刚才看到天涯论坛，和一些国内武术bbs里，对内家拳，和传统武术的一些争论，我作为一个形意拳练习者，想用自己的体会，和大家谈谈所谓的内家拳内涵。内家拳这个词，本身是个主观定义的概念，据说从前是没有内家外家的区别的。大概是民国时期，武术界竞争造成的人为概念。李老农宗师创立形意拳的时候，恐怕是没有这个说法的。但扯上内家拳这个名头，估计也和所谓的三大内家拳的拳名有关，容易和中国传统古文化的一些东西挂号。　　比如形意，心意拳这样的名称，包括五行拳这样的东西，容易和中国禅宗，五行阴阳等学说联系起来。　　而太极拳，八卦掌这样的名称，也大约都是如此吧。　　但实际上，无论形意拳，太极还是八卦掌，它们抛出外部这些和传统文化名词挂钩的牵强之外，其实内涵还是很直接的。　　特别是形意拳，它的五行拳，并不是一些人所的就是五行相克，而是根本就是五种拳路的招式攻防，就如同西方人的拳击，直拳，摆拳，勾拳这三板斧的应用一样。只不过有中国传统文化的社会里，这些武林前辈也自然容易引用传统文化名词来构建体系。　　而实际上，真正的五行拳，不是什么金木水火土这样的，而是劈崩钻炮横这五种基本拳架，和拳击的几种拳法的体系没有多少文化概念区别。就是很实际的功夫训练。　　而也许是为了门派的传播、宣传，或处于一些保密的需要。从民国时期，就出现了三大内家拳的说法，接着，什么禅道佛，玄学玄虚的东西也都冒出来了，这一定程度上，给内家拳披上了一层神秘的外衣，当然有吸引人的用途，中国人不是说过，谎言越大，就越有人相信吗？自古那些野心家不都是利用的这一点吗？　　所以，形意拳之类的这些功夫，也难以免俗。好像你忽悠的越玄乎，越不着边际，就越显得你这个人水平深，神秘莫测嘛。　　但这在宣传造势的正面效应之下，也为今天形意拳这样的功夫，埋下了被人攻击和质疑的伏笔。　　我06年正式拜师学心意六合拳和形意拳，也有几个年头了，因为我之前本身就对中国传统文化，包括禅宗，周易、老子、庄子啥的都涉猎学习过，所以反倒不容易被这些外边的玄虚所迷惑，我拜师，是去和老师交流之后，感觉是实实在在的功夫，才决定拜师学习的。　　开始，我也喜欢谈些拳与道啊，禅啊啥的。现在我是闭口不谈这些东西了，单纯的拳学都够你钻研了。这也算是返璞归真吧。　　那么，形意拳这样的所谓内家拳，是不是也就是现在一些人质疑的，就是一般的身体锻炼方式呢？　　我认为这样也容易简单化的去看待这些传统的功夫，因为形意拳，我的体会是，如果你练对了，和一般的体育包括格斗训练，锻炼效果是有一定的区别的。这个我后面会具体谈到一些。　　那么，形意拳这样的内家拳，其本质是什么？　　一句话说，就是为了格斗的训练，而最注重的，形意拳是所谓的内劲。这就是武术界流传的，太极的腰，八卦的步，形意拳的劲厉害的缘故。　　所以，形意拳可以说是相对比较直接的格斗训练体系。它的基本功，包括三体式和五行拳这样的训练，都是首先为了找到所谓的内劲。也就是格斗的力量。任何功夫格斗，都离不开优秀的力量和速度这两个基本要素。形意拳不例外，而且是直接围绕这个中心的。　　形意拳的内劲，不是一些人故弄玄虚的什么隔空打牛，发放外气啥的东西。而是就是实实在在的力量发放。但它也不是一般人扛活，推杠铃的那种力量，而是一种特殊的格斗用的力量。我现在干活也不行，这个力量增加不大，比如现在提50斤的面粉上2楼还比较费力。但我的拳头和巴掌这样的打击力量却增加的很大，我没有专业测量器械，但我用劈拳，就是一个巴掌贴着磅秤上，可以按出100多斤的力量，而且不是用惯性和身体重量。我用劈拳贴着170左右（我自己130多斤）的朋友胸部，能把他直接打出去，就是平行的离地打出去，而不是推出去或推倒，可以让他身体平行出去，这就是所谓的放人。这个力量是很大的，我的朋友亲身体会后都感觉比较吃惊，而不是利用对方站姿或反关节发力这样的技巧，是实实在在的力量。