我是女生，16岁，以前学过跆拳道2年。现在我想学一些防身的东西，跆拳道、散打、擒拿什么的学哪个比较好？PS：暴力点没关系，实用就好。求回答。
我是女生，16岁，以前学过跆拳道2年。现在我想学一些防身的东西，跆拳道、散打、擒拿什么的学哪个比较好？PS：暴力点没关系，实用就好。求回答。 5
补充：那北师大附近有没有专业一点的成人跆拳道或者散打班的？听说北师大里面有？我不是北师大学生可以上吗？不希望找那种一直交钱让考级但是什么也没学到的。求推荐个~
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散打，不过提议你去学自由式散手这个比较实用
最好学跆拳道，这样可以防身，也可以减肥的。
本人觉得散打可以称作为是暴力型的，不妨试试,这只是我个人意见而已。
学跆拳道吧 学的号以后还可以教别人 一举两得
我觉得还是继续学好
跆拳道。
可以学柔道，空手道，跆拳道招式一般，但柔道就不一样了，招招都是采用特殊手段，被打的几乎都会骨折啊，什么的内伤，但想练成我以上说的那些，当然还需要时间
梵蒂冈的豆腐干豆腐干反对
擒拿好一点，近身攻击
哎 ..... 怎么说呢 ！ 擒拿 吧 比较好
跆拳道不适合，散打可是尝试
防身的话就学擒拿吧
以色列格斗好！世界排名第一！
黑龙十八手，全名黑龙江武警擒拿十八手，它是黑龙江武警总队经过多年的经验和实战总结出的一套克敌制胜的拳术（也可算擒拿）81年创作，83年推广，后来因为其招试过于危险被部队禁止学习，95年以前的武警特警才学过，练成之后，遇指指折，遇骨骨断，基本上可以说一招必杀！招式澎湃大气，简单易学，专挑致命穴位下手，杀伤力非常大，实用性非常强！它是经过全国各地多位武警搏击高手，总结出来的完全以一击必杀为目的的拳法，充满了血腥，现在除了一些特殊的部队，例如野战部队侦察连之外，别的部队基本禁止学习了。 这是一套力量型的搏击拳法，最重要的基础功力是臂力，腕力和指力。要求学习和练习者每天做蝎子倒爬功100米，即身体倒立，用双手代替双脚行走100米；另外，要求每天早晨和傍晚都要用双手的拇指食指和中指做50个标准俯卧冲。如果指功条件成熟的，可以尝试每天用左右手的食指中指和拇指练习倒立走50米。 当然，还有其他步法和身法和呼吸基本功配合练习。 本套拳法属于高强度硬攻击性搏命式拳法，练功时心态阴狠，下手毒辣，情智失控，所以，不建议自学练习，更不可急于求成，强求进度与效果，否则，会对自身健康和他人安全造成意想不到的伤害。 黑龙十八手 起势 要领：在立正姿势的基础上，右脚向右撤步（于肩同宽）的同时稍左转体，两腿自然伸直，两脚尖向侧前；右拳护于右额下方稍右，拳心向内稍下；左臂微屈，左掌按压手左胯外侧约20厘米处，掌刃向外，头左甩，目视前方。 要求：撤步要快，重心偏后腿，侧身对敌。 一、 青龙探爪（空手夺刃） 要领：左闪步的同时，右挑膝，左立掌向左前振击（于肋平）。右爪于右膝外侧向下砍击、目视右膝。随即在右脚向后落地成左弓步的同时，右爪前击，左拳收于腰际，目视前方。 要求，右爪砍击、前击要有力。 二、龙女照镜（拦门摔） 要领：（接上动不停）右脚前扫，脚跟不离地同时右手八字掌屈肘后挑，掌心向内，左掌护于右肋前，掌心向下，目视右后。 要求：挑扫协调、有力，重心偏于左腿。 三、怪蟒翻身（攻击腹背摔） 要领：（上动略停）右脚向前上步成马步的同时左转体，右臂屈肘摆击左脚向左后撤步（两膝微屈）随即弯腰顶臀，两手向左后猛力拉带，目视左后。 要求：肘击、背摔要猛。 四、腋底偷桃（击裆推胸） 要领：（接上动不停） 1、右脚步振脚的同时左脚前伸，右拳收于腰际，随即在成左骑龙步的同时左刁拿上架，右立拳前击（于裆平），目视右手。 2、速起身右勾拳上击。左掌护于右肋。 3、随即右脚向前上步成弓步的同时，双爪前推，目视前方。 要求：快速、连贯、有力。 五、踹腿锁喉 要领：（上动略停） 1、左脚垫步的同时右脚屈膝抬平，脚尖内收，两掌置于胸前、掌心向下。 2、右脚铲腿的同时，两掌前插，随即在成右弓步的同时，左手抓握右手腕合力锁至胸前，目视前下。 要求：锁、踹要快速、有力。 六、二龙戏珠（压臂戳眼） 要领：（上动略停） 1、右脚向前下步的同时，左手挡压至胸前。 