{痛哭求助帖}为什么薄荷减肥法第二个月一点效果都没有反而还反弹了啊?和以前一样没有多吃,运动也每天都坚持,却每天体重都上升0.2KG左右呢!!!!!真心求助 - 薄荷减肥论坛
{痛哭求助帖}为什么薄荷减肥法第二个月一点效果都没有反而还反弹了啊?和以前一样没有多吃,运动也每天都坚持,却每天体重都上升0.2KG左右呢!!!!!真心求助&
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第一部分：自我介绍
我是一名大二女生
19岁&160cm& 典型的下身肥胖型
初始体重:57KG(过年后长到这么多的)
平时体重:54KG-55KG(基本上常年维持在这个区间)
目前体重:50.9KG
最轻体重:50KG(5月7日)
目标体重：45kg以下
减肥已持续两个多月
最最重灾区:小腿!!!异常粗壮!
围度:&&&&&&&&&&&&& 腰围& 大腿围& 小腿围& 臂围& 胸围
初始&&&&&&&&&&&&&&&67&&&&&51&&&&&&&&&35&&&&&& 23&&&& 84
目前:&&&&&&&&&&&& 63&&&&& 48&&&&&&&& 34.4&&& 22&&&& 83
减肥期间最佳:61&&&&& 46&&&&&&&& 33&&&&&& 21.5&& 84
第二部分：我的薄荷减肥法历程
上个月4月10号结束的MC
4月11号开始采用薄荷1200大卡减肥法
第一周减掉1.8kg(这是最多的,当时高兴坏了) 51.5KG
第二周减掉0.5kg(从这周开始就很均衡地一周一斤) 51.0kg
第三周减掉0.5KG(这一周正好放五一节,回家大吃了两三天,其实也没有爆,只是比平常在学校吃的稍微多些,比如晚餐会吃米饭,每天摄入大概在2000左右,这样到4月27号的时候突然发现涨到53.0kg了!!!于是接下来两天禁食了一天,吃了一天水果,体重又下来了,51.0kg,再正常饮食+运动两天后就50.5kg了)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
第四周减掉0.5KG(这周,也就是5月7日,体重达到减肥以来最低值50.0KG!)&&&&
接下来就是薄荷减肥法的第二个月了!本来信心满满得要准备下百了,结果意想不到的灾难发生了!!!!!!!!!!!!!!!!!
第五周& 增重0.8KG(5月6日结束MC,按理说这一住是黄金期,应该还比往常减得多啊,但我竟然长重了!!!围度也各个地方都上长0.5-2cm!!!!)
现在处于第六周,自从发现开始体重上升之后我就开始每天量体重,(这周是MC后第二周排卵期,我的BD也很多)
5月14日:50.8&
5月16日:51.0&
5月17日:51.2&
5月18日:51.4&
这简直就是按照每天0.2KG的速度直线上升啊!!!!我不淡定了,这究竟是是为什么啊!!!&&
第三部分：我的日常薄荷减肥日志
饮食方面:&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
我的基础代谢热量是1348大卡
我每天摄入热量记录值大概在大卡之间,
因为我只记录了一个大概食物重量，自己估计的重量总是会少一些,也没有计算调料啊之类的附加热量
所以每天的卡路里摄入应该达到了1200大卡的(毕竟自己计算始终会少一些嘛)
下附我普通一天的饮食记录:
早餐:(449大卡)& 每天早餐都是牛奶+麦片+吐司+鸡蛋,一个多月没有变过
白煮蛋 一只 71大卡
蜂蜜&&& 一勺&& 17大卡
脱脂奶粉& 15克& 55大卡
麦片&& 30克&&&&& 107大卡
全买吐司&&& 60克&& 200大卡
午餐:(326大卡)一般午餐控制在300-450大卡之间
黑米粥& 一碗& 106大卡
自制黄瓜肉松寿司& 200克& 220大卡
晚餐:(270大卡) 晚餐一般200大卡左右,我晚上都是蔬菜水果酸奶之类的,没有主食,极少时候吃一片全麦吐司
全麦吐司 30克 100大卡
苹果&&&&&&& 106克& 55大卡
酸奶&&&&& 160克&& 115大卡
总计:1045大卡
平时我很少加餐,只有饿到不行了才会上午10点左右或者下午三四点吃个小水果.