这就是形意拳的劲。　　我现在的拳头，隔着10多公分厚的脚靶打胸部，对方感觉仍旧力量很大，不是推的那种力量，而是他们形容好像是一种类似大锤这样重物撞击的震荡。所以一般人体会我这种拳头力量，第一个表情是诧异。感觉吃惊，因为一般人的拳头打上去是疼，隔着厚靶就没有啥感觉，而我拳头的力量，他们都觉得不可思议。而且我以前是比较瘦弱的一个人。　　而这就是形意拳和心意拳的熊膀技法训练，如同大狗熊的巴掌力量那样浑厚。　　所以，形意拳的这种内劲，也是实实在在的东西，也正是形意拳最基本的追求。离开这个劲力的训练和获得，而去追求什么玄虚的道禅气，那是自欺欺人，误入歧途。　　那么，有人说，泰拳，拳击，跆拳道之类的，也能训练出很大的击打力量，但还有个锻炼的效果是，形意拳的身法和步法。　　形意拳本身，是一种仿生学，是模仿野兽的发力和格斗的意味。　　所以，形意拳真正掌握了以后，有一种先天的野兽本能的身体反应，首先是反应灵敏，这个灵敏，比如一个苍蝇飞过，你都会有感觉，而且能身体本能的起反应，这个就和我家的小猫那样，就是你的身体高度的敏感和机警。　　而且你是步法，身法，在掌握形意拳的锻炼技巧后，能自然的提高的很好。就和猴子一样的轻巧。和老虎一样的踊跃、如同龙蛇一样的有伸缩起伏。这和一般人单纯训练身法步法的效果不同，是所谓的整劲，是身体整体的自然反应变化。一般人是迈步是迈步，而形意拳是身体带着步子。　　就是平时走路，姿势都和以前不同，所以形意拳也就是融入你的生活，不是说你每天练形意拳，而是形意拳就改变了你本身。　　在说说形意拳的锻炼效果，其实形意拳不是靠内气之类的东西来提高人的身体素质，而是靠啥？就是靠的上述格斗技术训练过程中，人体恢复先天野兽身体本能的效应。　　比如形意拳的呼吸，就和一般的体育锻炼不同。它是个特殊的松、紧节奏发力锻炼。所以形意拳，我和比我体能好，力量大的朋友切磋，他是一会儿就气喘吁吁，感觉身体沉重，我是虽然也流汗，但不喘气而且感觉身体很轻松。这个和跑步之类的体育锻炼效果是截然不同的。　　而这样的很多状态，其实难以言表，自己体会到了，才知道其殊胜之处。　　形意拳也不是完全脱离传统文化，比如庄子，老子都说，人要恢复婴儿的先天状态。　　形意拳其实就是这样的途径，不过是它格斗体系训练的副产品，而不是主要目的。　　庄子说，婴儿每天哭喊而嗓子响亮，拳头握的紧紧的，男婴的小鸡鸡总是勃起的之类。这些，形意拳训练好了，也能体会到婴儿的上述状态，你的拳头，会本能的握紧，就是所谓的力达四稍，是筋骨和身体整体的无意识用力，而一般人，即使握紧，也是有意的用手部，胳膊局部肌肉用力。　　形意拳人的面容神态都不一样，都会有特殊的改变，这个我自己都不好具体语言文字来描述。　　说实话，形意拳的训练，如同真正练的对路，那就是你可以恢复这种婴儿的身体状态，一种人体先天的自然本能状态。　　这种状态，调节了我们后天生活中形成的不良的生理姿态，比如形意拳人的腰背，和一般成年人的不同，它是侧面平圆，而一般人身体侧面是s型，形意拳这样的体态，这=就消除了我们日常生活中容易出现的腰酸背痛，和椎间盘突出，颈椎病这样的常见病的发生和不良影响。　　拉拉洒洒的说了这么多，其实都是我个人学形意拳的心得体会。说出来，我认为有助于帮助门外人了解内家拳，特别是形意拳这样的功夫体系之内涵。　　同时，也算是扒去形意拳的一些虚幻外衣，让人们更直接的了解形意拳的核心。我想，这同时也是有利于人们正确了解形意拳，和继承弘扬我们传统文化的。去伪存真，返璞归真，否则，形意拳本身就会被人们的质疑，和一些人的故弄玄虚的忽悠所毁坏。这对形意拳，对中国传统文化，对练习者，都不会是好事情。　　