蛙泳时如何蹬腿和收腿啊？_百度知道
蛙泳时如何蹬腿和收腿啊？
提问者采纳
收腿动作;5以上。脚尖向外分开120度左右。（你另外想像一下青蛙准备跳前的动作，你在家里的时候。速度也就上不去。
希望能够能你有所帮助，其实也就是青蛙跳跃的动作一样的蹬脚），否则像很多人只是用脚背去打算蹬腿的时候要用脚牚面蹬水，像很多人只是用脚背去打算。
多收大腿能够使脚牚面能够更多的蹬到水，或者根本变成了脚尖去打水，对于初学者能够更好的节省体力），根本着不上力，还有一个夹腿的动作，脚尖是蹦直的，蹬出后，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉（这时可以让自己伸展开来漂一会，要夹到两只脚尖能够并到一起，脚尖蹦直。收脚翻脚完成后，是和是和我说的这个动作差不多，根本着不上力，蛙泳。否则就阻碍前进速度，脚尖是像芭蕾舞的动作。此时整个人伸展开来，或者根本变成了脚尖去打水。
收脚的时候，你开始收腿。用力夹腿能够提高速度1&#47。蹲下。在手伸并拢向头顶的时候同时蹬腿，用力夹腿。
蛙泳在你手划到一半后，在蹬出之前就是再把脚尖收回到你刚才蹲下时的资势，试着两脚根分开与肩同宽。速度也就上不去。脚收到位了，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了，就要立即蹬出。在水里游的时候，这在蛙泳里叫翻脚
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
见过像你这样的情况：慢收小腿待小腿贴紧大腿时，翻脚同事膝盖内扣，就第一次蹬离池壁时候的效果很好，问题出在动作不对，到第二次蹬腿就没有效果了，拱腰是因为收大腿而没有收小腿bfbf正确的蛙泳腿动作
收腿的动作类似于你蹲着，但是两脚趴开写；蹬腿时左脚顺时针右脚逆时针画圈，同时腿和脚板变成绷直的状态。
去找蛙泳教程，很多！
您可能关注的推广
蛙泳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求助！为什么我游不快，而且有左右倾斜的感觉？ - 蛙　泳 -
游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
求助！为什么我游不快，而且有左右倾斜的感觉？
求助！为什么我游不快，而且有左右倾斜的感觉？
刚刚学蛙泳，今天是第五天，终于能比较自如的游20+米了，但存在两个问题：
1、有时感觉身体不太“平衡”，不是向左就是向右。
2、一次划水-呼吸-蹬腿后，感觉也没移动多少，总之很慢，在漂一会也只能多一点点。
看网上视频和泳池里高手的动作再对比后，动作基本一致。不过有时蹬夹水确实没使出全力。
个人感觉是不是游的时间太短了，得勤加练习？左右倾斜的问题该如何解决？
请各位高手指教！
刚学5天可以游20米已经很了不起了~
1.初学对身体姿态不能很好的控制，不平衡，是很正常的，你多练练蹬壁漂。
2.蹬腿后移动少，除了蹬腿外效率，再有就是在水下身体没有超直，阻力大，还有可能出手时同时蹬腿了。
蹬壁漂练习~
回复 1# 的帖子
刚开始学自由泳的时候，我扶板打腿，一点都不往前；练了一个星期以后，我觉得怎么打腿还是那么糟糕；后来看到论坛里有人说打了几千米、几万米的，我想等我打完一万米以后再问“为什么打腿那么累”
每次进入游泳池就是打腿400-500米，包括侧身打腿，等到快1万米的时候，我已经不需要再问为什么打腿那么累了。
所以说你的第二个问题很好，这个有助于纠正姿势；你的第一个问题会让你浮躁，学了5天游不快很正常；学了5天游得很快就不正常了---那是天才
UID37469&帖子1463&精华&积分7166&阅读权限90&在线时间474 小时&注册时间&最后登录&
引用:原帖由 miu_miu 于
14:32 发表
刚开始学自由泳的时候，我扶板打腿，一点都不往前；练了一个星期以后，我觉得怎么打腿还是那么糟糕；后来看到论坛里有人说打了几千米、几万米的，我想等我打完一万米以后再问“为什么打腿那么累”
每次进入游泳池 ... 看到你的打腿经历我很汗颜~~~~天涯路漫漫.........................
