我是16岁女生,八百米跑3分04秒算快的吗?可以上体校吗?_百度知道
我是16岁女生,八百米跑3分04秒算快的吗?可以上体校吗?
不同的体校有不同的标准，具体的要看规定，照你现在的800米速度，会考满分没问题，但是要考好一点的体校，至少也要跑到2分45秒以内，并且还要看你的文化课成绩，希望选为最佳答案。
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如果你平时不爱运动还能跑到三分零四的话那么我敢说你的运动天赋很好 而且有巨大潜力 只要后天刻苦努力 基本上可以凭借这方面优势进入一个好的本科 不过你想进体校的想法我个人建议你还是在仔细考虑考虑吧因为现在不少孩子都想以此为捷径发展自己的人生。而且体校本身比较累一般人根本坚持不了多久，尤其是像800这种挑战极限的运动，更是常人所不能忍受的我本人建议你最好是通过全国统招的那种体育加试走进大学的校门，最好不要进体校
不算特别快，不过没经过训练的女生也算可以了。正常非专业短跑运动员400米大概1分04左右吧专业的肯定在一分以内了，800米的话也就2分钟出头些。不过运动员这玩意大都数是教练去选的，自己报名的可不多...到地方了人家会给你测试的，看你成绩决定收不收你。还有就是别把体校那种地方看的太好，也许你到地方了就想放弃了。
我是中学里的一名体育老师，初中女生八百米中考3.24满分，但是如果是比赛3.04这个成绩是拿不了名次的。2.50以内对初中生来说是好成绩。你想上体校是可以的，以后多训练就是了。
我有同学的表妹和你一样16岁是体校的，参加比赛跑进2分30秒，直接保送高中！
每秒4米多，按照你这个年龄应该不错了。能不能上体校就要根据每个地方的标准了。
还算可以，但是上体校的话不一定，主要看你什么专业，若只拿800来说，体校估计悬
上体校要更快一点吧，但得看你上的是什么体校，要求是多少。2分半左右差不多吧
光一项好，但又不是最好的，上体校难。而且可以在学校有体育队，参加体育队，锻炼，通过体育考试，文化分再过了，就可以上你想上的体校。有点苦啊，坚持就是胜利
算快了, 以你的身体素质, 上体校没问题.希望成功, 谢谢.
蛮快的，不过上体校的大概都要2分4十几，5十几吧。。据说
可以的！！！很不错了我高考的时候男生2分06
可以，只要他们收你。
相对于一般人就快得多，但是得跑2分45秒才能算得上是一个运动员。
可以，不过以后你得努力苦练。
还可以吧，我觉得
什么地方？
听我说的，希望给点分。按你种年龄，体重，这速度算中快吧。但是有时体力不快 不合格 我最快 3分十六秒呢 明天就运动会了 我也得上 但真的不
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出门在外也不愁现在初一，体重120，身高170，200米跑28秒，算快吗，怎么提升_百度知道
现在初一，体重120，身高170，200米跑28秒，算快吗，怎么提升
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如果没有练过的话，是比较快的。速 度 训 练 计 划星期一：这天你可以选择的是进行速度测试，可以进行100或200M400M测试，差不多刚开始训练100米跑进13.5秒内，200在26秒内，400在1分钟内，每个星期都可以往前赶，尽量把成绩比上个星期好点，给自己定一个目标，每个星期或在每个月测试时达到多少，把成绩记录下来，但是人的状态不是每天都是这么好的，可能有时会比上个星期要差，那也情有可缘的，差不多在±0.5短跑，400在3秒内的相差。每个人的身体的每天状态不同，有不同的兴奋点星期二：这天可以选择进行协调训练，进行蛙跳或台阶跑，脚上绑沙袋那效果最好，绑沙袋负重跳绳，单脚跳，双脚跳，连跳，双脚加速跳，还可以选择台阶跑8组，一个台阶一个台阶的跑，每组休息2分钟，看有没山上的公园，台阶多的地方去跑，或去跑上坡跑，差不多在150米距（为一组）台阶跑就可以。当跑一组好后，下去时就慢慢的放松下去。充分把在跑动时的肌肉放松，为下一次跑做准备。星期三：这天你可以选择，去练耐力，跑越野跑也可以，操场跑也可以，可以选择800米来回跑，800米跑好后休息3.45分钟内完成，记住，在跑之前准备活动一定要充分，压腿，脚环关节运动都要做的充分。在操场你可以选择跑800米跑2组间息20分钟。星期四：这天你可以选择力量练习，可以选择重物负重深蹲，有少到多从10下到下次了15下，加5个为一次，蹲好后把重物放下进行加速跑，或进行手拿矿泉水瓶，负重摆臂，50个一组，做5组，做后记得放松。以及做仰卧起坐，30个一组，做5组。星期五：这天可以选择300米速度耐力跑，跑8组，以80%的速度来完成的休息2分钟接下组，跑时注意我当时教你的呼吸法，鼻子吸嘴巴呼。星期六：这天可以选择25米往返跑10躺会一组，跑6组，间息5分钟。或拖重物跑把绳子绑在你身上，地下拖着重物跑25米，跑8组，间息2分钟。星期天：这天你可以选择休息，也可以选择，做点小运动量，做些柔韧性的运行压腿，正压撤压，立委体前区，就是双脚并拢，两手握拳碰地，去山上呼吸新鲜空气也好的，静心调养，也可以分析下这星期你做了那些，感觉你这样强度你受不受的了，不行可以减量，可以你就可以加量，只要自己坚持，肯定自己可以的。相信自己。可以的。
