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前进滑溜先学站破抓慎重心,再训练踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。 一、左右脚打开、合并脚掌气力平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。 二、外八字前提高行 脚后跟聚拢,足尖翻开约60度,脚尖均匀张开,上身保持做作,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚应用大腿力气抬起向前走一个脚掌间隔,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在始终线上。 三、前进葫芦形 又称8字形前溜。 应用压韧方法前进。 两脚平行在地上画出"8"字形,压内
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前进滑溜先学站破抓慎重心,再训练踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。 一、左右脚打开、合并脚掌气力平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。 二、外八字前提高行脚后跟聚拢,足尖翻开约60度,脚尖均匀张开,上身保持做作,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚应用大腿力气抬起向前走一个脚掌间隔,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在始终线上。 三、前进葫芦形又称8字形前溜。 应用压韧方法前进。 两脚平行在地上画出"8"字形,压内韧使两脚靠近,快遇到时压外韧使两脚离开。 可以先使用前进滑行推进,待熟后再领会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。 压地由前进滑行的练习,渐渐加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先由单脚直线开端;前进滑行后溜冰足踩平刃,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方,成弓箭步,两手平伸,两眼平视。 平刃练习完后,开始练习外刃,内刃单脚弧线,,须留神,当踩外刃或内刃时,身体必须转向弧线的圆心,以增长平衡。 四、前进滑行滑溜的基本来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上,溜冰足微微往前滑动,待稳后非溜冰足再试着凌空。 慢慢的加长溜冰的距离与时间。 前进滑行,亦可由静止状态开始,前进滑行时应注意上身的姿式,上身挺直,眼精凝视前方两公尺处,两手平举,与腰同高,两臂放天然,,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好。1. 滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,,左脚用力推,重心略微移往右前方,而后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,持续动作,推出右脚,如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下,推出另一只脚就会溜得脚开开的!重心要完全放到滑的那只脚(滑行足),不然则无奈用单脚滑行够远!着地,换左脚用力滑出去,右脚推,两脚轮流运作,常见初学者犯的弊病是滑行不够长,右脚滑出去还没多少公分,左脚就着地,然后两脚就这样急速的举起放下,像在踏步一样,如此岂但很费劲,又溜不快,因而初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行,两只脚交互练习,这样就可以解脱踏步的窘况。 滑行时,初学者由于平衡能力较弱,会本能的把两脚左右放以求平衡,这样蛮危险且不易做重心的转换,滑行不远,速度下降。 可以把两脚略做前后的摆放,膝盖可天然前曲,重心略偏后脚。 如果两脚并行,当遇到或卡到阻碍物时,可能因重心修改不迭而前扑,否则赶快举起另一脚往前。 假如前后放置,重心略偏后脚,当涉及障碍物时,有更大的机遇让前脚滑过,且让自己有更多时光反映,蹲低或重心后移,不至立刻失重心。 再则习惯前后摆放可利于回身动作的容易实现!2. 上半身的姿态上半身必需要求正派,两肩要平行,对完整不会溜冰的人,可以稍稍前顷。 五、全蹲双脚前进滑行使用前进滑行,待有必定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。 六、金鸡独立单脚着地,另一只脚往上抬或往斜后方抬。 七、单脚前进滑行由前进滑行的练习缓缓加长单脚猾行的距离,身体挺直踩弓箭步。 前进滑行后单脚踩平韧,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方成弓箭步,两手平伸,两眼中视。 挺胸、吸气、收小腹、腰使劲,双手平伸,后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。 八、侧推双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。 九、全蹲单脚滑行先使用前蹲双脚滑行,,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。 十、蟹步两只脚成平行,张开180度十一、锁脚踝、锁膝盖 练单足的支持力与脚的平衡能力,一旦起脚尖或脚跟,就成一点着地,平衡不易,此支点的运用相称主要与必须,在转体或有相称难度动作上需运用支点时,常会失平衡,有时因为重心放置错误,却有更多的机会是支点的松动。 1.加速到足够滑行的速度,将一足向前伸,四轮全部着地,另一足用一轮着地(第一)向后曲折,两足成"弓箭步",重心向前压。 2.雷同于煞车器的应用动作,加速到有滑行的速度,一脚向前伸,用第四轮着地,另一脚坚持在身体下方,四轮着地。 初学时把重心放轻前脚累赘利于均衡,随熟习度与才能的增添逐步加重前脚负重!3.将第一步第二步合并,一脚在前一脚在后,前脚用第四轮滑行,后脚用第一轮滑行,随纯熟度的增加,逐渐拉开两脚距离。 4.以上动作都需蹲低训练,越低越好。 