跳郑多燕的小红帽减肥操是瘦腿有效果嘛？如果瘦下来了后不跳了，会反弹吗？一直不节食的话。
跳郑多燕的小红帽减肥操是瘦腿有效果嘛？如果瘦下来了后不跳了，会反弹吗？一直不节食的话。
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我认识一个瘦身顾问，我以前140多斤，向她咨询了我身体的体质，然后给了一份减肥计划配合郑多燕减肥操加上茶油贴贴瘦了20斤左右，比自己瞎减强多了，你可以加她问问 &提醒：不要相信卖药的 真的不管用，吃了激素还会反弹 身体有抗药性，谨记！
有效果，我跳过一周，略瘦了一点点，虽然动作简单，太累了，坚持不了，不跳了的话，饮食不当会反弹很快啊，同学向我推荐了一种特殊的减肥方式。是无痛苦，无反弹，对身体无伤害的中医减肥疗法。
懒人排脂术：
懒人排脂术是通过三蒸三磨将皮下脂肪团中的油通过毛孔吸附出来，当场可见油汁排出体外，一次腹部可减3—8公分，对大象腿粗胳膊效果更佳。
懒人排脂术在减肥的同时还可调理身体。
在三蒸三磨的过程中运用二十八味的中草药熏蒸身体，将体内的湿、寒、瘀排出体外，帮助代谢身体无法正常代谢的水分，同时帮助调理便秘疏通经络，加强基础代谢，让客人在瘦身的同时还可以调理体质，做到从根本上瘦身，并达到不易反弹的效果。要减肥的盆友可以试试

太难坚持了，特别这大夏天本来就热。每次跳完汗把头发都浸湿。瘦腿推荐使用森淼淼瘦腿霜
这个操我坚持做了很长时间了，我一般都做的时间都是固定的，就是选了自己喜欢的郑多燕的两个视频来做!做的时间我喜欢在晚上或者是傍晚，每次大概在一个多小时吧!我觉得相当有帮助呢!瘦肯定是会瘦的，首先很明显的就是我的胳膊瘦了好多呢，结实多了。。。。你主要考虑到的是腿是吧~长时间坚持下来肯定会出现肌肉的呀!我的建议就是你可以减轻你的运动量，或者一星期内不要每天都要坚持(这样就不会那么容易导致以后你不运动的时候反弹的情况，我指的是不那么容易啊)……还有一点就是你运动完好可以放松下全身，做下按摩什么的~放松自己的肌肉，这样就不容易导致肌肉腿了。。

 还有就是关于反弹的情况，主要在日常生活中注重饮食……这个才是最主要的!
给你一套郑多燕减肥操全集下载地址吧，希望能帮助到你，可以下载到电脑上看哦，觉得我的回答还行，望采纳哦。。。祝，瘦身成功。。。。
郑多燕子减肥操-------
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操十天了一斤没瘦是怎么回事
如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个减肥器材效果明显，明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好！真让人晕哟！实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。减肥药也确实见效，但是停药后肯定会反弹。
　　想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！
　　首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量
如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个减肥器材效果明显，明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好！真让人晕哟！实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。减肥药也确实见效，但是停药后肯定会反弹。
　　想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！
　　首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
　　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
　　3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
　　4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
　　减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！
