最近看到郑多燕发福的消息我整个人都好起来了（可能天蝎座心态就是差哈哈哈），还有张惠妹变成【弓长惠女未】也是醉了…　　　　这种喜大普奔的新闻终于一扫前阵子所有人都在晒腹肌晒肚脐的阴霾了！到底是什么鬼！朋友圈被刷屏~微博被刷屏~每个人都厉害死了！but LZ我啥都没有！那几天就真心在看你们炫腹啊….五叠了….眼看着魔都台风过境后迎来热到不行的露肉季了，LZ还是留在三位数的体重里，哦！多！开！（悄悄放一张近照…其实除了稍微大只了一点点…其他都ok的吧…忽略人家若隐若现的事业线哦）　　　　不过上次和家里人聚餐的时候，LZ发现了自己的一个可以拿出来好好炫耀的地方！你们懂的，女人约会就是自拍…然后自拍完，所有人都要磨皮美白的嘛！只有LZ在瘦脸….因为…LZ的肌肤…根！本！不！需！要！任！何！美！肤！滤！镜！完全就是一张已经磨过皮的效果啊！　　　　不信？！那再甩一张纯素颜照！反正最近勤用雅诗兰黛鲜活亮采系列护肤后，完全是达到了巅峰颜没有再怕的！ＬＺ发誓！除了瘦脸就没有任何PS过了！　　　　看看这气色又好有光滑的鲜活肌！羡慕吧！你们这群小瘦子！别欺负LZ没人鱼线马甲线锁骨，LZ我有颜值！你们谁来挑战一下！　　好了好了，下面就要来炫一炫成功让小胖妹自信回血的几大秘密武器了~　　　　左一和右一都是之前就有的，当中两个是全新上市的哟！棒棒哒！　　话不多说，进入LZ宝宝的护肤SHOW TIME！！！　　　　首先！清洁排浊工作一定要做到位！你需要的可不只是一支洗得干净的洗面奶！要又能清洁又能排浊，你们造么，气温每升高1度，肌肤出油就增加了10％！别总是烦恼一到下午就变大油田，那是你没选对护肤品！　　　　要好好赞一赞这瓶全能水，水油分离的设计简直不能更适合夏天了，上面是调理人参乳，下面是抗氧红石榴水，轻轻摇一摇，就神奇地挤出了吸收力无敌的乳液哦~清清透透~不由自主地唱起了萧敬腾的海芋恋了~轻轻柔柔的想念~在夏日的季节~~~　　　　擦完水，再来个晚霜，夏日护肤本来就是要做减法的，一个劲得补护肤品只会事倍功半哦！这个晚霜的味道LZ可喜欢了，就香香甜甜的，小清新的大爱！在睡前按摩至全脸吸收，可以帮助肌肤一整夜的排浊哦，“不想睡！我要排浊一整夜！”应该就是肌肤的OS了吧　　　　前面的基础都打得那么严实，那一周做一次面膜就能为本周的护肤做个完美ending咯，夏天本来就是肌肤新陈代谢最快的时候，每周用双效面膜为肌肤做个深度清洁+排浊滋润，LZ敢打包票，从此黯沉和你一毛钱关系都没有！　　　　　　这就是LZ的夏日素颜爆表秘籍！你们get了没~~~最后偷偷告诉大家，我大雅诗兰黛不是在调价吗！LZ在用的这套鲜活亮采系列可是和香港同价哦！只差了一个汇率而已~真心再也不用跑出去扫货了~~~　　如果宝宝们也暂时秀不出马甲线人鱼线腹肌的话，就和LZ一起踏踏实实秀鲜活肌吧！照样在街头回头率破表
楼主发言：3次 发图：
　　自己的沙发。。。
　　哇塞!LZ气色很好诶！是不是用这个鲜活亮采系列的效果啊？
　　@西门寄文
23:17:56　　哇塞!LZ气色很好诶！是不是用这个鲜活亮采系列的效果啊？　　-----------------------------　　复：没错！夏天用这个系列可以体谅肤色红润肌肤的，超棒！
　　感觉LZ很嫩的样子 90后吧？
　　红石榴系列？一直在用洗面奶，觉得洗的超干净的　　
　　鲜活亮采！我也在用！！！喜欢全能水~
　　正好发愁夏天要用什么护肤品~感谢LZ推荐哦
　　好帖已收藏！卤煮要多多更新
　　这个系列感觉很不错啊～适合年轻妹子
　　现在已经和香港同价了啊？就差一个汇率了是吧？真心赞！！！以后都不需要代购还有托朋友了~~~
　　想要有好气色的朋友们我都会推荐鲜活亮采的，谁用谁知道哦！
　　好一个夏季排浊红色正能量哟，心动ING.
