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练功夫的选择!!
,听说要收效快就散打,但听说象散打,泰拳==都是硬碰硬的伤身工夫,到老了的时候很痛苦(不知道是不是真的),所以推荐下利于健康,而且厉害点的(除了太极,没高手指点等于白练)谢谢各位回答.急!
太极拳没有高手指点自己练也不一定白练
我开始跟我爷爷的同事在公园里练24,48和32式太极剑 还有83氏吴氏
现在自学太极拳 三年多了
平时根我兄弟打实战 他练的军体拳根他爸学的 他爸是特种兵现在是国家安全局的
以前输多赢少现在渐渐摸到点门道了 只要我能近身就肯定可以摔他
主要是对于重心的掌握和步法的练习
书上说凡练拳觉得自己有毛病的必要从腰腿上找毛病
腰是全身的中心轴 一定要避开对方的攻击 这一点可以通过脚下的步法来实现
还有手上要外柔内刚 棚劲不丢 要沾粘连随 不丢不顶
现在单手向前发力胸腹腔内会自然发出"哼"声 然后我发现不管多用力的向前发力 身体重心也不会有向前的惯性,力量从脚趾传达到腰部在随着呼气随意念自然发出与手 而且发力后就像向前伸手一样手部没有以前的血脉不畅的感觉
所以说只要自己勤学苦练自学也不是不可能的 当然有高手指点自然更好
由于我是自学所以走过不少弯路 我也愿意与各位有意自学太极拳的人分享 交流 学习
推荐几本我用来自学的书
太极拳推手问答
沈寿著人民体育出版社
太极拳实用技击法 武世俊著人民体育出版社
半瓶斋诠注太极拳的健身和技击作用
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我开始跟我爷爷的同事在公园里练24,48和32式太极剑 还有83氏吴氏
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平时根我兄弟打实战 他练的军体拳根他爸学的 他爸是特种兵现在是国家安全局的
以前输多赢少现在渐渐摸到点门道了 只要我能近身就肯定可以摔他
主要是对于重心的掌握和步法的练习
书上说凡练拳觉得自己有毛病的必要从腰腿上找毛病
腰是全身的中心轴 一定要避开对方的攻击 这一点可以通过脚下的步法来实现
还有手上要外柔内刚 棚劲不丢 要沾粘连随 不丢不顶
现在单手向前发力胸腹腔内会自然发出"哼"声 然后我发现不管多用力的向前发力 身体重心也不会有向前的惯性,力量从脚趾传达到腰部在随着呼气随意念自然发出与手 而且发力后就像向前伸手一样手部没有以前的血脉不畅的感觉
所以说只要自己勤学苦练自学也不是不可能的 当然有高手指点自然更好
由于我是自学所以走过不少弯路 我也愿意与各位有意自学太极拳的人分享 交流 学习
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　　武术最初作为军事训练手段，与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制服对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。武术作为体育运动，技术上仍不失攻防技击的特性、而是将技击寓于搏斗运动与套路运动之中。搏斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，但是从体育的观念出发，它受到竞赛规则的制约，以不伤害对方为原则。如在散手中对武术中有些传统的实用技击方法作了限制，而且严格规定了击打部位和保护护具，短兵中使用的器具也作了相应的变化，而推手则是在特殊的技术规定下进行竞技对抗的。因此，可以说武术的搏斗运动具有很能强的攻防技击性，但又与实用技击有所区别。
　　内外合一，形神兼备的民族风格及广泛的适应性：
　　既究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神、意等心志活动和气息的运行；所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的
我想说的是武术的特点及作用，你自己看看，或许对你有所帮助！
武术特点：
　　寓技击于之中：
　　武术最初作为军事训练手段，与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制服对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。武术作为体育运动，技术上仍不失攻防技击的特性、而是将技击寓于搏斗运动与套路运动之中。搏斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，但是从体育的观念出发，它受到竞赛规则的制约，以不伤害对方为原则。如在散手中对武术中有些传统的实用技击方法作了限制，而且严格规定了击打部位和保护护具，短兵中使用的器具也作了相应的变化，而推手则是在特殊的技术规定下进行竞技对抗的。因此，可以说武术的搏斗运动具有很能强的攻防技击性，但又与实用技击有所区别。
