山地车锁放哪里有锻练身体哪里。?

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具体公里数应该按照自身的条件定制 一开始可以先试验 看看自己可以骑多少公里 或者多少分钟后会感觉到累 那么可以以这个公里数 或者时间为锻炼 随着锻炼次数或者天数的增加可以尝试增加公里数(时间)或者更换骑车锻炼的 如增加练习等
骑车可以锻炼包括 大腿 小腿
大 在内的几乎所有肌肉群 从功能上说可以锻炼系统
也可以锻炼你的 耐力 心性 甚至可以锻炼你的应急能力(骑车过程中躲避各种路况危险或)
总之 骑车锻炼是个很好的方式 但要注意量力而行 尤其不要在身体已经疲劳的情况下继续骑车 应尝试推车行走休息或者待体力恢复一些后 慢速骑行
继续追问:
小挡还是大挡?
补充回答:
以小挡热身 等待全身状态调整好了之后转入大挡(不要一下转入最大挡) 最后以小挡结束锻炼(放松肌肉)
可将路程分成均匀段落后安排骑行内容
例如40分钟的骑行安排 5分钟小挡热身 速度不要太快 10分钟逐渐替换为最大挡 10分钟持续大档训练并尽量使用最大起行速度 10分钟逐渐替换为小挡 5分钟最小档放松
发表评论:快走与骑自行车锻炼身体哪个好
预备减肥,快走与骑自行车锻炼身体哪个更好,更快有效果。
08-11-26 &匿名提问
减肥的话,建议走路。走路锻炼全身。单车只瘦腿。其实,最建议你慢跑。 如果想是练肌肉的话,单车最适合使小腿粗。
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各有各的好处的
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减肥的话,建议走路。走路锻炼全身。单车只瘦腿。其实,最建议你慢跑。 如果想是练肌肉的话,单车最适合使小腿粗。
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减肥的话,建议走路。走路锻炼全身。单车只瘦腿。其实,最建议你慢跑。 如果想是练肌肉的话,单车最适合使小腿粗。
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走要好于骑车
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特大喜讯,本丰胸产品处于特价期间,聪明的你不能错过走路!特别是快走。走路是全身运动,使身体每个部分都得到了锻炼;而骑车虽然也能达到一定效果,但还是不如走路。
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快走是全身运动,好一些。
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