十二、前剪冰1.上半身往左转90度(尽量的向后转)2.保持上半身的方向,右脚自左脚前放在左脚左边。 3.左脚向左跨出。 前剪冰重要由两个动作所组成,一个是弓箭步,一个是交叉步。 即相似一号图形和二号图形交流动作。 剪冰前进路线为一个大圆,所以前进时身体必须朝向圆心,先练习静止状况的交叉步调再做持续动作。 剪冰固然叫crossover但一些国外教练爱好用crossunder,就是说把重心放在前脚,后脚用力在身体底下往外推出去,如此你就可以穿插较深。 双脚平行大概比肩膀宽一些,手平举,上半身转向转弯方向,设想胸前有一个方向盘把转向就好,上半身从腰部以上面向圆心,要压刃,重心在内脚并压外刃,外脚自然推刃,,弓箭步转弯,更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。 然后外脚趁势切入圆的内侧,重心移往外脚,而内脚抬起,再把内脚收回成弓箭步,然后又是重心在内脚,外脚推刃。 十三、压韧以单脚滑行时可以溜出很多不同弧度的曲线,其要害在"轫"。 并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫,是使冰鞋滑出弧线的起因,压溜冰鞋的左侧,左边橡皮垫会被压的较扁,同时造成左的两颗轮子间的距离缩短,此时溜冰就会往左边画出一个圆,而非直线滑行,这动作就叫压轫,轫压的越深所画出的圆就越小,其极至表示就是spin。 轫分内轫与外轫,不管哪一只脚,不论前后溜,压的是凑近身体旁边的轫就叫内轫,,反之是外轫。 当韧由大变小,在地面成为旋转,跃至空中则为跳跃,转身则成为衔接步法,配合全身的和谐压韧就能变更出无限无尽的动作。 外韧以左脚前进外韧为例,身体须尽可能向左倾斜,同时挺直拱背,溜冰足微弯,身体重心恰好在外侧轮子,腰不可向圆心凹入,尽可能往圆外凸起,即腰向右摆动,外侧骨盘亦即臀部须向上提,而使重心能落在外侧轮子。 外韧与内韧是指(outside)与(inside),溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子转动方向垂直,outside指的是溜冰时身材重心向外侧倾斜,其感到就好象把本人的分量压在冰刀刀刃或是轮子的外侧,inside的感觉与溜法正好想反,不论冰刀、并排轮鞋跟直排轮鞋都能够压韧。 十四、1号图形--前进外刃将一图分成两半,前半圈1-4,身体朝圆外,自在足置于斜后方,后半圈5-6,身体必需朝向圆心,自由足置于溜冰足前方。 换脚时必须保持肩不动准则,即左手臂在前右手臂在后,如斯7-9身体亦朝外。 全部动作均压外刃,不可变刃。十五、2号图形--前进内刃同1号图形,前半圈身体朝圆外自由足置于斜后方,后半圈身体朝圆内,自由足置于前方。 (与1号图形不同的是全体动作均压内刃,而且起步时必须有转腰的感觉
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谁能教我倒滑旱冰。求要点。
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1.最开始，学习倒滑不倒，正手推墙倒滑体验感觉 2.开始扶栏杆推自己倒滑，脚最好是一前一后，开始体验长时间平衡 3.继续扶栏杆，后脚不动，前脚左右摆动划S路线，如果一开始没感觉划不动，可以前脚“\”站立，右前方慢慢蹬出，熟悉脚内外刃切S型路线，来推动身体向后滑行 4.可以单脚均会切S后，开始慢慢学习后脚压步，使用后脚跨小步的方法除控制方向外，逐渐开始起到辅助加速作用。 到此，已经学会倒滑基本。 5.想要倒滑动力十足，那么你需要反复练习“压步”“后划葫芦步”，来提高双脚的交叉切刃加速协调能力和双腿后向用力的腿力。 比较适合单排轮，我学习倒滑的时候就是这样学的，半个小时ok。
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前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。 　　一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。 　　二、外八字前进步行　　脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。 　　三、前进葫芦形　　又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。 　　压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。 平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。 　　四、前进滑行　　滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢的加长溜冰的距离与时间。 前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。　　1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远！着地，换左脚用力滑出去，右脚推，两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。 　　滑行时，初学者因为平衡能力较弱，会本能的把两脚左右放以求平衡，这样蛮危险且不易做重心的转换，滑行不远，速度降低。 可以把两脚略做前后的摆放，膝盖可自然前曲，重心略偏后脚。 如果两脚并行，当碰到或卡到障碍物时，可能因重心修正不及而前扑，否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置，重心略偏后脚，当触及障碍物时，有更大的机会让前脚滑过，且让自己有更多时间反应，蹲低或重心后移，不至马上失重心。 再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成！　　2. 上半身的姿势　　上半身必须要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷。 　　五、全蹲双脚前进滑行　　使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。 　　六、金鸡独立　　单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬。 　　