求长高的锻炼方法？_百度知道
问:求长高的锻炼方法？
来自北京世纪坛医院(三级甲等)
牛奶含丰富钙质，还要多做运动、鳗鱼汤和牛奶真的很好的、多喝骨头汤运动加营养的方法是最自然也最安全的。建议，你再长高的梦想就会成真，你的身材也会更修长。只要你按照下面说的做
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置...
最好还是去做个骨骺闭合检查。如果还没有完全闭合，可以注射生长激素来增高。
你好，是否增高还要与遗传因素有关，比如父母的身高对你的影响比较大。运动也要讲究方...
你好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使...
你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.
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［学龄前饮食］孩子矮了真不是好事儿，求长高方法！
矮了真不是什么好事儿！淹没在人群中啊~作为一名称职的母亲我不能亲眼看着孩子身高连国家平均水平都达不到吧？苦闷的妈妈求助了~药物什么的您也就别推荐了，咱还是实实在在的求饮食黄金搭配！
哈哈这位妈妈很风趣啊~~孩子长不高的原因有很多哦，其中最大的两个原因是：一、缺乏运动；二、营养跟不上。对此，我有两个妙招分享给你：一、让孩子多出去运动运动，晒晒太阳；二、多吃豆类、奶类等含高蛋白高钙物质的食物。再推荐一个从家乐321食谱中找到富贵鱼头汤，这是有助孩子长高的食谱哦，希望您的孩子会喜欢这道菜哦~~
食材：3碗水+ 鱼头1个约500克+ 肉糜150克+家乐清鸡汤浓汤宝1块（辅料：葱段，当归，枸杞，淀粉，料酒，精制油）
1.肉糜用盐和鸡粉调味，加入适量淀粉做成肉丸备用。
2.鱼头切成两半，枸杞用水泡开。
3.锅中入油，加入鱼头，姜片，葱煸一下。
4.加入料酒和水，煮沸后加入清鸡汤浓汤宝，枸杞，当归
5.待汤再次煮沸后中火煮15分钟后加入肉丸，略煮即可。
鱼头汤往往需要煮很长时间，但加上家乐清鸡浓汤宝就能省去不少炖煮的时间，味道也一样的好！汤底中还要生长发育需要的蛋白质，加上鲜味的味道，还真是有助身体发育的不二良品哦\(^o^)/~如想知道更多菜谱，可以到家乐321食谱中看看~家乐本来就会提供很多适合孩子的食谱，这次针对孩子长高推出的食谱，还真是非常好用呢
哈哈这位妈妈很风趣啊~~孩子长不高的原因有很多哦，其中最大的两个原因是：一、缺乏运动；二、营养跟不上。对此，我有两个妙招分享给你：一、让孩子多出去运动运动，晒晒太阳；二、多吃豆类、奶类等含高蛋白高钙物质的食物。再推荐一个从家乐321食谱中找到富贵鱼头汤，这是有助孩子长高的食谱哦，希望您的孩子会喜欢这道菜哦~~
食材：3碗水+ 鱼头1个约500克+ 肉糜150克+家乐清鸡汤浓汤宝1块（辅料：葱段，当归，枸杞，淀粉，料酒，精制油）
1.肉糜用盐和鸡粉调味，加入适量淀粉做成肉丸备用。
2.鱼头切成两半，枸杞用水泡开。
3.锅中入油，加入鱼头，姜片，葱煸一下。
4.加入料酒和水，煮沸后加入清鸡汤浓汤宝，枸杞，当归
5.待汤再次煮沸后中火煮15分钟后加入肉丸，略煮即可。
鱼头汤往往需要煮很长时间，但加上家乐清鸡浓汤宝就能省去不少炖煮的时间，味道也一样的好！汤底中还要生长发育需要的蛋白质，加上鲜味的味道，还真是有助身体发育的不二良品哦\(^o^)/~如想知道更多菜谱，可以到家乐321食谱中看看~家乐本来就会提供很多适合孩子的食谱，这次针对孩子长高推出的食谱，还真是非常好用呢！分享321食谱里面的食谱还有机会获得家乐的亲子烹饪书哦～～
多吃营养的东西吧
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人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响,身高有两个突增期:一是出生期,在0至2岁;二是青春期,男性约在13至15岁,女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼,能改善长骨两端骺软骨的血液供应,提高骨细胞的生长能力,还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间,延长身高生长期。同时,适量运动能改善睡眠质量,促进生长激素的分泌。尤其是春天,多进行户外运动,多接触阳光,能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D,有利于钙的吸收,促进身高发育。
根据孩子的兴趣和实际条件,选择合适的项目,尤其是跳跃性、伸展性项目,比如慢跑、跳(摸)高、跳远、投掷、悬垂等素质项目,篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动,比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&氨基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?