　　闺蜜也败了雅诗兰黛鲜活亮采系列呢，还给我介绍来的，哈哈，准备发了工资入啊
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列能够为肌肤排出毒素、中和自由基、注入能量和营养成分，真的是很不错啊！
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列让我在家就能轻轻松松完成排毒滋养面部SPA哟
　　完美排毒、抗氧化和滋养功效发挥到最极致，雅诗兰黛鲜活亮采系列真心不错呢
　　哈哈，超级败家的女人啊，竟然把雅诗兰黛鲜活亮采系列一整套都败到手了呢
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列我今儿从雅诗兰黛的专柜也看到了呢，红彤彤的，哈哈，很吸引人哦
　　石榴的美白还有抗衰老能力确实很强啊，雅诗兰黛鲜活亮采系列我也看到了呢，准备入呢
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列让我的肌肤焕然一新，绽放健康活力光彩
　　新品吧？没关注呢，不过一直都很喜欢雅诗兰黛啊，所以雅诗兰黛鲜活亮采系列一定会去关注下滴
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列给我的肌肤一个渐养渐好、鲜活欲滴的未来!吼吼
　　红石榴是迄今发现的，最具营养的水果之一，雅诗兰黛鲜活亮采系列用红石榴做原料肯定效果华丽丽的啦
　　哈哈，看起来很有营养的样子呢，之前用过红石榴的面霜就很好，雅诗兰黛鲜活亮采系列我也要去关注下下啦
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列这一套楼主都败了啊！哈哈，还真是个败家的妞儿呢
　　全方位的打造美丽，就从雅诗兰黛鲜活亮采系列开始好了，吼吼
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列里面这款鲜亮焕采精粹水貌似很不错的样子呢
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列我也败了，不过只是败了鲜亮焕采精粹水，在香港败得，感觉还不错吧
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列从成分来看是有里面有红石榴成分结合超级莓果，真的好给力哟
　　夏季排浊真的很重要雅诗兰黛鲜活亮采系列必须要用起来呀
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列火红的包装，看着就好喜庆呀
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列是可以帮助我们由内而外的深度排浊，每天来一点油，会把我们的皮肤越养越好哦
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列这套产品表示好长草呀，我也想要败回家呀
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列带给我们满满的正能量呀，有了它，肌肤气色想不好也难
　　夏天人体的新陈代谢比其他季节快，这时抓住机会为肌肤排浊，这次的鲜活亮采系列就能帮你做到
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列的清新的果香味确实让人稀饭的不行呀，效果也是好赞的。
