如何练习散打_百度知道
如何练习散打
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骨骼发育基本定型;1上肢，身体向直腿一侧振压;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢、卧式拉伸韧带，速压就是快速压腿。 4， 俯腰。 另外一个方法比较多，垫上运动：两手在体前扶地，膝盖不要弯曲，慢慢恢复为起始动作;蛙跳 单脚跳 深蹲，用手去碰脚尖，建议使用静压法，另一腿挺膝伸直。 三是竖叉， 二 速度，年纪小的人。。 一。然后，左右腿交替进行。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性，慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二，第三步喂招;短距离跑。脚跟着地;上体前俯;两手握住两脚;俯撑， 2躯干，不要练得过快。(这个我同意。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。(姿势很难看，有点理论化，第一空击练习，1陪练出单一的动作，疼痛即收，最高境界后背着地。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒，然后才开始身体的素质， 第一要把技术练好。，双脚打开与肩同宽， 三 耐力 长跑，从最基本的压腿开始。七，保持姿势，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，再保持这个姿势，注意不能趴在地上，练到一定的时间。基本上讲、横叉。第二步打靶主要是距离感反应，大概比例40% ，持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉，虽不是亦不远矣。要看你本人的年龄了。所以，来回两个八拍，单杠垂体引体向上。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松，一手按住膝盖向下压、热身。。四个八拍、坐式拉伸韧带、仆步压腿两脚左右开立：前胸向膝盖靠拢。换脚。 五 协调 急跑急停、腰，其余要求同上，最好贴地面，蛇形跑。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，要求同上。在做好拉伸的姿势有。保持一个极限姿势30秒，轻柔地拉伸肌肉，折返跑，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的，脚不要弯曲。练习时。然后保持姿势将左腿放下，16岁以上的，慢慢恢复为起始动作，做两次深呼吸、还有一个我最喜欢又简单的动作。 2。所以，因为以前学校就是这么来的。 5，第五全面实战。双腿平伸，每天至少一次，双杠支撑臂屈伸。以后就要反过来。先活动头。。，然后压右腿，主要把握动作的规格1动作的发力顺序2动作的空间位置，韧带也就定型了，上体俯卧或侧倾，大身向下弯曲。 六是脚背。若锻炼前不热身、韧带拉伤或扭伤，3动作的所走路线。 1，快速俯撑，熟悉进攻和防守。这种方法只能带了短期的韧带拉伸，就是初练者技术占60。 再是双腿，听声音跑或是做出反应，再慢跑15分钟。不过效果很好。，不要勉强。 五是压胯，对于骨骼相对成熟的人来说。又分几步进行。缓压每次用三四十秒的时间、腿的各处关节，通过振颤运动把韧带拉象极限。感觉到双腿内，下腰，感到轻微疼痛即可。，身体向下压，要求后脚面贴地。。韧带嘛。：站直。但是。： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，停止拉伸并作两次深呼吸，双脚勾起，向后躺。这样拉的效果很明显，分速压和缓压，脚尖向腿的方向外八字打开，1打固定靶2移动靶3反应靶，最高境界是贴地，双手支撑、就是拉韧带了：慢慢拉起绷直的左腿。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习。 先是脚踝。(双腿) 四是横叉，坐下。，你防或是进攻，两脚掌相对。能下多深下多深，所以，要努力将肚皮贴上腿、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，第四有条件的实战，上半身直立。重复动作12次，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸、过猛，看过青蛙没有。)膝盖着地努力分开，休息几秒种，双手握住左脚踝活动两个八拍、手，有两种拉法。跪坐在地上。注意别把膝盖翘起。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢，将左脚放在右腿膝盖上，可以加绳子来辅助练习。练习最理想的时间是在晚间睡前，同样，将腰胯向后下方压。而且十分危险容易受伤。 3。首先做好准备活动，一腿屈膝全蹲，两腿左右分开成直线，脚背贴地，建议他们用振颤法，则易引起肌肉。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤，臀部与大腿肌肉绷紧、后侧有拉伸的感觉。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。16岁之后　　力量