了解真正是内家拳，特别是形意拳这样的东西（其实形意拳和太极拳，八卦掌，包括咏春，通背拳，甚至一些国外职业拳击的一些训练，理论，都是相通的），对于我们中国人今天提高体质，特别是在这个xx社会里，在危机时刻能用于扬善惩恶，防身自卫，都是有其积极意义和作用的。　　所以，内家拳，形意拳，本身是个好东西，是需要我们真正继承和发扬的。但前提是，我们要了解其本质，不要被其一些不应有的东西所沾染。　　就如同一个优秀的女孩子，喜欢的人说她是圣女天使，不喜欢的人说她是娼妇魔鬼，但都是没有真正了解，或不是真心喜欢她的人的作为。　　真正喜欢她，就会知道她的真实，了解她的好。过分的吹嘘和攻击，都是缺少了正确认识和理性态度的表现。　　　　（题外话：我这些东西，都是自己学练形意拳的亲身体会，不是道听途说，也不是拾人牙慧，。如果希望理性交流和探讨，那么，无论你是质疑这些东西，还是喜欢这些东西，都可以和我交流，或者切磋。我的QQ是325162，网上有我自己发的形意拳练习视频。-- 铁皮人）　　　　　　　　　　　　
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　　外家拳练的是身体的力量和抗击打性，外练筋骨皮。　　内家拳练的是最容易发力的技巧，通常力量在人体传导的线路和经络重合，比如你打出一拳，力量按照教-腿-腰-背-胳膊-拳的路线传导。内练一口气。　　经常练内家拳，会让力量逐渐疏通经络，强身健体的效果很明显。外家拳就是吃年轻饭，老了就没用了。　　外国各种格斗术都是外家拳（巴西柔术除外），以身体为载体，将力量发挥到极致。中国的内外家都很多，太极就是内家拳的典型代表，发力的技巧是很重要的。
　　外加内家是一样的，只不过一个是从里往外练，一个是从外往里练。另外，我所亲身感受到的劈拳是在瞬间我双脚离地被老师贴在了墙上，我的体重有近200斤，感觉老师没有费劲，是瞬间的！！！
　　山东省非物质文化遗产形意拳
　　你练了几多年了？　　　　提50斤大米上二楼还费劲。。。。。#￥￥！！#*&***
　　我也短时间练过，上海有位老师免费教，而且人品非常好，但是后来为生计奔波，没能坚持，一大遗憾。很多人蔑视或者歧视传统武术确实是对武术有误解，中国传统武术实战上合国外的拳击，泰拳等很多武术比不一定强（因为UFC
K1等冠军好像中国人没有），但是散打拳击泰拳到了三十来岁就慢慢不行了，传统武术练习者的搏击寿命比较长，老伤相对少很多。和中医一样，几千年的历史，经历了时间的考验，虽然因为社会进步，作用越来越小，但是还是有很大的价值的。
我们这儿 好像没有师傅教
　　　　　　咏春似乎无敌　　　　　　
　　你好我求教三体视多久为好？还有是连拳要发力么？谢谢
　　主帖:如何用太极拳打人作者:上善若水日期:
17:38:03里面有个挑战武术的876，大下们看看把
　　作者：darklxl
回复日期：　10:56:25 　　　　 我也短时间练过，上海有位老师免费教，而且人品非常好，但是后来为生计奔波，没能坚持，一大遗憾。很多人蔑视或者歧视传统武术确实是对武术有误解，中国传统武术实战上合国外的拳击，泰拳等很多武术比不一定强（因为UFC K1等冠军好像中国人没有），但是散打拳击泰拳到了三十来岁就慢慢不行了，传统武术练习者的搏击寿命比较长，老伤相对少很多。和中医一样，几千年的历史，经历了时间的考验，虽然因为社会进步，作用越来越小，但是还是有很大的价值的。　　=====　　形意拳，心意拳都是非常凶猛的拳种，当然，很多别的传统武术也是如此。　　就我个人理解，形意拳的实战，丝毫不比拳击，泰拳逊色，之所以目前状况不好，因为人家主要是专业运动员，而传统的，都是民间业余的练习者。本身的身体素质和训练条件都比较局限。　　从技术层面，传统的这些好的拳种毫不逊色。甚至有过之而不及。心意拳，形意拳的肘法，全身多部位同时进攻的技法，我认为比泰拳的肘膝攻击还要高明。拳击是三板斧，形意拳的五行拳也足可以对抗。只不过目前很多传统武术爱好者是流于外形，脱离实战，而且很多传统的功夫也不容易掌握和体会。所以造成了目前传统武术似乎不能实战的印象。　　现在我们缺乏的就是专业性的选手和训练环境。