　　雅诗兰黛红石榴系列排浊功效超棒
　　鲜活亮采系列不愧是大牌，真的是效果不一样。
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列一套其实算起来性价比还是蛮高的，效果真的看的见哟
　　这个鲜活亮采系列很给力哟！ TA“双倍的排浊力”的技能让人很心动
　　用雅诗兰黛鲜活亮采系列的时候，要配合按摩手法哟，这样才能达到最佳效果
　　我听说这个红石榴洁面乳自带抗氧面膜的功效哦，一支双效，真是棒棒哒！
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列用起来了，有了它想要晒素颜照也不是问题啦。
　　心里痒痒的考虑要入手呀，周末也去雅诗兰黛专柜看下这款鲜活亮采系列
　　想要拥有鲜活肌吗，那么鲜活亮采系列是必须要用的
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列我也入手了，用起来好清爽，好舒服
　　最近肌肤好暗沉吧，雅诗兰黛鲜活亮采系列有排浊抗氧的作用哟
　　这个系列的排浊面膜晚霜不错，用起来感觉很舒服，很清爽
　　雅诗兰黛这个品牌一直很受女性的青睐，大牌用起来就是不一样哟
　　搞好面子工程这件事是很重要滴，雅诗兰黛鲜活亮采系列速度用起来哟
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列真的做的好贴心哟，可以满足MM们肌肤所需要的不同类型呢
　　鲜养焕亮系列吸收速度快，具有优质的收敛效果，改善毛孔出油过度，防止毛孔粗大问题
　　鲜养焕亮系列质地盈润又很好吸收呀，好吸收才是王道。。这样的宝贝真的很让人心动~~ 想要呀
　　鲜养焕亮系列真的很棒，吸收速度快,很是让人长草呢。
　　试试看吧，兴许你也会成为吸收速度快的鲜养焕亮系列的粉丝哦
　　鲜养焕亮系列吸收速度快，适合亚洲女性的肌肤，通透的瓶身，滴在手上瞬间吸收
　　一直在关注这款的介绍，鲜养焕亮系列是一款水质精华，质地盈润吸收应该很高效
　　质地盈润而且具有高效吸收能力，让肌肤细腻顺滑，鲜养焕亮系列真心好用
　　鲜养焕亮系列质地盈润，最主要是能让肌肤高效吸收~
　　用了一段时间的鲜养焕亮系列，它的吸收速度快,慢慢的感觉肌肤变得更加细腻顺滑了~~
　　鲜养焕亮系列吸收速度快,是专为亚洲女性打造的，作为亚洲女性真的是很幸福的事情
　　我也在使用鲜养焕亮系列，吸收速度快,效果我太太太满意啦~~
　　鲜养焕亮系列，光听名字就觉得超厉害，撒花！！
　　鲜养焕亮系列，吸收速度快,新突破，让肌肤原生如初！
　　鲜养焕亮系列吸收速度快好吸收，味道很好闻哦
　　鲜养焕亮系列是一款具有突破意义的肌底液，吸收速度快能有效地为肌肤补水锁水
　　鲜养焕亮系列具有很好的抗皱抗衰老功效，吸收速度快,爱美的我怎能不拥有！
　　鲜养焕亮系列这款产品最近比较热啊，听说吸收速度快很不错,想体验下
　　听说鲜养焕亮系列吸收速度快,效果相当不错
　　鲜养焕亮系列是新产品吧，听说吸收速度快效果相当不错
　　闺蜜过生日我就送了鲜养焕亮系列给她，她可开心啦！
　　吸收速度快的鲜养焕亮系列，让你的肌肤得以在精准的时间进行自我修护
　　鲜养焕亮系列一直是我的最爱，不但质地盈润而且吸收速度快
　　鲜养焕亮系列吸收速度快，能渗入肌肤组织养白修护
　　鲜养焕亮系列吸收速度快，具有优质的收敛效果，改善毛孔出油过度，防止毛孔粗大问题
　　质地盈润的鲜养焕亮系列,吸收速度快超级好用...
