运动出汗会瘦吗但是没瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-04 01:13 标签： 出汗就会瘦吗
小编用26个字母便可将南京细细地介绍给你，让你真真切切地感受南京的魅力。
梅花山是南京最适合看梅花的地方，是全国著名的赏梅胜地之一。
在南京这座城市，见不到北方的漫天大雪铺天盖地，于是常常幻想能有这样一场雪。
中医历来有“药补不如食补”之说。饮食调摄与人类生活、健康长寿息息相关。
要想瘦多出汗？有氧运动半小时以上才能燃烧脂肪
　　盛夏时节，人们经常热得一身大汗。有些人却暗自心喜：“要想瘦多出汗”，平常专门锻炼才能出点汗，现在坐着不动都满身汗，正是降脂的好机会。&
　　的确，不少人有这样的体会，活动后出身汗，全身轻松，“肥肉”也似乎随着汗液排出了。甚至有热心的网友计算出“1克汗能消耗580卡的热量”等公式。可事实上，真正发挥作用的并不是出汗，而是有氧运动本身。&
　　在中等强度的有氧运动时，由于人体新陈代谢加快，对能量的需求大大增加。身体首先分解大量的糖元供应给肌肉组织。随着运动时间延长，糖分提供的能量不足以满足需要，于是，储存在身体里的脂肪也被“动员”起来，通过氧化分解，继续提供能量。在这个过程中，为了保证体温的平衡，身体会通过汗液蒸发等途径，带走产生的大量热量。&
　　因此，并不是出汗消耗了热量，而是汗液散发了运动产生的热量。而锻炼过程中出汗量的多少，与人体所处环境的温度、湿度，自身体质，体内水分存量的多少以及穿着衣物厚薄等都有关系，出汗多并不证明锻炼就更有效。而光靠出汗就能降脂，这样的想法就更没有科学依据了。有的人剧烈运动出大汗后，感觉体重变轻了，这多是由身体水分大量丢失所致，并不是脂肪减少。此时如不注意及时补水，甚至还可能引起血液浓缩、血液黏稠度增高等不良后果，反而使血脂更高。&
　　还有一些人为了多出汗，包着保鲜膜、塑料衣睡觉，或者长时间蒸桑拿，吃辣椒发汗等，这种做法虽然可以暂时升高体温，通过扩张体表血管、排出汗液带走部分热量，但燃烧脂肪的效果微乎其微。对老年人和心血管不好的人来说，可能适得其反。&
　　总之，对“三高”人群来说，坚持长期、正确的有氧运动，才能达到有效的降脂效果。散步、慢跑、打太极拳、游泳等，都是不错的选择。每次锻炼建议坚持30~45分钟以上，心率达到每分钟120次，老年人运动中的心率每分钟不超过（170-年龄）次，以身体微出汗、稍觉疲劳，但不会气喘为宜。举重、短跑等以爆发力为主的运动，多属无氧运动，不适合当作日常锻炼项目。心功能衰竭、糖尿病或其他严重疾病的人，最好在医生指导下进行运动。
编辑：汪璐
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24小时点击排行请问非常容易出汗是为什么？22岁，男，体形瘦。 天气热点，一运动就出汗，比如今天，30多度，别_百度拇指医生
&&&普通咨询
?请问非常容易出汗是为什么？22岁，男，体形瘦。
天气热点，一运动就出汗，比如今天，30多度，别人爬楼梯爬4层，可能出点薄汗，我就是满头大汗，得休息几分钟后才停，但是一点都不喘。
平常运动量说小不小，说大也不大，平均每个星期骑一两次自行车上下班，一两天健身一次，每次做完运动，只要停下来一会就是满头大汗。
身边所有人都说我出汗量太大，身边也没有一个人像我这么容易出汗。
对了，补充一点，吃饭时候也是，一般都会出汗，特别是如果吃到辣的，也是满头大汗，就算并没有很热也一样。
男22岁|科室：普通内科
迁安市人民医院
像你说的这种情况，要是除了出汗多没有其他的症状的话，这个应该是没做什么问题么，有的人就是这种体质的。
额。请问其他症状是指？对了，我出汗的时候，特别是脑袋，满头都是汗，有时候光是脑袋上的汗滴下来就可以把衣服汗湿了。。身上其他部位的出汗量虽然也比较大，但没脑袋上多
像你的这种应该是没有什么问题的，像有的出汗的时候有头疼，头晕，心慌等，要是没有的话，就不用管
嗯嗯，倒没有出现这些症状。谢谢医生！
不客气的！我也是这样的！
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