心率快大量有氧运动减肥心率能减下来不？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-16 09:02 标签： 减脂心率范围
还可以输入150字
标题已超出10个字
您发布过于频繁，请2分钟后重新发布
登录后才可以发表评论哦！可以选择
赶紧当第一个评论者吧！
您可能感兴趣的新闻：
24小时42区 TOP 10
爱给不给。
现在请大家观赏京剧名段《对花枪》。
现在这神经病咋这么多
努力了这么久只是瞎了吗？
不懂法，旁观。换做我也照砍。骨气！
真羡慕你们这些有两个qq的人
我也希望是真的……但是正常情况下这种事都是助理做的呀…我觉得特地安排的不太可能，可能整好碰上了她也就借机出面，就当公益活动了。不过不管怎么说，这也比某些人好，至少她还有这个心思啊有氧运动的时候心率超过最大的80%会怎样呢？ | 真要瘦不瘦不罢休小组 | 果壳网 科技有意思
45267人加入此小组
lz性子比较急，快走慢跑之类的活动做起来有点虐心，经常跑着跑着心跳就到170+了在网上搜到一个说法，求达人看看靠谱不？以下转自豆瓣：关于各个心率区间的状态和效果,50%~60%: 运动出力状态:放松的简单慢跑，有规律的呼吸 效果:初始阶段的有氧训练；减轻压力. 消耗:脂肪和糖份消耗量均比较小. 典型运动:适量运动:简单慢跑,步行 60%~70%: 运动出力状态:舒服的速度；有点加深的呼吸，可以说话。 效果:心血管健康的基本训练；很好的恢复速度,体重控制。 消耗:脂肪消耗最大, 糖份消耗一般 典型运动:跑步, 滑轮 70%~80%: 运动出力状态:中等的速度；说活有些困难了。 效果:提高有氧运动能力；最理想的心血管健康训练。 消耗:脂肪消耗一般, 糖份消耗较大 典型运动: 耐力训练, 万米 80%~90%: 运动出力状态:很快的速度并有一些不舒服；用力呼吸。 效果:提高无氧运动能力和极限；提高速度。 消耗:脂肪消耗很小, 糖份消耗最大 典型运动: 速度训练,400米 90%~100%: 运动出力状态:疾驰，不能长时间坚持；费力地呼吸。 效果:提高无氧运动能力和肌肉的耐受能力；提高力量 消耗:糖份消耗最大,基本无脂肪消耗 典型运动:冲刺,100米. 举例来说,一个40岁的运动员的安静心率为60bpm, 为了保持他/她的竞技状态和控制体重, 就应该最有效地利用煅练来消耗脂肪, 他/她的优先训练区域是最大心率的60～70％, 计算方法是: 理论最大心率=220-40=180 心率储备=180-60=120 目标心率下限=120X60％+60=132bpm 目标心率上限=120X70％+60=144bpm 所以他/她的优先训练心率范围是132~144bpm. 最近看到一个观点说, 75%是无氧阈的临界心率, 运动中超过75%的储备心率就是进行无氧训练了, 不知道这个观点是否准确.
+ 加入我的果篮
据说超过80%就不是有氧了,因为你坚持不了多久~我也很好奇有过心律180~190的经历,记得坚持半小时(不确定),假如180坚持半小时,对于减肥,是更有效果还是无效?当然在180之前还进行至少半小时以上的有氧热身..以上运动方式是骑车,一般骑车到集合点,休息5分钟,然后团队骑行~团队的时候心律就会相对较高
一种是用LZ说的用 储备心率%+静息心率 来分有氧阈或者无氧阈，另一种是直接用 最大心率（HRmax）%来分 ，就是直接用最大心率乘以不同的百分比，比如HRmax*（60%～70%）。我比较过不同的训练app，上面也是2种分法都有。另外，最大心率的算法也有说220-年龄 不准确而且不适用中国人（据某专业人士列举出国家体总的《国民身体素质xxxxx纲要》之类的东西），中国人应该用200-年龄，不是220。不管是哪种，都要因人而异，个体差异还是很明显的。总之，算法很多，大同小异，除非有条件做血液中乳酸含量之类的检测，否则对我等非专业选手，没必要划分的那么清楚。不同的分法，75% 得出的结果也不同。我觉得如果是练有氧+减脂肪的话，大概在135～155之间就OK了（我自己），最高不要超过165，否则很容易累（乳酸），具体看身体状况。而且一般来说，慢跑的话，速度会缓慢下降（跑步机上速度是恒定的），而心率会缓慢上升。一开始还在减脂，后来就一点点到有氧了。
引用 的话：说超过80%就不是有氧了,因为你坚持不了多久~我也很好奇有过心律180~190的经历,记得坚持半小时(不确定),假如180坚持半小时,对于减肥,是更有效果还是无效?当然在180之前还进行至少半小时...假如180坚持半小时,对于减肥,是更有效果还是无效?我觉得是基本无效的，因为那个时候基本都在代谢糖原而不是脂肪。
资深美食达人
这个不太清楚，不知道怎么去证明，但是假如是真的，不按照那个效果差别可能是10%~20%，做和不做效果相差是100%
不管怎样，如果我开始觉得晕，测心率一定上170~~~~150就没问题~
引用 的话：不管怎样，如果我开始觉得晕，测心率一定上170~~~~150就没问题~注意安全...
引用 的话：注意安全...也就是半分钟，然后就注意减速呗，然后就ok~唉~~
引用 的话：也就是半分钟，然后就注意减速呗，然后就ok~唉~~不过我在170上能跑15分钟....
60%-70% 不在跑步机上大家可以最多坚持多长时间？
引用 的话：不过我在170上能跑15分钟....我不行，我觉得那个时候自己有点要从跑步机上掉下来了，摔了就糗了~~~~唉~~
60%-70% 在跑步机上基本只能用走的，稍微走快点就直奔170了。。。以前跑步都觉得心脏要跳出来了。。。偶是这么不健康的搞了几年了，还好没搞出心脏病啊。。。
