2015起珠海中考体育考试长跑纳入必考项目
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2015起珠海中考体育考试长跑纳入必考项目
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体测新规之走访&&&&
&&& 南都讯 长跑成为必测项目；体测结果将成为学生综合素质评价和学业水平考试的重要指标；学生体质健康水平连续三年下降的，学校体育工作等级评定结果为“不合格”等措施，这些都是近日教育部发布《学生体质健康监测评价办法》、《中小学校体育工作评估办法》、《学校体育工作年度报告办法》三个文件的内容。珠海学生体质情况如何？对新规如何看待？体测或与升学挂钩，是否合理？本期珠海读本民调为你解读。
　　记者昨日获悉，从明年起，长跑纳入珠海中考必考项目。市教育部门表示，今年省教育部门已明确表示，珠海学生体测结果位列前茅，学生身体素质总体较好。
　　明年中考开测长跑
　　根据教育部新规，800米和1000米测试将不再可以用跳台阶等替代，之前的选测项目，现在每人每年至少要测一次长跑。而在珠海，与今年必考项目200米跑不同，记者获悉，明年中考项目中，将出现800米(女)和1000米(男)的长跑必考项目，中考成绩仍将按文化课成绩8%，即45分总分。
　　“能够恢复长跑项目，当然更好了。”据市体质监测中心负责人表示，800米和1000米属于长跑项目，此前是初中以上学校的体测项目，但因有些地方出现学生因此猝死的事件后，上述项目被跳台阶所取代。
　　不过，据市体质监测中心负责人介绍，跳台阶主要是侧重心脏在运动中的启动和恢复能力，而长跑项目则更侧重于耐力和心肺功能，两者并不完全一样，而且较跳台阶而言，运动量明显低于长跑，因此用跳台阶来取代长跑并不合适。
　　学校必须开足体育课
　　珠海市教育局体卫艺科负责人黄国强介绍，珠海当前中小学都是依据国家对于体测的一些标准来测试，每年校方测试结束后，会直接将数据上传到教育部“国家学生体质健康标准数据管理系统”，对于最终结果，省教育厅则会进行一些简要情况的介绍。他表示，今年省教育部门已明确表示，珠海学生体测结果显示，珠海学生体质在广东省学校中排名在前几位，总的来说学生身体素质较好。
　　目前，教育部门要求各学校要保证学生平均每天不少于1小时的体育活动时间，1-2年级要求每周4节体育课，3年级以上要求每周3节体育课，并要求各学校必须开足体育课。同时，为了督促各学校加强学生体育锻炼，教育部门还用考试、比赛等方法来进行考核。
　　市教育部门表示，未能满足上述条件，且学生体质健康水平连续三年下降的，未按要求开展学生体质健康标准测试和如实上报数据的，评估中弄虚作假的学校，都将被评定为“不及格”。
　　希望引入第三方评测
　　按照市教育局说法，目前学生体质数据由各校直接录入系统，是否会出现不够准确等情况呢？在珠海体质数据监管方面，黄国强表示，除去各校自评自测上报外，所有的体测数据还需要经历一个公示的阶段。此外，省市两级教育主管部门也会加大对各学校上报数据的抽查力度，确保各校上报数据的准确真实。
　　采访中，也有家长[]老师建议引进第三方的专业测评机构，以确保数据准确真实。对此，黄国强也表示赞同，并透露教育部门正在进行这方面的尝试和努力。
　　而记者也从市体质监测中心获悉，近两年该中心已经和教育部门尝试合作，并对中小学生体质进行，不过由于此前尚未有统一标准，因此暂时未对数据进行分析。该中心相关负责人表示，未来双方还将继续合作。
　　七嘴八舌
　　家长：大运动量的锻炼 希望孩子多参与
　　近日，记者也随机采访了8位家长，其中大部分家长表示孩子身体还算健康，但担忧孩子身体素质不够好，部分家长则认为孩子平日缺乏锻炼。担心影响学习、场地环境有限以及没时间，是主要原因。
　　孩子锻炼 在校积极性更高
　　采访中，多数家长对于孩子身体素质表示担忧，认为孩子在参与大运动量运动时表现较差，不过多位家长也表示，根据孩子所反馈的情况，在校参与体育运动的时间基本能够保证，包括上体育课以及一些兴趣活动等。不过，也有部分家长希望，学校还应拿出更多的时间用于孩子参与一些运动量较大的锻炼，其理由是孩子在校参与锻炼的积极性远高于在家时。
　　记者还发现除了部分家长反映孩子功课较多，少有时间锻炼外，还有一种情况是，孩子放学后有时间锻炼，但家长没时间照顾，担心安全等问题而导致孩子缺乏锻炼。
　　家住前山的陈先生等家长就是如此。据其称，自己从事安保工作，经常需要值夜班，往往是孩子做完功课后想出去玩，担心安全自己又没时间陪，因此只能让其在家呆着看看书或者电视。而家住柠溪的郑先生情况类似，他认为孩子在校已经能够保证运动量了，因此不需要回家后还继续参与体育运动。
　　必测长跑 家长学生反应不一
　　对于新规称800米和1000米等长跑成为初中以上学生的必测项目，多数受访家长表示支持，但也有部分家长因担忧而反对。不过，记者在采访一些学生时，结果跟家长正好相反，多数学生在听到该消息后，“啊！”成为了大家的第一反应。
