我从6月中开始打羽毛球每天40-50分钟 7月开始每天跳30-40分钟郑多燕减肥操 一斤都没瘦 求救_百度知道
我从6月中开始打羽毛球每天40-50分钟 7月开始每天跳30-40分钟郑多燕减肥操 一斤都没瘦 求救
晚上四菜一汤都吃一些我从6月中旬开始打羽毛球每天40-50分钟 7月开始每天跳30-40分钟郑多燕减肥操 一斤都没瘦
为什么就没瘦一斤呢 好失望：每天两顿饭 早上起不来 中午起床 面包或者饺子
我有更好的答案
早上吃饭太少
晚上吃饭太多
可以改变一下
中午吃好 下午吃少 晚上最好不要吃面食和米食
减肥面食是要禁忌的 早上一个鸡蛋 中午正常 晚上不要吃荤菜和米饭一周就有效果 但是晚上千万不要吃东西
要生活有规律，早上可以晨练小跑，坚持下去，绝对有效，要知道睡觉是最容易增肥的
直接吃减肥药得了，我朋友怀孕生宝宝后肥胖就吃的减肥药
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this.p={ dwrMethod:'querySharePosts', fpost:'3ef66e_2f109ef',userId:,blogListLength:30};第三方登录：　　从国外回来以后，体重就不可遏止地直线上升，我一直在自欺欺人，总在跟自己说，回来之前是118斤，这才重了几斤，没事，过几天就下去了。下个屁啊！那天一称，我的天啊，已经135斤了。想当年，我100斤，身高167，虽然是圆圆脸型，但是那个小腰细啊，盈盈一握啊，才1尺7啊，肿么现在变成了这个死样子？一衣柜的衣服，有很多还是新的，但再也塞不进去了。这是对资源极大的浪费啊。是可忍孰不可忍。必须立刻马上发狠开始减肥。老妈还老说你不胖你不胖，你不能不吃不能不吃，天啊！亲妈啊！您就这么忍心看我变成一个死胖纸吗？您自己才100斤，肿么能容忍我135斤？？而且更可怕的是，之前身体一直指标很正常的我，去年夏天体检都居然检查出脂肪肝了。这是要把我往死路上逼。必须减肥！刻不容缓！立此贴记录，作为对自己的督促。　　身高：167公分　　体重：67.5公斤　　减肥时间：预定半年　　减肥目标：前两个月减到58公斤，后四个月减到50公斤。之后努力维持在50公斤。　　加油加油加油！！
楼主发言：1332次 发图：
　　4月15号开始减肥，到今天5月4号，体重减到了65公斤，但最后这一周一直没有什么明显变化。节食真是饿啊。我忍。　　5月4日 早起体重：65公斤，比昨天重了一斤。　　今日食谱：　　早餐：两口红豆面包，一小碗牛奶麦片　　午餐：一碗米饭，炒尖椒　　晚餐：两口米饭，中午剩的尖椒。（本来是不吃的。但老妈逼我吃。说不吃不行。只能勉强吃两口）　　希望明天早起能有进展。期待中
　　5月5日 早起体重：64.5公斤，比昨天轻了一斤。　　今日食谱：　　早餐：两口红豆面包，一杯牛奶　　午餐：两口米饭，炒尖椒　　晚餐：一袋酸奶。　　这些天刮大风，气温在下降，真心感觉到寒冷。　　但不敢吃，坚持住。
　　@superloserY 3楼
17:13:53　　楼主加油！筒子我也是在减肥，超级辛苦，不过已经有了效果了，一个月瘦了10斤，如果感兴趣可以加我微信：superloser1201　　这是筒子我的对比图（现在减下来的肉肉可不止10斤）　　　　-----------------------------　　你用什么方法减的？介绍介绍经验。看你的小细腿，各种羡慕啊
　　同减 166
　　楼上加油！　　啊啊啊！晚上一称，又长回去一斤。主要是被老妈逼着吃了两口剩饭。虽然真的只有两口。唉。家有慈母，减肥的妹纸桑不起。我妈太疼我啦。我要是一口不吃她估计就得担心得睡不着觉。唉。估计她觉得我反正也嫁了人，不用担心胖死找不到老公的问题。可是我还得担心我的健康问题啊。主要是我的体质太容易胖了。只要稍一放纵就会象发面一样滴胖回去。唉。愁死我了。
　　5月6日　　早起体重:64.3公斤,哎呀,昨天晚上被逼吃掉的几口米饭还好没有造成严重后果。终于我还是看到了体重缓慢的下降趋势。今天要忙一整天，不能对自己太狠。　　今日食谱：　　早餐：椰蓉面包一小块，牛奶一杯　　午餐：荠菜馅饺子15个　　晚餐：待定　　加油加油！坚持就是胜利！
　　晚上下班称了一下，64.5，虽然长回去一点，但总体趋势是良好的。信心还是有的。加油加油。今天晚上准备不吃了。实在饿的时候就吃两个饺子。等到饿得不行的时候再吃。现在先忍。先去洗澡。嘿嘿
　　5月7日　　早起称体重：63.7公斤。看来昨天一晚上断食收效还是十分显著的。昨天晚上几次动摇想吃，被一个网友喝斥了一顿，说不许吃。后来我听了她的，忍住没吃。今天早上真的下去这么多。这又给了我很强的信心。希望能够把这个势头保持下去。第一个短期目标，争取早日下60。默默期待第二个平台期不要来。最好能每天都少一点　　今日食谱：　　早餐：椰蓉面包一小口，速溶奶粉一杯　　午餐：因为早上吃得太晚了。今天上午不用上班，睡了个懒觉，10点半才吃早饭。所以午饭省了。决定喝点水代替。　　晚餐：待定　　这两天感觉老是肚子怪怪的，难道是姨妈前奏曲？哎呀，要是这两天姨妈就来，未免太早了，早了一个星期。可不要来啊。　　加油！！
　　哎呀.午餐还是吃了15个饺子。老妈非让吃不可。不过比昨天的饺子小三分之一。
　　今天晚上完蛋了.本来吃了几根肉条打算当晚饭了.后来被老妈硬逼着吃下去了一大碗面条.这下肉条成了零食了.天啊啊啊!!!!家有慈母啊啊啊!!!!!!老妈做好面条,又给我端到面前....天啊!!!!怎么拒绝.唉.不知明天早上会是啥样.唉!
　　5月8日　　昨天晚上被逼吃下去的一大碗面条马上发挥了它的效用。立竿见影啊。一下子变到了64.2。比昨天整整长回去一斤。那些鄙视节食减肥的人群，把节食减肥说得一钱不值的人们啊，你们真是不懂易胖体质的苦。说什么只要练出肌肉，不在乎体重之类的话。其实我想说，我的肌肉也很多，尤其是腹部和腿上的肌肉。中学的时候做仰卧起坐每分钟52次的。从家每天四次骑飞车到十几里外的学校去上学。腿也很有力。唯一缺乏肌肉和力量的部位可能就是手臂。因为手臂肌肉没得到过什么锻炼。结果就是就算我体重最轻的时候，大腿也很粗。腰并不粗，但从侧面看腹部也还是并不平坦。总之看上去就还是虎背熊腰的样子。总有人说我胖。可是当时我的腰围才1尺7而已。还是有人说我胖。有人追求肌肉美，我个人真心不大喜欢那种肌肉虬张的感觉。有点肌肉就可以了。不喜欢鼓出来一块一块的肌肉。我的腿上就是那种鼓出来的肌肉，真心粗啊。而且，有那么多肌肉，也并没有耽误在肌肉上再覆盖堆积一大层脂肪。唉，吃进去那点东西真是一点也没浪费。　　通过这20多天的减肥，瘦了7斤，腿上的皮肤也润泽了一些。加油加油。继续努力，争取在盛夏到来之前能穿上我这季买的几件小美衣。　　今日食谱：　　早餐：非油炸方便面一袋，油包只加三分之一，盐包加半包，蔬菜包全加入。（本不想吃方便面的，可是老妈一大早把它找出来，说快要过期了。唉。吃吧）　　午餐：因为家里没什么菜了，要等到傍晚才有时间去买，所以中午凑合一下，看看冰箱里有什么吃的对付对付。待定　　晚餐：待定　　睡到半夜还以为姨妈造访，结果蹦起来一看，是错觉。　　加油加油！
　　lz，既然要减肥就不能把自己当垃圾桶了啊。什么快过期的东西也吃，什么不想吃的东西硬吃。　　我觉得没有垃圾的食品只有垃圾的吃法。减肥不是什么都不能吃，而是要适度、精致。你知道自己不能多吃，就要挑几样最想吃的，然后小小的咬一口，细嚼慢咽，充分体会美食享受美食，慢慢的再咽下去。然后吃一些就停下不要吃了。一顿饭吃个半个小时。　　这样才有吃东西的感觉。过几天就会发现胃口变小，又享受到了喜欢吃的东西，减肥也不是很痛苦了。
　　@inxiu1216 14楼
10:47:56　　lz，既然要减肥就不能把自己当垃圾桶了啊。什么快过期的东西也吃，什么不想吃的东西硬吃。　　我觉得没有垃圾的食品只有垃圾的吃法。减肥不是什么都不能吃，而是要适度、精致。你知道自己不能多吃，就要挑几样最想吃的，然后小小的咬一口，细嚼慢咽，充分体会美食享受美食，慢慢的再咽下去。然后吃一些就停下不要吃了。一顿饭吃个半个小时。　　这样才有吃东西的感觉。过几天就会发现胃口变小，又享受到了喜欢吃的东西，减......　　-----------------------------　　嗯.你说得很对。我就是把自己当垃圾桶太久了才胖成了这样。以后要尽量做到你说的这样，不喜欢的东西坚决不吃。喜欢的东西只吃一点点。其实我不是太喜欢吃那些增肥食品的。什么油炸的呀，糖果啊，其实我从来都不吃的。因为我家主要是吃素食的。其实这两年来我每顿几乎都是吃的素。弄得我现在也没有太多喜欢吃的东西了。只是在一种不健康的环境下被迫无奈地多吃。之前老妈身体不好，结果每天都要给她弄各种各样的食物补身体。但她的胃口很小，总是只吃几口就全丢到我晚里。结果变成我一顿饭吃两个人的量。可是要不给她做，她身体就更差。最瘦的时候她都瘦到76斤了。天啊！我肿么从来没瘦成过那样。我觉得就是把我饿死。天天让我干重体力活我也瘦不成那样。　　老是怕浪费粮食的结果，最后变成自己越来越胖。因为我胖得比较均匀，所以短期内看不大出来。等到真正看出来的时候，发现自己肚子上的肉一抓一大把的时候，发现自己腰都弯不下去的时候，为时已晚。　　我要听你的建议，总之以后不想吃的就不吃。能少吃一口就不多吃一口。以后我尽量少炒菜。准备好东西让我妈来炒。因为她炒得菜难吃。这样我就能少吃或不吃。　　谢谢亲的提醒和建议。希望能不断监督我，到时我要是能减肥成功就把前后对比照发上来让大家分享我的喜悦。
