早上散步好还是跑步是早上还是晚上好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-19 09:56 标签： 散步好还是跑步好
跑步是早上跑好还是晚上跑好？_百度知道
跑步是早上跑好还是晚上跑好？
提问者采纳
你好，跑步是分种类的，出于健身休闲的话，早上比较好，早上空气新鲜，空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下，会相对比较低。晚上不适合强度运动，适量散步可以。因为人的身体在一天的劳累中，体酸很高，晚上在大强度运动会影响晚上睡眠。
再就是锻炼强度不要太强，可以慢跑和快跑间隔训练，中间适当休息补充水分。
还有就是尽量避免饭后运动，以及运动中喝水甚至吃东西，因为人在运动时呼吸明显增强，中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险。
当然运动最重要的就是心态，竞技性的运动都是伤身的，自己锻炼时候一定要注意调整呼吸！！！把步伐和呼吸调整好，你会发现跑步是一种享受。
有必要再补充一下，早上不要追求太早，7点左右最合适了，但是现实工作原因有点晚，可以适当提前一点，6:30开始，运动半小时，洗漱吃早饭。
祝你身体健康。
提问者评价
晚上要比早上好。
原因一：早上跑步会对一天的学习、工作有所影响，而晚上跑步后，洗个热水澡会有利于晚上的睡眠质量； 原因二：早上没出太阳之前，空气中的氧气经过一晚上植物的吸收，氧含量会有所下降，不利于身体健康； 如果你有早晨运动的习惯，还是建议你早晨做些运动量稍小的运动，比如打打太极拳，散散步、压压腿等，晚上跑步应避免在马路上跑步，...
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其他16条回答
早上的好处：有助于克服睡懒觉，但是，锻炼就没有什么效果了。晚上的好处：有助于体力和耐力 的训练。
早上，早上的空气好，晚上的话，经过了一天的喧嚣，其实是很浑浊的，但是早上的空气是经过一晚上的洗沥和沉淀。而且，早上跑步的话，会使人一整天都精神饱满。晚上还是适合散步多点
早上好。早上精神饱满，一般人一天下来到了晚上会感觉到疲劳
上午九点之后到晚上天黑前，森林中的氧气最好；所以，下午四五点钟能在林中跑步，条件最好。城市中，唯有选择早上。
当然早上好，清晨空气新鲜，很适合运动，晚上什么油烟哪、汽车尾气哪...都排出来，再说......早上跑步醒脑 - -
早上锻炼好，锻炼完整个人精神百倍
晚上，早晨空气污染严重
晚上跑更好 特别是傍晚的时候 植物经过一天的光合作用 空气中氧气充足
早上锻炼好，晚上的时候正是植物等排放二氧化碳的时候，空气中也会有大量的污染颗粒。
早上啊，我都是这样的。早上人是最清楚的.晚上吃晚饭我一般都是去打球的.
早上适合跑步、晚上吃完晚饭后
适合散散步
想健身的话，最好是早玩都跑，跑的时间别过久。
早上跑好啊因为锻炼自己！！
早跑比较好。
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早上跑步的好处和注意事项（转）
早上跑步的好处和注意事项
& & 早上跑步的好处:
1、一日之计在于晨,早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头,带来活力。
2、经过一整晚树木的光合作用,早上的空气中含氧量比较高。
3、早上跑步能够养成良好的作息习惯,同时能够避免学习工作所造成的时间冲突。
早上跑步的注意事项:
1、早晨刚起床的时候,人体各部分器官尚且处于冷却状态,就像电脑刚开机时候一样,如果马上操作有可能造成很卡甚至死机。所以早晨跑步一定要做好准备运动。包括保暖的准备(如果是冬天跑步的话).
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因为饭后运动的坏处大家都是知道(对消化和肠胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能够喝点盐水、或是蜂蜜水。最少也要喝点水。为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。
3、虽然早上的空气中含氧量高,但是早上的空气中的杂质也比较多。
总的来说,无论是早上跑步还是晚上跑步,最重要的是根据自己的身体状况来循序渐进地跑步。一些热身运动和准备事项也要做好。
本帖最后由 曾经沧海 于
17:14 编辑
楼上的几位不要人云亦云，尽信书不如无书，你看早上数不清的人在晨运，中午有几个？不用上班也要吃饭啊，何曾有人说过早上跑步吸氧不足出状况的？早上与中午空气含氧量相差了几个百分比？即使相差的话，人有这样敏感？感觉出来？感到不适？
本帖最后由 wang_yi_yaolove 于
17:03 编辑
大哥。早上的空气中含氧量比较低的时候，中午最佳。在晚上植物进行的是呼吸作用，你不信去查查。
顺便带一句，像我们上海早晨经常有雾霾天，建议不要去跑。
说的有道理啊！&
wang_yi_yaolove 发表于
大哥。早上的空气中含氧量比较低的时候，中午最佳。在晚上植物进行的是呼吸作用，你不信去查查。
顺便带一 ...
说的有道理啊！
什么上午空气不好？中午空气污染增大，下午空气污染指数最高，这是无可否认的事实。
我早上跑，跑前喝杯水。
早、晚跑各有各的妙处，只要跑着就好。
提示的很好！
早起喝杯凉开水很有必要。
说的有理，我也是喜欢早上跑什么时候跑步最好 早上还是晚上、饭前还是饭后_减肥百科_壹药网你现在所在位置：>>>>什么时候跑步最好 早上还是晚上、饭前还是饭后关键词：&&&来源：壹药网　　在琳琅满目的减肥世界中，运动减肥因为减肥效果好和方法简单而深受人们青睐。而跑步减肥就是运动减肥中最受人们欢迎的一种。那么，大家清楚什么时候减肥最好吗？接下来，壹药网小编就和大家详细介绍一下什么时候跑步最好啦。　　我们都知道，跑步是多么简单的一件事情的，然后就是这么简单的跑步运动，可以让我们身体变的更好。那么什么时候跑步才是最好的呢？　　只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,对于身体的锻炼也是没有多大的效果的.因此说,你如果是真心想跑步,真心想去锻炼身体,那么你就一定要找一个时间段去好号锻炼下的.　　饭前饭后运动哪一个最好的,其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步.　　清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不错的.　　睡觉前跑步好不好,当在大学的时候,我们总是一宿舍的在睡觉之前去跑步.其实这样做是挺好的,当你在跑步之后,然后就是可以很快的进入梦乡的.对于睡眠是很有好处的,但是你一定要坚持的.　　通过上文的详细介绍，详细大家已经很清楚什么时候跑步减肥最好。另外，小编点评：跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。但是，运动减肥的关键还是需要有一颗持之以恒的心，大家一定不要半途而废喔喔。推荐用药：其它类￥0.00400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )推荐用药：￥400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )最新文章 壹药网减肥运动专区提供减肥运动咨询，包括过午不食减肥法、蜂蜜减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法等减肥运动的信息，让你每日动起来，从此瘦下来。 【】相关阅读热门文章12345678910论坛热帖12345678910热门问答12345678910用药推荐热门用药热点专区我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网百科平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。

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