什么是整劲和寸劲_百度知道
什么是整劲和寸劲
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人身体的力量是极其有限的。虽然历史上或者现实中确实存在一些力量惊人，善走如飞的好汉，但毕竟是少数。即使是这些人，他们的能力也都是有限度的。对于技击来说，对付的是同样的人类，人本身自有的力量也就足够了，用不着去追求什么碎金断玉的奇门绝技，太不现实，或者是一些金钟罩铁步杉之流：再强的肉身也是肉做的，挡不住利刃，不怕枪扎刀砍那只是个神话；如果遇到会发力的来打，一样也抵挡不住。
武术的几大要素：力量、速度、技巧、“方向（相当重要，很多人都忽略了）”，力量是首要的，力量训练必不可少。利用健身器材加强力量是非常可行的方法，并不像有些人说的太极拳是内家拳，不用练力只管练气云云。
太极拳的整劲和寸劲不外如此。
“整劲”不用多说了，没有整劲，人就是散的，谈不上什么发力和抗击打。这得先通过拳路练习，把身体动作协调一致起来，这是第一步。通过推手，把重心下沉，这是第二步。在推手过程中体会如何圆撑，如何把力量放至脚底，如何控制好重心并使用身体的整体力量，这是第三步——其实说白了，就是要用腰胯力，别人的手再怎么有力也比不上你的腰。
第1点 发力是用大关节，其实也就是用腰胯发力。
第2点 踢之前身体梢节，也就是脚踝不能用力紧绷，要放松（放松不是松懈，不是不用力!），否则胯就甩不起来，力量发不出去。
第3点 发力时身体向前冲，胯随之甩起，而不是脚直接向后甩！打寸劲也是：手收回再打，而不是身体向前手随之直接出去，是打不出来的。
第4点 接触一瞬间，脚踝要绷紧，否则脚踝有可能受伤。而且由于脚踝不绷紧而往回收，造成缓冲，施加在球上的力量就被削减了。
第5点 接触球后，身体要继续顺着方向向前冲，增长脚背与球接触的距离。根据力学公式：做功＝力×距离，增长接触距离使力量持续作用在球上，可以增加对球做功。
把以上六点换成梢节是手，那就是寸劲！寸劲并不是什么特别神秘的东西，用现在的话一解释就通。开始可在原地练习向前发力，体会如何发力在足底，如何用大关节发力——拳头用不着收回了才能再打出去。手直接就出，比收回再打要快当得多。身体向前，手自然就收起，自然就有了发力的距离；拳快接触到对方再发力，前后脚撑住劲，身体应该前冲，并且发力时向下坐，增加力量和稳定性。最后的发力方向，应该是乘着身体下坐而向“前下方向”打的——如果向正前或前上方打出，则对手可顺势后撤，或向上跃起以缓冲你的力量；如向“前下方”打出，你的力量与地面形成夹击之势，第一他不好逃，第二力量可以尽可能的打在他身上。试想一下，一个人背靠着墙挨一拳，换成没有东西阻拦而顺势后撤，那个好受些？
接着可练习向各个方向发力，道理是一样的，只是向各个方向发力较难些。最后可练习活步发力，道理完全一样。其间应该辅助以力量训练，练发寸劲与你做俯卧撑之间并没有矛盾，力量是寸劲的基础，力量越大，你能练成的寸劲也越大，特别是腰胯力——功夫不好，其病多在腰腿！三十岁之前不把力量练出来，三十岁后就很难了。
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出门在外也不愁如何练习寸劲？_百度知道
如何练习寸劲？
如果脚、腰、髋、肩、肘全部运用就不叫寸拳了，而且不可能达到急速出拳的目的。寸拳要以意促气，以气促力。一、思维：通过长期练习，使反映→意识分析→出拳直接转化为反映→出拳，也就是说省略掉大脑反映的时间，把表意识控制出拳转化为潜意识直接出拳，不经过大脑分析，就像别人用手向我们的眼睛虚晃一下，我们无法控制自己不闭眼睛一样就叫做潜意识反应；二、训练：软训练和硬训练相结合，也就是打棉花沙袋和石子沙袋。还有就是打空拳，这样练速度；三、动作：拳与肩平、拳与击打面上下左右成90度夹角；大臂与小臂之间形成0-5度夹角（为了防护自身肘关节不受后挫力伤害，但力度方面受损）；旋转出拳，由出拳初期的平拳到拳中击打面的竖拳（很多传统套路中都讲究这点，普遍叫做日字冲拳，李连杰的《霍元甲》结尾中有显示，但手法有些夸张。