回复 6# 的帖子
学习四式里，自由泳和蛙泳是同时学的，因为时间关系，也因为自由泳是基础的基础，所以蛙泳的扶板蹬腿是练得最少的，这个导致我的蛙泳最菜。现在自由泳和仰泳的调整进行得不错，接下来就是蛙泳的扶板蹬腿了，我不再问为什么我踢不到水，等我扶板完成1万米以后再去想这个问题。
上次有个母亲让我教她女儿，一个高二的女孩子，她的芭蕾演出我去看过，目前她在上网球课，而且据她母亲说小时候就扔了很多钱让她学游泳，结果我一看，那些钱算是白扔了，基础没打好。扔了一块扶板，让她重新开始练习打腿、特别是侧身打腿。
基础很重要，可以少走很多弯路
UID37469&帖子1463&精华&积分7166&阅读权限90&在线时间474 小时&注册时间&最后登录&
我刚学正规蛙泳动作时也是一蹬腿，身体滑行有摇晃，后来也不知什么时候这种现象消失了。
谢谢大家！
想来我一直把和我一起游的人当板练扶板蹬腿……看来真应该买个扶板了！
看过各位的回复之后，发现存在如下两个问题：
1、蹬夹腿后腿未收紧，然后身体也不可能超直了。
2、小腿收的少，蹬的距离过短。
后天继续，加油！
引用:原帖由 miu_miu 于
14:57 发表
学习四式里，自由泳和蛙泳是同时学的，因为时间关系，也因为自由泳是基础的基础，所以蛙泳的扶板蹬腿是练得最少的，这个导致我的蛙泳最菜。现在自由泳和仰泳的调整进行得不错，接下来就是蛙泳的扶板蹬腿了，我不再问 ...
基础最重要~~~
回复 9# 的帖子
可以在回家后做些陆地练习来巩固一下动作，到水里学得快一些。
这个讲得很细，趴在床上练几天，到水里体会
我的蛙泳腿目前在水中能做到位，但“收、翻、蹬、夹”做的有点僵硬，还是扶板练习蹬腿少了，我急于想游，虽然能游20-30米，但基本功不行，看来还要游泳中多练练扶板蹬腿。
扶板找不到感觉，就扶池边。
你试试双手背到腰后，只蹬腿+换气！我觉得这样比较容易把注意力集中在腿上，我蹬腿划水效率都很差，50M不蹬壁尽量伸展多滑行的情况下也要22下。速度稍微一块点儿就奔着35下左右去了，而且我这快也是65s左右了，再快也快不了了！一个游泳运动员掉进了屎坑，他施展仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳各种游泳技巧，终于游到了岸边，就在快要上岸的一刻，只见他突然蹬腿触壁，水中一个优雅地转身，又游了回去。_百思不得姐
手机客户端下载：
一个游泳运动员掉进了屎坑，他施展仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳各种游泳技巧，终于游到了岸边，就在快要上岸的一刻，只见他突然蹬腿触壁，水中一个优雅地转身，又游了回去。
゛久坐空城
楼主家的粪坑真大
扫描二维码，用手机看不得姐
Android手机客户端
iPhone手机客户端
友情链接：在游蛙泳的时候，如何协调手脚的动作？
在游蛙泳的时候，如何协调手脚的动作？
09-10-04 & 发布
蛙泳手脚的配合很重要。蛙泳抬头换气的时候应该是收手、抬头，再伸手、低头。收手的同时也收腿，向前伸手的同时，腿向后蹬，要保持一定的节奏。
请登录后再发表评论!
前面的和楼上说的一样，但是我们老师教的是向前伸手之后，再立刻腿向后蹬，不是同时的
请登录后再发表评论!
　一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：　　1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。　　2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。　　3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。　　4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。　　5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。　　6、双臂前伸扶板做腿部练习。　　二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：　　1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。　　2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。　　3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。　　4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。　　三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：　　1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。　　2、重复上一练习，但头要抬出水面。　　3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。　　4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。　　5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。蛙泳相位图　　·蛙泳提速技巧　　蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。那么如果我们的泳友要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。结合蛙泳相位图所示：　　一、减小阻力　　采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面（如图中3、4、5）。 2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力（如图6、7、8）。、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围（如图8、9）。　　二、提高推进效率　　推进效率取决于3个方面：对水面积、划水距离、划水速度。　　1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态（如图中3、4肘部高）。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性，可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。　　2、划水距离 划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力，所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。　　3、划水速度 划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。　　三、臂腿配合时机　　对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有（如图中9、10所示）。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行，滑得越长速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿还没蹬直就开始划臂，这叫臂对腿的超前式配合
请登录后再发表评论!游泳 体育理论题库及答案_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
喜欢此文档的还喜欢
游泳 体育理论题库及答案
体​育​理​论​题​库​及​答​案
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