　　雅诗兰黛鲜养焕亮系列粉粉嫩嫩的包装好有特色哈。
　　雅诗兰黛鲜养焕亮系列可以激活皮肤的排浊系统，澄清肤质，让肌底的红润自然渗透出来
　　雅诗兰黛鲜活亮采系列带给我们满满的正能量呀，有了它，肌肤气色想不好也难
　　@dosnsg
13:51:28　　鲜养焕亮系列吸收速度快，具有优质的收敛效果，改善毛孔出油过度，防止毛孔粗大问题　　-----------------------------　　三十岁的女人伤不起啊，雅诗兰黛鲜活亮采系列貌似很适合我的样子哦
　　@htetntg
13:49:12　　吸收速度快的鲜养焕亮系列，让你的肌肤得以在精准的时间进行自我修护　　-----------------------------　　夏天人体的新陈代谢比其他季节快，这时抓住机会为肌肤排浊，这次的鲜活亮采系列就能帮你做到
　　要对抗衰老选择好的产品显得尤为关键，雅诗兰黛鲜活亮采系列值得拥有！！
　　@dosnsg
13:51:28　　鲜养焕亮系列吸收速度快，具有优质的收敛效果，改善毛孔出油过度，防止毛孔粗大问题　　-----------------------------　　@不能拥抱的夏日
15:29:32　　三十岁的女人伤不起啊，雅诗兰黛鲜活亮采系列貌似很适合我的样子哦　　-----------------------------　　雅诗兰黛鲜活亮采系列里面这款鲜亮焕采精粹水貌似很不错的样子呢
　　@不能拥抱的夏日
15:28:21　　雅诗兰黛鲜活亮采系列带给我们满满的正能量呀，有了它，肌肤气色想不好也难　　-----------------------------　　雅诗兰黛鲜活亮采系列我今儿从雅诗兰黛的专柜也看到了呢，红彤彤的，哈哈，很吸引人哦
　　@menkhsa
13:53:43　　雅诗兰黛鲜养焕亮系列粉粉嫩嫩的包装好有特色哈。　　-----------------------------　　夏季排浊真的很重要雅诗兰黛鲜活亮采系列必须要用起来呀
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规周杰伦居然有6块腹肌？？？ 这不科比_火箭吧_百度贴吧
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周杰伦居然有6块腹肌？？？ 这不科比
请无视站在海报旁边的楼主~
要不要再来跟香肠。
周五美女●来自黑河的边...
爷爷上吊在我房间瞪了我...
一生一世一双人，我早晚...
看图猜明星你能中几个？...
新技能get！在电影拍摄...
你们乡下人真会玩，你们...
精灵族弓箭手泼可爱，善...
天啦噜！竟然还有熊熊恋...
不比兄弟不比学习，只比...
任何场景，有朗哥哥在，...
6个拍照技巧，朋友圈夺...
惨不忍睹的膝盖，外送一句楼主傻逼装你妹的妹纸
这身高，应该是给男篮备的
我想知道膝盖怎么了
难道比你们黑子更傻？比你们黑子更二逼？他的每一个动作都堪称教科，是个懂得审美的人都会去当科蜜，一个不懂审美的人你干嘛要到这个世界来？只配整天边打飞机边看着屋顶。狗子们有种来骂我！
某些运动会经常用到膝盖
阿笠博士说的
经常看到有的女生膝盖这样别告诉我都是爱过的，严肃点，有木有科学的解释
楼主傻逼——风萧萧兮易水寒，楼主一去兮不复返！　　　
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我想有腹肌，有什么办法，不辛苫_百度知道
我想有腹肌，有什么办法，不辛苫
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其他8条回答
练腹肌不辛苦哪行。吃不了苦永远练不出
仰卧起坐，专业人士练腹肌都是用仰卧起坐。
坚持做仰卧起做
睡前50个仰卧起坐
双手合并放地上～脚升值每天称半小时～半月见效
做仰卧起坐，必须要辛苦
这个问题我也非常想知道呢
等待您来回答
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出门在外也不愁我12岁很胖 上初一 我想练出腹肌 请问要怎么做 另外我的肚子上的赘肉很多 我不怕辛苦_百度知道
我12岁很胖 上初一 我想练出腹肌 请问要怎么做 另外我的肚子上的赘肉很多 我不怕辛苦
提问者采纳
我现在16，体重240斤，身高180厘米，我在健身房锻炼，每天五千米加上三十分钟单车和仰卧起坐之类的东缉饥光渴叱韭癸血含摩西，现在一个月瘦了大约有20斤左右