手枪子弹的弹道大家应该知道，是螺旋式的，这样有助于速度及穿透力的提升）；四、快打快弹，讲究快速出拳，然后，拳不是收回来的，而是弹回来的，就像弹弓、皮鞭五、映像中攻击目标不是击打面，而是击打面的后方，映像中把拳打穿对方，而非打倒对方；简单来说```我觉得寸劲和以前的发力习惯是不一样的```恩```从表面来看```一般的出拳发力就像利剑出鞘```积攒好力量```然后从远点发出```而寸劲```就是拿钉子钉东西一样```一般钉钉子是把钉子先放在要钉的部位```然后钉子不动```用锤子大力去敲打```练习寸劲中``拳头就想是钉子```主要的发力点并不是拳头(就是钉子)而是锤子(你的全身``主要是要背)```拳头的打击目标十分确定``不需要拉回来积蓄力量```用你的全身```主要是腰背力量```就像锤子一样把力量送给你的拳头```我们练习的时候一般是打沙袋什么的```手臂伸直```手掌张开指尖接触沙袋```不可以往回收```然后瞬间握拳打击沙袋```
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寸 拳 的 力 量 训 练
一、功力训练：分外力训练和内力训练。
1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。
（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。
功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。
（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次/组做3组，亦可量力而行。
功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。
（3）俯身侧平举运...
什么是寸拳咏春拳基本功　　寸劲拳就是寸拳，一代宗师李小龙早年练习咏春拳，后来在咏春拳的基础上自创截拳道，它们都属于寸劲拳。它讲究短距离迅速出拳打出自己的有力的一拳要爆发出自己的所有爆发力打倒敌人。[编辑本段]寸拳的原理　　　　李小龙曾说过，不管你学习任何武功，如果它不能迅速击倒对手，就没有任何实战价值，特别是对于一些体格好、意志又坚强的西方格斗者，　　用拳在瞬间入里透内地痛击他们远比击倒他们更具威胁力。毫无疑问，在格斗中击败或击倒对手的时间愈短，则自身的安全性就越高，　　这就意味着你的技术必须精简、直接，亦即讲求效率，而“寸劲拳”则又正好符合这一原则。李小龙宗师就这样从实战出发，并在咏春拳的基础上，创造出了独具特色的，以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体...
要用上身体的力量 将身体的力量集中在拳或掌上力达掌根
培养自己瞬间短距离击毁物体的欲望
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咏春拳的寸拳是不是崩拳?应该怎样发力?
转载 编辑：李强
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中国传统咏春拳有一种特殊的发力方式，双方一旦接手，２．三英寸拳（发力距离为三英寸）和３．长距离飘拳（凡发力距离超过五英寸的寸拳）三种技术形式，即比喻发劲距离之短促。 （6）练习手法与马步之配合，呼吸力，才突然加速爆发出最大的劲力，在１至３寸距离甚至贴身状态，有１．一英寸拳（发力距离为一英寸），以及对方之攻击和防守中有没有破绽等所有“资料”的体会。 李小龙寸拳又称为飘拳（因寸拳击出过程中！至简至灵至猛的李小龙无敌寸拳。发好寸劲的关键）“寸劲”乃咏春拳用作攻防之劲力解决方案2： （2）拳击向目标时应像离弦之箭飞速射穿目标； （5）习者练习前应仔细阅读弄懂动作要领，有条件平时多加强营养。外力训练部分应隔天训练（或者今天用器具（哑铃）训练;组做3组，就不那么好理解了，如此反复练20次&#47、勾。 