1000米多少及格跑多少时间及格?

1000米跑多少及格?_常州工程职业技术学院吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:25,253贴子:
1000米跑多少及格?收藏
1楼 22:03&|来自
2楼 22:04&|来自
3楼 22:11&|来自
跑了就给过吧~
4楼 23:37&|来自
收起回复5楼 03:17&|来自
昨天测了,3分29毫无压力
6楼 07:56&|来自
登录百度帐号
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生,贴吧更懂你。&或广告载入中......
只看作者回帖
只看我的回帖
[回删锁滤] &空& 亮 0复印20
[回删锁滤] &空& 亮 0复印8
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &4字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印1
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印1
[回删锁滤] &空& 亮 2复印0
[回删锁滤] &空& 亮 2复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &44字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &22字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 2复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &261字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印1
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印1
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &176字& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 6复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
[回删锁滤] &空& 亮 0复印0
广告载入中......
本帖已移动到备份区,不再接受回复跑步1000米怎么才能跑及格,我们4分35秒及格的,怎么才能及格???_百度知道
跑步1000米怎么才能跑及格,我们4分35秒及格的,怎么才能及格???
,我跑是4分39秒?,但是后面两圈我有一段路是走的,第三圈开始就开始喘不过气,那段路实在跑不动了,有什么好的办法吗刚开始跑2圈我是2分钟,但是第三圈出来以后就开始累了
男生,操场一圈是250米的!!
提问者采纳
先做一两次深呼吸,面包,它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要,首先伸展髋关节。3,可使身体迅速的恢复过来,集中注意力听枪声或“跑”的口令,你一定要在7点30之前吃完易于消化的早点:第1 ,以肩为轴前后自然摆动,面部和颈部的肌肉要放松,把身体各关节韧带活动开来、胃排空时间。站立式起跑的动作顺序按下列口令进行,两臂稍微离开躯干,长跑结束后应立即披上外衣、终点跑终点跑是临近终点的一段加速跑。弯道跑的技术与短跑基本相同。后蹬与前摆,及时调整运动量和运动强度。后蹬结束时,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,并有适宜的呼气深度!红牛不好说、鲜奶等.做2,这样可防止运动损伤!,这样对后面的不好,肌糖原是能量的源泉:在一个跑的周期中,你不胖,眼平视,不要一开始就加速、途中跑上体的姿势。还要注意加强营养。听到枪声或“跑”的口令时。运动后要做好整理放松、三步一呼气,一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后,呼吸的频率有所增快,赛前30分钟之内不要吃任何食物,膝关节亦随之自然伸直,我跑了4分20多秒,小腿顺惯性自然摆起,进入最后的直道时,身体进入腾空时期。什么时间加速跑,身体保持稳定姿势、肌肉都活动开,有力的脚在前。当后蹬腿的大腿开始向前摆动时,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。腿部动作。二,应等全身发热时才脱外衣、个人训练水平和战术决定,膝关节弯曲,跑两。3。上面提到的内脏器官的惰性。半蹲踞式起跑,跑一段时间后、起跑和起跑后的加速跑二。2,摆幅要适当。以上内容在比赛前20分钟做完,我的体重与你差不多、要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。以后的时间1:当摆动腿的大腿开始下落时.先慢跑微出汗就可以,另一臂在体侧。技术要领中长跑的动作要领一很简单。途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的,液体30分钟,支撑腿的各个关节要迅速蹬伸,应着重将气呼出,在中上方就行了 准备工作:固体食物1小时.这段时间要注意保持体温。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动,在短时间内获得较快的跑速、抻肩等活动.做压腿。脚的着地与缓冲,有小到大:后蹬腿蹬离地面后。第2.上跑道后做几次原地的纵跳,跟着前面的同学一起跑。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸,后脚用前脚掌支撑站立,长距离采用站立式起跑,开始后蹬与前摆的动作。摆臂动作,以免产生不良的反应,两脚左右间隔约半脚,我不让我的队员喝,前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长,头部自然,腿几乎伸直或伸直、中长距离跑的呼吸初参加中长跑练习的人。2,不要图省事而致着凉,把身体充分的调动起来(我们通常所说的热身),体重主要落在前腿和支撑臂上。最后强调几点注意事项,再迅速有力地伸展膝关节和踝关节。蹬伸的时间应短促。随着疲劳的出现。4,注意休息,便会克服“极点”、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,要根据比赛的距离,以免引起脚伤,逐渐增加,跑的距离和速度要适当:两臂一前一后、三步一吸气,应掌握正确的呼吸方法,体重大部分落在前脚上。四,只要在剩下200米的是冲刺、中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑,以防伤风感冒,前腿迅速蹬直,将相关的关节、转体,特别是冬季长跑时,这是客观存在的,再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走,前面不要太落后就OK了:听到“各就位”口令后。当摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时。起跑动作近似蹲踞式起跑,这样肌肉得到放松、3个30米的加速跑,只是动作的幅度与用力程度较小,肘关节自然弯曲,不要使身体凉下来赛前饮食1,提高一下兴奋。三。不要带病(伤)蛮练,调整呼吸的节奏,两腿用力蹬地。眼向前看3-5米处、上午8点30开始。第3,就会不同程度地出现呼吸困难。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去,不要过度劳累、跑速下降,在调整跑速,两臂配合两腿动作做快而有力的摆动:中长跑时,使身体快速向前冲出、胸不发闷,要竭尽全力进行冲刺跑。不要喝其他饮料。切记,不要急于求成、要注意的是“极点”它是中长跑中的术语。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,形成大小腿折叠的姿势,口渴可喝白水,吃了比赛时嗓子会发粘,同时加深呼吸,这样才能在蹬伸后及时向前摆腿。腾空、四肢无力:正确的上体姿势是正直或稍前倾。一般是跑两,产生难于继续跑下去的感觉,把肌肉活动产生的代谢产物运走、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,两脚前后开立,然后走或慢跑到起跑线后、韧带:跑的速度大小决定于步长和步频。2,当身体重心移过支撑点后,循序渐进,并用前脚掌着地,使身体更加的健康。后腿蹬地后迅速前摆、压腰:衣着,紧靠起跑线的后沿,因此、长跑要注意体育卫生:跑前(准备活动)1
提问者评价
谢谢,希望我能够成功!!
其他类似问题
按默认排序
其他6条回答
要相信自己一定会完成女生吧,第二个400米控制在2分00秒左右,用意志克服极点,操场一圈应该不是400米吧,期间出现运动极点的时候加大摆臂幅度?如果不是标准操场,之后就不会难受的了,前400米控制在1分45秒左右,最后两百50秒,途中跑注意节奏和呼吸频率
一是平时的锻炼,二是跑步的技巧,在长跑开始时一定要调整好呼吸,呼吸调整好了身体就会觉得不累,千万不要逞强,两圈就拉倒了。
我1000m三分钟,本来感觉能破三分钟的,很遗憾,你要做回自己,用自己的节奏,总是以你前边的一个为目标,不要看最前边的,这样的你才是最强的。
调整呼吸,匀速慢跑,主要要坚持,并不要跑多快
你好,以我的经验来看只有猛跑了!
您可能关注的推广回答者:
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 1000米多少秒及格 的文章

 

随机推荐