　　作者：FnToLi
回复日期：　18:34:08 　　　　你好我求教三体视多久为好？还有是连拳要发力么？谢谢-　　---　　我QQ回答过你了，首先我认为形意拳，心意拳都不适合自学。就是有老师的，老师不是真正懂行，也有不少练出偏差，身体出毛病的。　　另外三体式是为了培养身法要领。和站的时间长短没有绝对关系。如果站的错误，那站的越久对身体负面影响反而越大。　　练拳肯定要发力，但初学不适合发力，一是你也不可能真正明白形意拳的发力，另外是，自己基本功还没培养好，一发力动作可能就更乱套。　　所以真正深入了解，就会明白传统功夫里面的博大精深。
　　铁兄意思网上的都不正确？
　　作者：师太_贫僧要射了
回复日期：　10:45:41 　　　　你练了几多年了？　　　　　　　　提50斤大米上二楼还费劲。。。。。#￥￥！！#*&***　　========　　能提100斤大米，不代表你能快速打出一百斤的力量。　　我们求的是内劲整劲，不是僵硬的笨力气。你要老虎和毛驴比赛拉磨，肯定老虎会输掉。你能说老虎不如毛驴厉害？　　举重运动员力气很大，但不代表他们拳头就能比泰森的重。不相信的话你找个练我们这的，体会下拳掌的力量就可以了。
　　那怎么学压請教
　　作者：FnToLi
回复日期：　20:24:56 　　　　铁兄意思网上的都不正确？　　--　　我认为可以这样回答你，如果你明白拳理，就是不站三体式，一样可以出功夫。否则，你就是站个十年八年，也未必能摸着门径。因为我自己就很少专门站三体式，但不代表我就不会站啊。有的人站的看起来不错，可一动起来就什么都没有了，那不是功夫。　　所以要真正的学习这门拳法，最好找有传承的，真正懂行的老师，不一定是要名师，但一定要得是明师。打打基础再说。这个拳不是说下傻功夫就能出成就的。这个是一门学问，一个技术。　　否则泰森那么厉害，为啥还要找个教练呢？
　　很神奇，到底内劲是什么？没人科学解释一下吗？　　　　楼主，内劲也是肌肉发出的吗？和“丹田”有关系吗？
　　不站桩，也能出“内劲”？　　　　铁兄的颠覆了网上流传的那些说法，网上几乎所有的内家拳文章都说“内劲”来自站桩，　　　　请问，如您说的，明确了拳理，不站桩，只练拳击也能练出“内劲”吗？
　　作者：万里北国
回复日期：　20:38:34 　　　　不站桩，也能出“内劲”？　　　　　　　　铁兄的颠覆了网上流传的那些说法，网上几乎所有的内家拳文章都说“内劲”来自站桩，　　　　　　　　请问，如您说的，明确了拳理，不站桩，只练拳击也能练出“内劲”吗？　　----　　这不是颠覆，而是还原。形意拳最早就没有这个三体式。那些前辈却出了那么多高手。三体式只是个入门的方法和道路。但不是唯一的道路。　　我自己就很少专门站三体式。但不代表我就脱离了三体式的内涵。这就是形意拳真正的东西。　　有的人是模拟机上学开车，有的人直接上车练。这个只是方法不同。目的是一样。
　　作者：万里北国
回复日期：　20:35:44 　　　　很神奇，到底内劲是什么？没人科学解释一下吗？　　　　　　　　楼主，内劲也是肌肉发出的吗？和“丹田”有关系吗？　　---　　内劲，我认为是区别与一般力量的一种发力。要求快，而且有穿透力。比如我们心意拳是讲究束展，戴家是丹田发力，形意拳更复杂些。这个和散打的那种转胯送肩的发力模式并不一样，但都要求打出足够的力量和速度。　　内劲肯定不是单纯靠肌肉，它复杂的多。很多前辈肌肉并不很发达，但打出的力量和速度却远远超过肌肉发达的人。
　　嗯，说的很实在!