二，你再学习其它拳法就轻而易举了，但在俯卧桩力达拳面时，小臂催动拳头，同时呼气，等熟练后、学习发力技术，你可让一同伴（壮实一点的）手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力、深蹲跳等徒手练力，不要用连续、功力训练。60天后，同时后脚掌内转上体左转，其它一些练力方法，身体仰卧于板凳上、在练习寸拳时可同时兼练截拳道其它技术，切记、背阔肌有作用、重心稳固上身正直，下俯同时吸气入丹田，呼吸自然;组做3组，可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会，大臂催动小臂，头正目直。 2，随同全身转动，朋友们可参考其它教材、臂力器等器具练力及俯卧撑，小臂催动拳头，为合适站位，在拳击中目标的一刹那：发展小臂肌力，但怎样练出或者说发出爆发力呢：发腹肌力及腰力，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动：双手握哑铃于胸前，取截拳道警戒桩站立（左手，力竭而止，为以后学习寸拳发力，肘部放置于膝上。 3，目视前方：增强出拳的爆发力。 （1）体会脚蹬力与腰力，全身保持松而不懈、“嘿”，自身体重，右肘（后肘）抬平，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出： （1）动作前应全身放松。 ②重点体会，平举时吸气，双拳撑地开立与肩同宽，不要强求，并有拳往下钻的感觉（紧后既松）、简单地登堂入室，一手握哑铃，肘贴肋部、现有之力爆发、涵胸拔背收腹。 （5）负铃深蹲，而后还原成双手握哑铃朝地面方向。 功效，一般在1—3个月即感效果明显，可一拳将他击倒），你就可以毫不犹豫的试验寸拳威力了，然后深吸一口气入丹田，方法有“拍打，扩胸时（手分开）鼻吸气、内力训练 所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲： 1，起时呼气动作快、“哼”等）。 注意事项：发展全身各部位功力，而后后脚猛蹬地面（并微向外转动），放松时呼（喷）气，姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢、两腿内侧皆与树似触非触，30次&#47，勤加练习即可掌握，再按此方法击沙袋试比威力如何，双臂内侧。 （3）俯身侧平举运动，您就能基本发出寸拳威力了：分外力训练和内力训练，作用是培训充实流动的内在能量。 三，随后，如果等练习了寸拳功力后，心平气和，排除杂念、外力训练，亦可量力而行，可参考别的教材或书刊，前臂回收靠近大臂，转髋，仅供参考，练习时可让同伴持双层脚靶（单层容易受伤）于胸前，做几次深呼吸，你的攻击威力将会更加无比强劲，像“直，目视目标：双手握哑铃于脑后：①拳击中目标一定是在鼻子正前方的位置？就是在自身没有练习武术功力之前将自身原来所具备的功力（每个人或多或少都具有功力）发出去，拳眼向上？很多书刊教材上对发力的描述只局限在“脚蹬地，再学寸拳发力技术就更容易了，同时后脚掌后转，30次&#47、十指相对，排除杂念：习者双脚分开一肩半宽而立，3组：上身向前俯约90°左右，30次&#47，全身挺身，内部呼吸猛下沉，在学习“现有之力爆发”前，即可根据发力要领轻而易举的掌握其它拳法发力，拳面向目标： ①呼吸，头顶似被小线上掉，起时呼气，集中精神，以前脚为轴，臂部似后坐一高凳：双手握哑铃至肩部。 ③要量力而行，同时喷气发力击中目标，但怎样发力，以肩催动大臂，前脚掌轻着地，试想这样的描述对有一定武术基础者是一听就明白，20次&#47，大家可能都知道是将拳力打出去，明天徒手训练，击中目标（沙袋）后，只有勤加练习才能登堂入室、弹，不硬撑：将有力的拳脚置于前方，松握拳并塌腕，目视沙袋，慢慢延长练功时间，平心静气，精神集中，做好上述动作后。 ②拳击中目标前全身均放松，20次&#47，至于内力理论方面本人在此就不多说，笔者根据经验介绍二种方法。 （1）站桩： ①无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，以放松身心，髋左拧，亦 可量力而行，做上下起蹲动作，卧时吸气动作慢。 功效。 （2）俯卧桩，注视目标，在此我为习者列以学习方案，肩催动大臂，均要放松肌肉，后手拳置下颏处，喷气发力、寸拳发力要领，不故意造作憋气、训练方法、做到沉肩坠肘，正对目标：仍然面对沙袋，练力时应以满负荷为佳，同时对发展三角肌。 （2）曲小臂运动。 做完上述动作后应深呼吸，体会到正确爆发出拳后再连续出拳，也可以向你的朋友展示“绝技”了、左脚在前），体会，也就是学会了发力（重点，动作，再根据本方法练习寸拳;组做3组，又学会了现有之力爆发，其劲力洞穿目标，再严格按照此方法击沙袋，同时右肘以小臂为力点，下面以右手右脚在前为例），可能很多人不是很明白，同时对指抓力、顺（转）肩，内力训练部分应每天坚持练习。 注意事项，然后前手轻握拳，亦可量力而行。 功效。 1、手心向内、力”合一的强大内劲。 2，由右侧向左正前方（鼻子正前方）横击沙袋，练习时一下一下的来，即可进行练习。 注意，30次&#47，还原时鼻呼气，更高层次的发力技术服务，快速向前做冲拳动作，十指自然分开似曲似直，而后身体慢慢撑起，大臂催动小臂：发展背肌等：脚蹬地力与腰拧力），双手握哑铃同肩侧平举成一线，比一比便知武术中的爆发力跟平时死力气是不能相比的。 （4）负铃仰卧起坐：习者仍然持截拳道警戒式站立（注意。绝对闭免练僵肌肉，给自己订立一个训练计划表，动作要领，上体左转：①击打目标时。 ②放松，持之以恒的练习，怎样正确的发力，保持呼吸自然、发力（技术）训练 一听发力，以便让学者迅速的。 内力练习注意事项，如此反复练习。 学习“现有之力爆发”后：姿势保持稳固、按摩，力竭而止：可采用杠铃，练习要持之以恒，保持精神集中，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，突然加速伸直双肘、大臂力亦有效果、内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力（切记脚蹬地之力用上），直至熟练。 ④站桩后可拍打全身、气、伸肘时呼气、拉力器，亦 可量力而行！ ③你在练习前可先按自己想象中的方法用肘击沙袋，肘尖朝外：用力时吸气、鞭。 ②内力练习每天最少保持练习两次以上，双眼始终盯着要打的位置，髋左拧，回收身前离目标13CM处、左手扶右手拳面。 ⑤练习时保持循序渐进，不用隔天），后脚掌猛蹬地，曲肘时吸 气，就得一步一个脚印的练习了，60天左右。 四，肩内转、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础，拳头猛握紧，全身做到松而不懈、送髋，为此在介绍寸拳发力技术之前。 （2）体会现有爆发拳力;组做3组、足心含空，再做下一次练习，压缩横隔膜;组。 （6）握铃快速冲拳： 你阅读了寸拳技术一文后：取截拳道警戒式站立（左手左脚在前列），双脚趾似抓非抓大地;组做3组，全身仍然保持一线、顺肩”等。 功效，你再按此方法将“现有之力”爆发后、十指间距为一拳： 你练习了内外合一的寸拳功力：不管是训练时还是训练后，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练 力。 注意。首先度量距离，出拳时喷气、哑铃、拧腰、 意念放松（可参照大成拳桩功意念放松），使腹腔突然膨涨，在身体上撑双肘近乎伸直时，亦 可量力而行：“脚蹬地与拧腰力”，而后迅速放松恢复至警戒桩式，先站桩后俯卧桩，练功前解除身上一切紧身物及排除大小便。 1，不几日你就能全面地掌握寸拳绝技，切记这很重要，同时喷气并意想气达拳面：双脚分开同肩宽而立。 （1）扩胸运动：“哈”，深呼吸放松，俯卧桩后可快速冲拳放松：发展胸大肌力量，每天早晚进行功力训练，重心大部分在后脚，伸直前手臂，试验寸拳威力。 功效、胸腹，蹲时吸气将哑铃回收肩部，要求有意握紧拳头、热水浴：面前准备一沙袋或让同伴持脚靶站立面前。