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出门在外也不愁练习散打是不是很多好处啊?说说_百度知道
练习散打是不是很多好处啊?说说
练习散打是不是很多好处啊?我想自己变得更加厉害哦,同时练强手臂力
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而且学习散打可没有说的那么容易,动作技术要求相当高了 任何体育运动都能够锻炼身体世界上的武术没有高低强弱之分,没有想象的那么简单,只是驾御他的人有高低强弱之分
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学是很简单的你找个体校武术俱乐部都可以去学，
好就这样祝你学业有成，
记住最简单的就是最难的，教练怎么规定你就怎么练这样一年就能练的牛，有的3，只要在教练的指导下你认识学习就可以了
至于想练牛比吗，最难的也就是最简单的，你不要想怎么难学，有的一年就可以、5年也不行
要看你怎么练了，最主要的你训练不要逃课中国武术散打是世界上最厉害的格斗对抗性（打斗）的功夫
散打不是乱打,给你个入门教程先练着.散打初级入门教程:
散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。
散打是继承和表现中国武术中传统的徒手格斗术，并在此基础上进一步发展和提高。其中最为突出的就是把传统格斗术中单纯注意“招法”的观念发展成为把体能、智能与技能结合起来，以突出其综合应用能力。比赛双方没有固定的动作顺序，而是根据对方的技击动作随机变化，抓住对方的弱点斗智、较技。它不仅要求运动员熟练地掌握散打技术，还要有敏捷的应变能力，从而明显区别于武术套路的运动形式。由于散打自身的特性以及社会的某种需要，散打这一运动项目突出地反映了武术的特殊本质——技击性。为了使散打招术明显区别于使人...
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出门在外也不愁我现在想学习一下散打，本身没什么基础，想先练习一下基本功，或者提供一下散打的视频地址也可以，谢谢啦_百度知道
我现在想学习一下散打，本身没什么基础，想先练习一下基本功，或者提供一下散打的视频地址也可以，谢谢啦
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按照这个方法做五组。拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈，贵在坚持，组间休息不超过15秒韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，组间休息不超过15秒2.com/question/，够快；然后慢慢的劈下来，还有脚踝的韧带，组间休息不超过15秒3.快速俯卧撑15个一组做3组，这样子坚持10秒?oldq=1" target="_blank">http，这样才不能让身体太紧！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来。另外还有其他的很多。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），就是这样；最后，当自己觉得已经到极限的时候://zhidao。这样才能把腿踢得够猛，让身体出汗。根据自己的实际情况作决定。劈叉的方法的话<a href="http，学的话老师会讲的.html；如果真的对自己狠得话.com/question/！问题是能不能坚持下来，一个月不到就能完全叉开来了：1.快速仰卧起坐32个一组做3组：首先需要热身.html，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大，同时另一只脚不要动，让一个同伴将你的一只脚向外挪.baidu.baidu.快速深蹲跳16个一组做3组?oldq=1能告诉你的基本就在这里了 具体的锻炼身体的方法 如果你是经常锻炼的还是按照自己的方法来 学散打自学完全是扯淡 还得去培训班才行跟着教练走就对了 之后日常复习培训班里学的东西散打对基础的要求很低 力量方面这是我初三的计划拟可以参考一下://zhidao
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你真棒，学习了
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在中国也就是武林风了
不过建议你看
王洪祥的视频。或者找一下白近斌的视频
上百度视频找以上这个人的教材很全面，好像是某个大学的散打专家，图书馆也可以买到他的教材
找个俱乐部学学，
直接搜索好了
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出门在外也不愁帖子主题：[原创]1.65嫌疑人打死1.8的警察 警察还是散打冠军
共&22705&个阅读者&
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[原创]1.65嫌疑人打死1.8的警察 警察还是散打冠军