　　今天我战胜了自己。早餐的方便面事实上我吃了几口就不觉得饿了。于是只吃了一半。而午餐吃的是另外那一半。坚持上完下午的班。到了四点半，终于觉得饿得不行了。在这种情况下，出去逛了一圈，面对一街的小吃诱惑，我忍住没买。关键是我老妈也和我一起出去的，她是坚决禁止我在外面买东西吃的。所以等到五点40到家，只喝了一袋酸奶。饥饿的感觉缓解了。接下来决定继续忍。　　看到一个减肥贴子写得特别好，楼主说，所有减肥成功的人都是忍者神龟。好吧，我决定当一回忍者神龟。　　从外头回来的路上碰到一个同事，她是一个曾经减肥成功的榜样，我和她请教之后，她告诉我一个真理，其实没别的，当时就是整天整天地不吃东西。就这么瘦下来的。现在离她当年减肥成功又过去十年了。她现在又把自己吃回成了一个大胖子。可惜了。如果我要减下来，坚决要保持住。想想好羡慕那些怎么吃都不会胖的人。以前有个同事，当时大家一堆人住单身宿舍，她每天都在楼道里用煤油炉各种炖，今天炖鸡，明天炖排骨，我也见过她在单位食堂吃饭，饭量比我大得多，可是人家就是一点肉也不见长。唉！人比人气死人啊。　　我要想保持一个较为理想的体重，一生都要控制美食的诱惑，也真是挺痛苦的。不过要让我在肥胖和饥饿中选择一个的话，我宁可选择饥饿。心爱的美食，再见了，永别了。555　　今天吃得最少，可是晚上回到家称重，却发现重了好多，居然有65公斤了。难道是因为我两天都没去便便的缘故么？节食就是会有这个问题，吃进的东西少了，干脆就不便便了。看看明天早上会怎样吧。
　　另外，发现人晚上比早上要重好多啊。看到有个减肥贴楼主写到，要想保持住理想体重，必须比理想体重多减5斤。这样才好有个反弹区间。我在想，那我是不是要想减到100斤，必须先把傍晚体重减到95斤呢？我晚上有时比早上重将近2斤呃。。。。这还是在一整天没吃什么东西的情况下。
　　刚才去称了下，64.5了，我也没干嘛。怎么没几分钟就又轻一斤。好奇怪。别人有过这种情况吗？
　　@inxiu1216 14楼
10:47:56　　lz，既然要减肥就不能把自己当垃圾桶了啊。什么快过期的东西也吃，什么不想吃的东西硬吃。　　我觉得没有垃圾的食品只有垃圾的吃法。减肥不是什么都不能吃，而是要适度、精致。你知道自己不能多吃，就要挑几样最想吃的，然后小小的咬一口，细嚼慢咽，充分体会美食享受美食，慢慢的再咽下去。然后吃一些就停下不要吃了。一顿饭吃个半个小时。　　这样才有吃东西的感觉。过几天就会发现胃口变小，又享受到了喜欢吃的东西，减......　　-----------------------------　　晚餐只在五点四十喝了一袋酸奶。现在9点多。感觉好饿了。唉！忍住。
　　越来越饿。怕自己饿得睡不着，就吃了两口豆粥。真的只是两饭勺。不饿了。就继续。过快十点了。干脆去刷牙。准备睡觉。早点上床睡一觉。希望明天有进展。
　　也很羡慕那些跳操的妹纸们。我是因为膝盖受过伤，没有办法跳操。走平路没事，上下楼梯和跑跳，凡是会震动到膝盖的运动都没法做。很遗憾。去年和闺蜜一起弄了张健身卡去游泳。结果她去两次就不去了，我一共也就游了五次，连本儿也没捞回来。以后再也不办健身卡了。现在让我减肥的动力就是我那一衣柜的N年前买的漂亮衣服。我不能容忍这些还没有上过身的衣服就这样地塞不下去了。　　今天用了半天的时间把老妈说服了，支持我减肥。哈哈，也算是一大收获。估计以后她老人家不会再逼我吃东西了。
　　5月9日　　早上一睁眼，睡衣状态净体重63.5,带着一点点变轻的喜悦吃完早饭。今天天气比较冷。找出了一条牛仔裤来穿。穿上再一称，64.5。呃，好吧。一条裤子2斤。罢了。希望不是我穿上它之前称错了。现在最大的希望就是每天清晨醒来都能比前一天少一些。每日一轻。　　今日食谱：　　早餐：一块小蛋糕，一袋酸奶，一小碗青菜豆腐面　　午餐：待定　　晚餐：待定　　加油加油
　　上午下了班去菜场买菜，然后回来吃了几条肉脯。喝了一小听啤酒。几块豆腐。饱了。
　　楼主加油哦，我跟你体重差不多，163cm，也在减肥！　　
　　下午睡了一大觉。晚上吃了半截藕，半个青椒炒胡萝卜，几口豆腐。又饱了。我现在发现自己真的是很容易饱了。节食的功效明显啊。以前我要只吃这么点东西很快就会饿得不行。现在吃一点就能顶很久。晚饭之前午睡之后称了体重是63.7公斤。看明天早上能有什么变化。期待中。。。
　　@MISS阮 24楼
19:59:13　　楼主加油哦，我跟你体重差不多，163cm，也在减肥！　　-----------------------------　　加油加油！一起来减肥。减下去不但漂亮，而且有利于健康。我最瘦的时候身体素质是最好的。体育成绩优秀，但现在上个楼都会喘。其实我瘦的那个时候也没有刻意锻炼。就是因为之前胖，然后一瘦下来立刻觉得自已身轻似燕。就等同于以前虽然也是走平路，但都是在做负重练习，瘦了以后就等于把负荷卸下来了。感觉真的很好。精力也充沛。一起加油。不如你也每天把体重报上来，咱们共勉
　　5月10日　　早起睡衣状态净重63.5公斤，和昨天相比没有变化，估计这几天姨妈就要造访了。所有识之士说姨妈前夕体重会增加，我能保持不变应该是很给面子了。今天开始有点腰酸腿胀的迹象，精神也有点不济，看上去象姨妈前奏曲。　　今日食谱：　　早餐：藕粉一碗。　　午餐：蛋炒饭半碗，青菜一盘　　晚餐：韭菜虾皮包子一个　　也有可能有变化。预计是这样。
　　现在的东西真难吃。不是一般难吃。藕粉是朋友来家时送的。唉。比起二十几年前的藕粉。真是难吃得不是一点半点。直接就是面粉或者玉米粉糊。哪里有半点藕香的影子。记得小的时候，老妈买回来的藕粉杏仁粉，真好吃呀。开水一冲进去就是清香扑鼻。还有芝蔴糊也是。好香的。现在的这些产品，真让人无语。除了面粉就是添加剂。现在的孩子真可怜。好歹我小的时候还吃过几天好吃的。可现在的孩子，根本不知道什么是真正的好吃的东西。
　　藕粉吃了几口就不吃了。唉。浪费啊。但真是难以下咽。有个宝贝告诉我，不爱吃的东西就别吃。所以只能任凭它浪费了。太难吃。中午的菜谱有所变动。除了青菜，还有黄瓜和苦瓜。所以决定每种吃几口。嘿嘿。
　　我今天早上的体重是60.9　　我吃的东西一般就是杂粮粥，蔬菜，水果奶昔，　　肉类就是牛肉，不吃猪肉，牛肉的热量比猪肉低很多很多。　　但是我爸妈不喜欢牛肉，特别我爸重口味，烧菜都是油多盐多。　　我每天点一两个菜，按照我的要求做，其他的菜我想吃就吃一点，不想吃不吃。　　我也想不起来每天要吃什么，所以吃的很单一。　　看你的帖子，我就想起来要吃什么了，比如豆腐，胡萝卜　　我也有个帖子在记录每天的吃的！　　
　　@MISS阮 30楼
15:47:11　　我今天早上的体重是60.9　　我吃的东西一般就是杂粮粥，蔬菜，水果奶昔，　　肉类就是牛肉，不吃猪肉，牛肉的热量比猪肉低很多很多。　　但是我爸妈不喜欢牛肉，特别我爸重口味，烧菜都是油多盐多。　　我每天点一两个菜，按照我的要求做，其他的菜我想吃就吃一点，不想吃不吃。　　我也想不起来每天要吃什么，所以吃的很单一。　　看你的帖子，我就想起来要吃什么了，比如豆腐，胡萝卜　　我也有个帖子在记录每天的......　　-----------------------------　　加油。看你的选择比我多些。我每天是真心不知道吃什么好。昨天买了点韭菜，白天我又发了点面。准备今天晚上蒸鸡蛋韭菜虾仁馅的大包子。哎呀，想到就流口水了。一定要坚持住晚上只准吃一个。嘿嘿。豆腐和胡萝卜是很好的。是我平时常吃的东西。有蛋白质，有胡萝卜素。
　　好吧，看到楼主，觉得和我很相似，决定和楼主互勉减肥　　我四天前在办公室男同事说，怎么那么粗的大腿，受打击，决定减肥　　自身情况：身高 163CM