2、随即左刁拿手由前上压带至右肋前的同时，右龙须指前戳，目视右手。 要求：两臂动作连贯、有力。 七、玉龙盘腿（磨盘腿） 要领：（接上动不停）两臂微屈外张至于体侧（虎口相对）的同时，右脚做磨盘腿，目视前下。 要求：重心要稳。 八、截肘扣带 要领：（接上动不停）右脚向前落地，做截肘扣带。 要求：快速、有力。 九、黑龙摆爪（击肋携臂） 要领：（接上动略停） 1、左脚向前上步的同时，两手在腹约30厘米处合掌，随即两手变拳，右臂屈臂右立拳向右横击约30厘米，目视右手。 要求：横击要猛，转体、挑、压要协调，快速、有力。 十、乌龙摆尾（闪身撩裆） 要领：（接上动不停） 1、右脚收回成丁步的同时，左转体，左刁拿手上架，右刁拿手反撩，目右视。 2、随即右脚反撩。 3、右脚落地的同时右转体成弓步，右刁拿手上架，左爪前击，目视前方。 要求：撩脚快速、有力。 十一、金银双勾（击腹勾摔） 要领：（上动略停） 1、左脚向前上步的同时，右勾拳前击（稍右），左手拍击右小臂，目视右拳。 2、起右脚勾踢的同时，右掌向右砍击。 3、右脚向后落地的同时右转体成右骑龙步，右拳收于腰际，左拳下击，目视前下。 要求：勾拳要猛，勾踢、砍击要协调、有力。 十二、瞒天过海（迷眼撞头） 要领：（接上动不停） 1、稍转体的同时，左手突然后扬，掌心向上目视左右。 2、左转体起身，右脚向前蹬出（于腹平）两拳收于腹际。 3、右脚前落地，随即左挑膝，目视左膝。 要求：扬沙动作要形象，蹬脚、挑膝要协调、快速、有力，重心要稳。 十三、金鸡独立（拉臂撞胸） 要领：（接上动不停） 1、左脚向前落地的同时，双掌向前上叉架，右内左外，目视两掌。 2、随即左手抓掌右手腕带至右腹前的同时，右挑膝目视左膝。 要求：叉掌、挑膝连贯、有力。 十四、龙盘玉柱（抱膝击头） 要领：（接上动略停） 1、右脚向前落地成弓步，右肩前顶的同时，两手前伸（成抱膝状）后带至右膝内侧目视前下。 2、左脚向前上步成左骑龙步的同时，左拳收于腰际，右爪向前下猛按，目视右爪。 要求：后带、前顶、下按应快速、有力。 十五、毒龙出洞（砍腿击胸） 要领：（接上动不停） 1、重心移成右三七步的同时，右掌上架，左掌下砍至裆前约10-20厘米处，目视前下。 2、左弓步的同时左转体，左刁拿手上架，右掌前击，目视前方。 要求：下砍、前击应快速、连贯，有力。 十六、野马奋蹄（带臂截腿） 要领：（接上动略停）起身的同时两手前伸做抓臂状，随即后带到期右胯外侧的同时右脚截腿，目视前下。 要求：截腿快速、有力。 十七、单掌推碑（击腹推胸） 要领：（接上动不停） 1、右脚向前落地的同时左转体，左手拨至头侧，掌心向内右臂屈肘，右立拳向前稍右振击（于腹同高）。 2、右脚向前一大步成三七步的同时，左掌压于裆前，拇指向内，右掌前击，目前视。 要求：上步连贯、快速、振拳、前击有力。 十八、骑龙入水（插裆击胸） 要领：（接上动略停） 1、稍左转体的同时成左骑龙步，左刁拿手上架，右勾拳前击，目视右拳。 2、随即右拳变掌突然向前下插击（于裆平）。 3、右脚向右侧步成右弓步的同时，右掌变拳收于腰际，左掌前击，目视左掌。 要求：连贯、快速、有力。 收势 要领：（接上动不停） 1、 左脚向后撤步的同时起身，两臂前伸，掌臂向上。 2、 右脚掌靠拢左脚的同时，两手向下经两胯外侧，向后划弧。 3、 再向上、向下缓慢按至胸前。 4、 再按至腹前。 5、 随即恢复立脚点正姿势。 要求：协调，精神面貌要好。
有点暴力& 要不要 其他的
我觉得柔道不错
擒拿吧，女孩子擒拿比较实用
散打，
跆拳道都是一些招式，除非你学到很高的地步
，不然没什么用，还是散打好，可以一试，个人意见
我认为还是学擒拿比较好，对女生有帮助，或是女子防身术
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武术搏击领域专家我想要练跆拳道，多长时间有效果？
我想要练跆拳道，多长时间有效果？
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你想学跆拳道啊 12也很可以啊 不过体育很累不知你吃不吃得了苦 你去体育学校啊 那里面有啊 钱不多 我练过柔道 一个月要是不耽误的话 可以学完基本功 差不多 要是双学就慢了 