七、单脚前进滑行　　由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离，身体挺直踩弓箭步。 前进滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步，两手平伸，两眼中视。 挺胸、吸气、收小腹、腰用力，双手平伸，后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。 　　八、侧推　　双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前，后脚往后推使前脚往前滑。 　　九、全蹲单脚滑行　　先使用前蹲双脚滑行，待一定速度且稳度够时，一只脚往前伸直滑行。 　　十、蟹步　　两只脚成平行，张开180度　　十一、锁脚踝、锁膝盖　　练单足的支撑力与脚的平衡能力，一旦蹎起脚尖或脚跟，就成一点着地，平衡不易，此支点的运用相当重要与必须，在转体或有相当难度动作上需运用支点时，常会失平衡，有时因为重心放置不对，却有更多的机会是支点的松动。 　　1.加速到足够滑行的速度，将一足向前伸，四轮全部着地，另一足用一轮着地(第一)向后弯曲，两足成"弓箭步"，重心向前压。 　　2.相同于煞车器的使用动作，加速到有滑行的速度，一脚向前伸，用第四轮着地，另一脚保持在身体下方，四轮着地。 初学时把重心放轻前脚负担利于平衡，随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重！　　3.将第一步第二步合并，一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行，后脚用第一轮滑行，随熟练度的增加，逐渐拉开两脚距离。 　　4.以上动作都需蹲低练习，越低越好。 　　十二、前剪冰　　1.上半身往左转90度(尽量的向后转)　　2.保持上半身的方向，右脚自左脚前放在左脚左边。 　　3.左脚向左跨出。 　　前剪冰主要由两个动作所组成，一个是弓箭步，一个是交叉步。 即类似一号图形和二号图形交换动作。 剪冰行进路线为一个大圆，所以前进时身体必须朝向圆心，先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作。 剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder，就是说把重心放在前脚，后脚用力在身体底下往外推出去，如此你就可以交叉较深。 　　双脚平行大约比肩膀宽一些，手平举，上半身转向转弯方向，想象胸前有一个方向盘把转向就好，上半身从腰部以上面向圆心，要压刃，重心在内脚并压外刃，外脚自然推刃，弓箭步转弯，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。 然后外脚顺势切入圆的内侧，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚收回成弓箭步，然后又是重心在内脚，外脚推刃。 　　十三、压韧　　以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线，其关键在"轫"。 并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫，是使冰鞋滑出弧线的原因，压溜冰鞋的左侧，左边橡皮垫会被压的较扁，同时造成左的两颗轮子间的距离缩短，此时溜冰就会往左边画出一个圆，而非直线滑行，这动作就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越小，其极至表现就是spin。 轫分内轫与外轫，不论哪一只脚，不论前后溜，压的是靠近身体中间的轫就叫内轫，反之是外轫。 　　当韧由大变小，在地面成为旋转，跃至空中则为跳跃，转身则成为连接步法，配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作。 外韧以左脚前进外韧为例，身体须尽可能向左倾斜，同时挺直拱背，溜冰足微弯，身体重心刚好在外侧轮子，腰不可向圆心凹入，尽可能往圆外突出，即腰向右摆动，外侧骨盘亦即臀部须向上提，而使重心能落在外侧轮子。 　　外韧与内韧是指(outside)与(inside)，溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子滚动方向垂直，outside指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜，其感觉就好象把自己的重量压在冰刀刀刃或是轮子的外侧，inside的感觉与溜法正好想反，不管冰刀、并排轮鞋和直排轮鞋都可以压韧。 　　十四、1号图形--前进外刃　　将一图分成两半，前半圈1-4，身体朝圆外，自由足置于斜后方，后半圈5-6，身体必须朝向圆心，自由足置于溜冰足前方。 换脚时必须保持肩不动原则，即左手臂在前右手臂在后，如此7-9身体亦朝外。 整个动作均压外刃，不可变刃。　　十五、2号图形--前进内刃　　同1号图形，前半圈身体朝圆外自由足置于斜后方，后半圈身体朝圆内，自由足置于前方。 (与1号图形不同的是全部动作均压内刃，而且起步时必须有转腰的感觉
你刚开始学，可以依靠扶手用力将自己往后推，在推动后你再要求动作上的基本要领。动作的话，你把左脚放前，右脚在后，然后依靠扶手慢慢后退，试着将左脚滑出S型，然后多多练习就差不多了吧。直排轮整滑时双脚呈倒八字型（/）倒滑则相反采用正八字形(/)与正滑相同的是倒滑同样是在把重心放在一只脚上时用另外一只脚踩地发力左右交替~有专教这个的，你可以报名学，可能比你自己学要快的多重心向前，脚尖向外，一般半天，或一天就能学会了，先学会站，再学走，最好找人扶着你，这样快一点，像走路一样，别往前蹭，要走，切忌，没带防护的最好要注意，中心千万别往后，摔到脑子就~~~~呵呵，勤学苦练呀，主要是多练，加油啊~~~~~~~~~找个好教练，多练习。最好包教会。。。。。你先把人往后面推&&掌握下后滑的感觉&让后右脚在前滑Z字型的&&一个脚在前滑动，往后推动另一只脚，多练习几天就差不多了没有捷径，熟能生巧，不怕跌不怕摔不怕疼~！慢慢练吧后脚不动前脚动。
大致应该这样，具体怎样做还要靠自己去领悟了。
脚还是八字型吗？？
嗯，应该是的，不过上面这些都只是理论，具体怎样还要靠自己去实践下就知道了。
先站稳，用一只脚在旁边从前往后滑另一只不动（我就是这样滑的）
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