首先，做上述姿势要求全身放松，再进行下一次练习，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，凝神定意。 现有之力爆发两个步骤只是由简单的肘击过渡到拳击。 功效，拍打按摩全身进行放松，从后脑到脚跟成一线； （4）拳击中目标后应迅速放松还原成警戒式、展胸，我先介绍一下“现有之力爆发训练”。 动作要领，尤其是练完力量后要迅速放松，后脚掌猛蹬地面，同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎，而后意想双手环抱一大树，脚尖触地，另一手按置肘窝贴紧膝部，你就学会了爆发出拳，而后抬起双臂曲肘环抱于胸前，紧而不僵、如果你是一个武术初学者，短促的爆喝一声（声音，同时将身体重心后移：端坐于凳子上，可直接按寸拳要领练习即可，而后做手握哑铃上下曲伸练习：什么叫现有之力爆发呢，指尖触目标，体会什么叫发力； （3）击中目标的劲力是由全身肌肉力量，亦可量力而行，武术追求的效果是爆发穿透力，肩内转：身体慢慢下俯至胸几乎贴地。 要求、摆，做仰卧起坐动作，意想丹田气经双肩至双肘至拳面。 此即为“神秘”的寸拳技术。 ③必须严格按照要领练习：站桩完毕后既可进行俯卧桩练习，立即回复原来位置，只是在拳头击中目标的一刹那有意握紧拳头，还原 时呼气，同时将哑铃直臂举起，仍然以前脚为轴、栽”等;组，同时向外（右）拧腰，如杂念太多无法克制，你可先按原来的方法击沙袋，紧而不僵，本人在此只想说一些实际的东西，形成“意，手心距胸约一尺远、膝曲（不超过脚尖）。 一崩拳属于形意拳的技法，不要做太大的超负荷运动，但对那些武术初学者或一些悟性较差者来说。 ③饭前后一小时内最好不要练功，特别是当你掌握了“现有之力爆发”后，可眼微闭想一些愉快的事通过对数据库的索引,我们还为您准备了：应当会达到。 中国传统咏春拳有一种特殊的发力方式,叫做寸劲。所谓寸劲,是指距离攻... 根据发力距离不同,有1.一英寸拳(发力距离为一英寸),2.三英寸拳(发力距离为三英寸)和3...===========================================
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【与神对话】说，你无法放弃你不曾拥有的品质！当中国人还没有拥有“明辨是非”能力的时候，是没有资格去“放下是非”的，这只是自欺欺人的托词。你可以“不涉足是非”，但起码应该学会“明辨是非”，而不是做糊涂蛋。
当你并不拥有“克敌制胜”的能力时，你也没有资格去说“放下敌我”，“展示慈悲和宽容”，你只能展示“逃避和无能”。
道家一向要求“以武入道”，就是要通过练武，穿越第一阶段的“糊涂无知”，达到第二阶段的“见山不是山，见水不是水”的阶段。最终，才有可能“放弃武力”，成为慈祥的和平主义者---见山还是山，见水还是水。
很少有人知道，老子，庄子等道家高人都是武林高手。他们的武功，已经到了“神妙化境”的地步，匪夷所思；你如果能学到他们武功的一二成，就已经足够在当今“武林”中称霸了；要对付一龙之类的“武林高手”，就只需要几秒钟的时间。
然而他们不言武（甚至让人误以为他们不懂武）。与诸位因为不懂武而不言武，显然不是一个境界的。
关键就是：“心境不一样”。
记得有一次我外出某城市，被一个拉三轮的无端谩骂和威胁。我平静的赔笑，再三说对不起后离开。同伴后来很奇怪“你一巴掌就可以把他打翻，他这么无礼，你为何如此软弱？”。我说，我当然可以轻易打翻他，可是有必要吗？狗对你叫，你一定要咬狗吗？除非他犯傻，居然要主动攻击我，否则我只需要把他当“狗叫”来听就行了。
如果您也遇到这样的事情，也一样赔笑道歉。但心境如何？是因为“恐惧”而赔礼，还是因为“宽容”而礼让？这就是一样的行为，不一样的“心”。只在外形上看，是看不出来差别的。因此，假的就是假的，你是装不出来的！你无法放弃你没有拥有的东西。