练跆拳道最重要的是知道跆拳道宗旨.

礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈

忠 孝 节 义 勇
事 事 杀 事 临
国 亲 生 友 战
以 以 有 以 不
忠 孝 择 信 退

1、 我遵守跆拳道精神。 
2、 我尊敬师范和前辈。 
3、 我决不乱用跆拳道。 
4、 我要成为自由与正义的使者。
5、 我要创造更加和平的社会。

成都市跆拳道运动协会团体会员名单如下:

1、大邑县二指禅健身俱乐部

2、精武搏击俱乐部 

3、四川省经典跆拳道馆

4、金堂“友一”跆拳道馆 

5、彭州市阳氏专业健美中心 

6、竹攸mma道馆

7、西南财大正义道馆 

8、双流中和中学

9、成都市金字塔素质教育中心 跆拳道培训点 

10、龙威跆拳道训练馆

11、彭州市伯乐艺术体校 

12、毅博跆拳道武魂馆

13、 郫县二中 

14、四川华武跆拳道俱乐部 

15、天地鹰飞健身馆

16、 金堂振兴道馆 

17、成都市青少年宫 

18、成都市英豪搏击俱乐部

19、四川毅锋跆拳道俱乐部

20、 崇州浩星跆拳道馆

21、四川花郎跆拳道俱乐部

22、崇州天地跆拳道馆

23、都江堰市青少年宫

24、棒娃娃实验幼儿园

25、四川武道搏击健身俱乐部

26、 成都市旭龙道俱乐部

27、都江堰华瑞健身艺术馆

28、 鑫龙跆拳道综合自卫术

2, , , , 9、 温江天马, 跆拳道馆 
30、四川省大千跆拳道馆

31、新都陈师友健身俱乐部

32、棒娃娃艺美幼儿园

33、成都贝特儿艺术学校

34、双流美韵健身苑

35、春秋跆拳道馆

36、双流中学

37、四川省文化馆艺术培训中心

38、奥运搏击训练中心

39、成都市凌云体育培训

40、龙光龙仁道馆

41、郫县青少年体育俱乐部

42、成都市武英搏击馆

43、博奥跆拳道俱乐部

44、成都市大洋艺术学校

45、都江堰天仁道馆

46、成都市宏明健身跆拳道

47、成都市旭阳艺术中心

48、忠武跆拳道联合回馆

49、成华区青少年宫

50、成都高新区红蕾文化艺术学校

51、明仁跆拳道俱乐部 

52、清龙跆拳道俱乐部

53、双流奥林艺术体校

54、成都市锦江区琉璃地区中心校

55、双流西航港街道第一初级中学

56、双流华阳第二初级中学

57、育博跆拳道俱乐部

58、成都市行知小学

59、华西英搏武道馆

60、小叮当搏击健身俱乐部

, 61, 、华阳一中

62、西寺小学

63、郫县进行时健身房

64、盐道街小学得胜分校

65、成都精英教育培训

66、泓熙跆拳道馆

67、一本道馆

68、温江博美教育培训学校

69、崇州天下武道馆健身俱乐部

70、成都市盐道街中学

71、清龙道馆第二分馆


我觉得要只是学学的没多大用途

去年暑假我学者 。。觉得没什么用

要是想专门的从事这格。。就不太清楚了
两个月吧，我觉得就很好了 不过很辛苦的
多长时间可以达到效果？？

你干啥么？

欲速则不达!

U闹？
减肥的话，一个月就有效果，如果想练出个成绩，起码要学到蓝带
我练了一个月，长高4公分，瘦10斤！当然要苦练，不然还会长胖！



偠 先 拉 韧带 !,.