我上个月跳的都是PIU2005沙滩版& 1个小时&
有时间还会做做玉玄珠减肥瑜伽来拉伸一下肌肉& 40分钟左右
一般都是晚上9点到10点半运动一个半小时然后去澡堂洗个热水澡
除了每天有很重要的事抽不开身都是天天坚持的& 每周至少都是10个小时以上运动时间
睡前再用精油按摩小腿+刮痧,再穿上睡眠袜竖腿半个小时)
另外自从减肥之后我就杜绝了一切零食、油炸、烟熏类食物
每天还保证了2000ML以上的饮水，早上一起床就会喝一杯淡盐温水
每天早上都嫩保证去BB一次，量有时多有时少
每个周二量一次体重和围度。
总之周围朋友都觉得我的生活超级健康！
第四部分:体重不受控制之后的措施
自从我这个周发现自己长了0.8KG之后,
我最开始以为是排卵期水肿啊什么的,也就没管它,
也按以前那样正常饮食,
只是运动改成跳PIU2004了,
这个强度真的超级大,
我勉强能跟上跳完70分钟,
但每次都是大汗淋漓,
汗水顺着脸颊流到胸前那样,
我以为运动都增大这么多了,
汗也比以前跳05出得多了,肯定能够瘦了吧!
但没想到还是每天早上称体重都上涨0.2KG,
这究竟是哪里出错了啊!!!!!!!!
&难道我真的下不了100么?&?? ??
我从昨天到今天已经禁食两天了,
昨天一天也只是从51.4降到了50.9KG,只瘦了一斤,
我以前一旦禁食一天最多可以瘦三斤的,
现在貌似控制饮食、运动都没效果了，
体重不停地直线上升，
好怕就这样长回去啊，
好不容易瘦到了100，JMS，
有没有人也有这样的情况啊?该怎么办呢?!!
第五部分:总结
拉拉杂杂说了这么多,总结起来就是:
薄荷减肥法第1个月瘦了3.3KG
现在第2个月第一周(也是MC后黄金周)就没见效果反而长回去0.8KG
现在第二周排卵期每天以0.2KG速度飙升
一切饮食、运动习惯都没改变
不知道哪里出问题了，求帮助！！！！！！！！！！
新人第一次发帖,真心被折磨哭了,求帮助,求回复!
PS: 四天前发的这张帖子,周二正常开始恢复饮食和运动,晚上跳了PIU04,当时觉得跳起来左侧腰部有点痛.没怎么在意，以为只是胃痛,第二天发现竟然MC又来了,如果前几天长重是因为要来MC之前的水肿，那就能解释通了。但是我发现距离上一次4月30号才过了20天!!!& 突然发现这4、5两个月都是20天就来一次，会不会有什么问题啊？！！！痛的地方会事卵巢吗？
JMS有没有像我这样周期这么短的呀？！
版主留言建议亲先去学习一下基础代谢和日常饮食热量的关系，薄荷说的1200大卡是什么意思，薄荷也没出过什么1200大卡减肥法
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
自己顶.怎么没人啊.....虽然写的比较多 ,但真心是希望详述自己情况 得到JMS帮助呀.....
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
总体比较健康阿。。不过晚饭别不吃主食阿 姨妈要出走的。。减少上称次数 坚持运动+控制饮食 你会下百的！握拳
正常吃饭真的不会胖阿喂~\(≧▽≦)/~我要瘦下来但是我更要健康 要MC我们有一辈子的时间变漂亮别糟蹋了身体 委屈了自己
是不是所谓的平台期？问问薄荷的顾问啊！！！
我木有买NICE啦,亲.......学生党
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
iris000写道：
是不是所谓的平台期？问问薄荷的顾问啊！！！
我木有买NICE啦,学生党....
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
钱钱达令写道：
总体比较健康阿。。不过晚饭别不吃主食阿 姨妈要出走的。。减少上称次数 坚持运动+控制饮食 你会下百的！握拳
好喜欢你的签名啦....