体重（4天前早上起床称的125斤）　　最开始5月6，7，8号，早餐：红枣七八个+带火腿煎饼+两个香蕉　　午餐：稀粥加蔬菜　　晚饭 0　　运动：一个小时健身操，散步半小时，上班多站，少坐　　发觉很多同事背后说我胖，深受打击，决定正式减肥　　5月9日 ，起床称重121斤（瘦了三四斤，看来效果不错）　　早餐：2个鸡蛋蛋白+7~8个红枣+两个香蕉　　午餐：1个中等大小菠萝　　晚餐：0　　运动：一小时运动，不太剧烈　　5月10日：早上称重59.9KG　　值得庆贺，终于体重计上5开头了　　早餐：2个鸡蛋蛋白　　午餐：1小碗红豆汤+1斤桑葚　　晚餐：0　　运动：散步，3小时以上　　希望可以和楼主一起，在5月份，控制体重在110以内，然后7~8月份，逐步回复正常饮食，但是不吃晚饭加散步，把体重控制在接近100斤　　我一定加油，天天来打卡，楼主也加油
　　@30岁的小美妞 32楼
17:10:51　　好吧，看到楼主，觉得和我很相似，决定和楼主互勉减肥　　我四天前在办公室男同事说，怎么那么粗的大腿，受打击，决定减肥　　自身情况：身高 163CM
体重（4天前早上起床称的125斤）　　最开始5月6，7，8号，早餐：红枣七八个+带火腿煎饼+两个香蕉　　午餐：稀粥加蔬菜　　晚饭 0　　运动：一个小时健身操，散步半小时，上班多站，少坐　　发觉很多同事背后说我胖，深受打击，决定正式减肥　　5月9日 ，起床称重121......　　-----------------------------　　哇。你减得真快。我怎么减不了这么快呢。好哇好哇，我们一起来共勉，互相支持，争取都早日达到自己的理想体重。今天晚上吃得比计划中多了一点。本来计划吃一个包子，结果太好吃了，就又吃了个小的。还吃了几口凉拌苦瓜和藕片。加油！
　　@30岁的小美妞
17:10:51　　好吧，看到楼主，觉得和我很相似，决定和楼主互勉减肥　　我四天前在办公室男同事说，怎么那么粗的大腿，受打击，决定减肥　　自身情况：身高 163CM
体重（4天前早上起床称的125斤）　　最开始5月6，7，8号，早餐：红枣七八个+带火腿煎饼+两个香蕉　　午餐：稀粥加蔬菜　　晚饭 0　　运动：一个小时健身操，散步半小时，上班多站，少坐　　发觉很多同事背后说我胖，深受打击，决定正式减肥　　5月9日 ，起床称重121......　　-----------------------------　　@yanfeikexiao 33楼
19:25:55　　哇。你减得真快。我怎么减不了这么快呢。好哇好哇，我们一起来共勉，互相支持，争取都早日达到自己的理想体重。今天晚上吃得比计划中多了一点。本来计划吃一个包子，结果太好吃了，就又吃了个小的。还吃了几口凉拌苦瓜和藕片。加油！　　-----------------------------　　楼主，我注意到了，减肥的话，淀粉类的要少吃，最好别吃，晚餐最好不要吃。我刚开始不吃晚饭觉得很难受，今天一天吃很少，晚上还步行去逛商场三个多小时，其实也还好，除了情绪不好，呵呵　　逛街回来九点多了，老公准备宵夜，他白天钓的小鱼，做炸鱼，还有薯条，就在我旁边吃，还有西瓜，老公让我吃点，我没吃，可是好香好香，，我就咬了一口小鱼，嚼了两口就吐垃圾桶了，晓得味道就行，减肥一定要够狠，否则减不下来　　我也不喜欢跳操，运动量大，我怕长肌肉，硬邦邦的，不好。我一般散步　　楼主加油，我们互勉，每天打卡，相互监督啊
　　@30岁的小美妞
17:10:51　　好吧，看到楼主，觉得和我很相似，决定和楼主互勉减肥　　我四天前在办公室男同事说，怎么那么粗的大腿，受打击，决定减肥　　自身情况：身高 163CM
体重（4天前早上起床称的125斤）　　最开始5月6，7，8号，早餐：红枣七八个+带火腿煎饼+两个香蕉　　午餐：稀粥加蔬菜　　晚饭 0　　运动：一个小时健身操，散步半小时，上班多站，少坐　　发觉很多同事背后说我胖，深受打击，决定正式减肥　　5月9日 ，起床称重121......　　-----------------------------　　@yanfeikexiao
19:25:55　　哇。你减得真快。我怎么减不了这么快呢。好哇好哇，我们一起来共勉，互相支持，争取都早日达到自己的理想体重。今天晚上吃得比计划中多了一点。本来计划吃一个包子，结果太好吃了，就又吃了个小的。还吃了几口凉拌苦瓜和藕片。加油！　　-----------------------------　　@30岁的小美妞 34楼
22:29:34　　楼主，我注意到了，减肥的话，淀粉类的要少吃，最好别吃，晚餐最好不要吃。我刚开始不吃晚饭觉得很难受，今天一天吃很少，晚上还步行去逛商场三个多小时，其实也还好，除了情绪不好，呵呵　　逛街回来九点多了，老公准备宵夜，他白天钓的小鱼，做炸鱼，还有薯条，就在我旁边吃，还有西瓜，老公让我吃点，我没吃，可是好香好香，，我就咬了一口小鱼，嚼了两口就吐垃圾桶了，晓得味道就行，减肥一定要够狠，否则减不下来　　......　　-----------------------------　　啊!我来打卡啦!　　5月11日　　早起睡衣状态净重 63.5公斤，近三天都是持平的，也不知是姨妈前期还是怎么地。这几天睡眠不好，晚上睡得不深，而且老做梦，一做做很久，醒来就感觉忙活了一宿，很累的样子。外面下大雨了，温度有所下降，按理说应该容易入睡才是。对了，吃西瓜会长胖的吗？去年夏天我吃了好多西瓜呀。今天夏天还没开始吃。　　昨天晚上吃完两个小包子和几口凉菜，就控制自己一直到睡觉也没吃任何东西。今天晚上要继续减量。　　今日食谱：　　早餐：酸奶一袋，蛋白粉一袋　　午餐：藕粉太难吃了，老妈想出一个招，把它做成凉粉，加上调料来拌，不知好吃不。中午打算试验这个。　　晚餐：要是太饿就吃一个包子。（计划）　　小美妞我太佩服你，还能把小鱼嚼两口吐出来，这得多大的毅力啊。　　有你和我互勉，我的动力又强大了很多。么么！
　　@30岁的小美妞
17:10:51　　好吧，看到楼主，觉得和我很相似，决定和楼主互勉减肥　　我四天前在办公室男同事说，怎么那么粗的大腿，受打击，决定减肥　　自身情况：身高 163CM
体重（4天前早上起床称的125斤）　　最开始5月6，7，8号，早餐：红枣七八个+带火腿煎饼+两个香蕉　　午餐：稀粥加蔬菜　　晚饭 0　　运动：一个小时健身操，散步半小时，上班多站，少坐　　发觉很多同事背后说我胖，深受打击，决定正式减肥　　5月9日 ，起床称重121......　　-----------------------------　　@yanfeikexiao
19:25:55　　哇。你减得真快。我怎么减不了这么快呢。好哇好哇，我们一起来共勉，互相支持，争取都早日达到自己的理想体重。今天晚上吃得比计划中多了一点。本来计划吃一个包子，结果太好吃了，就又吃了个小的。还吃了几口凉拌苦瓜和藕片。加油！　　-----------------------------　　@30岁的小美妞
22:29:34　　楼主，我注意到了，减肥的话，淀粉类的要少吃，最好别吃，晚餐最好不要吃。我刚开始不吃晚饭觉得很难受，今天一天吃很少，晚上还步行去逛商场三个多小时，其实也还好，除了情绪不好，呵呵　　逛街回来九点多了，老公准备宵夜，他白天钓的小鱼，做炸鱼，还有薯条，就在我旁边吃，还有西瓜，老公让我吃点，我没吃，可是好香好香，，我就咬了一口小鱼，嚼了两口就吐垃圾桶了，晓得味道就行，减肥一定要够狠，否则减不下来　　......　　-----------------------------　　@yanfeikexiao 35楼
10:02:23　　啊!我来打卡啦!　　5月11日　　早起睡衣状态净重 63.5公斤，近三天都是持平的，也不知是姨妈前期还是怎么地。这几天睡眠不好，晚上睡得不深，而且老做梦，一做做很久，醒来就感觉忙活了一宿，很累的样子。外面下大雨了，温度有所下降，按理说应该容易入睡才是。对了，吃西瓜会长胖的吗？去年夏天我吃了好多西瓜呀。今天夏天还没开始吃。　　昨天晚上吃完两个小包子和几口凉菜，就控制自己一直到睡觉也没吃任何东西。......　　-----------------------------　　5月11号　　早上一起床就称重:59.5KG （比昨天少了正好一斤，很满意）　　起来肚子不饿，但是感觉手脚有些许酸麻，没力气，只好喝完水，多吃了点一根香蕉，补充糖分　　早餐：一个香蕉+一杯大麦青汁+一小碗红豆汤+2个鸡蛋蛋白　　午餐：一小碗红豆汤　　晚餐：两汤匙燕窝　　所说减肥，减的是淀粉，基础的蛋白质要保证，否则会影响气色　　楼主，减肥期间，西瓜一定不能吃，昨晚上老公挖了一汤勺西瓜放我嘴了，我嚼了下，也吐了。老公看我来真的，就不再给我吃东西了，呵呵　　楼主晚上的淀粉食物可以放到上午早餐，晚餐不能有淀粉类，主食，土豆，藕都是淀粉食物啊　　今天早上称重很忐忑，昨晚上老公拿美食诱惑我，我只能一直喝水，喝了很多水，早上还担心喝很多水影响体重，打击自信，不过还是掉了一斤，看来，节食确实很有效果　　还有就是，减肥要多动，我这两天就超级勤快，愿意多走，多站，呵呵　　楼主加油，坚决不能披着20斤的肥膘度过我的青春岁月，让别人背后嘲笑我们的象腿和菲佣样的屁股，加油！！