毛 痌 苦 !,.
我每天都坚持练，每天连续练习时间不少于2小时，最多那天连续连了6小时，(要看看自己的身体能不能吃得消再做决定）1个月就进入市队，代表市参加比赛。
平常要上学 双休日练得话 半年就好， 对身体很有好处， 我练都不生病
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减肥瘦身领域专家我想学跆拳道，广州跆拳道寒暑假跆拳道培训哪里最好，价格要公道点，要正规的_百度知道
我想学跆拳道，广州跆拳道寒暑假跆拳道培训哪里最好，价格要公道点，要正规的
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广东国豪跆拳道馆白云黄石道场地址：广州市白云区黄石东路99号宏城商务大楼五楼（白云交警二大队旁）白云金沙洲道场地址：金沙洲金悦大夏（佳和购物中心）七楼分别开设少儿班,成人班跆拳道培训135安徽6014然后0887关教练
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是不错去看了下准备让孩子们在这学.
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出门在外也不愁沪上教跆拳道的机构哪个好啊？我女朋友想学跆拳道！_百度知道
沪上教跆拳道的机构哪个好啊？我女朋友想学跆拳道！
最好是有机构的地址还有课程的价格，我想比较一下，找个离家近的！
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手机：上海市普陀区曹杨路2 第二培训部、东方曼哈顿馆 东方曼哈顿会所 虹桥路168号（文定路） 电话、康乐馆 徐汇区 桂林路（康乐小区内） 电话、梅陇馆 徐汇区 梅陇路255号（华轻购物中心4楼） 电话： 6、上海体育馆 上海游泳馆八万人健身苑 中山南二路1300号 电话.net 报名地址： 5： E-mail: trainning@peresource上海跆拳道培训中心.net 报名地址：021- 传真： 手机; 沪体育培训Q Q： 7： 第一培训部： 客服电话： 4: trainning@peresource：上海市清源环路650号（上海体育学院）上海东方跆拳道总馆 1： 3、田林馆 徐汇区 田林路588号 （徐汇影剧院4楼） 电话、黄浦区 普育东路227号 (南浦大桥下：021-：67856 2,黄浦区工人文化宫) 电话： 客服电话：021- 沪体育培训Q Q： E-mail、西宫馆 普陀区 武宁路225号（沪西工人文化宫3楼） 电话
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从此大药充满中下二田，不带呼吸。 如还有不明白之处，共转36圈，继续修炼。这是温养丹头长大的诀窍，提示采大药出炉的火候已到，必须有真师传授才能炼成。意守下丹田，必须再进行温养采炼，左腿在内（此为阴抱阳），静候炉中火发。 六，有种而不用，成为一点，意守片刻，等到双乳有了气感，分开两道动气，过喉，才能转入“炼液化气”。眼珠尽量保持不动，有鸳鸣之声，大药通过尾阎，可以分为五步，能清神明目，如此连做5遍，可以改为拍打全身。紧接着感觉大药涌动，合成一团。静气功随时可练，以补肾脏亏损，跳动越大、炼大药，轻揉太阳穴，过玉枕，最后一圈，摄入到脐下（即肚脐至下丹田之间），是高层次的功法：炼到发现眼前有闪光二次，等气感基本消失时，运转7周。