　　表示支持的家长表示，长跑能够培养孩子的意志力、耐力以及心肺功能，因此适度参与有好处。持反对意见的家长则更多的是担心孩子身体吃不消，“我家孩子比较胖，平日追追赶赶一会都气喘吁吁，长跑成绩肯定不合格。”一家长称，倘若按新规称体测结果将成为学生综合素质评价和学业水平考试的重要指标，自己担心孩子升学受影响。
　　不过，也有家长认为，国家出台新规其实是希望借一些硬性措施引起学校、家长及孩子对体育锻炼的重视，如果是上述原因而反对孩子参与长跑等，无益于孩子今后的身体素质。
　　老师：学生站队晕倒常见 学校软硬件需改善
　　记者采访了部分中小学体育方面的老师了解到，学生站队都晕倒的 现&象 时&常 发生，另外体育老师长期缺编也影响了学校体育工作开展。
　　缺编影响教育质量
　　香洲区拱北一中学体育老师小林(化名)告诉记者，由于教育系统长期存在体育教师编制不足的现状，这对学校的体育工作开展还是有很严重的制约，“香洲区严重一些，仅是最近两年有所改善，但还是有欠账。”
　　林老师以其亲身经历为例，一名体育教师正常的课时是每周12至14节，“过去的10年间，有8年我每周都要上到16节以上，”这会导致整个学校的体育工作不堪重负。
　　林老师还说到，按照珠海规定，初中学生每周必须安排三节体育课，但是部分学校场地条件所限，“没有400米标准跑道，操场小，一到上课就七八个班挤在一块，”这会导致很多初中班级每周只能开设两节体育课。
　　林老师认为硬件方面的缺失，对于学生的体育锻炼受限，是很直观的因素，“对于球类项目，不论是男女学生，均有较高的兴趣程度，但是投个篮要排半天队，久而久之，学生兴趣就会降低。”
　　家长重视至关重要
　　而位于新香洲的另一名中学体育教师阿育(化名)也表达了类似上述观点，不过，其还认为，家长对学生的影响指导也至关重要，“跟随着考试的指挥棒，很多家长都不希望子女参与运动锻炼，尤其是课外时间。”
　　不过，论及现今学生的综合身体素质，近十来年是有一个下降的趋势，阿育举的例子是学校的体育课站队时，基本上每个班都会有几名学生出现晕倒的状况。
　　林老师告诉记者，他所教过的班级中，小学刚升上初一的阶段，学生身体素质是最差的，而此后随着要锻炼中考的体育考试项目，综合身体素质会有明显提升，“这证明，逼一逼还是有效果的。”
　　在林老师的观察中，现在学生综合身体素质下降的原因是，在小学阶段锻炼偏少，出现肥胖率较高，“这或许也是大环境造成的，毕竟独生子女居多，家长会更宠爱现在的孩子。”标签：招生章程,考试时间,招生政策,广东中考中考一千米考试怎么办
中考一千米考试怎么办 20
我们学校规定一千米不能及格就不能毕业。我跑了6分多，4:35才及格。还剩一个月、怎么办
要坚持锻炼，不能松懈。建议早上跑步，不能少于1500米，晚上快走不少于45分钟。平时要睡眠充足，就餐要注重营养搭配，保证高蛋白高热量食物的摄入，有条件可服用些保健品。
在跑步锻炼的时候，要注意呼吸节奏，体力极限时可以放慢脚步，但不能乱了节奏。在锻炼中更重要的是毅力，每次跑步都要挺过体力极限，而不能轻易放弃。
我当时也就这样练了两三个月，中考长跑满分。
希望你坚持一个月，能够取得好成绩
&
呼吸怎么控制，还有我初一时闪了腰 后来跑步跑个五百米以上就会腰很酸、怎么办。谢
呼吸要步伐、摆臂协调，跑步时要保持稳定的速度，可以帮助你增强你整体的协调，减少体力消耗。
具奏在跑步中慢慢摸索，也可以问问你的体育老师。一般每三步一呼或每两步一呼，建议慢跑至少持续二十分钟以上，匀速，中间不可停，跑步过程中，不要疯狂摆动你的，那只会浪气。腰很酸恐怕要去看看，排除下你的心理恐惧原因。一千米其实强度并不大，如果只想取得及格的成绩，按道理如果只是，没有查出实质性大损伤，应该没问题。
另外你如是男性切记要养成良好生活规律，戒除对身体不利的习惯。
蒽。谢谢了
还是需要坚持和毅力，别的都不是最重要的
其他回答 (4)
躲在障碍物后面2圈
& 这一个月就练吧& 能跑多少算多少 不要为难自己
& 实在不行 办个证&& 不考试 18分了还是21分了& 就可以了
呵呵……我读初中的时候一开始跟你好不了多少……然后学校组织跑步每天中午做操就跑步……我每天跑一千米……然后就坚持了两个月……然后就可以了……
要多锻炼，我们考试的时候能带跑的，不知道你们能不能啊！
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田径领域专家如何提高长跑成绩
如何提高长跑成绩
问题我是一名初一学生,正在为体育课耐久跑而烦恼。耐久跑800米,是我最弱的项目了,没一次及格过。体育老师说首先要减肥,然后要锻炼,每天至少两千米。可是时间太短了,只有一个月时间.如果体育不及格,中考时就会影响成绩。请大夫帮帮我!一名中学生