　　@30岁的小美妞
17:10:51　　好吧，看到楼主，觉得和我很相似，决定和楼主互勉减肥　　我四天前在办公室男同事说，怎么那么粗的大腿，受打击，决定减肥　　自身情况：身高 163CM
体重（4天前早上起床称的125斤）　　最开始5月6，7，8号，早餐：红枣七八个+带火腿煎饼+两个香蕉　　午餐：稀粥加蔬菜　　晚饭 0　　运动：一个小时健身操，散步半小时，上班多站，少坐　　发觉很多同事背后说我胖，深受打击，决定正式减肥　　5月9日 ，起床称重121......　　-----------------------------　　@yanfeikexiao
19:25:55　　哇。你减得真快。我怎么减不了这么快呢。好哇好哇，我们一起来共勉，互相支持，争取都早日达到自己的理想体重。今天晚上吃得比计划中多了一点。本来计划吃一个包子，结果太好吃了，就又吃了个小的。还吃了几口凉拌苦瓜和藕片。加油！　　-----------------------------　　@30岁的小美妞
22:29:34　　楼主，我注意到了，减肥的话，淀粉类的要少吃，最好别吃，晚餐最好不要吃。我刚开始不吃晚饭觉得很难受，今天一天吃很少，晚上还步行去逛商场三个多小时，其实也还好，除了情绪不好，呵呵　　逛街回来九点多了，老公准备宵夜，他白天钓的小鱼，做炸鱼，还有薯条，就在我旁边吃，还有西瓜，老公让我吃点，我没吃，可是好香好香，，我就咬了一口小鱼，嚼了两口就吐垃圾桶了，晓得味道就行，减肥一定要够狠，否则减不下来　　......　　-----------------------------　　@yanfeikexiao
10:02:23　　啊!我来打卡啦!　　5月11日　　早起睡衣状态净重 63.5公斤，近三天都是持平的，也不知是姨妈前期还是怎么地。这几天睡眠不好，晚上睡得不深，而且老做梦，一做做很久，醒来就感觉忙活了一宿，很累的样子。外面下大雨了，温度有所下降，按理说应该容易入睡才是。对了，吃西瓜会长胖的吗？去年夏天我吃了好多西瓜呀。今天夏天还没开始吃。　　昨天晚上吃完两个小包子和几口凉菜，就控制自己一直到睡觉也没吃任何东西。......　　-----------------------------　　@30岁的小美妞 36楼
11:01:57　　5月11号　　早上一起床就称重:59.5KG （比昨天少了正好一斤，很满意）　　起来肚子不饿，但是感觉手脚有些许酸麻，没力气，只好喝完水，多吃了点一根香蕉，补充糖分　　早餐：一个香蕉+一杯大麦青汁+一小碗红豆汤+2个鸡蛋蛋白　　午餐：一小碗红豆汤　　晚餐：两汤匙燕窝　　所说减肥，减的是淀粉，基础的蛋白质要保证，否则会影响气色　　楼主，减肥期间，西瓜一定不能吃，昨晚上老公挖了一汤勺西瓜放我嘴了，我嚼......　　-----------------------------　　嗯嗯。好的，那我晚上不吃包子了。　　哈哈。菲佣屁股，你太幽默啦！是啊，之前我还一直自我感觉良好地觉得自己虽然脸圆但屁股不大。可是这一轮真心滴发现不知何时就忽然变成了大象腿和菲佣屁股了。各种桑心。腿和屁股可真不好减，比腰上的肉难减多了。这些日子，差4天一个月，我轻了8斤，但看上去腿和屁股没怎么瘦哎，腰上的肉感觉紧实了一些。我觉得你比我有毅力，比我能忍。所以减得比我快好多。向你学习致敬！
　　@yanfeikexiao 　　楼主能坚持一个月，已经很厉害，我往往都是突击减肥，前年，一个星期瘦10斤，但是后面跟着老公大吃大喝，就维持时间不长，就反弹。　　等这次快速减到110，就要保持好长久生活习惯，　　诶，家里有个超级吃货老公，太容易胖了　　今天晚上老公炒饭，好香，好香，我忍，我忍，为了夏天的曼妙身姿，要忍　　要像楼主学习，坚持一个月！！　　楼下散步去,不能想吃的！
　　@30岁的小美妞 38楼
19:35:16　　@yanfeikexiao　　楼主能坚持一个月，已经很厉害，我往往都是突击减肥，前年，一个星期瘦10斤，但是后面跟着老公大吃大喝，就维持时间不长，就反弹。　　等这次快速减到110，就要保持好长久生活习惯，　　诶，家里有个超级吃货老公，太容易胖了　　今天晚上老公炒饭，好香，好香，我忍，我忍，为了夏天的曼妙身姿，要忍　　要像楼主学习，坚持一个月！！　　楼下散步去,不能想吃的！　　-----------------------------　　你一个星期能瘦10斤才厉害。我从来没有瘦得这么快过。我第一次瘦下来是用了一个学期的。一学期瘦18斤。你一个星期就能瘦10斤。天啊。这样不会头晕么？我觉得换了我可能会晕倒。你说你老公炒饭香，我都仿佛闻到那个香味了。唉，被你说饿了。
　　@30岁的小美妞
19:35:16　　@yanfeikexiao　　楼主能坚持一个月，已经很厉害，我往往都是突击减肥，前年，一个星期瘦10斤，但是后面跟着老公大吃大喝，就维持时间不长，就反弹。　　等这次快速减到110，就要保持好长久生活习惯，　　诶，家里有个超级吃货老公，太容易胖了　　今天晚上老公炒饭，好香，好香，我忍，我忍，为了夏天的曼妙身姿，要忍　　要像楼主学习，坚持一个月！！　　楼下散步去,不能想吃的！　　-----------------------------　　@yanfeikexiao 39楼
19:47:36　　你一个星期能瘦10斤才厉害。我从来没有瘦得这么快过。我第一次瘦下来是用了一个学期的。一学期瘦18斤。你一个星期就能瘦10斤。天啊。这样不会头晕么？我觉得换了我可能会晕倒。你说你老公炒饭香，我都仿佛闻到那个香味了。唉，被你说饿了。　　-----------------------------　　呵呵，我是易胖易瘦体质，肉松松软软，骨架也很小　　我总觉得肉松点，肉好减。肉很结实的女生是很难减肥的，所以不喜欢剧烈运动，走路散步好了，实在不行，想减得快，就和楼下阿婆一起跳佳木斯，我楼下 阿婆快六十了，没有节食的哦，她每天早上晚上各跳一个小时佳木斯，结果一个月瘦了三十多斤，把家里人惊着了。　　我没那么有定力，每天早晚去楼下和阿婆们一起跳，一个月三十斤，想想好爽的啊！　　努力啊，别吃饭啊，我看了一个三个月减了56斤的楼主说，等你觉得眼前一抹黑的时候，你就离成功很近了，加油
　　这边好热闹啊　　我也来了　　5月11 大早体重60.7 　　早饭杂粮粥一碗　　中午11点不到就饿了，一根香蕉打了奶昔。　　午饭 牛肉、粉丝，一块咸鱼，海藻！　　饭后还做了125个深蹲　　午睡醒来，木瓜奶昔，一小包鸡爪　　晚饭半碗杂粮粥，半碗面条　　饭后快走了27分钟，冲了个澡　　晚上的体重是61.3
　　跟你一个月，167，今晚体重62。5，打算用不吃晚饭+散步法，早晚正常，目标下月12号减到55。　　
　　@30岁的小美妞
19:35:16　　@yanfeikexiao　　楼主能坚持一个月，已经很厉害，我往往都是突击减肥，前年，一个星期瘦10斤，但是后面跟着老公大吃大喝，就维持时间不长，就反弹。　　等这次快速减到110，就要保持好长久生活习惯，　　诶，家里有个超级吃货老公，太容易胖了　　今天晚上老公炒饭，好香，好香，我忍，我忍，为了夏天的曼妙身姿，要忍　　要像楼主学习，坚持一个月！！　　楼下散步去,不能想吃的！　　-----------------------------　　@yanfeikexiao
19:47:36　　你一个星期能瘦10斤才厉害。我从来没有瘦得这么快过。我第一次瘦下来是用了一个学期的。一学期瘦18斤。你一个星期就能瘦10斤。天啊。这样不会头晕么？我觉得换了我可能会晕倒。你说你老公炒饭香，我都仿佛闻到那个香味了。唉，被你说饿了。　　-----------------------------　　@30岁的小美妞 40楼
22:02:25　　呵呵，我是易胖易瘦体质，肉松松软软，骨架也很小　　我总觉得肉松点，肉好减。肉很结实的女生是很难减肥的，所以不喜欢剧烈运动，走路散步好了，实在不行，想减得快，就和楼下阿婆一起跳佳木斯，我楼下 阿婆快六十了，没有节食的哦，她每天早上晚上各跳一个小时佳木斯，结果一个月瘦了三十多斤，把家里人惊着了。　　我没那么有定力，每天早晚去楼下和阿婆们一起跳，一个月三十斤，想想好爽的啊！　　努力啊，别吃饭啊......　　-----------------------------　　呃。好哒。。。。。眼前一抹黑。。。。就离成功不远了。
　　@MISS阮 41楼