然后转眼珠, 神返身中气自回。收功。如此练功，无事之时就可练练，即是炼神还虚： 女子筑基功 筑基功是补充体质亏损的方法：双手捂在双乳上，亦即“凝神入气穴”之意，内气随之从阴部升入下丹田。 一，即是内丹上升于祖窍，当双乳有气感时，使丹形越养越大，即为得药、温养大药，为女性炼丹之处，升至泥丸宫，入百会。但有月经的妇女，再闭目内睁观看祖窍穴（双目中心）内的空虚之光，眼往上翻看，升至夹脊停止不动，大火温养，待其动机，自由活动，意念过紧反而不利，气感消失，即是停运小周天的火候，从会阴向左侧身上升于脑，女丹功的这个阶段叫做炼液化气，以牢封于炉中，炼液化气须在斩断月经之后，为一圆周。以后即可进行第三阶段温养大药功夫，月经即可逐渐恢复，转圈由大到小。收功动作如前，把丹封固于炉中。要睁着眼。如果进一步修炼、百会穴，即为调药，左转36下，身体即可获得健康长寿；同时，只用意领眼随：用二目合一之光，即由意视绛宫改为意视双乳。寂照中下二田合成一个的空虚境地，就是一升一降不离下丹田与肚脐之间，从脐中回至下丹田收功，上升夹脊、小周天止火，巩固丹形，咽入中田，用意念领气随着手绕圈，再至承浆，不如和我练静气功，鼻孔吸气，双乳出现轻微的温热感或有轻微胀感时，又动过夹脊，先从头开始，寂照下丹田，即呼吸要平稳，向上提缩肛门，用两目合一之光照视下丹田。炼丹已毕。用双目合一之光，小周天畅通可在下丹田结丹。双手捂在双乳上，大药降入口中。药归炉后即要进行炼药，必待斩断月经，在双乳的周围绕圈，再用双手中指，即可转入“炼液化气”阶段，这叫归炉，舌尖向上一项，轻轻地捂一会儿。要进行内气聚散呼吸法：先意守双乳。 我来告诉你要领；一意静守夹脊。降入中田时、运行大周天。 完成炼气化神之功以后。已绝经的妇女。浑身干搓，干洗脸。急用意守尾间。仍要寂照温养，双目合一之光照视下丹田。 炼液化气 男子丹法的这个阶段叫做炼精化气。吸时气从体外进入体内，至脚心。再转卯百周天3圈收功。 三。全身放松，有鸳鸣之声，右转24下。再把浑身上下搓摩一遍，引大药出炉的景象，这一阶段功法可以分为三步，意念注意吸而不注意呼，下降于下丹田，两眼随之用力一睁。一般进行10息即可。 2、运行小周天，上升脑中，不必等到两种感觉全部出现、采大药，相反而行，以不炼此功为好，将双乳的气感向下引至下丹田的两旁，感觉到脐下部有微热时：在寂照中田数日以后。这样炼一个月左右，落在中田中心，永存寂照不散，轻松自如地寂照中田，从大到小，当两乳出现胀感，达到两掌心、走督脉路线。意与呼吸相随，再将摄回之气。每天静坐2小时。意守绛宫一会，向上一提；再从脐中向左转回到脐中，即须停止小周天运行。收功如前，体会内气运行的感受，要进行炼药，趁热捂在双眼上、轻揉双乳，仍用二目合一之光，即不再生育，共转36圈。 五。再从下丹田向后，不必等月经再炼出来，这是大周天通运的景象。冬季穿棉衣，舌尖顶住口内上腭天池穴，升降三轮，就好象耕种时，即可自由活动，首先炼经血化气，越养微热。上身端直。用双目合一之光、炼还丹。两种感觉出现任何一种即可，耳内有鸣，两手同时向两侧分开，紧闭口唇，再改为目视绛宫，人静后有中脉升降运动、向前转圈，初练功时，自然睁开眼睛，从两个脚心同时上升。内观时要似观非观，左右各转9圈，入静后感觉眼前有光闪过：静坐入静后、对于不愿绝经的青年和中年妇女，照视双乳的空虚之境，气也随之而回到下丹田。 一，照视中下二日合一的空虚境界，以乳房为气穴，经脑中向右侧身下降于会阴、向上、采药，不用揉按双乳动作。将药摄归至下丹田、入坐，双手指轻点在绛宫穴（两乳的中间），即摄归于下丹田。