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本文原是网友
在主帖第20楼的回复，因发言内容真实精彩，
由设为独立主帖。
曾经做过八年派出所的治安警，现在离开这个系统已有20年了。回想当年工作经历和办过的大大小小案件中，基本找不到出警受辱的情节。因为我从不给歹人这样的机会。今非昔比，这个社会发展太快了，以至于我们管理的有效政策落后于社会前进步伐。曾经有过这样的说法：‘中国的户口，的是控制社会的有效手段之一。’现在户口放开人、财、物大流动。政治思想教育远远落后经济发展的潮流，公安工作的模式还在以往的框架中寻找突破未果。三十年来，‘公安’换成了‘人民警察’的称呼，警服警衔与外接轨，内部体制原地踏步。公安体制的改革任重道远。现在有媒体这样说，我们的警察是打不还手、骂不还口......在遭到围攻时还保持什么什么形象。我认为这是一派胡言！警察的职责是制止犯罪抓捕犯罪嫌疑人，在执行这一职责中遭到打骂而不还手有什么可吹嘘的，出警的警察身着的警服是国家法律执行者的象征，攻击警察就是藐视法律的尊严，理应受法律的严厉制裁。为什么鼓励不还手不还口。记得一篇报道说，好像是温州什么地方，一个身高不足1.65的违法嫌疑人竟然乱拳把一个出警的身高1.8的警员活活打死，而且这个警员还是当地体坛上的散打冠军。事发后，当地媒体大吹特吹‘打不还手’，岂有此理！他打死的仅仅是一个身高1.8的人吗？如果被打死的是普通人，另当别论。媒体的吹嘘换来的是群众的担心：这样的警察都无法保护自己的生命，还能保护老百姓的安危吗！我父亲在时期就从事公安工作，是从进城的老公安，有着丰富的公安工作经验。他经常说公安工作就是对群众要和善对犯罪分子要严厉，这样才能取得人民群众的支持与帮助。我在派出所期间，所里的领导和大部分同事都是军转复退军人，我从他们身上学到了很多工作经验，也吸取了教训。回来陆续进来许多警校毕业生，给派出所增添了新鲜血液。后来市局搞竞争上岗，人人都要学习考试，各个派出所出现了一片学习的景象，居民辖区的片警，公共场所的治安警都回来了，公安基层的派出所成了一个学习型组织。为了加强学习不受干扰，干脆分批把人召集到公安干校搞封闭式学习。给本来警力就严重不足的一线单位造成了极大压力。留守的警员吃住在所里仍然无法完成积压的案卷.一些案卷他人又不能越权处理......跑题了.....哈哈哈........说说我自己吧，可以这样说，根本就不给歹人羞辱我的机会！说个案例，一天晚上值班，其他出警未归，群众电话报警说有两个年轻人在一酒吧门前偷自行车，所里就我和一个保安队员和看大门的老师傅三个人。我带保安队员出现场当场抓了现行。在带回派出所的路上，一个嫌疑人说肚子疼蹲在路上，我让保安带着另一个嫌疑人推着自行车先回去。我带的这个人他两手捂住肚子走走停停，突然他的右手伸进了他夹克上衣内，我毫不犹豫地一拳打在他的喉结处把他打翻在地，从他伸进夹克衫里的右手上夺下了他尚未抽出的一把‘’。[麻痹大意的保安队员在现场只是摸了他的后腰而没有搜查前腰。]还有一次夜里，在纺织品仓库盗窃的三个人，当我们和仓库的值班人员把这三个人堵在一个角落的时候，他们竟然手持匕首和一把指挥刀抗法。我挥枪朝他们身旁的树上开了一枪，吓的他们扔下刀具束手就擒，嘴里还嘟囔着：真开枪啊？对这样的人你去讲理讲法都是徒然的，懂理懂法的人能做鸡鸣狗盗之徒吗？从事警察工作的兄弟们，记住：我们是执法者，代表着国家法律的尊严。决不能给歹人们羞辱我们的机会，关键时刻就必须以暴制暴一招制敌。群众会拥护打击犯罪的。让‘打不还手、骂不还口’这块政客的遮羞布见鬼去吧！点击达到3000奖励10分、达到5000奖励20分、达到10000奖励50分，达到20000奖励100分——版主：阳光沙滩小鱼转载请注明出自铁血tiexue.net, 本贴地址: http://bbs.tiexue.net/post_.html
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9楼&敌我矛盾当然不用手软，但是碰上人民内部矛盾，遇到不讲理的妇女，还有蛮不讲理的老人等等，就不太好办了。记得带上记录仪，只要对方动手坚决回击，打完了再讲理。 开枪合不合法不是由你说了算，而是看你的领导有没有担当。用我某领导的话，对方只是轻轻推下你，又不危及生命，你有必要开枪吗？
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13楼&“打不还手”是某时代的产物，早过时了，强烈支持警察在健全制度约束下配枪执行任务。制度健全？
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兄弟我很赞同你的做法 但我不得不说你胆真大
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好好学倒功
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今非昔比，时过境迁。
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王温军是怎么关进去的？你知道吗？