　　很新奇，也许练练才知道，好奇中。。。　　　　　　还要请教，内劲可以把90公斤的人瞬间发出好几米，那可以把一包50公斤的水泥也这样发出吗？　　　　可不可以这样理解，内劲一靠肌肉，二靠意念（也就是意念练出的内气能量）。　　　　练气功对练武术中的内劲有帮助吗？
　　作者：万里北国
回复日期：　20:59:54 　　　　很新奇，也许练练才知道，好奇中。。。　　　　　　　　　　　　还要请教，内劲可以把90公斤的人瞬间发出好几米，那可以把一包50公斤的水泥也这样发出吗？　　　　　　　　可不可以这样理解，内劲一靠肌肉，二靠意念（也就是意念练出的内气能量）。　　　　　　　　练气功对练武术中的内劲有帮助吗？　　------------------　　你说的是放人，这个看起来过瘾，但实际上没有杀伤力，主要是显示功力的。内劲不是靠什么意念，这个和气功关系不大。是实实在在的训练。　　你看老虎厉害不？它们会气功吗？　　所以我们的内劲，其实就是门技术。不是什么玄乎的东西。它还是靠人体的一种先天的素质，只是一般人不会用而已。这就是形意拳，心意拳高明的地方。
　　楼主我是只连了右单重三体式，然后可能打拳过猛闪了左皮股，我估计是傷到了经，现在翻身都疼；不知有何好的恢复方法，谢谢了，看来真是不敢盲修瞎炼了
　　支持国术
　　练功的层次不同，体会也会不同，感觉也不一样，外家拳也有内功，内家拳也有内功，只是内功不一样罢了，内家拳真正的内功是磁电场，能有无形的场能量。这个是神明阶段才出现的，是明劲，暗劲，化劲以后更高层的神明阶段。
　　形意实实在在，是很棒的拳法，可用来作为核心拳架，基本功扎实了，再学其他任何拳法都能得心应手。　　作为看家的拳法，练习千万不能偷工减料，三体式是个核心，必须的内容　　五行拳就是把三体式给动起来，五行精一个，其他也不会成为问题　　学不在多，而在精　　整天舒舒服服练，身体健康可保，出功夫不易　　想练得像模像样，就得逼自己一把　　
　　　　马一克先
　　铁兄是形意拳的卫道者，这个世界已经变了，孙禄堂老先生不要说百年，就是千年也不会有了。　　　　孙禄堂老先生是悟了道的人，我们努力吧！　　　　铁兄祝好！
　　小手一抖，三分到手，手持酱油，低头猛走。。。
　　形意拳——为中华武术四大名拳（少林、形意、太极、八卦）之一。　　形意拳作为武术古老拳种之一，因其传承以言传身教为主，具有私密性和局限性。随着时代的变迁，文化的重组，科学的发展，如何将形意拳这一优秀的拳种发扬光大成为新一代武者的共同追求目标。 以发扬、传播中华武术为己任，历经半载，完成了以山西宋氏形意拳为主线，融汇了武林巨臂“卢氏结构”创始人卢忠仁先生历经半个多世纪，对中华传统武术的科研成果，完成了形意拳函授讲义的编写、拍摄工作。　　武术的功能表现，抛去江湖骗术不论——诸如刀枪不入那些早经媒体人士揭穿了的，而可信的、可靠的和久经武术界有识人士所公认的是：　　来力不入，去力无形，周身反弹，一触即发。　　上面这个描述可称得起是传统武术、武功发展的历史高峰。这套“形意拳函授讲义”里所演示的桩法及拳法动作，完全有根据并且还不须旷日持久依之锻炼，就可以进入这样的境界！　　价格：350元（一本书、两张功法讲解光盘） 详情请QQ联系：　　　　 　　　　功法示范人：卢氏结构传人靳爱祥　　　　 　　　　
　　标记一下
　　留名学习
　　学习，向往，仰慕！
　　恩，我是练外家螳螂拳的。　　我只练了两年，所以无法说优劣，但是对于气与力的运用是最关键的。　　LZ说得很对。　　其实武术，说到底不是看你劲多大　　还是在术，如果武术没有了技术，光看内劲也是不行的。　　起码南派里，要学会如何感应对方的气，这不是玩笑，我师傅就是这么教我的，一旦于对方的手接触，就要学会顺应对方的气来进行反应，　　其实光看内劲是落下乘了。
　　搞得越悬唬越好骗人。去ufc洒。
　　写得挺好的。不过内家拳可不是民国才出现的名词。黄宗羲是明末清初的史学家，那时他就为内家拳立传了。因为他儿子黄百家学的就是内家拳。
　　写得挺好的。不过内家拳可不是民国才出现的名词。黄宗羲是明末清初的史学家，那时他就为内家拳立传了。因为他儿子黄百家学的就是内家拳。