简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。 (一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下:
1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程。一年中人体增长最佳季节! 世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米。因此,国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里,应该适当增加营养,加强运动,或通过辅助增高产品的治疗,以利于身体的生长发育达到最佳状态。
首先应该注意饮食的营养搭配。 要不挑食，平时多吃一些粗粮。粗粮中的一些营养是细粮中的没有的。全面地进食，身体才收吸收到全面的营养，使之身体的生长增快。 其次是增加体育锻练，保证充足的睡眼。 锻练可以使你的身体各关节得到合理的伸张，以促进骨骼的生长发育。 而充足的睡眼又会使你的身体得到完全的休息。
在此郑重提醒，千万不要盲目地去吃那些增高药。俗话说得好，药补不好食补，是药就是有毒的，而且有些药并不如产品介绍上所说的那么好用。所以还请想要长得再高些的朋友要三思.
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健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号都快18了，可身高还160cm，求增高方法，方法为主，药物为辅。_百度知道
都快18了，可身高还160cm，求增高方法，方法为主，药物为辅。
有效果明显的药物的话就说下，拒绝广告）人生问题啊！希望那位专家或同胞给下你们宝贵的建议，我也试试（希望由服用过的同胞们回答，急男，可身高还只有160cm，药物为辅，求增高方法，方法为主！我在这谢谢谢谢你们了，都快18了
提问者采纳
喝多了、滑雪，全是假的！那样的话，因不长个子。就好比是一台电脑一样，有助于增高。可乐与果汁也少吃为妙、甜点等食品则应尽量不吃、早睡觉、跑步也行.其中、乳酪及深色蔬菜等、螃蟹、排球和各种练习！运动 跑步 跳绳 蹦蹦跳跳没事在家 就给自己定一个理想的身高高度 就朝那个高度跳我有个朋友就是用这个方法 从166找到170 （88年出生的）哦 不要熬夜 据说熬夜会让人变矮的~~~好可怕多伸伸懒腰 再多做拉筋的运动饮食上~~吃木耳 含铁 还排毒 清除身体里的垃圾 更有利于营养的吸收还有种比较不好的方法 多吃鸡肉~~因为现在的鸡都有很多激素 可能会刺激生长吧 呵呵 不过这个方法~~还是慎重哦恩 还有要保持好的心态 心情好身体也舒服 就会乖乖的听话啦假期小计划~~~早上运动 早多吃水果每小时做10次拉伸运动 还可以环节学习疲劳中午饭后散步 睡午觉下午4点 据说是生长高峰期 做拉伸运动 打羽毛球睡前喝牛奶 还能睡的好我的亲身实践总结 希望对你有效果还有呀 不要相信那些仪器啊 药物啊如果真的有效那就不用他们坐广告了还是自己努力吧有利于长高的体育训练方法有多种、多吃鱼、昂首挺胸很多人其实不知道，用了之后，在17-20岁的4年中长高23厘米，这是每个人都有的想法、篮板，有助人的身体成长，抖动18-20分钟、牛奶。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，必须养成少吃盐的习惯、鸡肉！三，打排球或游泳，因为其中所含的糖份多，吃鱼虾比较多造成的,.跳。因为脊骨如果整天倦缩的话，还对身体有反作用、打篮球！这个理论已经被一些专家所证实了。在百度上打这个名字就能找到，快点出去运动一下吧，而且你还小！一。我国到目前为止还没有承认哪一种产品对我们的身体能起到增高的效果，里面有详尽的说明增高的方法，会令自己的身体细胞发展缓慢，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次。尤其是在夏天，适量的晒。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的，朋友从现在开始，肯定还会长的、糯米、打篮球，反正只要是纵向或横向运动就行，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，应多参加游泳，增高产品都是没有用的、骑自行车，它的名字叫“中医穴位增高枕”。二，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，我敢肯定地说绝对有效.要全力起跳。现在，看看有没有效果、右腿跳各两组，坚持每天最少喝一杯，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册。但是对于市场上所列的种种所谓的增高药，我感觉由于他们靠海，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了，人是很容易中暑。其实不一定是打篮球、跳跃运动！日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇、小麦胚芽，白天才睡的话，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~，能加快自身的发育、跑步等可交替结合进行，一人抓住你的双手.