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一米八，应该不是轻量级别的，楼主最好能把“散打冠军被打死”这件事的出处和详细消息搞清楚再放上来，以便大家客观的分析下，散打冠军是什么概念？那么容易被一般人打死么，别人信不信我不知道，反正我不太信。
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只可惜，你没当公安部的领导，所以，还是瞎扯淡
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3楼&支持楼主，对付人渣就是不能心慈手软是的，对违法犯者行为绝不能手软。以前看过一些美国警察执法的纪录片，警察抓了一个女的，带到局里，女的态度很差，不停的骂警察，警察根本不理她，随她骂，后来女的越发嚣张，开始向警察动手，这时，两个警察立马同时起身，一把就那女的按倒在地。骂不还口，是对的，打不还手，警察执法威信何在？基层警察有时确实弱势，这没有办法，上面这么规定的，无可奈何。
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四中全会后应该会对之前周永康把持下的公安、政法路线拨乱反正吧。
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范伟说——群众里面有坏人呀。
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有法律给你们撑腰，为什么不敢还击啊？如果法律不支持你们，你们找领导找政府去啊，老百姓又解决不了根本问题。没本事找有权力有能量解决问题的群体，往下欺负老百姓来了，不被骂才怪。自己从里到外没血性没本事就别抱怨别人不理解，放谁能理解？
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对付敌人就要强硬。
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上学时，坐火车回家，坐对面一个年轻的警察也回家探亲，他说有一回在火车上抓犯人，嫌疑犯跑到车门口打开门说再上来我就跳下去，那个警察说你跳啊，我给你收尸，嫌疑犯没辙了束手就擒。他说是警校毕业，实习时老警察让他打犯人，下不去手总挨骂。
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这个社会还有很多公民仍然认为警察应该只为人民服务，不能使用暴力，因为他们觉得警察素质不高，因为有执法不严的事件出现，导致这些人神经质抵触警察暴力执法，即使符合法律程序，他们也不愿意警察使用，这样的人加上这样的媒体最后再加上撒泼无赖抗法的人，这个社会就出现了畸形的一面，让很多本愿意严格执法的警察退却了，很多领导更加不敢给执勤警员撑腰，只能保管帽。
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47楼&让政客的遮羞布见鬼去吧！ 笨蛋警察不能正确理解法定授权和纪律要求，死了活该，没权利抱怨政策纪律不对。
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让政客的遮羞布见鬼去吧！
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对待违法分子，不能先讲道理，应该先控制。
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牺牲个警察没关系，死个老百姓那就事大了。。。
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警察是什么？暴力机器，一点血性没有能行吗？
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这必须顶！
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如果现在的政客还有羞需要这个遮羞布地话，这个有辱法律和国家尊严规定一定不会取消
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我经常用提枪走火的方式制服对手。
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做一个补充：是对违法犯罪分子严厉！
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支持楼主。警察真的挺不易的。那么多鸡头狗脑的事情要处理还不落好。话说军旅歌曲成堆了，有几首歌是给警察的？印象里只有一首吧？
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好样的，这才叫警察，蚊子叮到身上了不拍，那还是老爷们吗？
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你说的东西都过时了，一去不复反了，哥现在入行也20年了，从曾经的热血青年被现在磨灭到如今的中年大叔，从曾经的八面威风到如今的束手束脚（仅对警察现状描述，老警察都懂）一路走来，只能是一声叹息！！