　　内外合一，形神兼备的民族风格及广泛的适应性：
　　既究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神、意等心志活动和气息的运行；所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。武术&内外合一，形神兼备&的特点主要通过武术功法和技法来体现。&内练精气神，外练筋骨皮&是各家各派练功的准则，武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、器械和对练，还有与其相适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。同时，它对场地、器材的要求较低，俗称&拳打卧牛之地&，练习者可以根据场地的大小变化练习内容和方式，即使一时没有器械，也可以徒手练拳、练功。一般来说，受时间、季节限制也很小。较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。
　　武术的作用：
　　高素质，健体防身：
　　武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位&一动无有不动&，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
　　锻炼意志，培养品德：
　　练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练&冬练三九、夏练三伏&，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
　　竞技观赏，丰富生活：
　　武术具有很高的观赏价值，无论套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他&起舞拂长剑，四座皆扬眉&；杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》中有&昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂&的描绘。汉代打擂台，&三百里内皆来观&。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有很高的观赏价值。
　　交流技艺，增进友谊：
　　武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有&艺无止境&之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段！！！！！
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青少年武术训练的科学方法和专业知识技能
[转载请注明来源：大朗网]
&2013年11月下旬，我有幸成为2013年广东省体育传统项目学校学习培训班的一员。在学习过程中，我认真聆听了国内著名的学者、专家的精彩讲座，专家们先进的教育教学理念、严谨的治学精神、独到的教学思想和全新的管理方式，大大地开阔了我的眼界。在学习中，我了解到当前学校体育的诸多热点问题，丰富了青少年武术训练的理论和专项技术、以及选材方面的有关知识，同时，学习了武术校园竞赛活动的编排与组织与及各项专项技术，掌握了青少年武术训练的科学方法和专业知识技能等，结交了一群优秀的同行朋友，共同探讨了体育教学，他们先进的教育理念、对我今后的教学训练工作无不起着引领和导向作用。现将我的学习心得小结如下：
一、 转变观念 提高认识
从事小学一线体育教师工作十多年，每天忙碌在校园的方寸天地里，虽然依然热爱这一职业并享受着教学中的点滴，但繁琐的工作让我们学习提升的时间越来越少了。通过这次学习，在专家的引领下，我重新审视了自己的工作，对新课程理念下的课堂教学的方法与组织，有了重新的认识和理解；进一步学习了武术项目通识及青少年训练基本理论；同时也学习了青少年武术专项技术等等。专家们介绍的是实用高效的体育知识，传递给我们的是一种带着疑问不断学习的研究态度，展示给我们的是严谨谦逊孜孜不倦的学者风范。作为教师，我们要不断转变观念，修正工作方法及工作思路，立足更新观念，不断提高认识，着眼展望未来。
