在跑步机上的距离一个半小时快走8公里,能消耗多少卡路里？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-05 02:26 标签： 跑步机上的距离
悬赏我每天去健身房在跑步机上快走半个小时消耗100多卡路里，蹬单车一个小时消耗了300多，差不多有500卡路里了叩谢 - 你问我答知识网
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悬赏我每天去健身房在跑步机上快走半个小时消耗100多卡路里，蹬单车一个小时消耗了300多，差不多有500卡路里了叩谢
我每天去健身房在跑步机上快走半个小时耗费100多卡路里，蹬单车一个小时耗费了300多，差不多有500卡路里了，这样保持一个月可以瘦多少
关键要看你饮食，
如果想瘦下来，那就要让自己每天所消耗的热量，高於每天所摄取的热量。每天维持新陈代谢所需要的1200kcal，加上每天一般活动所消耗的600kcal，总共是1800kcal。所以如果每天摄取少於1800kcal，就会减轻体重、燃烧脂肪。
每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6%
平时锻炼消耗的基本是碳水化合物，记住饮食保证规律，热量摄入少，一个月三公斤是没有问题的。当然如果卡路里摄入过少会减的更明显，但是对身体不好，不建议这么做。。。。。。。。
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回答1：瘦身还是建议游泳+跳绳，效率要高于健身房跑步...而且夏天这么热。减肥最重要的是控制饮食，和坚持！祝楼主成功！
你知道这是神马?回复：每天在跑步机上快走70分钟7公里能减肥吗？_北京国安吧_百度贴吧
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回复：22楼心率太高一样减不下来。Table: Heart Rate Training Zones （表格：心率训练区间） % of Max Heart Rate（最大心率百分比）&&&& Type of Metabolism （新陈代谢类型）&&&& Training in This Zone is Good For（心率训练区间适合运动） 50 - 60%&&&&& Aerobic Fat（有氧，脂肪）？&&&&& Getting Fit, Warming Up, Burning Fat&&健身热身燃脂60 - 70 %&&&& Aerobic (mainly Fat, some Carbohydrate)（有氧，主要是脂肪，一些碳水化合物）&&&& Burning FatLosing Weight （燃脂，减重）&&&70 - 80 %&&&& Aerobic (mainly Carbohydrate, some Fat)（有氧，主要碳水化合物，一些脂肪）&&&& Building Aerobic Endurance （提高有氧耐力）80 - 90 %&&&& Aerobic / Anaerobic Threshold （有氧，无氧临界）&&&& Raising Lactic Threshold （提高乳酸门槛）90 - 100 %&&&& Anaerobic Carbohydrate （无氧，碳水化合物）&&&& Increasing Maximum Aerobic Capacity （提高最大有氧能力）
（使用心率表训练的关键是理解心率训练区间的概念。心率训练区间通常使用最大心率的百分之多少来表示。需要注意的是用来定义各个区间的百分比仅为近似值，他们不是固定不变的，可以存在较大的个体差异。把以下表格内的区间当作是初始的参考，并适当修正变成适合自己的区间方案）Table: Heart Rate Training Zones （表格：心率训练区间） % of Max Heart Rate（最大心率百分比）&&&& Type of Metabolism （新陈代谢类型）&&&& Training in This Zone is Good For（心率训练区间适合运动） 50 - 60%&&&&& Aerobic Fat（有氧，脂肪）？&&&&& Getting Fit, Warming Up, Burning Fat&&健身热身燃脂60 - 70 %&&&& Aerobic (mainly Fat, some Carbohydrate)（有氧，主要是脂肪，一些碳水化合物）&&&& Burning FatLosing Weight （燃脂，减重）&&&70 - 80 %&&&& Aerobic (mainly Carbohydrate, some Fat)（有氧，主要碳水化合物，一些脂肪）&&&& Building Aerobic Endurance （提高有氧耐力）80 - 90 %&&&& Aerobic / Anaerobic Threshold （有氧，无氧临界）&&&& Raising Lactic Threshold （提高乳酸门槛）90 - 100 %&&&& Anaerobic Carbohydrate （无氧，碳水化合物）&&&& Increasing Maximum Aerobic Capacity （提高最大有氧能力）
