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猪猪瘦身记 - 最火爆的iOS减肥健身日记社区，分享郑多燕减肥操心得，燃烧卡路里！监测每日体重
开发商：Tian Juntao
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“猪猪瘦身记”是iOS平台上最具人气的瘦身俱乐部，在这里您可以与大家分享减肥食谱、瘦身经验，阅读朋友们的成功心得、心情故事或者任何和瘦身相关的咨询。一个人的瘦身旅程也许艰辛而漫长，但是有了朋友们的陪伴，在您瘦身的征途中不再孤单。让我们拾起减肥路上的点点滴滴，一起分享，互相鼓励！主要功能：1. 记录管理您的每日体重，可以设置闹钟提醒，查看体重变化2. 向全世界朋友分享您的瘦身心得、成果和每日心情3. 阅读来自世界各地的瘦身之信，分享大家的心得体会，互相打气！ ^_^
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竟然是减肥日记，还可以看别人的日记，每天减肥不显得那么枯燥了，自己加油 *v*
免费类别: 版本: 1.2大小： 4.1 MB语言: 俄文, 德语, 日语, 法语, 简体中文, 繁体中文, 英语, 西班牙语, 韩语开发商: Juntao Tian偶尔/轻微的亵渎或低俗幽默兼容性： 需要 iOS 6.0 或更高版本。与 iPhone、iPad、iPod touch 兼容。 此 App 已针对 iPhone 5 优化。
&&&&&12 份评分
&&&&&18 份评分
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我的健身日记
我的健身日记范文一：
&&& 我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个&步行者&，多走无妨，只当锻炼身体了。
&&& 晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来经验教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅，还有可以延续时间，现在我的跳绳技术已经很不错了！
我的健身日记范文二：
&&& 20xx年开始的shbam课程就算我的娱乐活动了，45分钟的有氧舞蹈充满了轻松、乐趣。练习shbam就像参加一场大派对，大家都很乐呵。没有那么多沉重，也没有那么多需要学习的技巧，只要欢乐就够了。
&&& 前天是Insanity（肌肉撕裂者）在一个礼拜的恢复期之前最后一天的训练&&增强式有氧循环练习，练完以后汗如雨下，然后就真的下雨了。
&&& 练完了Insanity plyometricCardio Circuit以后，又打开shbam11，第一遍看，有些动作不是非常娴熟，里面有江南style骑马舞，对这个有审丑疲劳跳不了。后来看到第12首里《Fever》 Rach打了个喷嚏还往Kara身上抹鼻涕&&）彻底把我笑喷了。
&&& 同时练莱美和其他教练的项目，有一个非常明显的对比：衬托出莱美的核心竞争力&&快乐健身，绝不简单枯燥。你高高兴兴地完成一个课程，收获的不仅仅是健康、身材，甚至是信念、是心情。
我的健身日记范文三：
&&& 休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照，留出来大约两个小时健身。
&&& 前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。
&&& 今天主要安排背部的锻炼。
&&& 热身跑：1500米/7分钟。
&&& 颈前下拉热身：35kg*15
&&& 颈前下拉：40*12*3
&&& 坐姿划船：40*12*3
&&& 坐姿宽握划船：35*12*3
&&& 额外锻炼胸部：
&&& 杠铃卧推：20kg*100/4组
&&& 还有时间，额外附加两组肩部锻炼：
&&& 单臂直立飞鸟：2*5kg*20*2
&&& 最后是跑步：3000米/15分钟。收工吃饭！
&&& 今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包！崇拜中&&
我的健身日记范文四：
&&& 今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。
&&& 浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当Only You之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。
&&& 说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：
&&& 第一天：胸肌，肱三头肌（小强度），腹肌；
&&& 第二天：背部，肱二头肌（小强度），小腿；
&&& 第三天：肩部，肱三头肌（中强度），腹肌；
&&& 第四天：腿部，肱二头肌（中强度），前臂。
&&& 另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。
&&& 话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多MM们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。
&&& 还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~&块块&生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。
我的健身日记范文五：
&&& 一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走，这不，瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次，今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过N次卡，均因为这样那样的事情，断断续续的，滴滴答答的没有坚持下来，这次我要痛定思痛，下定决心，一定要把这项活动坚持下去。
