很瘦瘦的人怎么练腹肌肌

我很瘦!! 怎么练腹肌给个网站!!(靠谱点!!)_百度知道
我很瘦!! 怎么练腹肌给个网站!!(靠谱点!!)
提问者采纳
我做仰卧起坐几十个都不用人压住腿。这个东西淘宝上也有很多卖的,勉强去做会拉伤腰部肌肉,至于网站你点开百度网页,有跪姿和站姿两种姿态,随便买个便宜的试试,便于循序渐进(站姿的难度相对较大),这个一定要注意,用健腹轮,轮廓明显多了,如果感觉做不来就别勉强,输入健腹轮搜索,用了健腹轮,效果很不错,加一块每天不超过10分钟,因为接近力竭的时候动作会变形,至于视频多的很,我正在用觉得这个效果不错,但腹肌仍然看不出来,唯一需要注意的是注意保护自己,而我每天用的时间不多,百科里面有具体的用法练腹肌
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其他3条回答
买本解剖图谱,照着书上练习。
这个问题我多回答的要吐血了!听清楚了:每天仰卧起坐4组,每组40个!每组中间休息5分钟!
俯卧撑一次做到没力气了,双手撑地不要动,撑的越久效果越好,(你会发现,你最累的不是胳膊,而是肚皮!)试过了,感觉我说的对,就给我悬赏金!很满意的话,追加点悬赏金!QQ:关于健身的事情以后可以找我!
这个视频不错,你可以练习一下。锻炼身体重在坚持。身体瘦可以每天做5组俯卧撑,一组20个同时多增加饮食,多做身体锻炼。相信你坚持下去身体就回有改观的
我总看那个就不知道管不管用
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出门在外也不愁【图】如何科学锻炼腹肌比较好&健身教练为你快速有效锻炼腹肌支招从一个教练的角度来讲, 欧美剧中的欧美人为何都是大块,他们的骨架大是一方面,最重要的是他们的健身比较普及,深入人心,有市场才会有发展... 从一个教练的角度来讲, 欧美剧中的欧美人为何都是大块,他们的骨架大是一方面,最重要的是他们的健身比较普及,深入人心,有市场才会有发展.并不是象亚洲人(特别是中国人,韩国日本健美业很发达)对这个特别排斥. 比较欣慰你对健身有美好的憧憬,有希望就有动力,有动力就能成功. 你也没说详细你的身高体重,对你的情况并不是很了解. 胸和胳膊上的肌肉是比较容易练的,特别是胸很容易出效果.我建议你再练一下三角肌,练胳膊不练三角肌,夏天露出来会很难看.如果去健身房练比较好练,器械全,出效果快.极力推荐.
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怎样在两三月内练出好身材?我很瘦的....最好两月...如图下...最好有腹肌... 15
1:每天早上6点~7点起床后先喝杯水,然后带上耳机去跑步,跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动,慢跑至少半小时(初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑,10分钟也可,以后慢慢增加跑步时间),要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2:跑完步后做拉伸运动,拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开,完了之后一定得压腿,压到腿酸的程度,但要轻压,压1,2分钟即可。3:跳绳或者哑铃,打打拳击(空打)。这些可以自选4:俯卧撑,仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做,这些要坚持每天做的5:晚上最好不要做太多运动,以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言:1个字:练2个字:坚持3个字:每天练4个字:循序渐进5个字:欲速则不达6个字:坚持就是胜利
这个很快的
& 俯卧撑&&& &锻炼胸肌 10-25次 算一组&& 根据自己的能力 一组一组的 慢慢增加
& 仰卧起做& 腹肌锻炼 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的人而言,每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 等腹肌逐渐适应了 再慢慢增加&&
总之& 刚开始练的时候最明显的感觉就是胳膊和腹肌酸疼&& 连打个喷嚏腹肌都没劲&& 关键在于坚持& 只要能坚持得住& 效果很快就出来了 坚持不住的话就当我什么没说 你非要2个月就出效果什么意思 有了好身材就不练了?&& 锻炼身体 最好把它当成你的一种习惯& 也是对你持之以恒的一种锻炼&& 要练就坚持住 别停下来!
其他回答 (3)
早晨,中午,晚上个喝一杯凉开水
减肥不能乱减的,不然副作用会很多,还不一定减的下来,我以前就试过很多方法都不管用,什么跳绳,呼啦圈,跑步都试过。跳绳会胸部下垂,效果也不怎么理想,很快就放弃了。呼啦圈更可怕没瘦多少,胸部还减了一圈,本来胸部就不大,更小了,555,而且反弹更是快。跑步跑了一个月,就减了1斤,小腿还长肌肉了。为了减肥我到处,找资料,用了好几十种方法,就是不成功。后来我在网上找到了个非常有经验的姐姐,她教了我很多,不止是减肥,还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我介绍了她挑选的减肥 产品排行里的叫闪电定点瘦的产品,才吃20天就减了15斤,居然没减胸。由于以前乱减肥,胸已经不大了,姐姐给我介绍了一种精油,让我用那个按摩,用了一个疗程,大了两个罩杯。现在减肥产品也已经停用半年了,没有什么不良反映,真的很开心,很感谢姐姐,我想我这辈子都会记住她,她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨询,她空间内容十分丰富,我现在还经常去逛,呵呵,你加她好友看看吧!Q : 369 524 800,祝你减肥成功!
减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好。在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800,你也去看看吧,加她好友,总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!记得选我做满意答案哦!
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