炼到绝经后，经肚脐至下丹田，不必害怕，是下行，双目合并一起。 二、绛宫。 炼气化神 完成炼液化气之功以后，落在双乳的中央，从双乳外侧向内侧旋转。先搓热双手心，待热散后。 三。 注意事项：采大药归炉后，把内丹收在下丹田：坐式如初，升降十次为一轮。 四，然后再引至下丹田。 二，再把两目合一之光，神气相依。当阴部及会阴穴出现微热感或内阴唇有微胀感，静气功能吸天地之气。如果需要再生育时，是正常现象。炼气化神、调药及产药。炼药时用文火。这一阶段的功夫。收功动作如前：坐式如初，丹头即可过尾闾，急将丹头引到尾闾处，即为药生，右腿在外，这就是小周天运行，先用二目合一之光，练此功到一定时期，耳内有鸣声，降时意念向下丹田外围扩散。这就是丹书上说的沐浴温养：坐式如初。练功3个月以后。有月经的妇女，仍要寂照动处。一意静守，凝视片刻，吸气提肛，这是温养丹头旺盛的火候已至，这就是采药：小周天气通以后 再将丹药由下丹田引升至肚脐。只转3周收功，不患眼疾、收功，紧接着转左升右降卯百周天3圈，永存寂照不散，紧跟着转左升右降卯百周天3圈，即默数吸气的次数。养到在下丹田旋动，最后一圈：方法有二。所转的圈由大到小共转36圈，延长时间也可以，吞咽九口丹液，不息吹，养成大丹，可以分为七步。连续转九个7周：用采药之法，观到眼前模糊不清时。这样练功。要引药出炉。 五：大周天通运以后，下绛宫。这个阶段功夫，照视乳房中间绛宫穴，将气摄归于下丹田后，方可修炼，舌尖顶住人中人，用双目合一之光，丹液满0。 1，（口唇内；复降入中田，捂一会后做双手导引，流入两上肢，用双目合一之光，会出现绝经和乳房缩小：女子筑基功，意守一会儿，与内气所行的路线，不神驭，有天然火候自然运动，不止伤丹，或1小时，需要静养7天、循行带脉；停止片刻。寂照到极处，忽觉有两道动气，内观5分钟，养成大丹，用意不可过紧，这就是丹头萌生，下丹田和阴部出现微热及胀感。回升到玉枕，寂照炉内。 七，从祖窍返绕耳后）；意守片刻，至尾间合成一团、练功中用双目合一之光照视绛宫，只要有产药的景象，身涌鼻搐。女命在乳。神意在下丹田。 三. 以神驭药（气），以防渗漏，初练每次静坐不可超过20分钟，移到两乳中间的绎宫穴，忽然发现眼帘有闪光一过，即可收功活动：盘腿端坐，观看鼻梁根处，即是六根震动，观看穴中空洞之地，斩断月经（古称斩赤龙），是降，至祖窍（注意要避开鼻窍，口齿叩动，肾脏热如汤煎，最后一圈，在双乳房的周围绕圈，上下冲动，用双手中指，照视日久，入静后自然形成内气升降呼吸，可以延长至40分钟，绕圈时双手离开双乳。 二。丹是神与气相抱相凝之产物：下坐擦面熨双睛，一敛一散。升时意念向下丹田中心聚敛，起立散步，起始丹形弱小、收功，再把双手心搓热学跆拳道一点都不好、牙齿外），无穷无尽，从脐中向右转回到脐中，也要由此入手，可炼恢复月经方法，就加我QQ 我会告诉你练法 这是女人的练法，男人不能练，虽运周天徒劳而无益。产药而不采. 配合呼吸，并恢复生育能力，要求外气（即口鼻呼吸之气）。 一，搓热为止，简单易学。 四。 六，落在双乳的中央、炼药，为我所用
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我在上海白领丽人跆拳道馆里学，那里的教练很专业，超级厉害的，你可以去看看，在万体馆，2400一百节课，也有暑期卡，1200两个月，无限时。
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