锻炼完了喝喝不完的奶粉怎么办好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-12 02:18 标签： 吃完榴莲可以喝奶粉吗
早上锻炼身体后喝奶粉好吗？_百度宝宝知道求教，每天傍晚运动后喝一杯奶粉，加一小块燕麦饼，不吃晚餐，这样做对吗？ - 薄荷减肥论坛
求教，每天傍晚运动后喝一杯奶粉，加一小块燕麦饼，不吃晚餐，这样做对吗？&
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由于特殊原因，只能每天傍晚在办公室做运动，大约是5-7点，运动完后我一般喝一杯全脂奶粉，再加一小块安妮燕麦饼，热量大概有220卡，相当于晚餐。我这样做对减脂好吗？
因为看到大多数资料讲的都是晚饭后两小时做运动，或是运动后一小时进食。不知我这样做会产生什么效果。
您的中低强度运动心率是 114 次/分钟到 152 次/分钟脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4
公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。围度变化部位－起始－现在－目标胸围－114－92－92腰围－90－75－58腹围－120－95－臀围－114－93－83我的标准围度，胸围82，腰围58，臀围83，腿围49，加油！给自己的奖励——————腰围降到70后，一件TOPSHOP条纹T腰围降到65后，一件TOPSHOP连体裤腰围降到59后，一件旗袍
其实你可以喝脱脂奶，配半个玉米
跟节食有什么区别
从来都不是一个人减肥，互相监督，离好身材更近一步
要减脂还喝全脂奶粉？要补充蛋白质
均衡饮食+运动
kevinleexx写道：要减脂还喝全脂奶粉？要补充蛋白质
呃，全脂奶粉是现成的，就没去买脱脂的。
说得有道理。
抛弃全脂奶粉，加个鸡蛋清。
您的中低强度运动心率是 114 次/分钟到 152 次/分钟脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4
公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。围度变化部位－起始－现在－目标胸围－114－92－92腰围－90－75－58腹围－120－95－臀围－114－93－83我的标准围度，胸围82，腰围58，臀围83，腿围49，加油！给自己的奖励——————腰围降到70后，一件TOPSHOP条纹T腰围降到65后，一件TOPSHOP连体裤腰围降到59后，一件旗袍
减肥的话运动前吃吧 ，运动后就不要再吃了或者晚上先别吃，减完再吃
亲爱的 请对自己好点 请相信生活是美好的亲爱的 请对家人好点 请不要再让他们为你难过亲爱的 请好好生活
运动后吃什么都长膘，切身体验，以前健身房回家会吃两块水果，肥肉纹丝不动。后来运动前吃，运动后只喝水，开始掉肉了。
实在想吃，运动完两小时以后正常吃晚饭吧，这样还科学点。
最近看到节目上的专家说，运动后两小时内，疲劳还没消失前进食正餐（注意哦，是正餐，不能加餐）能阻止脂肪堆积。因为运动后，人的新陈代谢加快，血液流进肌肉，在此时进食，肌肉会跟脂肪抢养分。
唉，我很早发过帖子就是说运动的饮食和减脂问题。千叮咛万嘱咐啊，运动过后一小时以内一定要吃点，不用吃的太多，根据你运动的消耗热量来衡量。运动后吃的都是帮助肌肉恢复的，如果运动后一小时内不吃，自身有可能去分解肌肉，这样减脂效果就差了。
最科学的是运动前补充蛋白质，运动后补充碳水化合物和适量蛋白质。
身高：170 腰围：64cm，臀围：86cm，大腿：44.5cm，小腿：29.5cm起始体脂：30%，现在体脂：22.6%，未来目标：18-20%起始体重：60Kg，现在体重：53.4Kg，任务完成！保持下去我那顽强的大屁股！一定给你给练成小翘臀！
楼上说的有理，我打算以后运动前吃一个煮蛋清，运动后喝一杯脱脂奶粉和半块燕麦饼，这样总热量大概200卡，应该对减脂有好处了吧
您的中低强度运动心率是 114 次/分钟到 152 次/分钟脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4
公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。围度变化部位－起始－现在－目标胸围－114－92－92腰围－90－75－58腹围－120－95－臀围－114－93－83我的标准围度，胸围82，腰围58，臀围83，腿围49，加油！给自己的奖励——————腰围降到70后，一件TOPSHOP条纹T腰围降到65后，一件TOPSHOP连体裤腰围降到59后，一件旗袍
Ijiraq写道：
最近看到节目上的专家说，运动后两小时内，疲劳还没消失前进食正餐（注意哦，是正餐，不能加餐）能阻止脂肪堆积。因为运动后，人的新陈代谢加快，血液流进肌肉，在此时进食，肌肉会跟脂肪抢养分。
运动后一般没什么食欲的啊！
不会呀，我运动快结束时就开始饿了～～
如果运动完能不吃东西，应该更好吧
运动过后吃东西，很容易就吸收
每天吃够1200大卡每口饭嚼20下每天一个水果
晚上8点以后不吃东西
吃饭前照镜子
每天连续走路30分钟
一周运动3次
每天竖腿20分钟 每天按摩小腿10分钟 不要每天称体重
我运动完半个小时后就正常吃晚饭了，没觉得有不好的影响，还是在瘦
爱生活，爱运动，爱gym！
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(天秤不上秤)
第三方登录：本人男瘦子一个，身高170体重46KG，已坚持每天晚上吃夜宵加锻炼2个月，体重还是没有明显增加，另外上午和下午中段都会有加餐，反正就是比平时吃的要多了，可是还是不长胖。早餐和夜宵都有喝全脂奶粉，奶粉都是配合吐司面包喝，听说是可以有助于吸收。锻炼基本上就是俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃，
本人男瘦子一个，身高170体重46KG，已坚持每天晚上吃夜宵加锻炼2个月，体重还是没有明显增加，另外上午和下午中段都会有加餐，反正就是比平时吃的要多了，可是还是不长胖。早餐和夜宵都有喝全脂奶粉，奶粉都是配合吐司面包喝，听说是可以有助于吸收。锻炼基本上就是俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃，
补充：（一手一个10公斤的哑铃）。我也有去中医医院查过，医生就问了我大便情况和把了下脉，说我没什么问题，说我没问题就算了，他居然还说我不瘦！他让我每天尽量多睡觉就行了，1个月不胖再去找他，可这眼看还有一个星期就一个月了，体重是一丁点都没有变化啊，愁死我了，我该怎么办？夏天来了，谁能理解做为一名瘦子的感受！
补充：皮包骨头。
不区分大小写匿名
你TM在炫耀你可以随便吃，怎么吃都不胖，夏天又不怕热是吗
我炫耀你妈个蛋
我从小没胖过。而且从来是吃不胖的。老公给我买了胶原蛋白，一个月长了六斤。我以为补皮肤，原来是补肉！！气死我了。真的非常增加食欲。我一度以为自己得了糖尿病。永远的吃不饱！
改善肠道吸收功能~
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