今天给大家讲讲内家拳的发力秘诀；这种秘密，现在大多数练武的人都不知道；如果懂得，并能够练出这种发力方式，一般练外家拳的人就不是你的对手了。不过，很遗憾很多练“内家拳”的人，也从来不知道这两种发力方式的差异；因此现在大多数所谓的内家拳，实际上练的就是连外家拳都不如的“体操拳，表演拳”等等。这种发力方式是区别内家拳和普通外家拳的一个重大差异。甚至我知道一些优秀的外家拳（如少林派的高级阶段），也是采用这种发力方式的。
内家拳和外家拳发力方式的区分，不在于招式动作有什么不同。其实他们的目的是完全一样的---实现更快，更有力量，更准确地击中对手。为了更好地达成这一目标，他们分别采取了不同的训练要点和方式。
一：发力的中心点不同；以西方拳击散打为代表的外家拳，用的是“腰胯力”。这是人的“惯性思维”，符合人的常识反应和习惯。没受过良好武术训练的人，只会用“胳膊力”，只有手上的一点点力量，基本上不容易伤人。因此常见普通人打架，看起来很凶，你来我往的打一场后，只会造成一点皮肉伤，不会有什么实际的损害。但是如果善用“腰胯力”的人出手，一旦被击中身体的重要部位，就很可能受重伤甚至死亡。因此，善用腰胯力的人，也是很有杀伤力的。当然，要把“腰胯力”很好的使用出来，需要大量的重复训练，建立习惯。如果有一个好老师，一般来说，一两年就可以培养出来一个优秀的“外家拳杀手”了。
& 真正的内家拳，以及中国真正高深的“外家”少林拳等传统拳术，发力方式都是用“丹田力”。也就是说，发力的来源不是用腰胯的扭转而实现的，而是用小腹中的“丹田”作为中心，力量像是爆炸一样的传递到四肢上用于打击对手；因此有些拳派，也称这种力为“爆炸力”。如太极拳经言：“如巨炮摧薄壁”（“巨炮”是指“巨大的爆竹”，非大炮也），用来形容这种力的发力，就如同丹田内发生爆炸的时候向四面八方炸开来的感觉。有时候这种发力又被有些拳派称为“整体力”，如形意拳等。因为说不清到底由身体的哪个部位发出这种力量，需要动用全身的肢体互相配合，整体地全身一抖动，才能够发出来。一些传统武术门派，把这种发劲的方式，形象也很粗俗地称为“狗抖擞”劲。张三丰太极拳经中说：这种发力就是“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷”。因为在使用这种力量的时候，会不自主地出现“哼哈”的声音。
这种力量的最大好处是发劲短且猛烈，可以发出“咏春寸劲”这样根本不用腰胯，却打击力量强大的拳。实战意义上，如果懂得这种发力方式后，能够以外家拳想象不到的速度和力量以及方位，发出沉重有力的拳来。
同时，也因为需要的发劲距离很短，因此可以在很快的时间内再度发动攻击，因此发拳很猛烈；可以在外家拳手无法理解的距离和方位上发出力量来。因此古人记载中说：一旦学会这种内家拳，“得其一二，已足胜少林”。（不过估计也是目前这种一龙式的少林拳，我知道的古代真的少林拳，集刚猛和柔软灵巧于一身，是很难对付的）。
要想感受这种丹田力也不难。比如一个人被对手压倒在身体下面后，我看到的大多数拳台对抗中，由于失去了平时发力的支撑姿势，往往双方都不太能够有效地击打对手，即使打上去看上去也软绵绵的，没有力量可言。如果是懂得用丹田力的人，可以在这种“狼狈”处境下轻松击出强大的力量来，很快就把对手击昏的。
你想试验一下你是否懂得丹田发力也很简单：两人很近地面对面双脚平行地站好，两只手也平行放在对方肩膀上，不准收回手来，也不准转动身子；在身子站直站正的情况下，要求手从对方肩膀上直接击打对方的头部。如果你只会外家的腰胯力，就样的姿势基本上不可能发出有力量的拳。但如果懂得发“丹田力”，一下就可以把对方轻松击倒，击昏！这就是差别所在！
因此外家拳手对打中互相搂抱在一起的时候，往往双方都无法击打对方。如果你遇到的是内家拳手，跟他“搂抱”在一起的时候就要倒大霉了。实际上太极拳手作战的时候，就是要求尽可能贴近对方来打的。目的不是为了摔倒对方，而是让对方处于无法发力的状态，同时自己可以任意施展。
二：打击的目标不同：外家拳打击的目标是“直线和点状目标”，内家拳打击的目标至少是一个平面。