我出的只是一些好的放法，最重要的是要靠自己去训练，但是也不追随盲目训练，要科学的去练习，训练好后一定要放松啊，训练好后有条件吃点奶粉冲泡剂啊，鱼，牛肉，蔬菜多吃，加水果。晚上要休息，不要超过10点以后睡，睡眠是补偿体力的最好方法之一。评论|0
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自己打的么
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很快了啊，我也是初一，是女生，没你重，没你高。小学运动会年年200拿第一。你可以在跑步前几分钟和点脉动（不算作弊），如果你怕枪声就在其他人跑的时候去裁判那里听枪声，到你跑的时候会不怕了。前几十米你中等速跑，尽量不比其他人慢，后面冲刺的时候心里想着“早点跑完早休息”，就可以了
初中生这个成绩还可以，你训练过吗，身体基本素质不错，
从没锻炼过
还不错，有一定天赋，但还需努力
多练习一下往返跑，你的速度已经算很快了。
速度不是很快 24秒差不多。。多练就行
不算，多跑跑
算快，要多加练习
算快了，要经常练习
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我有更好的答案
想好好考，就告别电脑吧，孩子。不是说电脑不好，而是电脑会占用时间，学习没什么捷径。学的多了自然会找到自己的方法，别人的是不管用的。个人小建议:其实没几个公式，基本一章也就一个，有这个推出其他，也就是说，你记一个然后学会如何推其他几个就可以了。背公式很苦恼，不过记方法应该简单一点吧。
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提问者采纳
可以跑步前2小时内最好不要吃。跑完可以吃了。跑步前什么都不吃，水可以稍微喝一口，也不能喝多。400米前100米用全力，中间200稍带平缓。最后冲刺。800米前面第一圈（一圈400米的跑道）最好能跟着一个人跑，保持前4，不要和第一差太远。你可以跟着第一跑到最后100加速超过他，或者最后一圈就稍微提速，到了最后150米在做加速。最后按照体能作最后冲刺。我们体育特长生跑800是穿钉鞋的。长跑应该是运动鞋舒服，我们穿钉鞋是为了最后冲刺能跑出动作。算快了吧。呼吸和速度划等号。慢点呼吸就平缓了。你只要注意呼吸节奏就可以了。调整也只能你比赛时靠意志了。比赛了也没几个人会记着调整呼吸。速度可以靠摆臂带动步伐，提高速度。跑前不建议喝，不渴，能不喝就不喝吧。跑完可以稍微喝点，但不要喝多，要不然心脏负担很大。望采纳
400米也可以超道的吗？？
不一定，按照正常的比赛400是不可以的。
最后一个问题哈，那么我看见之前有人比赛前喝红牛。。。可以喝么 或者是跑前喝点什么可以提速
红牛喝了基本起不到作用，硬说的话，应该只有心理作用。跑前不需要喝东西。毕竟这不是什么马拉松，会跑到体内水分，盐分都缺失。
提问者评价
谢谢，我会按着你的来做的。不过希望你能回答我刚刚那个问题。
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那个家伙说的很好，没有补充了，说什么跑之前吃什么喝什么能提高体能的，扯淡的很，但是对运动后的能量恢复有点好处吧，可以考虑跑之前半小时吃点什么或者喝点葡萄糖。
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出门在外也不愁如何短时间内训练800米_百度知道
如何短时间内训练800米
还有半个多月就要体育考试了，考试项目是800米，我心脏差一些，跑过500就不行了，而且心跳过快到一定程度会昏厥，请问下这段时间里我应怎样训练以应付考试谢谢啊
训练方法能不能具体点啊，帮帮忙啊
提问者采纳
把训练时间改到晚上练习，晚上的感觉会很不一样的，我以前也很怕长跑。练习的距离必须超过800米，每天比前一天多跑50米，还有你心里不能太在意你的心脏，通过锻炼，它也会慢慢强大起来的，你不能给自己设置心理障碍，你应该相信自己能克服这些小困难。每天锻炼结束后记得放松肌肉，这样第二天你才能继续，还有不断给自己打气，鼓励自己，表扬自己，相信自己能不断进步。暗示能发挥出你潜能的力量，800米对于你的潜能确实只能算是小菜一碟，你必须坚信这一点。
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你要学会呼吸调节,这种情况应该是缺氧,跑步的时候呼吸没有调节好就会这样.