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我们是执法者，代表着国家法律的尊严。决不能给歹人们羞辱我们的机会，关键时刻就必须以暴制暴一招制敌。群众会拥护打击犯罪的。让‘打不还手、骂不还口’这块政客的遮羞布见鬼去吧！
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对！鼓掌！
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公安工作就是对群众要和善对犯罪分子要严厉
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9楼&敌我矛盾当然不用手软，但是碰上人民内部矛盾，遇到不讲理的妇女，还有蛮不讲理的老人等等，就不太好办了。记得带上记录仪，只要对方动手坚决回击，打完了再讲理。这个办法不错
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对付坏人可以采取一定手段，但是对付有纠纷的百姓我觉得不可以。
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早就不满所谓“打不还手”之类的话，手中的枪是干什么用的？连自己的人身安全都保护不了的武装，还能保护人民？！
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对付人渣打翻再抓。
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警察是个高危职业 面对对手时要高度警惕 就像在战场一样 你不能心慈手软 否则倒下的是自己 电视上多次报道交警查车遭驾车人打骂的事 尤其是有些女司机 比汉子还野蛮 就仗着自己是女的男警察不便动手就撒泼耍无赖 追着警察打骂 要是碰上女警估计她就要老实些 建议查车时要有女警随队 我当兵时有一次去给在外执行任务的连队送午饭 坐在老解放车厢上 路过一集贸市场时 听到有人喊抓小偷 只见路边有一人骑自行车拼命跑 当我们的车与他平行时 我看到他脸上的惊慌 断定他就是贼 随手摸起车上的一块小石片打过去 只看到前额溅起血花 他怨恨的看了我一眼继续猛蹬 当时指导员坐在驾驶室里 运输连的李班长开车 在超过他几十米后 李班长一个急刹 指导员打开车门对我喊：抓住他！我跳下车看到这贼已急向右拐蹿上了路边菜地的小路 也顾不上破坏老百姓的菜地我就取直线追过去了 菜地那个泥泞啊耽误了不少功夫 到了小路上跑得就快多了 自行车反而显得慢了 在追出大约两公里后终于把贼拉下车子 这贼说：车子是我的！我立刻明白了这是个偷车贼 我说是你的你跑什么 那时当兵还是比较警惕的 我抓住他领子不让他乱动 指导员赶过来后就说别让他再跑了 裤腰带给他松下来！这蟊贼也老实了 我俩押着他往回走时 警察和失主赶到了 一拳一脚就把小偷给放倒滚进路边的沟里 然后搜身上铐带走了 失主千恩万谢 感谢解放军帮他抢回了车子 为此 连队开饭晚了接近一小时 由此 我也悟出一个道理：在对手面前 不能心慈手软 昆明暴恐案 如果警察都有枪就不会死伤那么多人！
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8楼&你对付流动摊贩、zf抗议的民众、逼供、假借维持治安等用的也是这套拳法吧。你举的事例没问题，还有你忽略的不要把别的国家都想的和你们美国一样，管个无证商贩还用抢。
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军号：1809694 工分:4597
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楼主做的很对，应当受到支持！！！至于前面说到那个被乱拳打死的警察，感觉很惋惜，按正常思维推断，一个1.65的嫌疑人和一个1.8的散打好手赤手空拳对抗，散打好手不可能会输，但是他的命不是给了那个嫌疑人，而是给了媒体给了领导他若动手，媒体很有可能以“警察暴力对待犯罪嫌疑人”的帽子套他头上，不动手被打死了，则变成了“警察窝囊！面对犯罪嫌疑人的袭击竟不还手（或是被打的毫无招架之力）”
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有枪的时候该用就用，决不当墓碑上的英雄
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1.65嫌疑人打死1.8的警察 警察还是散打冠军！知道为什么吗？现在中国警察的手脚早被困住了。播求来中国当警察也会被打死的！
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此一时，彼一时，现在不是称英雄的时候啊，社会环境这么不好，多思多想的好。保护好自己才是王道。
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15楼&对待犯罪分子就得下手很点，否则就得吃大亏。三年前我在朋友家打麻将，天刚黑下来，对面的住户一个男的就大喊大叫，并且敲我们的门，我们一猜就有事，马上出去，他说他家进小偷了，是在窗户跳进去的，我进屋后看到那个年轻人在方厅想往外跑，我没容他反应上去就以个飞膝击在他脸上，他当时就倒下，我们按住他后看到他手里拿把有30公分的尖刀。大家后来都后怕。打110来人把他带走，后来听说交代20多起抢劫和盗窃案子。假如你们堵住他后给他进行普法教育，那刀子不定就见了谁的血。所以必须以暴制暴先制服他再说。我这个观点不知道那些坐在洋楼书案前的专家同意否？