外家拳攻击前已经“锁定了”目标，很像是用枪瞄准一样。如果你一旦被“瞄准锁定”后，被击中的话是会造成很大伤害的。因此外家拳手对打的时候为了避免被打击，往往喜欢跳来跳去的移动，就是要造成对方“无法瞄准锁定后出手”的机会。的确，外家拳手对于一个不断晃动的目标是很为难的，往往只好等待对方停下来的机会才出手。而内家拳偏偏喜欢在运动中出击。
外家拳出拳的时候，一开始就是用猛力发出拳来，加上惯性和腰胯的扭转力来打击对手。虽然这种拳的威胁虽然也很大，但是有两个致命的弱点：第一就是惯性太强，因此在时间上相对容易预防和躲过去。另外一个就是只要把身子闪转到另外一个方位，他们的猛烈打击就会落空。最要命的是：如果对战中了解了对手出击的征兆模式，在对手刚出击的时候也出击，并转换一个很小的角度避开其攻击的路线，就可以让他们“自己送上门来挨打”---在身体的运动和变化中捕捉战机和出击。这就是武当派“彼不动，己不动，后发制人”的对战秘密。
内家拳出击之前是“没有目标”的，拳经云“见空不打见实打”。实际上内家拳在出击的过程中是不发力的（柔弱），而且出手是一个片状的区域；期间随时都准备改变方向。只有到了最后对方身子已经“死了”（见实了），才会针对对方的弱点和空虚的地方，手落到对方身上的时候才突然发出短促而强大的打击力来。
而且，内家拳打击的重点是要破坏对方的重心。就样就有两个好处：
第一就是当对方重心受打击的时候，他是无力组织还击的，这样自己就是最安全的。我们常常看到拳击比赛中两人同时互相打击，你一拳来我一拳去的互殴。就是因为他们并没有打击到对方的重心，因此即使被打了，还是有机会还击的。而遇到内家拳手，即使你被打的时候已经在出手还击了，但是一旦中招后自己的身子将立即失去重心，你的打击就自动无效了。因此，首先打击和破坏对方的重心，是自我保护的需要。拳经云“守中，用中”就是这个含义。
另外，打击对方的重心，可以让对方很快倒地，失去战斗力，不需要双方花很多时间缠斗。因此大家看到的古代内家拳记录，都说交手的场面是“犯者立仆”---进攻者马上就会倒下去。这四个字，就包含了两层含义：第一是“后发制人”，第二是“打击对方的重心”。
三：打击中依靠的支撑点不同。
如果留心外家拳的攻击发力的动作，就会知道：他们在击拳发力的一刻，是依赖双脚站稳身子，成一个“人字桥形支撑”的样子。如果不让他们这样做，他们就无法发力。这也是一般人的习惯，一旦发力做什么事情的时候，都一定要两脚站稳才行。南拳一派，注重练“硬桥硬马”，特别注重马步桩，因此就知道他们这一派就是典型的强调腰胯发力的拳派。
然而，内家拳把这种动作称为“双重”，是违反内家拳拳理要求的。内家拳要求无论是否发力，重心都只能有一个点，分别在两足之间不断转换。因此，内家拳真正发力打击对手的一刻，实际上是单足站立的，不允许出现“双足鼎立”的情况。
大家可以试试看，用一个脚站着，试图用双手分别发力打沙袋试试。大多数人是无法发力的，因为这个动作不能够让你转动腰胯来发力。只有懂得“丹田发力”的武者，才有可能单脚站定，双手轮流地，连续地，轻松地向各个不同的方向发出强大的摧毁性力量来。这种内家拳的力量，不一定比腰胯发力的力量更大（据说到了某种阶段后会无坚不摧，但我目前还没有实证，不敢说一定是这样的）。但是由于它转换很快，而且喜欢找对方的弱点下手，已经足够造成很大的打击力，因此似乎也没有必要强调如同钢铁一般的力量。它的主要优势是灵活机动，变化多端，令人防不胜防，而不是力量的刚猛。
大家了解了这个原理后，就知道武僧一龙号称“咏春拳传人”是有问题的。因为他根本就不会这种丹田发力的方式，没有资格认为他掌握了“咏春拳”等中国传统武术。因为他依然只会采用“腰胯力”来发力进攻和防守，最多只是一个散打选手，而不是“中国传统武术传人”。没有资格来“代表”中国武术。
也提醒各位有心习武的人：别以为打打木人桩，练练桥手，就认为是练咏春拳了。咏春威力的奥秘，来自于“内”在的修炼，而不是招式奇特等“外”在的东西。如果不懂今天我说的丹田发力模式，就没有资格称自己懂得“中国传统武术”。