减肥，很枯燥很累，就看自制力了，你去健身房会有教练给你指定计划，你才12，按照计划走瘦的很快的，祝我们减肥
每天半小时慢跑
回来练仰卧起坐多少个合适
你分5组做，每组8个到10个，一开始可以伸开手臂做，慢慢的按照自己的情况加，当每组达到15的时候，手臂弯曲起来，在从每组12个开始，在加到15的时候手放到头部，每组15个不变，然后适应一段时间，在按照自己情况加组
每组做完休息1分钟，然后继续做，切记不要着急，每次增加都要适应适应
每组间隔多长时间
这一分钟是给肌肉松弛的时间，这样有助于增长肌肉
对了一开始你先从3组开始慢慢来，现在你还在长身体，饭如果吃的很多可以减些，但是千万不能不吃，早饭可以不控制，中午8分，晚上5分
我每天晚上去跑步和仰卧起坐行吗
你现在还小，这样就行
但是吃完饭别接着就运动，会胃下垂的
还有 我刚刚做了5组每组10个
很好，但是切记不要心急，按照这个量做一星期再加量
每次加量起码有3到7天适应期
加油吧！祝我们减肥成功88
那不跑步只做仰卧起坐行吗
我可是有125斤左右啊
大部分肉都在肚子上
我妈说只要我的体型瘦下来就买新电脑
你多高？跑步主要是消耗热量，仰卧起坐是锻炼腹肌
减肚子最好的方法当然是仰卧起坐但是还是建议你去跑一跑，消耗热量才能减，当然你可以把慢跑时间缩短
你那么高怎么长得啊
你的标准体重在100斤左右，你的身高减去一百乘以2就大约是标准体重
额……你才12，150厘米已经和我当时差不多了，你还长呢
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他9条回答
坚持跑步，少吃高热量的食物，可以先把整体体重降下来，然后每天坚持仰卧起坐，可以着重的减少腹部赘肉，缉饥光渴叱韭癸血含摩并且练出腹肌
每天半小时慢跑
回来练仰卧起坐多少个合适
逐量增加，量力而行，最开始先每天50，坚持一周后，可以增加到100
跑步，你现在才十二岁，先跑步，然后再去健身房。锻炼，每天两小时。
坚持跑步上学放学，然后早晚做仰卧起坐，少吃热量多的食物，油炸的最好不要吃，星期六天不要睡懒觉哦
家里有哑铃的话最好，每天可以练哑铃
我学校骑赛车全速跑20分钟
我不敢想象
这就是你要的啊不怕辛苦
很胖的话应该先瘦下来，把赘肉减掉，再开始进行腹肌的训练，训练教程一般晚上都有的，视频搜搜，只要你能坚持，严格完成练出腹肌的没问题的，只是时间可能比较长。
先慢慢跑步，把体脂刷下来，再腹部锻炼。
最起码要跑步，配合着仰卧起坐，跑步有30分钟就可以，仰卧起坐每天几十次就可以，不用一个月见效
也可以搞单杠
跑步就可以
身体还没长好
我妈说只要我吧体重减下来就给我买电脑
看来你妈很支持你！
量可以少点
种类全点没事
你还在发育期
每天坚持跑步，吃饭只吃8成饱，或买个减肥机。
每天做仰卧起坐 很管用的 要坚持的
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出门在外也不愁女生的川字腹肌好练么_韩寒吧_百度贴吧
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女生的川字腹肌好练么
我想练，那样子腰部会很性感的，吧里有木有妹子有川字腹肌？
要不要再来跟香肠。
周五美女●来自黑河的边...
爷爷上吊在我房间瞪了我...
一生一世一双人，我早晚...
看图猜明星你能中几个？...
新技能get！在电影拍摄...
你们乡下人真会玩，你们...
精灵族弓箭手泼可爱，善...
天啦噜！竟然还有熊熊恋...
不比兄弟不比学习，只比...
任何场景，有朗哥哥在，...
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萌哒哒的镇楼图
我的腰部有一群肥肉　　　　　　　 　 　——你说的对，我命薄，攀不得你这黄金凤帔珠翠钗，你只消好生活着，如若他日我再犯病失了神志，这遍地尸骸，别怪我情浅恩绝，命数这东西，谁也说不准！〈遍野风沙〉
六块的路过～
练胸肌。。
主要还是看脸
超强腹肌，八合一
一圈肥肉倒是有
会没朋友的
主要是有胸
肉肉的女孩多好啊
我爱上你爱笑的眼睛
软萌淑是真爱
我有小蛮腰
只能帮到这了。这是一个比较系统的训练，有视频，图。反正你需要都在里面
我是J巨长，我是来给楼主暖贴的！！！不谢，再见！
很好练的，我有教程图
练这个干吗？
哪有那么好练……
——每当脑海浮现你的微笑，我连呼吸都难以协调。
好像捏楼主脸
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