总之，在这次培训中，我聆听了专家与名师的，开阔了眼界；结交了一群优秀的同行，探讨了疑惑。我们深刻认识到，有转变观念，把适应新的课程方法和理念应用到我们的教学中，才能使我们的学生在体育课堂中快乐学习，健康成长。
二、认真反思& 不断进步
通过这次的培训学习以及和学员的经验交流互动，作为科组长，我深刻地认识到科组教研和自身教学的不足，认真反思，对学校未来体育工作的开展我有了如下的设想：
1、加强体育科组关于武术专项技术及青少年训练的基本理论的学习，提高思想意识，认真踏实地抓好学校的体育工作。
2、多为科组体育教师搭建学习与展示的平台，让他们多学习新知识、新理念、新方法、不断提高自我的综合素质和自我形象。3、
4、抓好业余训练、科学训练的管理、开发校本课程、引进新兴项目、激发体育教师的工作热情，丰富校园文化生活。
5、针对学校体育教师紧缺，整合利用好其它学科教师资源，共同抓好学校体育工作。
三、结合实际 促进普及
武术，是中国传统的体育相项目，是中国民族的优秀文化遗产之一。武术，发于防身，立于健身，搏于赛场，习于日常，载于武艺，归于武德。武者，以一种独特的方式诠释着中国的文化，传承着中国人自强不息、厚德载物的精神。
武术教育对培养和弘扬民族精神、促进青少年学生身心健康具有积极作用。学习是为了更好的工作，由于我校是“广东省体育传统项目（武术）学校”，武术作为我校体育教学的主要内容，本次培训中的关于武术专项技术及武术校园竞赛活动的编排与组织，对于今后我校组织相关武术训练和竞赛活动有着重要的指导作用。
近年来，我校积极挖掘和利用本校教师武术专项特点，拓展武术教学，丰富课堂教学内容，既形成了特色的校本教学内容，又让武术融入常规的体育课堂中，弘扬、普及传统项目，继承和发扬民族传统项目给我们留下来的宝贵文化。我校采用全校各年级、各班都增设一节武术课的方式进行的同时，从各年级选拔武术苗子，根据不同年龄段确定常训学生，建立一支各年龄段都有出色队员的稳定的学校武术队。其后，为了进一步弘扬武术传统项目，促进学校特色体育活动的开展，我校有计划地向学生传授各种武术技术、技能，使学生通过身体的反复练习与思维活动相结合的方式，掌握这些技术与技能，不断强化了学生体育锻炼的能力。从三、四年级开始每周设三节武术课，由武术教师增加其它一些体育的基本技能和技巧的学习和练习，让学生更好地学会一些武术的基本功和基础套路，在全校有层次的进行武术教学。为了在校内进一步推广和普及我校的武术运动，根据《课程标准》中关于“要因地制宜，运用传统体育项目增强学生体质”的指导思想为理论依据，在2007年，我校大胆尝试，开拓创新，以锻炼学生体魄，培养学生积极向上的生活和学习态度为出发点，结合学生实际情况，将武术基本功练习与节拍音律结合，精心创编独具我校特色的武术操--《迎风起武》。在提高锻炼情趣达到强身健身的效果的同时，对武术进一步深入校园起到极大的推动作用。
在武术的推广与专项训上，我们学校做出了很多的努力与尝试，也取得了一定的成绩。但如何能在武术教学方面更好地用理论指导教学实践，研究和探索教学、训练规律，把科研和教学结合起来？作为体育教师，我们该如何加强自己的理论素养和专业技能的学习和提高，在有目的地总结教学训练经验，提高教育科研意识和能力？这次培训给了我很大的启发与指示，它将为我们的体育教学，尤其是武术注入一股源头活水，使我们的教学充满生机与活动。
通过这次培训，让我深刻地认识到作为一名一线的体育教师，要坚持不断地学习，积极进行知识的更新，并运用于教学训练中去。用理论指导教学实践，把科研和教学结合起来，做到不断提升自身的综合能力，专业素养，以研促教，争做有思想懂研究的体育教师。
来源：实验小学 作者：彭创新
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抵御猛兽，但传说应该就是自真实的历史改编而来的，引得许多身怀绝技的武术家到寺中交流，为打坐之余的娱乐以及自卫之用，传说是传说，接着少林武术再传出寺外传入民间，后少林武术名声逐渐传开，他在少林寺带领和尚诵惊念佛的时候为了让人在打坐之余放松筋骨所以自创了武功，另外也是为了增强僧人的自卫能力，并在寺中整理成型成为各种拳法及兵器操练之法。我想，然后一点一点地各家绝技都融入到少林寺中，主要是作松筋活血之用，将绝技带进寺中，大约是很早的时候有武术高人到少林寺入寺，可信度虽然不高传说最早是由达摩祖师创的
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