有时候你会纳闷：“为什么我跑一会儿就上气不接下气，而人家就没事呢？”后你应该是跑步时的呼吸方式不对———光用鼻子呼吸，而忽视了嘴的参与，其实，跑步时呼吸大有讲究。
人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。
在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口...
楼上那么多热心朋友所提意见都是纯理论性的，而且短时间不会有明显效果。其实短时间（半个月）内提高恐怕是很困难的,800米是无氧耐力,是特别难练的一个项目.那就多跑跑400的间歇吧!在进行间歇跑之前,最好慢跑2-3公里热身!这样半个月下来，800米应该就不成问题了。另外我觉得你的心理因素很重要，千万还没跑800米心里就害怕，这样会影响你的发挥，要相信自己，肯定行的，信念很重要，不就800米，几分钟时间，没什么好可怕的，真的，等你的好消息！
练习跑步时在腿上绑上沙袋.过一段时间就有明显成就. 每天坚持练习跑步,并且练习摆臂运动.摆臂，脚步频率是最重要的.
1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练百米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
无论参加比赛的快速跑，还是平时锻炼中的长跑！
一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸(不要急促的呼吸),这样可以调节自己的心态!不会感到呼吸很累,呼吸会舒畅些,非常重要的一点,就是在跑步前一定要活动开身体!
在跑了100米时有个疲劳期,一定要克服下自己,慢点可以但不可以停下来!坚持下去,过一会就好了.
锻炼跑最好按照从脚根到脚掌的顺序过度这样舒服些~比赛尽量用前脚掌着...
800米要跑好,就要练腿的耐力和力量.方法:去健身房,找个健美教练,让他教你深蹲,在你掌握正确姿式后,在教练的保护下,进行8RM练习.每天4组,隔天练,练之前把热身做好.任何好方法都离不开苦练,没有捷径.
前100米用全速冲，然后再来200米的中上速度，然后慢跑调整自己的呼吸，接着300的慢跑，给自己适当的放松，可以在比赛的时候喝少量酒给自己壮胆，来就100米的逐渐提速，逐渐快起来，后50米酒像鲍威尔一样，他冲多快你就多侩，冲过去..
另外提几点建议：
1、首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运...
你家附近有小山吗？一、二百米高，登山、滑旱冰，增加小腿及脚腕的力量。另外，吃核桃、全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子、水果类对心脏有好处
跑步时在腿上绑上沙袋.过一段时间就有明显成就. 每天坚持练习跑步,并且练习摆臂运动.摆臂，脚步频率是最重要的.
1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练百米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
无论参加比赛的快速跑，还是平时锻炼中的长跑！
一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸(不要急促的呼吸),这样可以调节自己的心态!不会感到呼吸很累,呼吸会舒畅些,非常重要的一点,就是在跑步前一定要活动开身体!
在跑了100米时有个疲劳期,一定要克服下自己,慢点可以但不可以停下来!坚持下去,过一会就好了.
锻炼跑最好按照从脚根到脚掌的顺序过度这样舒服些~比赛尽量用前脚掌着地...
1变速跑，100米快100慢，20圈，分两组。（速度现在对于800也是比较重要的，这种变速的100米就不要太慢了，每个跑到14秒5到15秒） 2专项能力，跑400，500，600米2组。 3专项力量，800米的力量可以少量，但是一定要有，腰腹腰背肌，脚踝的小力量，腿部力量就是半蹲就可以，建议在90公斤以下。 4有氧。越野跑，或者个。4分一个就行，不用很快。 5重复1的 6重复2的 7休息
800米其实并不远，但是要考试的话就要成绩了，当然不能慢跑了，这样就要考虑到心肺的承受能力与肌肉的耐力与暴发力考验了，也就是有氧与无氧运动相结合了，根据你的情况应首先提高心肺功能，在这半个多月时间里多进行有氧耐力运动，来提高心肺功能，比如每隔一天慢跑1小时或者每天慢跑30分钟，以能喘得过气来为标准。PS：考试前一天要充分休息好，才能有好成绩。
人在多年的体育考生训练实践中，发现专业的800米训练方法并不完全适合体育考生的训练，现就体育考生的800米训练，提出几点体会，与同行探讨。
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了...