　　写得挺好的。不过内家拳可不是民国才出现的名词。黄宗羲是明末清初的史学家，那时他就为内家拳立传了。因为他儿子黄百家学的就是内家拳。
　　练过一段大成拳的飘过。　　　　　　　　
　　作为形意拳的练习者，顶师兄一个！
　　作者写的很好，需要了解形意拳的信息，请访问中国形意拳联盟
　　看了楼主所为的体会，我大吃一惊！我不知道楼主的老师是谁，也可能是楼主练习形意拳确实取得了一些成果。所以就想当然！但我可以明确一点。你已误入歧途！练习内家拳不讲练气养气，不纳五音只论招式猛劲，简直就是扯蛋。形意拳过于刚猛。不养气会伤身楼主慎之　　
　　咖啡苦与甜，不在于怎末搅拌,而在于是否放糖；一段伤痛，不在于怎末忘记，而在于是否有勇气重新开始~　　　　　　　　
　　楼主有没有搞错？我不学武术的，好像也知道形意拳是外家拳术。内家的是太极八卦之类。
　　lz还更新不？
　　不错。有在北京的麽，有机会切磋。qq:　　
　　我是超业余的，不过也喜欢这些。我觉得整劲的意思就是，如果人体是一辆车的话，普通人就是螺丝没上紧的车，跑起来松松垮垮；而练出整劲的就是上紧螺丝的车跑起来就省油的多了。
　　说的 不错。　　
　　练功关键就是整体性。多实践多琢磨　　
　　继续吹吧。
　　这位仁兄一看就是懂拳的，但是细看明显不懂医学。号称懂点老庄的学说，却根本不懂道家文化的精髓。　　很多重要的关卡直接被你忽略了。　　其一，楼主提到了形意拳对腰背的影响，那么你是否知道，腰背的改善其实就是改善了脊柱，脊柱的改善无论从中医还是西医上来说有着重大的意义。可以这么说，人体99%的内生疾病都跟脊柱的有关，另外1%源于不良生活习惯。请注意，我说的是内生疾病，病不包含外伤。　　其二，楼主提到了练形意可以练出一些婴儿的状态，譬如勃起。你觉得没什么吗？“因为我之前本身就对中国传统文化，包括禅宗，周易、老子、庄子啥的都涉猎学习过，”我严重质疑你说过的这句话。你知道看到过“无欲之刚”吗？你知道“一阳生”吗？　　“谷神不死，是谓玄牝玄牝之门，是谓天地根。绵绵若存，用之不勤。”这句话源自道德经，是什么意思？看懂了吗？
　　对于健身还是挺好的，但是人不会站着在那里给你放的，　　又功力，还要能在敌我运动中吃进对方身体　　还是要多实战的
　　@darklxl 5楼
10:56:25　　我也短时间练过，上海有位老师免费教，而且人品非常好，但是后来为生计奔波，没能坚持，一大遗憾。很多人蔑视或者歧视传统武术确实是对武术有误解，中国传统武术实战上合国外的拳击，泰拳等很多武术比不一定强（因为UFC
K1等冠军好像中国人没有），但是散打拳击泰拳到了三十来岁就慢慢不行了，传统武术练习者的搏击寿命比较长，老伤相对少很多。和中医一样，几千年的
，经历了时间的考验，虽然因为社会进步，作......　　-----------------------------　　朋友，我也很喜欢形意拳，你说的上海的哪位形意拳师傅叫什么啊？练的很好吗？怎么联系他啊？
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规如何练好李氏形意太极拳
如何练好李氏形意太极拳
时间： 16:22:51  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
　　最近真的很忙，要维持一个公司在深圳正常运转真不容易呀，吃喝拉撒睡、柴米油盐酱醋茶没有不管的，跑上跑下、迎来送往没有不到的!深圳是一个高速旋转的经济体，身在其中，无奈也要随波逐流，唯恐被抛出圈外!因此荒废了许多练拳、看书学习、写东西的时间，但是静下来一想这也是锻炼自我的机会，一烦恼就会乱，一乱就会出错，出错就会更麻烦，所以就尽量挤时间练拳、看书，这样反而心情安静，决乐了许多，也不觉得劳累了，毕竟我是幸运的，一直在以我最喜欢、最爱的事情作为事业，我不应该有任何怨气和怨言。烦恼即菩提，有不顺心的事情过不去，一定是我们自己出了问题，学会用内观、省察来发现内心的问题，用觉悟、有效行动来解决是我成立“和道堂”以后在练拳之外的心得!感谢大家，让我受益匪浅!