22:46:48　　这边好热闹啊　　我也来了　　5月11 大早体重60.7　　早饭杂粮粥一碗　　中午11点不到就饿了，一根香蕉打了奶昔。　　午饭 牛肉、粉丝，一块咸鱼，海藻！　　饭后还做了125个深蹲　　午睡醒来，木瓜奶昔，一小包鸡爪　　晚饭半碗杂粮粥，半碗面条　　饭后快走了27分钟，冲了个澡　　晚上的体重是61.3　　-----------------------------　　亲爱的你没说你身高是多少。加油加油，大家一起努力。共同加油
　　@那么伤楼
23:02:17　　跟你一个月，167，今晚体重62。5，打算用不吃晚饭+散步法，早晚正常，目标下月12号减到55。　　-----------------------------　　咱俩级别差不多。加油加油。我第一个月才瘦8斤。而且还不是太稳定。希望第二个月能有更大突破。否则就达不到目标了。
　　5月12日　　早起睡衣状态称重：63.5公斤。　　这个重量保持了N多天了，如果要不是因为姨妈前期，我恐怕要开始急燥，昨天晚上吃了两小口米饭和几口菜，看来今天起晚上真是要断食了，否则很难度过这个平台。这两天人无精打彩，睡下去也不爱醒。不知是姨妈憋的还是减肥闹的。　　今日食谱：　　早餐：十个素饺子　　午餐：打算去附近的公园玩玩，在外面看看有什么吃的　　晚餐：省
　　加油　　
　　@yanfeikexiao 　　早上起床，称重：59.4KG　　大概睡觉前喝了一碗燕窝，再加上周末没出门，在家没动，体重下降了0.1KG。觉得有点桑心啊，，，不过早上把裤子一穿，松点了啊，（周末在家穿裙子的，有点效果，继续努力）　　早餐：煮了米线加生菜肉圆，老公吃了一大碗，我吃了两口米线，好像没胃口，就没吃。上班前吃了根小香蕉　　办公室四楼，爬上来觉得人有点飘，大概这几天几乎没吃什么东西　　别人给我买了瓶350ML的芒果U格，不好浪费，呵呵，一共588KJ，打算今天接下来不吃任何东西，没力气就喝几口这个 　　姐妹们加油，为了更美好的生活，加油
　　想想还是把优酪乳扔垃圾桶，太甜了，中午回家，什么都没吃，居然一点都不觉得饿，就感觉人飘的，下午有工作，到办公室手发软，喝了蜂蜜水，好多了，看来，基本的热量要保障好　　姐妹们坚持住啊，5月不减肥，一生徒悲伤啊！　　你难道想顶着肥硕的屁股和腰，穿美艳的裙子吗？你会把人家美艳的裙子撑变形的
　　《变XS小姐》-奈奈　　“梦想需要付出代价，需要时间养成，懒惰的人绝大部分无法享受美好的人生”正在看书的你绝对不烂，你值得享受自己的美好人生。借着奈奈，开始你的奇妙旅程。　　不是要不胖，是要瘦。不需要整容，胖与瘦，加上传达，可以换成另一个人，过另一种人生。时尚的最大敌人是什么，不是BAD TASTE,而是肥肉。作家亦舒说：人一胖就显得村里村气。　　与其买名牌华衣美服，不如先拥有标准身材，否则，你有考虑多衣服的感受吗？　　“只要还能呼吸，就有希望。”这句话，任何场合都适用。　　看起来胖十公斤的罪魁祸首：1、细条纹上衣；2、素颜（涂粉底后脸形瞬间拉提，华伦眼线和眼影后面积越大，脸部面积便相对缩小）；3、高领衫或高圆领；4、紧身的衣服（除非很瘦）；5、平底鞋；6.羽绒外套；7、绑带凉鞋；8、高度到脚踝的鞋子或袜子；9、过长的头发；10、过大或过长的包包；　　看起来瘦十公斤的肥肉收纳术：1、粗横条纹上衣或不规则条纹；2、V领或大圆领，脖子露出较多面积的衣服；3、利用各种长项链或三角领巾等配件制造延伸效果；利用粗腰带模糊中广视线；注意大格子比小格子显瘦。4、粗跟高跟鞋比细跟高跟鞋显瘦。5、窄口比宽口的高筒靴显瘦。6、穿西装或针织衫口子别扣，并将袖子卷起。7、多层次穿搭；8、上松下窄。9、露出脖子，露出膝盖。10、七八分裤随意卷起裤管至小腿中间可显瘦。原则上身上不超过三种颜色。　　说到做到，ABBY开始每晚跑步1小时，很快就瘦两圈。　　胖子甩油一定要二选一：先控制饮食减脂，或先跑步甩脂。　　我相信每个事件的发生都有它的道理，会给生命带来剧变，往正或往负，看每个人的选择。只要顺着生命的流向往下走，一定会看见柳暗花明的出口，老天总会在需要时给我一只手，帮我做了决定，我得好好把握住。
　　@30岁的小美妞 48楼
10:14:38　　@yanfeikexiao　　早上起床，称重：59.4KG　　大概睡觉前喝了一碗燕窝，再加上周末没出门，在家没动，体重下降了0.1KG。觉得有点桑心啊，，，不过早上把裤子一穿，松点了啊，（周末在家穿裙子的，有点效果，继续努力）　　早餐：煮了米线加生菜肉圆，老公吃了一大碗，我吃了两口米线，好像没胃口，就没吃。上班前吃了根小香蕉　　办公室四楼，爬上来觉得人有点飘，大概这几天几乎没吃什么东西　　别人给我买了瓶350ML的......　　-----------------------------　　我今天在外面跑了大半天，回来洗完澡一称。重了一斤哎。。。。郁闷了。而且都没怎么吃东西。还运动半天，居然还重了。
　　@宝盖头的三点水 47楼
08:59:13　　加油　　-----------------------------　　谢谢鼓励
　　@30岁的小美妞
10:14:38　　@yanfeikexiao　　早上起床，称重：59.4KG　　大概睡觉前喝了一碗燕窝，再加上周末没出门，在家没动，体重下降了0.1KG。觉得有点桑心啊，，，不过早上把裤子一穿，松点了啊，（周末在家穿裙子的，有点效果，继续努力）　　早餐：煮了米线加生菜肉圆，老公吃了一大碗，我吃了两口米线，好像没胃口，就没吃。上班前吃了根小香蕉　　办公室四楼，爬上来觉得人有点飘，大概这几天几乎没吃什么东西　　别人给我买了瓶350ML的......　　-----------------------------　　@yanfeikexiao 51楼
16:14:35　　我今天在外面跑了大半天，回来洗完澡一称。重了一斤哎。。。。郁闷了。而且都没怎么吃东西。还运动半天，居然还重了。　　-----------------------------　　洗完澡都会胖些的，貌似皮肤吸水的啊，我每次泡完澡都会感到身体胖一圈
　　@30岁的小美妞
10:14:38　　@yanfeikexiao　　早上起床，称重：59.4KG　　大概睡觉前喝了一碗燕窝，再加上周末没出门，在家没动，体重下降了0.1KG。觉得有点桑心啊，，，不过早上把裤子一穿，松点了啊，（周末在家穿裙子的，有点效果，继续努力）　　早餐：煮了米线加生菜肉圆，老公吃了一大碗，我吃了两口米线，好像没胃口，就没吃。上班前吃了根小香蕉　　办公室四楼，爬上来觉得人有点飘，大概这几天几乎没吃什么东西　　别人给我买了瓶350ML的......　　-----------------------------　　@yanfeikexiao
16:14:35　　我今天在外面跑了大半天，回来洗完澡一称。重了一斤哎。。。。郁闷了。而且都没怎么吃东西。还运动半天，居然还重了。　　-----------------------------　　@30岁的小美妞 53楼
16:35:14　　洗完澡都会胖些的，貌似皮肤吸水的啊，我每次泡完澡都会感到身体胖一圈　　-----------------------------　　好吧。那我临睡前再去称称看。这些天半斤都不掉。郁闷到我了。
　　晚上帮同事值班，一个人在办公室跳操，发现根本跳不动，越坐越有饥饿的感觉。只好到单位边上的公园转，散步大半个小时，居然也不觉得饿了　　单位旁边，因为学生多，一到傍晚各种美食小推车，我忍，我忍，告诉自己忍我今天，我就能100斤
　　@30岁的小美妞
10:14:38　　@yanfeikexiao　　早上起床，称重：59.4KG　　大概睡觉前喝了一碗燕窝，再加上周末没出门，在家没动，体重下降了0.1KG。觉得有点桑心啊，，，不过早上把裤子一穿，松点了啊，（周末在家穿裙子的，有点效果，继续努力）　　早餐：煮了米线加生菜肉圆，老公吃了一大碗，我吃了两口米线，好像没胃口，就没吃。上班前吃了根小香蕉　　办公室四楼，爬上来觉得人有点飘，大概这几天几乎没吃什么东西　　别人给我买了瓶350ML的......　　-----------------------------　　@yanfeikexiao
16:14:35　　我今天在外面跑了大半天，回来洗完澡一称。重了一斤哎。。。。郁闷了。而且都没怎么吃东西。还运动半天，居然还重了。　　-----------------------------　　@30岁的小美妞
16:35:14　　洗完澡都会胖些的，貌似皮肤吸水的啊，我每次泡完澡都会感到身体胖一圈　　-----------------------------　　@yanfeikexiao 54楼
16:38:25　　好吧。那我临睡前再去称称看。这些天半斤都不掉。郁闷到我了。　　--------------------　　体重要在固定时间称比较好，最好每天起床就称，这样能够准确判断些