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估计是你运动过后吃太多的食物
大家还关注今天开始跳郑多燕，一天两次，看十天能瘦多少_产后瘦身圈 - 妈妈网
今天开始跳郑多燕，一天两次，看十天能瘦多少
来自：妈妈圈Android版
身高1米6，孕前95斤，生宝宝前142斤，生完130斤，宝宝十五天的时候118斤，宝宝四个月的时候108斤，生完后没减过肥，喂奶自然瘦的，宝开始加辅食就停滞不瘦了，然后到现在就没再瘦下去，看着这个小肚肚，这个腰，想想以前的身材，果断减肥，女儿还在吃奶，所以任何减肥药类的产品都不用，也不节食，以免女儿吃奶没营养，只能选择运动了，从今天起，每天跳两次郑多燕的小红帽，先试十天看看效果先
没有时间运动啊&&我刚刚生完时候120多斤，我朋友卖有减肥药，哺乳期不敢吃减肥药。带孩子又没有时间运动什么的。她让我拿什么肚脐贴，我不信，她说自己也用，哺乳期也可以用，给我便宜一套，260一疗程。我就买了，现在96.5。刚刚称了一下95.2了。还没有用完。
发下今天的腰身照，然后期待坚持十天后的转变，有跳操的一起加油吧
哈哈！我也是今天刚开始跳，以前也有跳过，才坚持一个星期腰围都很明显瘦了，今天开始坚持跳十天看看怎么样，宝妈咱一起加油！
满足感 发表于
哈哈！我也是今天刚开始跳，以前也有跳过，才坚持一个星期腰围都很明显瘦了，今天开始坚持跳十天看看怎么样 ...嗯嗯，一起加油
是小红帽么
我宝四个月的时候我跳过一星期，没坚持下来，所以还是那么胖，宝妈坚持哦，我看好你！
翘翘w 发表于
我宝四个月的时候我跳过一星期，没坚持下来，所以还是那么胖，宝妈坚持哦，我看好你！ ...
瑾月妈 发表于
发下今天的腰身照，然后期待坚持十天后的转变，有跳操的一起加油吧[attach ...你也给我加油吧，亲，我生宝之前98，现在109斤'我每天晚上睡觉前跳一次小红帽，跳了四天了'体重没变，咱们互相加油。
宝妈，小红帽怎么找到的您还未登陆，请登录后操作！
操能瘦身吗
时间保持在40分钟以上。研究表明，有氧运动40分钟以上身体脂肪开始转化成能量供给输出。之后可以跳绳200个一组 跳3-4组 每组间隔60秒休息。 贵在坚持
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那要看你一天摄入的总热量是多少了。如果你摄入的热量大于你做郑多燕所消耗的热量，结果你还是胖。记得做完郑多燕一定要拉伸 放松肌肉。
大家还关注跳郑多燕多久能瘦　　郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，那么跳郑多燕多久才能瘦呢？它的减肥原理是怎样的呢？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要是回答了郑多燕减肥操多久见效，郑多燕的减肥原理以及相关饮食减肥经验，让你健康瘦！　　跳郑多燕多久能瘦?　　郑多燕减肥操属于有氧运动，运动的时间一般在半小时以上。由于其动作属于中强度运动，有很好的燃脂效果，对减肥的帮助很大，只要坚持锻炼，加上饮食上的控制，一周内可以有效果。　　郑多燕减肥操的减肥原理：　　她的减肥操属于有氧运动，燃烧脂肪，重点是动作到位。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。郑多燕减肥操具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。　　郑多燕的饮食减肥经验：　　1、少量多餐饮食法　　郑多燕表示，高蛋白质低热量的饮食方式，快速燃烧脂肪，却不会减到肌肉。少量多餐，让她摆脱暴饮暴食。“我平常摄取很多可以燃烧脂肪、并在体内生成肌肉的蛋白质，因此经常准备的是高蛋白质、低热量的鸡里肌肉、白肉鱼、豆腐制品。点心则经常饮用豆浆。”　　2、生菜和水果富含酵素，可提升代谢率　　生菜和水果里含有丰富的酵素，可以提升免疫力和基础代谢率，所以我也经常食用生菜和水果当成点心。生菜会选择像是花椰菜等深绿色蔬菜，水果则是选择当季的水果。　　专家观点：　　郑多燕减肥操是一种中低强度的有氧运动，有助于燃烧脂肪达到减肥的效果。但是减肥毕竟不是一日就可以完成的事情。想要达到理想的效果记得要坚持，搭配均衡合理的饮食结构当然是更好不过的啦。
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