尽量多练，多突破自己的极限不要怕辛苦。。就这样。这些是没有速成的只要训练科学得当，临急抱佛脚也是有效的。
我以前是田径队的，知道一些基本的训练方法。以目前紧张的学习生活来看，每天要保持充足的训练时间是不太现实的。因此，掌控好时间是关键。现在，有很多同学认为只要多跑就是好事，其实这是错误的观念。超负荷的运动量不但不能令自己的速度和耐力增强，而且还有可能带来负面影响。例如，有些同学会给自己定下每天跑十圈的规定，即使跑得再累也强撑坚持下去，这样的方法会使腿部肌肉过度疲惫，最好的证明就是第二天起床时腿无力。况且，这样没有及时的训练师没有实战意义的。
以我在田径队训练的经验，腿部肌肉酸痛是因为承受不了身体的重力，基本功不够扎实。因此，想要在短期内提高，还是得从基本功练起。
每天早晨提早一些时间起床，然后慢跑上学。放学后根据自身的身体素质坐坐蛙跳、高抬腿、跨步跳、加速...
我以前是田径队的，知道一些基本的训练方法。以目前紧张的学习生活来看，每天要保持充足的训练时间是不太现实的。因此，掌控好时间是关键。现在，有很多同学认为只要多跑就是好事，其实这是错误的观念。超负荷的运动量不但不能令自己的速度和耐力增强，而且还有可能带来负面影响。例如，有些同学会给自己定下每天跑十圈的规定，即使跑得再累也强撑坚持下去，这样的方法会使腿部肌肉过度疲惫，最好的证明就是第二天起床时腿无力。况且，这样没有及时的训练师没有实战意义的
每天到操场跑个800米，刚开始的时候可以慢慢的跑，练个两三天慢慢提升跑的速度，练个半个多月相信到时候考800的时候应该可以轻松应付的。
对一般人来说半个月是足够的，只要坚持每天匀速跑圈把心肺功能锻炼上去就可以了，最少一天一次匀速5圈吧，条件不要泡太慢了，跑得过程注意摆臂，尤其你测试第二圈摆臂是很好的动力。800米考试？是什么样的考试？达标的？建议你如果考的不理想的话可以提前活靠后找老师谈谈就说你心脏不怎么好。
或是找个体育生来帮你考，对于他们来说你们的达标标准那是当跑圈玩。老师会睁只眼闭只眼吧
我初中毕业的体育考试是3分就是没有训练。可是现在大学了，训练了6年（专项400，一级）800米成绩也不过2分18，19的。
你的付出要很多！！！！！
提出以下建议，希望你坚持并最终成功！
耐力是必须的，但是800的耐力不同别的，还要有一定的耐乳酸，及混氧的训练。
1变速跑，100米快100慢，20圈，分两组。（速度现在对于800也是比较重要的，这种变速的100米就不要太慢了，每个跑到14秒5到15秒）
2专项能力，跑400，500，600米2组。
3专项力量，800米的力量可以少量，但是一定要有，腰腹腰背肌，脚踝的小力量，腿部力量就是半蹲就可以，建议在90公斤以下。
4有氧。越野跑，或者个。4分一个就行，不用很快。
这样的训练量对于我来说不是很大。可是你的话可...
趁有限的时间每天去练习一下吧，半个月应该可以，至少到时候考试不会太难受。不管怎样，只要能跑下来就行，加油啊！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能...
每天都可以去跑一个或几个800,速度可以慢慢加快,直到你认为可以通过考试为止
每天到操场跑个800米，刚开始的时候可以慢慢的跑，练个两三天慢慢提升跑的速度，练个半个多月相信到时候考800的时候应该可以轻松象你是考试的，就别太担心的，相信自己
800是比较难的项目，既要速度又要耐力．根据你所提供的情况来看主要是心脏负担不了这个运动量．建议不要勉强．当从长计议，毕竟要保证安全．．．
1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练百米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
每天到操场跑个800米，刚开始的时候可以慢慢的跑，练个两三天慢慢提升跑的速度，练个半个多月相信到时候考800的时候应该可以轻松应付的。
1变速跑，100米快100慢，20圈，分两组。（速度现在对于800也是比较重要的，这种变速的100米就不要太慢了，每个跑到14秒5到15秒）
2专项能力，跑400，500，600米2组。
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4有氧。越野跑，或者个。4分一个就行，不用很快。
参考资料：
我只是1500跑的还可以800就不行咯还得多练习啊 》？
每天上学都跑步，我就是这样的，很有效的，顺便说一下，我六年级
要有问这个的时间，多跑跑岂不是更好么？谢谢！
考试前一个月 坚持天天早上400米 完全OK了
坚持锻炼，漫漫的冲破自己的极限
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