游泳时怎么换气换气时头抬多高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-09 04:49 标签： 游泳时如何换气
蛙泳时换气,为什么头抬不起来_百度知道
蛙泳时换气,为什么头抬不起来
头很难浮出水面,就算抬起来,时间很短,无法换气,怎样头能抬起时间长一点?
主要是因为你手的姿势不对,你抬不起来可能有几方面的原因:1\你抬头前双手没有伸在前方.2\你手划水的时候不是向下划.而是向身体后方在划.具体内容你可以看一下下面的内容.
抬头前，你两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。划水幅度要大,在增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）如果你抬的速度太快，就会导致头在水面的时间短,且沉的也会比较深。换气抬头是要挺胸挺腰.
一般在水中可以吐掉大部分的气,在头出水面的一瞬间吐掉最后一口气,吸气一定要用嘴吸气.用鼻子吸气速度慢且容易呛水(不管吐完与否,只要出水面,就吐最后一下气,接着就马上用嘴吸气.至于吐到多少,你自己感觉舒服的程度就可以了)
另外，在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿，蹬出后，夹腿。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉。
收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。
一般在收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的，脚收到位了，就是再把脚小收回到你刚才蹲下时的资势。完成动作后就马上蹬出。
希望能够能你有所帮助
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换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！
是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水...
可能是整个人沉到水底下了，要不就是头起来的时间不对，自己多练练吧
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出门在外也不愁自由泳游泳是时候头抬不起来换气，怎么弄？_百度知道
自由泳游泳是时候头抬不起来换气，怎么弄？
换了气人就下去了，所以头抬不起来，怎么弄
提问者采纳
游自由泳是不抬头的，是头部左右（或单侧）扭转且下巴紧贴肩部时吸气，面向水中时呼气。
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自由泳游泳是时候头抬不起来换气，怎么弄？
换了气人就下去了，所以头抬不起来，怎么弄
我有更好的答案
游自由泳是不抬头的，是头部左右（或单侧）扭转且下巴紧贴肩部时吸气，面向水中时呼气。
自由泳头是放平不能抬
侧身划水的时候 歪头呼吸
用手啊，先用手把水，然后就可以抬头了，
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出门在外也不愁游泳时候怎么放松肩膀？ 蛙泳如何连续抬头换气？
今天第五节课学游泳 憋气可以游 换气只能游一小段 换第二次就不行了头抬不起来 教练在岸上说是因为他一直没注意到我肩膀的问题 。。。（哈哈是我的身姿太挺拔了吗。。开玩笑）他说我的肩膀太僵硬了太紧了 才会这样 请问各位游泳大神要怎么放松肩膀啊？
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一般人的肩部柔韧性都足以支持普通的游泳锻炼。大划手可以游，小划手也没问题。从你的描述来看：”换第二次就不行了头抬不起来“泳姿是蛙泳。第一次可以换气，第二次换不了，可能的问题是：- 第一次抱水换气，双手猛力下压，导致头部出水过高。- 头是很重的，出水太多，下砸时失去支撑，就会导致下潜过深，重心起伏。- 因为下潜过深，所以第二次抱水开始时，头部依然处于一个较深的水位。- 那么问题出现了： 头部无力出水。想要解决这个问题，首先需要了解一些东西：- 游泳的方向是向前游，而不是向上游。无数人在泳池里，蛙泳换气时头部高高抬起，然后直直的沉下去。
如果这时去观察他们的姿态，发现他们整个人呈45度角斜插在水里。
而善游者，髋部位置基本不变，头部与水面呈45度角出水，收下巴，眼睛看前下方水面，双手积极前插，头部随即入水，给人的感觉是“冲出水面“，而非只是“冒出个头”来。- 蛙泳头部出水的力量，并非完全来自划手。
蛙泳之所以难，难在全身配合。
很多人报名10节包会班，水性都不好，就强行学动作，其实心里还是怕水的，导致所有动作目的都是“不要呛水”。花两个月学会了泳姿，再花大半年去纠正。真是大错特错。- 三方面的因素帮助头部出水： 蹬腿漂浮后，上半身的自然 / 主动上浮： 上半身密度小，所以在漂浮后后半程，上身会上浮，腿部会下沉。此时一次蹬腿的速度仍在，废气吐尽，为划手的时机。腰部的主动上抬：就是“挺腰”的动作，或者叫“反弓”，注意此动作不可过猛过伸。手部的抱-夹水：注意，抱水还是为了向前，夹水才是为了向上。具体可以去看梦觉大人的演示：
你看 梦觉大人 划水的样子，双手打开， 在身前比了个桃心形，扫水时头部出水，动作果断，先缓后急，柔和转换，不要猛划猛压，要感觉是扶着水面把上身撑起来。不要追求运动员的高起动作而猛力划水，可以在静水中口鼻出水换气即可。关于前伸后应该双手合什还是并拢平展的问题，我建议平展。因为：- 平展增加漂浮稳定性。- 平展增大下沉的阻力，使得头部入水不会太深。- 划水时总归是要变平展的。。。如何改善?
- 水中换气，在每次休息的时候，水下吐气水上吸气，练本能。
- 漂浮练习，一直漂到人在水中感觉很自在， 而不是“妈蛋要没气了赶紧捯饬两下出水吧“
- 陆地练习：把握换气的时机:开始划手就开始抬头。
- 分解练习：蛙腿 / 蛙手
- 学习高肘抱水。上视频吧：蛙泳错误大全
游泳教学视频-蛙泳错误动作纠正 游泳技巧
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反对周教练的说法。柔韧性不足的人多了，比题主更僵硬又会游泳的也大有人在。题主确实不能把胳膊360度自由旋转，那举手放手、做个广播体操没问题吧。这条件做到“能游泳”的程度就已经够了。僵硬的原因就是紧张，不由自主地担心沉下去，所以身体的某个部分较劲。很多人初学时蛙泳腰伸不直，脑袋下不去，也未见得都有颈椎病腰间盘突出。那怎么办呢？不用办，你边学边试着改正就好。问题说到底是你在水里心情不够放松和自信，因为姿势不够熟练，经验不够多，游了足够的时间自然就好了--只要别一直带着这些坏习惯。我刚学游泳的时候，背漂很早就扔了，但手上一定要绑一块儿手机大小的漂，这除了心理安慰还是什么？游的多了，自然有一天就突然能扔掉了。别说游泳了，你刚学骑车的时候胳膊僵硬不僵硬？你第一次坐飞机的时候是不是浑身都僵硬？即使你是瑜伽高手，站在10米跳台上，我估计全身除了一处也都软不下来。所以你就好好练游泳本身吧。
肩关节柔韧性不足，是游泳的大忌，根本不可能学会正确标准的泳姿！缺少柔韧性就不能最大幅度的运动，不能更好的舒展划水，动作姿势变形。需要专门各个角度拉伸肩关节，达到柔韧性要求在去学习姿势。
水性还是不熟悉，越是刻意去抬头，越是下沉。找水中浮力感觉。我也是刚找到感觉，在水里学了不少于十小时才会换气，一度都想放弃。多练，感觉水的力量，放松。
蛙泳换气不用抬头！双肘夹水抱水，上半身自然浮出水面，头不用刻意去抬！建议多看一下视频讲解!

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