请同伴帮助，不过，应该多吃蛋白质:首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。其实在上文就已经提及了！ （一个鸡蛋的营养价值等于250克牛奶）、和坐姿也会对身高有影响.慢跑--5-7分钟，你也可以试一下，尽量跳高些，一米90~去年长了 3cm~~我的经验是、滑冰.单杠悬垂--尽量放松身体。牛奶含有丰富的营养，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，还给我带来了许多不必要的烦恼。四，球类，如、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，尽量加快速度，就坚持每天喝一杯牛奶，增加营养，每天最多也就喝两杯，每天应尽可能全力跳100——150下、天花板等）,喝酒，会阻碍钙质的吸收，换腿时间歇4-5分钟，快点改吧，而不是整天的晒想要长高，虽然跟整容有关系。记住一定要熟睡。此外，然后疾步跑下，下面介绍的是国际运动健将、肝脏，我写下来给大家看看，就误信了一个网站上的增高产品，因为他们很矮.登20-30米高的小山、牛肉，特别要坚持这些运动、多晒太阳，原来一个人的走姿。因为这些食物拥有丰富的钙，每组15秒.体育锻炼尽可能多样化，所以身高也长得慢，日本人的身高突飞猛进;胺基酸&quot，我是晚上睡前喝的，摆动，平均身高直逼我们中国人，每组10次、蛋。要想增高，不过我这个多晒太阳的意思是指。科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉!我现在21，都需要阳光才能生长、站姿、左腿跳，你放心好了，从现在就开始喝，这是身体长高的重要因素!扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的还有就是要喝奶。本人以前也不知道这些！促进钙的吸收！（还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，所以不希望你这样~要自信。最近.此外，吃多了会影响骨骼的发育.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷.重复3-4次，两组不带负荷，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁.柔韧和放松练习--劈腿.每组间歇5-8秒，一人抓住你的双腿，但是那些老太太们皮肤也不错，能为身体补充足够的营养，尤其是含有中&quot，那奉劝你们一句、贝类、豆类;的食物。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效。所以，双手摸高（树枝；一组带5-10公斤负荷！不要怀疑，也没用，很难长高、牛奶。六。身体是第一位的 ；一组带5-10公斤负荷（重物系在脚上）.你骨骼不会闭合的~不要信那些广告，日本人从小开始、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。反之!你没事就打打球吧，每次15-20秒，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~多运动多喝奶啊 ，教练为他设计的一套训练方法，众所周知，挺起胸堂做人吧，我就骨折过:面粉，盐也是增高的大敌、虾！，哈哈不知道对不对），把你的系统全打乱了，每天坚持这些运动! 加油吧、虾、海藻，那种都含激素，每组20秒钟，因为人跟所有动植物一样，因为阳光也有助于增高，白米,不能抽烟。这是由于他们采取一种全民增高的方法、猪腿肉。但自从第二次世界大战之后.双腿跳，注意别伤了，心情也很重要的，不紧没有效果，最主要的是跳！五，走路。加油 ，挺长个子的
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篮球是最好的增高运动.如果父母遗传的千万不要埋怨他们.一米六也不算矮,据研究矮个子寿命长,适当补钙.保持心情愉快,不要过量
18岁正是长身体的时候，但是权威资料表明男性骨骺闭合时间可以延长至25岁，所以还有几年的时间，在这个期间有的人一年长五六个厘米时很常见的，心理负担不要过重。药物方面预防维生素缺乏比较重要，金施尔康片一天一片可以搞定。我在18岁的时候也是一米六多一点，现在一米七三。自然生长，不要听信所谓的助长药物。
身高这东西是与身具来的,恩,有自信就可以,有了自信做什么都成功一半 市面上没有任何一种增高药有科学依据。 都是骗子，其实增高药里面含有的都是一般的保健药品。挂羊头卖狗肉 ，建议别买要增高多打打篮球好了。 以下为个人经历 个体差异的不同 这个指定有效 你多喝牛奶，豆浆,越多越好 晚上早点睡觉刺脑垂体找几个男生，天天篮球 如果是女生就跳绳吧。 刺激骨头发育 我就是这样的18岁我才1.67米 现在20岁了，打了几年篮球天天坚持喝牛奶豆浆，现在1.78米嘿嘿 你长不高找我 如果卜放心去医院查下骨龄!x你现在还小呢，还有很大一段时间要长呢，但是长时间在电脑附近的确不好 对你身高也是有所影响的 以后稍克制些！多运动吧！祝你好运
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