　　日　　起床称重58.8KG　　（终于看到5后面是8了，没白费我昨天忍那么难受，坚持！）比昨天瘦了1斤，大概是没吃什么东西，又上班的缘故，上班比呆家里瘦的快啊　　由于昨天整个人发晕，今天多吃点　　早餐：燕麦一碗，两汤匙黑芝麻，一颗核桃，5课红枣，两个鸡蛋蛋白　　午餐：一根香蕉　　晚餐：0　　加油，争取两天内减掉这0.8KG，　　加油！！
　　@30岁的小美妞 57楼
09:26:14　　日　　起床称重58.8KG　　（终于看到5后面是8了，没白费我昨天忍那么难受，坚持！）比昨天瘦了1斤，大概是没吃什么东西，又上班的缘故，上班比呆家里瘦的快啊　　由于昨天整个人发晕，今天多吃点　　早餐：燕麦一碗，两汤匙黑芝麻，一颗核桃，5课红枣，两个鸡蛋蛋白　　午餐：一根香蕉　　晚餐：0　　加油，争取两天内减掉这0.8KG，　　加油！！　　-----------------------------　　日　　昨晚大姨妈正式造访,昨天一天也没吃什么东西,还转悠了一天,然后今天早上一称　　64.2公斤。　　唉，姨妈影响真这么大？希望在姨妈走了以后能明显下降。隐隐担心，要是姨妈走以后还这样肿么办。各种郁闷。一晚上腰酸腿疼睡不安稳。　　今日食谱：　　早餐：15个茴香莴芛小饺子　　午餐：拌黄瓜，韭菜虾仁包子一个　　晚餐：一个苹果　　加油加油
　　日　　昨晚大姨妈正式造访,昨天一天也没吃什么东西,还转悠了一天,然后今天早上一称　　64.2公斤。　　唉，姨妈影响真这么大？希望在姨妈走了以后能明显下降。隐隐担心，要是姨妈走以后还这样肿么办。各种郁闷。一晚上腰酸腿疼睡不安稳。　　今日食谱：　　早餐：15个茴香莴芛小饺子　　午餐：拌黄瓜，韭菜虾仁包子一个　　晚餐：一个苹果　　加油加油
　　我也在减肥　　日本直邮拼单拉，任何东东都可以拼～～～加微信yukihoshi咨询～～　　
　　@yanfeikexiao 59楼
09:52:12　　日　　昨晚大姨妈正式造访,昨天一天也没吃什么东西,还转悠了一天,然后今天早上一称　　64.2公斤。　　唉，姨妈影响真这么大？希望在姨妈走了以后能明显下降。隐隐担心，要是姨妈走以后还这样肿么办。各种郁闷。一晚上腰酸腿疼睡不安稳。　　今日食谱：　　早餐：15个茴香莴芛小饺子　　午餐：拌黄瓜，韭菜虾仁包子一个　　晚餐：一个苹果　　加油加油　　-----------------------------　　熬过这几天就胜利了，一个减肥帖子说，遇到平台期，只要扛住2至三个星期，体重又会迅速下跌，平台期死都不掉肉，要想扛住，只能过午不食
　　@我是楼主大团子 60楼
09:54:50　　我也在减肥　　日本直邮拼单拉，任何东东都可以拼～～～加微信yukihoshi咨询～～　　-----------------------------　　加油,同减!
　　@yanfeikexiao
09:52:12　　日　　昨晚大姨妈正式造访,昨天一天也没吃什么东西,还转悠了一天,然后今天早上一称　　64.2公斤。　　唉，姨妈影响真这么大？希望在姨妈走了以后能明显下降。隐隐担心，要是姨妈走以后还这样肿么办。各种郁闷。一晚上腰酸腿疼睡不安稳。　　今日食谱：　　早餐：15个茴香莴芛小饺子　　午餐：拌黄瓜，韭菜虾仁包子一个　　晚餐：一个苹果　　加油加油　　-----------------------------　　@30岁的小美妞 61楼
10:47:38　　熬过这几天就胜利了，一个减肥帖子说，遇到平台期，只要扛住2至三个星期，体重又会迅速下跌，平台期死都不掉肉，要想扛住，只能过午不食　　-----------------------------　　刚才又去称了一次.63.0公斤。有点不可思议。以往晚上都比早上重很多。只有今天倒过来了。不过今天状态真心不好。怀疑是不是因为大姨妈失血过多，所以体重轻了。好汹涌的一天。
　　　　早起称重，62.7公斤。终于朝着胜利的方向又迈进了一步。看来大姨妈增重说着实不是虚言。姨妈之前我能一直保持这个重量说明其实已经在下降中。　　半夜三更，汹涌澎湃。一大早起来发现水漫金山。唉！爬起来各种洗。今天姨妈第三天，精神稍好一些，身体还是没力气。想不出要吃什么。　　早餐：韭菜虾仁饺子10个　　午餐：米饭一小碗，白萝卜、西红杮炒鸡蛋各几口　　晚餐：随便吃几口水果　　加油加油
　　5月14号　　早上没称体重，给自己几天时间，周末一定减到57.9KG以下　　早餐：回复正常饮食，乌鸡汤米线，红枣　　午餐：乌鸡山药汤　　晚餐：0　　今天工作有点忙，觉得没力气就喝点蜂蜜水，晚上散步两小时以上　　每天打卡，100斤，我来了！！！
　　晚上下班回家称重：63.9公斤。这下又回复到晚上比早上重2斤的状态了。不知意味着什么。
　　@yanfeikexiao 66楼
17:34:10　　晚上下班回家称重：63.9公斤。这下又回复到晚上比早上重2斤的状态了。不知意味着什么。　　-----------------------------　　晚上肯定要比早上重的，还是不要称太多次体重了，有点时候挫伤积极性。　　今天晚上和十七八的小姑娘打了20分钟羽毛球，一身汗啊，打算每周抽出两天时间去打羽毛球去，出出汗。现在办公室旁边的羽毛球场地，冒出一堆十七八的小姑娘折腾这减肥呢，呵呵，好欢乐啊，有一个姑娘我几个月没见，真的变了一个人，说是每天吃两个苹果，每天4000米，打羽毛球什么的，瘦了十几斤。大概姑娘人矮，十几斤在她身上还是很明显的。我问她减了多久了，她说两个月了，两个月这么大的运动量，减这么多，也不算快。不过，看到她们叽叽喳喳喊减肥，我也加入她们了，减肥，减肥，现在头等重要的大事！
　　@yanfeikexiao
17:34:10　　晚上下班回家称重：63.9公斤。这下又回复到晚上比早上重2斤的状态了。不知意味着什么。　　-----------------------------　　@30岁的小美妞 67楼
19:47:13　　晚上肯定要比早上重的，还是不要称太多次体重了，有点时候挫伤积极性。　　今天晚上和十七八的小姑娘打了20分钟羽毛球，一身汗啊，打算每周抽出两天时间去打羽毛球去，出出汗。现在办公室旁边的羽毛球场地，冒出一堆十七八的小姑娘折腾这减肥呢，呵呵，好欢乐啊，有一个姑娘我几个月没见，真的变了一个人，说是每天吃两个苹果，每天4000米，打羽毛球什么的，瘦了十几斤。大概姑娘人矮，十几斤在她身上还是很明显的。我问她......　　-----------------------------　　嗯嗯，以后我晚上不称了。就早上起来称。今天晚上只吃了几口水果。可能是水果的水分让人重了。不过好在早上称的时候终于见到个位数是2的情景了。好歹算是个希望。积极性我还是有的。不过我老公刚才正在唠唠叨叨地说不让我减肥。说怕我把身体搞坏，把胃搞坏神马的。幸亏他没在我身边，要不然我的减肥大计估计要被他破坏。到7月中旬他就来了。希望能在老公回来之前完成减肥大计。要不然估计就麻烦了。以前也是我一提减肥他就训斥我。
　　　　减肥一个月整,从上月15号开始的.　　今日早起称重:62.5公斤。比上月整好减掉10斤。成果还算是可喜可贺的。晚上不吃饭虽然难坚持，但还好是坚持下来了。　　今日食谱：　　早餐：面条汤一碗　　午餐：米饭半碗，腊肠炒尖椒　　晚餐：水果若干　　加油加油。到下月15号距离目标还有9斤。赛程过半，效果过半。不知后面还能保持这个速度不？
　　@yanfeikexiao 69楼
08:14:27　　　　减肥一个月整,从上月15号开始的.　　今日早起称重:62.5公斤。比上月整好减掉10斤。成果还算是可喜可贺的。晚上不吃饭虽然难坚持，但还好是坚持下来了。　　今日食谱：　　早餐：面条汤一碗　　午餐：米饭半碗，腊肠炒尖椒　　晚餐：水果若干　　加油加油。到下月15号距离目标还有9斤。赛程过半，效果过半。不知后面还能保持这个速度不？　　-----------------------------　　恭喜，恭喜，继续努力啊！
　　@yanfeikexiao
08:14:27　　　　减肥一个月整,从上月15号开始的.　　今日早起称重:62.5公斤。比上月整好减掉10斤。成果还算是可喜可贺的。晚上不吃饭虽然难坚持，但还好是坚持下来了。　　今日食谱：　　早餐：面条汤一碗　　午餐：米饭半碗，腊肠炒尖椒　　晚餐：水果若干　　加油加油。到下月15号距离目标还有9斤。赛程过半，效果过半。不知后面还能保持这个速度不？　　-----------------------------　　@30岁的小美妞 70楼
10:47:28　　恭喜，恭喜，继续努力啊！　　-----------------------------　　嗯嗯.谢谢呢.真是一点也不敢松懈.只要稍微松懈一点,只要大吃一顿,马上就长回去了的.唉.减肥的人真是桑不起啊.其实心里是真想吃呢.