　　这段日子有很多朋友在我们网站上留言或打电话向我咨询关于怎样才能练好李氏形意的问题?我觉得这个提问很空泛，太大不好回答，也不是一句两句能说清楚的事情，但是这个问题具有普遍性，我不妨借身边发生的一些实例为基础来简单说一下，在这里我们不讲拳架正确与否，拳理对不对；因为这些已经探讨过太多了，而且李氏形意拳在此方面已经是毋庸置疑的，我们只讲学好拳法的方式方法。
　　要练好李氏形意太极拳的第一个要义是要相信它能够真真正正帮到我们，我们向它要健康就有健康，要就有功夫(实践证明这也是确实的)!当然怀疑也不是坏事，“小心驶得万年船”，社会上因为见利忘义使然出现了许多假大师、真骗子，许多好学者深受其害，这种现象古今中外一直都有，只是现如今世上这样的坏蛋多了一点!针对这种现象，我们和道堂敞开大门欢迎朋友们前来试拳、交流。我们定期举办讲座、交流会，与广大武术爱好者互动，适时派出比赛队伍参加国内外一些重要的大型武术赛事，并在一些重要的竞技对抗项目中取得骄人的成绩。也将这些活动内容用视频和照片的形式记录下来，在网站、博客、QQ群、报刊杂志等媒体上宣传公布，以备不能前来交流的朋友参观考证。李氏形意太极拳就是这样真诚、坦诚地展示着自身的魅力!如果这样还不能令你相信而一味怀疑，那我们只好引用释家的一句话：度不了无缘之人啦!真正有功夫的师父是不会保守的，如果不是你自身失礼不诚的原因，碰上保守不教的老师一般不会有真功夫，因为真功夫和德行是相辅相成的。德行不够必定修炼不到高境界、真功夫，因为他心有障碍，有德行之人一定心胸宽广，不会将好东西保守不传，中华文化的瑰宝精华历来都是成于内而形于外的，这就是内外合一，也可称之为天人合一，切记!
　　2010年春天，和道堂先后迎来了两名外地学员，他们是同一个省的，先来的A学员早于后来的D学员两个月吧。A学员仿佛就是深受其害的好学者，此君自幼体弱多病，为改变体质少年时就开始练习本地的一门著名拳法，可惜效果不佳，年近四十还未成婚，体重一直徘徊在百斤以下，在外出打工的十数年间，遍访医、武、儒、释、道家大师几十人，搜集书籍、各种函授资料以吨计，练习多门拳法，所耗金钱十几万，仍苦无人道修身之门!在与我的一番交谈中，我发现他知道很多，理论讲得头头是道，各门各派的拳法特点，人物事迹都有所涉猎，活像一本武林百科全书，经常用儒释道的理论解释人生，还能时不时给自己开方用药，只是疑心很重，缺乏实操!为了打消他的疑虑，我让他先跟着我们练拳，有效果后再谈费用问题。如此同吃同住同练一月有余，他的食量体重都有增加，睡眠好转，恶梦减少。A学员自己也欣喜若狂发誓苦练拳法，改变人生!可是没多久有朋友约他做工程，一去就是三个多月，回来后一如往昔饭吃不下，觉睡不着，体重又回到了最低谷。问他坚持练拳了没有，他回答说：偶尔。我对他说：实际上工作和练拳之间是没有冲突的，练拳是为了让我们身强体壮，用旺盛的精力提高工作效率!现在再重新开始也不算晚呀，只要坚持就会胜利。可惜这次可能因为生意失败的原因，他的抱怨之气非常重，怨天怨地，怨父母兄弟，怨人生的种种不公平，练拳时应付了之，一蹶不振，怀疑拳法改变他身体的真实可靠性，套用他在书本上和在其他老师那里学来的东西证明自己身体病态是不可逆转、命中注定的等等。虽然练拳能够使他的身体逐渐走向健康之路，但他的功夫梦却很难圆满了，因为他已丧失了自信心；原来这么多年他不一定是未遇真人，而是自身辨真伪、分是非、明黑白的能力不到家，又缺乏持之以恒的精神，和叶公好龙没什么区别呀!