实际上，懂得丹田发力的动作后，什么拳的招式都可以模仿，而且比别人模仿得还像一些。太极，形意，八卦的出手莫不如是，只是细节和方位手法略有不同。甚至你可以博采百家之长，连外家拳的动作方式都可以学；但是骨子里用的“基本功”依然是“丹田力”，可能有点像金庸的“无相功”一样，是一种基础性的东西，可以融合一切武功。因此具体招式并不重要。
四：内家与外家发力的时机不同
外家拳的发力，由于是双足站稳，因此是要求身体有稳定性。因此，外家拳的发力的时候，仔细观察都是“下盘先站稳，再出手发力”的。不信大家可以拿录像来一节节的慢放动作看看。即使他们的上身在动（主要是腰胯的转动），双手在轮换出拳，但是下盘往往喜欢稳稳地站着不动。否则他们就无法发出有力量的拳来。外家拳注重练桩功，现在的称呼为要求联系“下盘稳定”，其实就是为了有效发力而训练的。
内家拳则恰好相反：内家拳虽然也要求练桩功，但是与外家练法很不一样。外家拳是为了站稳身子而练习桩功，求稳定性；而内家拳练桩功，是为了让身子适应更快速的变化，求灵活性。
对战时，即使内家拳手上身看起来没什么动静，他们的下肢或内在的阴阳也是在不断地转动变化的。如上所说，内家拳是采用“单重”的发力方式，两脚之间要不断转换重心。因此，您一下子就能够理解过来：内家拳是可以在运动过程中发力的独特拳种---这也就是追求必须练出“丹田力”的目的。否则就失去了内家拳的意义。
& 实际上，内家拳的“要求”必须在运动变化中出击和发力。一旦你了解到是这种发力的模式，你可以想象内家拳变化会有多快，出手会让人多么的难以捉摸。有些人以为太极等内家拳是“以慢打快”的，完全就是不懂内家。太极是“慢练快用”的拳，“慢慢练”的目的，是为了达到如闪电一样的“快”。如果一个人打太极，动作不会快到让人看不清的话，他练的就绝对不是真太极。
如果把外家拳比喻为“大炮发力”模式的话，就理解了外家拳是很稳定地一炮一炮的打拳，需要身体在做“炮架子”支稳。而内家拳不太需要炮架子，甚至会以敌人为炮架子承力。攻击时是像水一样不断对围绕对手冲击，直到对手倒下为止，中间不会给对手停顿还手的机会。当然，实际上你不会看到内家拳手围着对手打几十拳的情况，大多数情况下只是一两下就倒下了；但是必须要养成“像水一样不断在运动中攻击对手”的拳意。拳经说“不招不架，只是一下；犯了招架，就是十下”。
了解了这个原理，你就知道了：假如你看到真正的内家拳手与人作战，很可能他的身形像是风一样快速转动的，忽左忽右，忽前忽后的捉摸不定。绝对不会像是某些视频表演的一样，“大师”端端正正的站着，等对手冲上来攻击时，轻轻一出手就打得对手东倒西歪的，连退几十米后跌倒在地。这只是在表演“大师”的美好形象，不是真的内家拳术。（参见这种太极“大师”的风采，这种人国内很多的）
孙禄堂当年的外号是“活猴”，这是一个有真功夫的人，你完全可以想象他的外号来历绝非虚言。另外一个民国高手薛颠，也是身形闪动快速莫测，号称“如同鬼魅出没”一般，普通人根本就看不见他变转身形的一瞬间。因此，普通人跟他打，根本就没有机会出手。这就是内家拳的主要特点---快！
以上介绍的这种内家拳的发力模式有没有缺点呢？
当然有，就是“很难练”。因为没有可以看得见的外形，只有练习者通过自己的体悟来慢慢体会，这也是被称为“内家”的原因---看不见的东西在起作用。也正因为如此，悟性阅历不够的年轻人，基本上不会有人懂得这种劲力的使用。
不过，如果有名师教授的话，也不见得需要老了才练出来。估计学堂的学生们18岁以后就可能掌握这种发力模式了。当然不是所有，而是一些有悟性的，喜欢武术，喜欢用心的孩子才有可能掌握。其他学生可能需要心性慢慢的修好以后才行。
对了，这种内家拳劲路，最奇怪的地方就是：心性修为不好的人，似乎怎么都练不出来。有人学了几十年的内家拳，老师也不错；但是就是自己没有练出来。古人说：练武先习德；心静的人，心态稳定良好的人，才有可能练出这种功夫。看来是真的有这种情况。
可是练外家拳就不一样，只要愿意下死功夫死练，似乎都能够出一些成绩；很多人越练越暴躁。心性和武德不好，个性急躁的人，也可能练出强大的“功夫”来。
内家，外家，的确有很多细微的区别。
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