　　这两天好忙，好忙啊　　到现在才有空来打卡　　5月15号　　早上没称体重，等到周末正好减肥一个星期，称重，希望给自己一个惊喜　　早餐：红枣，两个鸡蛋蛋白，核桃两个　　午餐：乌鸡山药汤小半碗+带鱼，鱿鱼，花菜，木耳各两个　　晚餐：0　　运动：中午跳广播操15分钟　　晚上羽毛球一小时，散步一小时，大量出汗　　每天打卡，100斤，我来了！！
　　昨天，我老公也嘟囔要减肥，又要打网球，又说要打羽毛球，今天晚上先一起打羽毛球试试，希望能相互促进，回到当初大学校园里那两个清瘦的身材，呵呵
　　@30岁的小美妞 73楼
16:49:40　　昨天，我老公也嘟囔要减肥，又要打网球，又说要打羽毛球，今天晚上先一起打羽毛球试试，希望能相互促进，回到当初大学校园里那两个清瘦的身材，呵呵　　-----------------------------　　你减了一个星期感觉比我减一个月的速度还要快得多呢.真厉害。我老公现在也变成将军肚了。可是他不肯减肥，也不鼓励我减肥。不管他的，我照减不误。老有人跟我说，减肥千万不要节食啊。他们哪里知道，不节食我减得下来么我？要是能减下来我早减了。不管是运动还是不运动，节食都是第一要素。
　　@MISS阮 30楼
15:47　　我今天早上的体重是60.9　　我吃的东西一般就是杂粮粥，蔬菜，水果奶昔，　　肉类就是牛肉，不吃猪肉，牛肉的热量比猪肉低很多很多。　　但是我爸妈不喜欢牛肉，特别我爸重口味，烧菜都是油多盐多。　　我每天点一两个菜，按照我的要求做，其他的菜我想吃就吃一点，不想吃不吃。　　......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@30岁的小美妞
16:49:40　　昨天，我老公也嘟囔要减肥，又要打网球，又说要打羽毛球，今天晚上先一起打羽毛球试试，希望能相互促进，回到当初大学校园里那两个清瘦的身材，呵呵　　-----------------------------　　@yanfeikexiao 74楼
18:45:13　　你减了一个星期感觉比我减一个月的速度还要快得多呢.真厉害。我老公现在也变成将军肚了。可是他不肯减肥，也不鼓励我减肥。不管他的，我照减不误。老有人跟我说，减肥千万不要节食啊。他们哪里知道，不节食我减得下来么我？要是能减下来我早减了。不管是运动还是不运动，节食都是第一要素。　　-----------------------------　　减肥其实只要不吃饭就行，运动随意，我前年试过一星期两天一小包苏打饼干，一星期瘦10斤，超级爽的 ，之前买的裤子，直接掉胯上　　我是0型血，减肥不能吃淀粉，我平时很爱吃主食，没有主食吃不下菜，现在刻意减少淀粉摄入，只吃蛋白质，星期天晚上再称重，如果下降明显，说明不吃淀粉是对的　　还有我发现，饿几天就习惯了，我这个星期吃得很少，因为要工作，觉得没力气，就挖一点结晶蜂蜜，中午晚上几乎不吃，但是只要熬过下午五六点，你就一点也不会觉得恶，还很有力气，跑步，打羽毛球，都没影响，很奇怪
　　减肥期间最好不要让同事朋友家人知道，否则很多人说，一定不能节食啊，瘦太多不健康啊，或者很差异说，不吃晚饭，怎么受得了啊。还有会说，你不胖啊　　反正我一概不听，减自己的膘，不要理会别人，再说女人都希望你比她胖，你真瘦成李孝利，有几个女人会真心为你高兴呢　　减肥就一个字，饿　　我减肥成功很多次，可惜意志力不足，跟着我家吃货老公晚上吃两顿，冰啤酒配烧烤，晚上睡了一半，肚子饿了煮泡面，吃汉堡。现在想想好后悔，太可耻了，都是自己堕落了，所谓反弹，就是自己瞎吃吃了，就算不节食，不减肥，这么个吃法，只会越来越肥，有几个瘦子吃得多的呢？除了天生肠胃吸收差
　　楼主，加油，我再过几天，就要迎来生理期前一周食欲最旺盛的时间了，希望能挺过去
　　@30岁的小美妞
16:49:40　　昨天，我老公也嘟囔要减肥，又要打网球，又说要打羽毛球，今天晚上先一起打羽毛球试试，希望能相互促进，回到当初大学校园里那两个清瘦的身材，呵呵　　-----------------------------　　@yanfeikexiao
18:45:13　　你减了一个星期感觉比我减一个月的速度还要快得多呢.真厉害。我老公现在也变成将军肚了。可是他不肯减肥，也不鼓励我减肥。不管他的，我照减不误。老有人跟我说，减肥千万不要节食啊。他们哪里知道，不节食我减得下来么我？要是能减下来我早减了。不管是运动还是不运动，节食都是第一要素。　　-----------------------------　　@30岁的小美妞 76楼
21:29:33　　减肥其实只要不吃饭就行，运动随意，我前年试过一星期两天一小包苏打饼干，一星期瘦10斤，超级爽的 ，之前买的裤子，直接掉胯上　　我是0型血，减肥不能吃淀粉，我平时很爱吃主食，没有主食吃不下菜，现在刻意减少淀粉摄入，只吃蛋白质，星期天晚上再称重，如果下降明显，说明不吃淀粉是对的　　还有我发现，饿几天就习惯了，我这个星期吃得很少，因为要工作，觉得没力气，就挖一点结晶蜂蜜，中午晚上几乎不吃，但是只要......　　-----------------------------　　哇，我也是O型血耶。难道O型血都是介个样子滴？我这些天也饿习惯了。晚上不吃也不觉得太饿了。就是前几天难熬。
　　@30岁的小美妞 77楼
21:35:51　　减肥期间最好不要让同事朋友家人知道，否则很多人说，一定不能节食啊，瘦太多不健康啊，或者很差异说，不吃晚饭，怎么受得了啊。还有会说，你不胖啊　　反正我一概不听，减自己的膘，不要理会别人，再说女人都希望你比她胖，你真瘦成李孝利，有几个女人会真心为你高兴呢　　减肥就一个字，饿　　我减肥成功很多次，可惜意志力不足，跟着我家吃货老公晚上吃两顿，冰啤酒配烧烤，晚上睡了一半，肚子饿了煮泡面，吃汉堡。现......　　-----------------------------　　你说得太对了。真心的是减肥就节食一条路。其他全是浮云。我妈现在是再也不拦着我了。以前晚饭我不吃，她就给我盛一大碗端到面前，现在也不管我了。我只要一说不吃，她就自己吃了。是个好现象。至少赢得了一半的支持。
　　@yanfeikexiao 4楼
18:56　　@superloserY 3楼
17:13:53　　楼主加油！筒子我也是在减肥，超级辛苦，不过已经有了效果了，一个月瘦了10斤，如果感兴趣可以加我微信：superloser1201　　这是筒子我的对比图（现在减下来的肉肉可不止10斤）　　--......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　　　早起称重 53公斤。唉。肿么又重了一点。昨天我也没暴饮暴食啊。不会这么快又再次进入平台期吧？人家大姨妈刚走滴说。555。好受打击。加油加油！　　今日食谱：　　早餐：一片面包，一杯鲜奶　　午餐：15个饺子，几口水果　　晚餐：省。饿的话就几口水果吧。　　唉，今天各种忧郁。事情太多，做不完，可又不想做。
　　今天好忙，刚从外面朋友聚会回来，累死了　　昨晚上和老公去打羽毛球一个半小时，大汗淋漓，今天起来，腿很酸，膝盖上面的肌肉尤其疼。我觉得剧烈运动不适合减肥，尤其是我这种平时不常运动的人。今天浑身不舒服，累，吃得也比前些天多，晚上和朋友聚会，吃东北菜，还算克制，没多吃。逛街的时候遇到美甲店一个熟悉的店员，之前她很圆，肉很结实，一段时间没见她，她瘦的非常非常明显，按理说，她那种结实型是很难减的，她说没别的，就一个字，饿，她每天坐在店里美甲，是没时间运动的，这更加深了我节食减肥的决心　　今天下午，我和同事去参加一周一次的单位俱乐部，今天老师教芭蕾基础，我第一次接触这个，发现很缓慢的动作，很优雅，却练得一身汗　　得出两个重要心得　　1，剧烈运动不适合女人，更不适合减肥。要拉伸运动，即使很缓慢，却依然消耗很多热量，还有助于塑形　　2，减肥只有一条路：饿。运动可有可无，随意即可　　照例打卡　　早餐：红枣五六颗，核桃两个，鸡蛋蛋白两个，蜂蜜水一杯　　午餐：鸡肉山药米线　　晚餐：一大杯柠檬蜂蜜水，一个饺子，酸辣汤一小碗，韭菜盒子半个　　今天吃得是平时的两倍，好累啊，休息会，待会就打扫卫生，再复习今天芭蕾老师的课，加油，加油，不能放弃