我一般跑步速度9到10之间，不间断地跑30分钟到50分钟，心率基本处于160-175之间，照上头的各种心率计算，远远超过了有氧训练的有效区间！（140-150）但自我感觉还好，不难受啊，像我这样，要不要放慢点速度，加长时间啊？以前在家练INSANITY的时候，早期都有心率瞬间飙过200！那是真的有感觉，脑子空白一片，立马躺下休息！所以说大概我的心脏承受力就是从那会儿开始提升的吧……
那个，我今年马拉松全程心率180，跑了5个小时，平均速度8km/h左右，这个何解。。。 参照心率数据初期还控制在160左右，后续就升到180了。
引用 的话：假如180坚持半小时,对于减肥,是更有效果还是无效?我觉得是基本无效的，因为那个时候基本都在代谢糖原而不是脂肪。脂肪和糖相互转换的啊 糖消耗多了 要保持血糖的平衡后续一定会消耗脂肪来转换的 减脂还是简单点看总体能量消耗就好了总摄入《总支出 就一定会减重 锻炼的技术性 主要体现在效率和减脂上
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备(ERROR:15) & 访客不能直接访问当前位置：
＞＞＞当你在剧烈运动中，突然停下来时，会有恶心、头晕、面色苍白等症..
当你在剧烈运动中，突然停下来时，会有恶心、头晕、面色苍白等症状，原因是（　　）A．心率突然减慢，心脏不能承受B．运动剧烈，胃肠蠕动紊乱C．肌肉中消耗的养料过多，供给脑部的营养不足D．血液大部分流向骨骼肌，供给脑部的血液不足
题型：单选题难度：中档来源：不详
体育锻炼能促进血液循环，加强对骨骼肌的血液供应，从而使肌细胞获得更多营养．长期锻炼，骨骼肌纤维逐渐变粗，肌肉体积增大，收缩有力．但是进行体育锻炼时，一定要循序渐进，要选择适宜的运动项目和控制一定的运动量．剧烈运动，血液大部分流向骨骼肌，容易使供给脑部的血液不足．出现会有恶心、头晕、面色苍白等症状．故选：D．
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“当你在剧烈运动中，突然停下来时，会有恶心、头晕、面色苍白等症..”主要考查你对&&人体的运动系统&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
人体的运动系统
运动系统的组成：哺乳动物的运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。骨连结有不活动的、半活动的和活动的三种形式，其中活动的骨连结叫关节。(1)骨：骨是一种器官。骨质中有水分、有机物和无机盐。无机盐的主要成分是钙盐，因此骨质坚硬；有机物主要是骨胶蛋白，使骨具有韧性。人体内有206块骨，骨与骨连结构成骨骼。&(2)关节：关节是骨连结的主要形式，一般由关节面、关节囊和关节腔三个部分组成。①关节面：相邻两块骨的接触面，凸起的一面叫关节头；凹进的一面叫关节窝。关节面上覆盖着关节软骨，可减少运动时两关节面之间的摩擦和缓冲运动时的震动。 ②关节囊：由坚韧的结缔组织构成，它包绕着整个关节，使相邻两块骨牢固地联系在。一起，关节囊内还有坚韧的韧带，对关节起加固作用。 ③关节腔：是由关节囊和关节面共同围成的密闭腔隙，内有关节囊内壁分泌的滑液，可减少骨与骨之间的摩擦，使关节活动灵活。(3)骨骼肌：骨骼肌包括肌腱和肌腹两部分。肌腱呈白色，由致密结缔组织构成，很坚韧。一般位于骨骼肌的两端，分别附着在邻近的两块骨上，没有收缩能力；肌腹呈红色，位于骨骼肌的中间，外面包裹着结缔组织膜，里面有丰富的血管和神经，柔软而富有弹性，在受到刺激时能够收缩。&&& 骨骼肌有受刺激而收缩的特性，在人体内骨骼肌接受的刺激来自于神经。当骨骼肌接受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动。
发现相似题
与“当你在剧烈运动中，突然停下来时，会有恶心、头晕、面色苍白等症..”考查相似的试题有：
15529926692133175132438158763136271心率过快能不能运动
健康咨询描述：
化验、检查结果：
想得到怎样的帮助：该吃什么
不该吃什么
能不能运动
其他类似问题
1个回答10个回答6个回答3个回答1个回答
医生回复区
帮助网友：4859称赞：392
建议做动态心电图,64排CT排除检查,平时控制自己情绪,保持心情舒畅,希望我的回答给您带来帮助.
建议做动态心电图,64排CT排除检查,平时控制自己情绪,保持心情舒畅,希望我的回答给您带来帮助.
建议做动态心电图,64排CT排除检查,平时控制自己情绪,保持心情舒畅,希望我的回答给您带来帮助.
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答3个回答5个回答12个回答
参考价格：2.6
条患者评价
查看说明书
参考价格：10
条患者评价
查看说明书
参考价格：11
条患者评价
查看说明书
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
本品用于散风清热，泻火止痛。本品用于风热上攻﹑肺...
参考价格：￥2.6
益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠...
参考价格：￥10
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。

我要回帖

更多关于 减脂心率范围 的文章

 

随机推荐