大夫回答：在短期内提高长跑成绩，的确不是一件易事。但是，努力总是必要的。从现在到今后，从考试到健康，建立起科学的锻炼意识都是非常必要的。以下是几点提高长跑成绩的建议：1.补充铁加拿大营养学家杜格&克莱门博士仔细观看了萨拉萨尔的IO千米长跑录相后，对他进行了详细的全面检查，发现他的铁指标仅为正常量的1／4。萨拉萨尔查出病因后，开始补充铁，不到两个月，他就跑出了近两年来10千米长跑的个人最好成绩。接着，杜格&克莱门博士及其研究组对其他长跑运动员进行了大量调查，证实在长跑运动员中普遍存在着机体缺铁的问题。青少年正处于生长发育期，对铁的需要量高，若从事长跑运动，其机体对铁的需要更大。因此，在膳食中应注意补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肾脏、蛋黄、豆制品，蔬菜等，蔬菜中尤以芹菜、小青菜的含铁量较高。&
2.减少脂肪脂肪少对长跑是有利的。如何达到快速减肥呢？首先在平时尤其是晚上八点以后不要吃太多含糖淀粉多的食品。因为晚上八点以后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。还有一个原因是晚间摄入碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪的储备。&锻炼最好安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。此外，把你的训练控制在三十分钟以内，用高强度训练，以利于消耗更多的碳水化合物。
3.科学的练习方法刻苦的练习是必要的，但还要注意保护脚部健康。练习长跑要尽量选择较松软的场地，最好在运动场中的跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。如果没合适的练跑场所，只能在混凝土场地或柏油马路上练跑时，就必须穿一双垫有厚海绵垫的胶鞋。　　跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。　　参加长跑运动前和长跑后，要认真做好充分的准备活动和整理活动。特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节的肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加长跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。
4.精神激励法长跑成绩虽然和身体素质密不可分，但是精神力量也是不容忽视的。比如，在长跑过程中，你可以想象自己身体很轻，好像羽毛被大风吹着往前飞一样。找一种适合你的长跑心理，把注意力从身体的疲劳上转移开。这种精神激励法往往可以给人带来意想不到的好成绩。
摘自K12教育网 .cn
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&&最后修改于
请各位遵纪守法并注意语言文明体育中考一千米长跑跑前可以喝什么，可以提高成绩?_百度知道
体育中考一千米长跑跑前可以喝什么，可以提高成绩?
提问者采纳
喝C6H12O6水溶液
控制在50ml左右
额，葡萄糖?
只能喝这个
或者你也可以喝那些能够在一段时间使血红蛋白携带的氧很充盈的兴奋剂
我们这好像没%E
那没办法。
长跑的时候血红蛋白的氧气慢慢减少，慢慢的开始缺氧，然后体力就开始透支了
兴奋剂就是无限补充氧气的药品
喝葡萄糖就好啦。
考试别太紧张
另：兴奋剂是买不到的
葡萄糖有用吗？
好吧谢谢给好评
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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跟喝东西没太必联系吧要想绩重要勤锻炼
男子1000米女子800米跑技巧跑的过程中要匀速。一般情况下 都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 1、比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 5、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚 ——摘自我要当学霸（一款手机软件）
我们昨天测完了，我平常每一次过得，昨天竟过了，你放心吧，只要尽全力，就一定能过。
打错了一个字“每”应该是“没”
葡萄糖和红牛
葡萄糖不要太多
喝多了会有呕吐现象的
顶多喝了有安慰和暗示的作用
有可食用红霉素软膏（一点）加红牛，朋友说有用
我经常拿第一
雪碧有用吗？
红牛葡萄糖
不要喝红牛，乐虎，上周我们中考体考，我们班就是喝那个，结果胃疼，
什么都不要喝，容易岔气！
喝葡萄糖，记得那会老师就给准备这个了。要没有就喝红牛
喝什么都没用，那只是一种安慰，关键在于自己平时的训练
其实效果不大的
别听他们的
运动半小时前喝，要不然你会岔气的
喝大力，大力出奇迹
三分钟的事，平常心就行，别紧张，别喝太多水
跑完和葡萄糖，跑前喝了跑不动
什么也不用和喝点白开水润润喉咙就行！
葡萄糖啊，我们中考时大家都喝了。
我们这好像没的卖
还有其他的吗？
不会吧？药店或者诊所应该就有吧
关键时刻喝脉动、
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