　　@30岁的小美妞 83楼
21:41:16　　今天好忙，刚从外面朋友聚会回来，累死了　　昨晚上和老公去打羽毛球一个半小时，大汗淋漓，今天起来，腿很酸，膝盖上面的肌肉尤其疼。我觉得剧烈运动不适合减肥，尤其是我这种平时不常运动的人。今天浑身不舒服，累，吃得也比前些天多，晚上和朋友聚会，吃东北菜，还算克制，没多吃。逛街的时候遇到美甲店一个熟悉的店员，之前她很圆，肉很结实，一段时间没见她，她瘦的非常非常明显，按理说，她那种结实型是很难减的，她......　　-----------------------------　　你的总结，加强了我节食的信心。今天晚上成功滴做到了一口没吃。明天起来看效果。中午本打算吃15个饺子。结果只吃了8个。我都快被自己的坚强毅力感动了。不过下午的时候吃了几口西瓜。太馋西瓜了。这是我最爱吃的水果了。还好吃得不多。跑了几趟厕所感觉应该基本出去了。
　　@yanfeikexiao 82楼
10:47:42　　　　早起称重 53公斤。唉。肿么又重了一点。昨天我也没暴饮暴食啊。不会这么快又再次进入平台期吧？人家大姨妈刚走滴说。555。好受打击。加油加油！　　今日食谱：　　早餐：一片面包，一杯鲜奶　　午餐：15个饺子，几口水果　　晚餐：省。饿的话就几口水果吧。　　唉，今天各种忧郁。事情太多，做不完，可又不想做。　　-----------------------------　　哎呀。这个数字明显是打错了的。是63公斤。555
　　　　早起睡眼朦胧地就跑去称重，62.5公斤，不甘心，又跑去嘘嘘一回，再返回去称，62.2公斤。好吧，我承认我有自我安慰的心态。但关键是信心啊信心有木有，只要能看到数字还在往下走，我就会有信心，我就仿佛看到目标在向我招手。我在想我干别的事怎么没有这么大毅力。减肥真是个需要很强大毅力的事情。减一天两天不是事，如果能坚持减个半年一年的，说明我还是可以救药的意思吧。好吧，就权当作今天的体重仍是在下降的状态。晚上躺在床上的时候，摸一摸自己的肚子，感觉好象又小了一点呢。肋骨也突出来了。之前躺下都已经摸不到肋骨了滴说。　　今日食谱：　　早餐：一片半面包，一杯鲜奶　　午餐：要么是10个饺子，要么是小碗米饭加青菜。　　晚餐：省。5点之前允许吃点水果。　　还好，今天心情保持得还不错。在思考要不要出去买菜。唉，我不吃我妈得吃啊。
　　努力努力！加油加油！争取这周过去把个位数掉到1。眼巴巴盼着5字头的到来。
　　还有四两肉，四两肉个位数就到1了，我不断鼓励着自己！已经坚持减肥一个月零2天了。怎么感觉自己象在写那啥日记似的。鼓励自己，要瘦下来。瘦下来就美了，好多漂亮衣衣就能穿了，瘦下来脂肪肝就会好了。脸上就不会再起大包起痘痘了。腿上的皮肤也会光滑了。塞不进去的牛仔裤就又能进去了。老公会更加爱我，我妈会更加疼我。加油加油！
　　@yanfeikexiao 8楼
19:32　　晚上下班称了一下，64.5，虽然长回去一点，但总体趋势是良好的。信心还是有的。加油加油。今天晚上准备不吃了。实在饿的时候就吃两个饺子。等到饿得不行的时候再吃。现在先忍。先去洗澡。嘿嘿　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　忽然想起减肥应该连带把自己的围度也记录一下,才有助于后期有目的地塑形不是吗?哎呀,在减肥初期忘记记录自己的三围了，只记录过腿围，刚刚又整体量了一下，记录如下：　　减肥初期：　　身高167　　体重67.5公斤　　大腿围57　　小腿围36　　胸围105 罩杯 38C　　腰围 没量　　臀围 没量　　第一个月零2天减肥过半时:　　体重62.2公斤　　大腿围53　　小腿围35　　胸围 102 罩杯 38C 显得松了一些　　腰围 75　　臀围 96　　努力努力,我倒要看看第一阶段结束时是怎样的一个状态.
　　@yanfeikexiao
19:32　　晚上下班称了一下，64.5，虽然长回去一点，但总体趋势是良好的。信心还是有的。加油加油。今天晚上准备不吃了。实在饿的时候就吃两个饺子。等到饿得不行的时候再吃。现在先忍。先去洗澡。嘿嘿　　-----------------------------　　@冯萧萧0219 89楼
09:50:36　　顶，MARK一下　　-----------------------------　　欢迎欢迎,都来加入减肥大军吧.不为别的,只为个好身体也值得.
　　@yanfeikexiao 90楼
18:59:59　　忽然想起减肥应该连带把自己的围度也记录一下,才有助于后期有目的地塑形不是吗?哎呀,在减肥初期忘记记录自己的三围了，只记录过腿围，刚刚又整体量了一下，记录如下：　　减肥初期：　　身高167　　体重67.5公斤　　大腿围57　　小腿围36　　胸围105 罩杯 38C　　腰围 没量　　臀围 没量　　第一个月零2天减肥过半时:　　体重62.2公斤　　大腿围53　　小腿围35　　胸围 102 罩杯 38C 显得松了一些　　腰围 ......　　-----------------------------　　对,忽然想起还差一个数据,刚才又跑去找了皮尺量了一下,上臂围:30.....呃.是不是太肥了.
　　看了一些减肥贴子，感脚我减得还算均匀，各种围度比例也还算满意，小小滴窃喜一下。但估计减到后期比较下去得就不会这么均匀了。话说腿是最难减的。腰腹部略容易一些。在初期显得瘦得比较均匀，到后期估计我那粗壮的腿，大块的肌肉将是无解的心病。加油加油！
　　　　今日早起称重:62.2公斤，和昨天相比没有变化。反复称量也是这样。嘘嘘一趟也是这样。唉！不会这么快又平台了吧？三天了，没什么明显下降的迹象了。　　今日早餐：一片面包，一杯鲜奶　　午餐：小碗米饭，腊肠尖椒，豆角，　　晚餐：省　　心情有些低沉。这么忙也没把肉忙掉。看来今天晚上应该早早就睡。
　　昨天没来打卡，肆意妄为的周末啊，实在羞愧来打卡　　周五，周六吃了不少美食，浓浓的犯罪感，感觉这几天体重肯定一两也瘦不下来，周一早晨再称吧，开始第二轮的减肥　　看来减肥需要规律的生活，从19号到五月底，希望能减掉5斤　　加油！
　　今日午饭没有按原计划，而是改成了14个饺子。吃了几个桑葚。现在的东西没有好吃的。唉！算了。不吃也罢。东西越来越难吃倒促成我少吃或不吃吧。　　不过这两天有点精神不好。我妈说是因为营养不良。呵呵。也许吧。但什么也动摇不了我减肥的决心
　　啦啦啦！今天见到1字啦！一大早起来就看到了自己的努力成果，各种兴奋。　　　　早起睡衣状态称重:61.6公斤,终于幸福地看到了1。这是又一个突破。是减肥路上里程碑式的突破。高兴。每天监督自己，每天定时称重，真的可以让自己时时处处不忘肥胖的痛苦，享受甩肉的喜悦。想减肥的妹纸们都来吧。一起记录自己点点滴滴的减肥时光。虽然又甩掉一块肉肉，但仍旧丝毫不能懈怠。加油加油！继续！5字头在向我招手。　　今日早餐：青菜西红杮面一大碗　　午餐：半碗米饭，尖椒炒腊肠，虾仁冬瓜　　晚餐：水果几口　　加油！
　　我现在每天就是靠工作和看减肥贴来支撑的。刚才又看了一个减肥贴，看到一个男的从肥肥的将军肚练成6块腹肌加人鱼线。还有的网友说腰很细，但肚脐周围有一块肥肉怎么也下不去。我发现这个也符合我。我以前最瘦的时候也是这样的。另外，做仰卧起坐真的是对减腰腹没啥帮助。我曾经尝试过的。就是因为我以前做仰卧起坐很厉害，才盖了一块肥肉在肚子上。那个贴子里说针对这种情况只有长时间的慢跑才有用，我想想是有道理的。想那些长跑运动员，每个腿都很修长，腹肌也很修长。我在考虑等到我把重量减到理想的时候尝试用那些方法塑形看看。　　不过距离理想体重还有很长的一段路要走。路上荆棘密布。不小心还会翻船。加油吧！
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