心脏会将血液由肺部（血液提取氧气的地方）运送到肌肉（把氧气作燃料燃烧的地方 ，然后再运回肺部。锻练强度 越大，肌肉需要越多燃料，而心脏亦需要更用力把带氧血泵到肌肉。随著你的体能改进，你心脏每一下的心跳便可泵更多血液，於是你的心脏不需如从前般跳得那麼快，便可把所需的氧气运到你的肌肉，在所有的运动水平上都会减少休息和运动时的心率。
If the main goal of your training is to lose weight, then you would want to train at an intensity so that you burn off a lot of body fat while you are exercising. You can choose to exercise either in the 50 to 60% or in the 60 to 70% max heart rate zone. Remember that if your aim is to lose weight, your training duration plays also a very important role. You should train for a minimum of an hour, preferably longer to get the most out of your training. It is not just a matter of training at the right zone. You should also ensure that you burn slightly more calories than you take in from your diet. （如果你训练的主要目标是减重，你希望有强度的训练来燃烧身体内的脂肪。你可以选择在50 - 60%或60 - 70 %最大心率区间训练。记住你的目标是减重，你的训练时间就显得尤为重要。至少应达到一个小时，更长的时间可以达到更好的训练效果。在合适的心率区间训练不是减重的唯一要素，你同时应该确保消耗的热量高于你进食的热量。）
29L每个人情况不同，其实别人很难判断。像楼上说的，应该根据心律控制运动强度。好一点的跑步机上有测心率的把手。也可以买更专业的heart&rate&monitor，就是那种一个带子绑在胸口，手上带个表可以看实时心律。
擦！每天少吃点就都有了。
回复：18楼求18楼头像大图，谢谢。
可以减肥的，快走40分钟到50分钟最佳，如果去健身房，可以跳一节有氧操课，在跑50分钟步坚持下去，如果觉得身体能接受了，就上一节动感单车课，记住，刚去的，不能逞强，要根据自己的身体接受能力，觉得很累或者不舒服的，就可以歇歇然后洗个澡回家了，刚开始运动不适合运动量过大，那样会损害自己的身体，然后慢慢根据身体情况增加运动量，最重要的一点，记得不能节食，每天去健身房大量运动你再不吃饭身体会受不了，会有害身体。。。一天吃进去的热量和一天运动消耗的热量肯定比你吃进去的热量大，例如你今天一天吃进去800卡路里，运动1200卡路里那你这一天既不会胖而且会消耗脂肪，所以慢慢的就会瘦，最重要的坚持下去，相信你会成功的，如果你说好累不想坚持，我想说干脆现在就别运动了，因为突然停止运动会反弹。。。不暴饮暴食，最好写一张饮食计划，早上喝点豆浆小米粥，吃点全卖面包，中午吃点米饭，吃点炒青菜，素菜为主，也可以适当吃点鸡鸭鱼，不要吃猪肉，最好吃鱼，晚上呢，5点半以前喝点粥，吃点馒头一类，，，的。。。。祝你减肥成功，不要强求自己的身体，运动是循循渐进的，你不可能一嘴吃个胖子，也不可能一下变瘦，所以一天运动一点点，就会瘦，祝你减肥成功。。。
70分钟才走7公里走得也太慢了吧~~~效果肯定不明显，强度不够
70分钟7公里
我现在也想减肥 本来想报健身房 但是听你们说 跑步机对膝盖有伤害 不过自己跑马路的话 不也容易受伤么
我50分钟9km瘦了50多斤
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在跑步机上速度8千米/小时,跑6分钟有没有锻炼的效果
在跑步机上速度8千米/小时,跑6分钟有没有锻炼的效果
相对不运动来说 随便怎么运动都有效果,
不过建议你在跑步机上 速度调到 3-4公里先慢走 10分钟后 在到6-8公里跑十分钟,再减速4-6公里快走或者慢跑.
主要锻炼效果会更好. 也不要刻意强迫自己每天都运动主要方而很容易厌倦,
一周锻炼 3-5次足以 .

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