省！产品畅销海内外！
　　４、（国产台湾）乔山椭圆机，乔山的产品对于国内健身房或者是从事运动健身产业的人们来说并不是很陌生，名气比较大！公司的实力强悍！
　　５、（国产）艾威椭圆机，中国驰名商标，中国健身器材领军企业，总部也是福建，看来福建健身器材的品牌比较多！
　　６、（国产台湾）Dyaco椭圆机，台湾的健身器材品牌！目前事业的重心分布在大陆，当然这个品牌也是很有历史的，所以品牌的知名度是相当牛逼！即使是在海外市场也是能够分得一杯羹的！
　　７、（国产）力动椭圆机，广东省知名的运动健身器材制造商！国内知名！
　　８、（国产）上海万年青椭圆机，是大陆地区上海的知名运动器械品牌！相对上面几个来说优势在于性价比比较高，在上海的美国人比价喜欢，美国人是消费国家，一件东西买过来，并不指望用的时间有多长！对于这种性价比高的产品非常喜欢！
　　９、（美国）正伦椭圆机，在美国的名气相对大一些，但是国内并没有怎么运营！产品质量肯定很好，但是售后由于是美国，所以相应的费用比较高！
　　10、（国产）山东铁人椭圆机，国内健身器材行业起步比较早的品牌！但是这几年的运营并不是非常好！产品质量还是可以的，但是给人的感觉总是不够时尚！只能把它归类经典国货了！
　　好了，就为大家介绍到这里了，以后会更新出对应的旗舰店网址；以上内容都是思月经过网络上以及实体店的资料收集统计的来的，相信对于想要的朋友还是有一定的参考作用的，谢谢大家的阅读！
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