我打算禁食到明天,后天周二量一次体重,希望能下百
但我也不知道这样禁食三天会不会不好
但真的是被逼急了.
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
饮食好像不是很均衡，看你午餐都是主食啊，蔬菜很少，是一天这样还是都是这样啊？还有晚餐也没有主食，不均衡啊。不能说因为是1200卡就说是薄荷减肥法吧。
蛋白质太少啦，多吃点主食和瘦肉吧，提代谢的………………还有，体重不是唯一标准，关键是围度
2012年 节食节得半条命差点没了2013年 调理身心，压力重重，敏感而脆弱2014年 重新出发 阅读 慢跑 实习 仰望星空，脚踏实地，内外兼修
lt1993写道：
饮食好像不是很均衡，看你午餐都是主食啊，蔬菜很少，是一天这样还是都是这样啊？还有晚餐也没有主食，不均衡啊。不能说因为是1200卡就说是薄荷减肥法吧。
这个是抽取的某一天的饮食,平时也会在食堂打蔬菜啊,只是食堂的菜普遍比较油腻,我一般都要什么番茄牛肉汤,冬瓜汤等等的汤类,青菜型蔬菜真的很少!!因为学校卖的也很少.....有时候晚上会去吃吃凉拌白菜\ 蒜拌菜心什么的& 我觉得我的维生素80%都是靠水果摄取的,不知道这样好不好.....但学生党真心情况所迫呐 只能吃食堂
晚餐一直不敢吃主食....
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
olivierq写道：
蛋白质太少啦，多吃点主食和瘦肉吧，提代谢的………………还有，体重不是唯一标准，关键是围度
每天早上一个鸡蛋还不够咩.....
围度也升了 ,哎
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
Shally0317写道：lt1993写道：
饮食好像不是很均衡，看你午餐都是主食啊，蔬菜很少，是一天这样还是都是这样啊？还有晚餐也没有主食，不均衡啊。不能说因为是1200卡就说是薄荷减肥法吧。
这个是抽取的某一天的饮食,平时也会在食堂打蔬菜啊,只是食堂的菜普遍比较油腻,我一般都要什么番茄牛肉汤,冬瓜汤等等的汤类,青菜型蔬菜真的很少!!因为学校卖的也很少.....有时候晚上会去吃吃凉拌白菜\ 蒜拌菜心什么的& 我觉得我的维生素80%都是靠水果摄取的,不知道这样好不好.....但学生党真心情况所迫呐 只能吃食堂
晚餐一直不敢吃主食....
蔬菜不够的时候可以用番茄和黄瓜补
lt1993写道：
Shally0317写道：
这个是抽取的某一天的饮食,平时也会在食堂打蔬菜啊,只是食堂的菜普遍比较油腻,我一般都要什么番茄牛肉汤,冬瓜汤等等的汤类,青菜型蔬菜真的很少!!因为学校卖的也很少.....有时候晚上会去吃吃凉拌白菜\ 蒜拌菜心什么的& 我觉得我的维生素80%都是靠水果摄取的,不知道这样好不好.....但学生党真心情况所迫呐 只能吃食堂
晚餐一直不敢吃主食....
蔬菜不够的时候可以用番茄和黄瓜补
恩恩,那我在水果店多买点番茄吃吧,我也很喜欢生番茄的味道~~~&
亲还觉得我哪里没有做好的没有呀?
我自己真心觉得找不到办法了,眼睁睁看着它长..哎
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
为什么啊 ？我也奇怪！
不辜负自己 给自己一个属于自己的夏天！
bunnywawa写道：
为什么啊 ？我也奇怪！
有人说是平台期.但别人的平台期还好吧,只是不掉称,我这个天天涨呀.
&&&&&& 也有人说是在脂肪转变成肌肉的阶段,但那样不是应该围度下降么
&&&& 苦恼死了
爱上减肥中积极向上的自己,你至少比不减肥的人多了一个梦想,一个追求,还有一份挑战困难的勇气!好好生活,养成良好健康的习惯,减肥,就会慢慢地融入你的生活,然后,你就会慢慢地瘦下来,你的身体也会以最好的状态回馈于你.自信生活!健康减肥!瘦小腿~~~~~~
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