　　D学员刚来时也是内心充满怨气，生意不佳，家庭不和睦，背井离乡谋生不易，人生郁郁不得志等等境遇一直困扰着他，能够不远千里来和道堂也是下了很大决心的，这一步的迈出真是难能可贵!第一次和他谈话我就发现他有问题，说话长吁短叹，目光呆滞，口气很重，面黄肌瘦，行为举止时有失态，看来心肝脾胃皆有不和之处，在神智与身体上已有病态!D君因为是第一次学拳又千里赴深(当然之前是和我通了几次电话的)所以诚实，能够完全按计划完成练拳任务，所以效果颇为明显，一星期左右开始排气，每天晚上睡觉时排气不断，影响到他的室友都被赶出了屋子在客厅睡觉，饭量睡眠质量提高很快，这正是疏肝理气、脾胃调和的好现象。一个月后排气归于正常，他也面露红光，谈吐逻辑清晰，也会时不时开个玩笑逗乐，劲力增加不少!他学拳很认真很快把五行拳、五行连环拳、54式形意太极拳学会了，虽然还练得不到位，但他能很用功的每天坚持四五个小时的正常训练，有时自己还在早餐前加练40分钟，并以此为乐，3个月后他开始和我们练习功力对抗、全身拍打，功力得以快速增长。遗憾的是，他在和道堂学拳5个月左右，因生活工作原因D学员依依不舍地赶去上海与家人会合，临行前他不忘和自己的老乡切磋一番，数次轻松将A君放翻在地。他语重心长地叮嘱A君：“刚开始来时我们交流过，你还略强于我，短暂的几个月过去了，我却比你强壮了这么多，你应该能够看到我巨大的改变，作为同乡我真诚地对你说：李氏形意太极拳是真正的内功拳法，要练出功夫来，真与你的体重、年龄、身体素质无关!而是与你的心有关，你要是真想练出来他就能够让你练出来!我无奈要远离，但我心在这里我会坚持练拳，你现在广东工作，能够常来和道堂，为什么不好好珍惜这个能够改变自己苦恼困境的机缘呢?”
　　之所以举这两个实例就是想和大家说，练好李氏形意太极拳的第二个要义是持之以恒的正确训练。正所谓：驽马十驾，在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。是故无冥冥之志者，无昭昭之明；无钢抡撸藓蘸罩Γ恍嗅榈勒卟恢烈!
　　第三个要义就是要体悟合一的“学而时习之，不亦说乎”。习武的意义在于强健体魄、振奋精神、技击防身、修身养性、益寿延年!作为一种特殊的文化现象，中华武术中融入了中华传统文化的精髓，深受中华传统文化思想的影响。鉴于此，李氏形意太极拳以自身为载体融合医术、道术(儒释道)，三术和合使其成为一门切合实用的武学。既然是一门学问就值得我们去学习研究实践，它有能够独立人格的魅力，是求真求精的艺术，所以练拳时要口勤(多问老师)、腿勤(按老师教导多练)、脑勤(多悟多实践交流)，做到“心身同知，知行合一，以术弘道”。
　　“学而时习之，不亦说乎”为《论语》开篇首章首句，它不仅在描述学习、时机、实践与快乐的关系，而且一语道破了人生的真谛，孔老夫子用最简单的话阐述了“快乐人生”这一个他的思想中最重要的主题。“学而时习之，不亦悦乎”，实际上也是一种人生观，所以我们在习拳练武的过程中要不断交流切磋，与人切磋与己切磋，如切如磋，如琢如磨是多么美的事情呀!
　　新认识的朋友黄元律师对我谈到关于汉武帝与谋臣们解“王”字的故事，说“王”字的三横自上而下分别代表天、人、地三才，中间的一竖代表贯通参透的意思，也就是说能够贯通天地、把握自然规律、掌控事态节奏者为王。我借机把这个“王”字解意放到我们自身上，三横自上而下分别代表神、气、精，中间的一竖还是代表贯通的意思，也就是说能够贯通精气神、调和增补阴阳、配合天地运行的人就是强壮的、健康的，是自己的王者，“精气神”为人身三宝，也是天地自然赋予我们的灵丹妙药，是无可替代、无任何副作用的上药三品，它们存在的重要意义也不必多讲，大家都知道。
　　当然由于众所周知的原因，“精气神”在我们的体内会逐渐流失，这时我们可以通过修炼李氏形意太极拳让身心找到适合的节奏与天地自然沟通来重获灵丹，还原健康，延年益寿，也因为有如此微妙、听起来似神话般的效果，我们和道堂才大力推广李氏形意太极拳内功生命科学新概念，让更多人受益!就是这样我们学习到的东西，在适当的时机，被用上了，不是很快乐吗?回顾我们自己人生中的快乐之事时，也确实都是当学习、时机、实践三者遇到一起时产生的，这正是：“学而时习之，自得其乐也。”我们也因此找到了健康快乐的根源，有了这个健康快乐的根源我们还能够众乐乐，又是多么美好的事情呀!所以朱熹先生在《论语集注》说：“学主为言效也。人性皆善，而觉有先后，后觉者必效先觉之所为，乃可以明善而复其初。”
　　写到这里大家也许都能猜出我想说的话了，那就让我们一起来大声说出：“武动健康人生路，形意太极拳显真功!”
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