什么方法可以使肌肉更紧实小腹

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-05 00:44 标签： 紧实小腹
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减臀部最有效方法 十分钟运动紧实肌肉更翘
来源：编辑：xiaoxiao发布时间：
导读：女人总喜欢传塑身短裙来贴出自己的身材，但是你确定你有完美身材可show,首先看看你的臀部，都没发现有些松弛也不够翘么？减臀部最有效方法，十分钟运动紧实肌肉更翘！
　　女人想穿紧身裙，还不赶快练出紧实翘臀。以下10分钟操，为你而设计，赶快动起来吧!
减臀部最有效方法 十分钟运动紧实肌肉更翘
　　提臀运动一：
　　Step 1：俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。
　　Step 2：将右脚提起，高于臀部，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双脚交替练习10次。
　　Step 3：想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向右方提起，记得腰部及胸部要保持贴地姿势。
　　提臀运动二：
　　Step 1：俯卧，双脚双手伸直贴地。
　　Step 2：将双脚及双手提升，感觉臀部收紧，姿势像飞行动作，维持动作5秒，然后放回原位。重复动作10次。
女人前面丰满后面丰满就是漂亮了，脸蛋没有身材重要，S曲线是女人的唯一标...在线人数4764人
头&&衔：活力新兵
你想摆脱太平公主的称呼变身美胸女王吗?要想达到美胸效果，使用丰胸产品澳福来美乳霜组合外，丰胸运动更是不能少的。现在就让美胸达人来教你如何丰胸，每天练习以下的简单丰胸操，让你胸部渐渐丰满!
乳房周围也是有肌肉的，平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP!
1、双手伸直延伸：胸部肌肉多活动，轻松解决拜拜袖
Start：伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。
Point：身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。
2、拜拜式：松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉
Start：抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。
Point：重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。
3、壁式伏地挺身：简易好上手，雕塑身材必做!
Start：手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。
Point：采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。
4、健胸运动：乳房健美，训练胸部肌肉没问题
Start：两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代)，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。
Point：上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。
5、提包包也能美胸：
你可能不知道，平常提包包的方法和习惯，也会影响到胸部的成长和发育，长期用单肩侧背包包，容易造成高低肩的身型;更会影响到胸型，永宁要告诉大家一个小撇步，平常走路时，将提包包那一只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力(记得左右手要交换提)，这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型，日常生活中的小习惯影响是非常大的，所以在这边提醒姐妹们，时时刻刻都要注重胸部保养，分秒都不能松懈喔!
巴茨：我刚刚被雅虎董事会解雇-- Mr .A观点解读
　　 “我很不幸的告诉你们，我刚刚在电话里被雅虎董事会解雇了。”9月7日早上，雅虎首席执行官卡罗尔?巴茨向雅虎的全体员工发了一封内部邮件，称自己已被雅虎董事会解雇。此时，距离她的合同期还有一年时间。雅虎公司随后也对外宣布，雅虎已对管理层进行重组。除解雇CEO巴茨，CFO莫斯随即被任命为临时CEO。
　　日，巴茨以61岁高龄出任雅虎CEO。巴茨从雅虎得到的薪酬高达4720万美元，成为全球收入最高的CEO。自上任以来，这个会用脏话攻击竞争对手的女强人开始以铁腕手段对雅虎进行大规模改革，包括关闭及出售大批庞杂业务消减成本，改组人事结构，与微软达成合作等。
　　但这一系列改革措施并未能打动华尔街。雅虎股价一直徘徊在15美元左右，市值不过170亿美元，而在过往巅峰时期，雅虎市值超过800亿美元。且目前的雅虎面临着广告收入停滞不前，新业务拓展不利，与最为有价值的亚洲资产（即阿里巴巴和雅虎日本）交恶等一系列问题。
　　有分析认为，巴茨在技术创新方面严重缺乏举动，中止了自有搜索引擎由微软接管；面临Facebook和谷歌的强大竞争应对乏力，而且迟迟不能决定自己是一家技术公司还是媒体公司。年龄过大且自信、强势的巴茨一次次让股东和投资者失望，此前关于巴茨下台的消息已经传得沸沸扬扬。
　　所以此次巴茨的离开，外界并没感到太多意外。与此前乔布斯辞职，苹果股价大跌截然相反，在巴茨被解雇的消息传出后，美股盘后交易中，雅虎股价一度上涨接近7%。尽管雅虎董事会已经果断地“炒”掉了巴茨，但在业内人士看来，雅虎的未来仍旧不容乐观。在巴茨接管雅虎两年半以后，雅虎面临的问题仍无改善。作为其核心收入来源的广告业务份额仍在持续萎缩，而且短期内看不到好转的迹象。公司的创新动力已经停滞，股价也一直在低位徘徊。Mr .A观点解读：“硅谷女王”雅虎CEO巴茨遭董事会解雇。CEO暂由CFO蒂姆?莫尔斯接任，直到董事会物色到新CEO人选。巴茨的离职表明雅虎仍处于困境中。这家曾经引领网络潮流的公司错过了好几波产业热潮，未来将何去何从呢？
《Mr.A的100个观点》系列活动：为给各位精英人士提供一个针对时事热点进行思想交流的平台，红桃网（）特举办《Mr.A的100个观点》系列活动，每个工作日推出一期，每期活动选出一个符合Mr.A形象的人物针对热点时事或经典故事发表的观点，通过红桃网官方微博发表并作简单解读，供大家发表真知灼见，见证思想火花的碰撞。
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在印度和巴基斯坦，人们相信阉人能带来吉祥，重大喜事往往会邀请阉人们表演歌舞助兴。怎么才能让腿部肌肉变得紧实腿和胳膊感
来自黑龙江
时间： 13:09:07
健康咨询描述：
怎么才能让腿部肌肉变得紧实腿和胳膊感觉肉特别松
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女生，偏瘦，基本是163,46KG吧。想通过健身减掉腹部堆积的脂肪，还有让胳膊瘦一点，想要腹肌，想让肌肉更紧实富有弹性，臀部更翘等等，请问通过瑜伽可以完成吗？不能的话应该做哪些训练呢？
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软妹子啊。。。瑜伽挺好的
瑜伽强度太低了，不行。要靠重量训练的，女性健身计划有很多，自己找找。
男，现在在练这个 俯身哑铃划船，极之明显的副作用就系只手臂度，手臂收得好明显，肌肉显得相当紧缩
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