&&& 进馆，领完牌子，换好衣服，先在跑步机上做个热身，20分钟的由慢到快的步行到慢跑，身上就开始出汗了。正好有氧操开始了，跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师，我看她自己已经跳不动了，胖得不行了，基本上也就喊喊号子，身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了，我也有点跟不上节奏，手忙脚乱的，一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过，白天坐一天下来，在那种欢快的音乐背景下，蹦蹦跳跳的确实畅快。
&&& 本来还想骑一会儿的单车，可是里面已经没有人了，地板也打扫得干干净净，算了，省得阿姨再忙 。乒乓球室里男男女女的在打球，基本不认识，也懒得跟人说话。还是回到跑步机上，循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑，脑子里吵得乱哄哄的，想着什么，也好像什么也没想，坚持了半个小时。感觉有点累得不行了，浑身酸痛，主要是腿酸，最关键的还是自己的毅力问题，慢慢来吧，慢慢的加时加强度，这可不是一天两天就促成的。
&&& 今天两个小时的活动就此结束，洗个澡出来倍感轻松，今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。
&&& 痛并快乐着！
我的健身日记范文六：
&&& Insanity是一个六十三天的训练教程，简单、高效。不需要学习动作，只要有一双合适的运动鞋、一小块空地，一颗不放弃的恒心，每天都可以练。算上今天，我已经练了14天。它之所以叫做&肌肉撕裂者&是有其原因的：2周前我开始练习，开始的前3天，浑身酸痛，但我每天都会在规定课程后增加莱美的课程，很快酸痛就消失了。
&&& 每节练习时间并不算长，但是在规定时间内，你必须尽可能发挥体能。最重要的是：无论怎样都必须完成后面的拉伸动作，这决定了第二天你还是否有毅力继续。拉伸对于缓解肌肉酸痛至关重要。
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老肖的2014年囚徒健身日记！
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 716, 距离下一级还需 284 积分
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本帖最后由 heraldry 于
14:00 编辑
3月17号 墙壁俯卧撑 3*50 上斜俯卧撑1*20&&俯卧撑是练囚徒之前自己做的最多的健身运动，所以多做点
3月18号 坐姿举腿 2*20 2*40 这个平衡是真不好掌握啊！过了一天，腹部倒是不疼！先做了1*20熟悉动作，然后做了2*40后，第三组是真心地做不到40个了！
基本按这个组数，一艺就得用半个小时！
周四、周五练其它两艺
哈哈哈！咱们入狱时间差不多嘛！多分享经验.
小弟狱银精华
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世界杯结束了，继续锻炼！
半俯卧撑：15
膝盖俯卧撑：25 20 19
悬吊曲膝：5
平卧直举腿：15
卷腹: 20 20
一个月没囚徒，退步好多！
小弟狱银精华
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3月20号，垂直引体 4*50
这个的运动量真心的小啊，心率80多！
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20号晚上把门框引体向上装好，脚完全在杆内，做了2*20，比垂直引体费力一些！
3月21号，折刀深蹲 3*50
小弟狱银精华
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3月22号，短桥3*50
其实上周也有锻炼这5艺，基本也是全部做到升级！
准备下周还是以1式为主，做1组2式，31号升级！
小弟狱银精华
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3月24号，俯卧撑：热身组：1式 1*30 锻炼组：2式 3*40
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3月25号，举腿：坐姿屈膝 3*40！
昨天把俯卧撑升级到2式，做完后心率能到120多，比第一式的10*高了不少，达到了减脂的心率范围，
今天做坐姿屈膝，出汗啊！
小弟狱银精华
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3月27号，引体向上，1.5式 3*30，介于1式与2式之间的动作，做到20个的时候，小臂很酸！
小弟狱银精华
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3月28号，深蹲，热身组：折刀深蹲1*25，锻炼组：支撑深蹲 3*35！
小弟狱银精华
渐入佳境, 积分 187, 距离下一级还需 113 积分
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哈哈，老肖，也开始写了啊
恭喜恭喜，加油加油啊
坚持好难啊 ，，，
没有办法哇
小弟狱银精华
炉火纯青, 积分 716, 距离下一级还需 284 积分
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哈哈，老肖，也开始写了啊
恭喜恭喜，加油加油啊
好在一天一艺，用不了多长时间！
基本上20分钟左右完事！
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