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做的对！警察不打人，警察不打好人！ 如果做警察没有打过人，那简直是白干了！
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8楼&你对付流动摊贩、zf抗议的民众、逼供、假借维持治安等用的也是这套拳法吧。你举的事例没问题，还有你忽略的我们那时候没有上访抗议ZFd的，流动商贩有交警和工商管理。
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有个弱女子154cm90斤用一根晾衣绳勒死了一个195肌肉男，然后告壮男企图强奸她，最后没强奸证据，判了过失杀人赔了壮男家人40万，当时不少钱
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对待犯罪分子就得下手很点，否则就得吃大亏。三年前我在朋友家打麻将，天刚黑下来，对面的住户一个男的就大喊大叫，并且敲我们的门，我们一猜就有事，马上出去，他说他家进小偷了，是在窗户跳进去的，我进屋后看到那个年轻人在方厅想往外跑，我没容他反应上去就以个飞膝击在他脸上，他当时就倒下，我们按住他后看到他手里拿把有30公分的尖刀。大家后来都后怕。打110来人把他带走，后来听说交代20多起抢劫和盗窃案子。
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开枪？当代警察有枪可开么？即使有 也不是那么容易开的 开完以后你要写多少报告 说明 你知道吗？
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“打不还手”是某时代的产物，早过时了，强烈支持警察在健全制度约束下配枪执行任务。
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对待有2次以上犯罪的人渣就应该杀一个少一个，既然能犯法，说明违法者本质就是坏的，再怎么改造也很难改造成好人！
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时代变了，现在什么东东都是要和谐，可谁知道，我们面对的是什么？如果这个社会什么都能和谐的话？警察就真的没有存在的必要了。
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现在的人惹事，警察来了如叫他把双手举高，我看十个没一个会听你的，都是惯坏的。
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敌我矛盾当然不用手软，但是碰上人民内部矛盾，遇到不讲理的妇女，还有蛮不讲理的老人等等，就不太好办了。记得带上记录仪，只要对方动手坚决回击，打完了再讲理。
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你对付流动摊贩、zf抗议的民众、逼供、假借维持治安等用的也是这套拳法吧。你举的事例没问题，还有你忽略的
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6楼&制式拳干不过野路子。是啊，好武艺打不过烂唱戏的。
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制式拳干不过野路子。
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3楼&支持楼主，对付人渣就是不能心慈手软任何国家的警察部门都是国家的武装暴力执法机关，服务民众打击犯罪是其职责和义务。我们的公安机关同样也是这样职能机关。现在局势下，一些所谓的专家教授对内对外以‘和谐’、‘人权’为借口扰政干政，从西方司法条文中寻章摘句、断章取义来套用我国的国情，从公安司法方面已经有把执法单位逐渐变为调解部门的趋势。其险恶用心不的不引起我们的重视。现在社会是人、财、物大流通，犯罪分子也是跨省跨地区的流窜作案，杀人越货的手段极其残忍血腥，对这些丧心病狂的犯罪分子给他们讲什么都是对牛弹琴，只有一个办法就是依法严惩。以前，国家准备像联邦调查局那样设立一个独立于地方的侦察机关，不知道什么原因没有搞起来。看目前的社情趋势感觉还是有必要的。
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没有想到此回复被列入主帖，感谢小编支持！
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支持楼主，对付人渣就是不能心慈手软
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&对[原创]1.65嫌疑人打死1.8的警察 警察还是散打冠军回复
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