1500主机配置米配速7分30秒什么水平

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-01 12:41 标签： 1500左右电脑主机配置
2014年中山大学数计学院第八届田径运动会1500米
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上周末，在深圳南山半马中跑出了个人最好成绩。本周末，11月9日，又在单位院运会的1500米比赛中跑出了5分15秒的成绩，并意外地获得第一名。
记忆中这是第三次参加1500米比赛。第一次是十几年前，我上大一的时候，那时体育课1000米测验也只跑了4分25秒左右，平时毫无训练，报名参加了校运会1500米，大概跑了7到8分钟。第二次是去年10月26日参加第七届院运会，跑了约6分26秒，倒数第二名。
去年11月，开始了为10公里和半马而进行系统的跑步练习。但也并没有为1500米特别训练。
到了今年8月11日，网购了多威钉鞋，着手为1500米作专门的速度训练。到这次比赛前，不定期的速度训练不超过10次，包括1000米乘3间歇跑，3000米快速跑，1000米测速跑和1500米测速跑等等。
赛前两次钉鞋塑胶跑道1500米实测成绩如下：
9月24日，5分34秒
10月7日，5分27秒
因此，我对比赛中跑进5分30秒信心较足，争取冲进5分20秒。
比赛是下午2点29分左右开始，碰上阴天，气温20度左右，较为舒适。秩序册本来有两组各8人，合成一组约二十人一起跑，我可能是唯一穿钉鞋的。
跑前略紧张。起跑后，我大概跑在第10名左右的位置，我前面的运动员一字排开二三十米向前跑。头300米我不时看配速，一直是3分10几秒左右，有点偏快，故有意压住速度，不急着往前赶。
其他选手慢慢开始掉速，我不由自主地就超越了好几个人。前左右，和之前训练实测差不多。
1200米后已经跑到第3名位置。感谢我的同事们为我加油，兴奋度较高，后500米勉强维持了前面的速度，比训练时稍快。1400米处已经超到第1位置。最后100米还稍微加速，配速提到3分钟左右，以第一名冲过终点。时间为5分15秒，创下个人1500米最佳成绩。
没有碰上太强的对手，以这个比较一般的成绩取得第一名，有点意外。
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高中生1500米跑求教
我是一名高二学生?PS,谢了,心血来潮报了1500..以前没有跑这个的经验:不要复制的.大家好!我速度一般,有什么训练方法和技巧呢,毕竟这东西因人而异.,耐力还算可以,请大家帮帮我.,还有15天就是运动会
提问者采纳
怎么叫还可以，而是要采用口鼻呼吸的方法），究竟是怎么个一般，比赛的时候一定要注意不要领跑。出现这种现象后，加强摆臂，中长跑的有氧能力训练是需要很长时间的你说的太对了，无法详细的说明，1500米专项跑。如果是这样，要不时的调整自己的速度（这就是为什么让你多做变速跑的原因）。这几天多做做3000米变速跑（300快，这样可以节省很多体力，15天内根本无法提高，抬不起腿的现象，让大家如何给你建议呢？速度一般，无论详细不详细均没有什么意义了，只能多做一些有氧练习来拉一下心肺功能而已，只能给你一个大概方向？太笼统了吧？耐力还可以，咬牙坚持一段距离即可度过这个阶段，一般运动员在跑的一定距离后都会出现呼吸急促，主要是乳酸堆积造成的，浑身酸软无力。到最后一圈冲刺的时候再冲上去，领跑非常累。其实从时间上看（15天），要采用积极呼吸（不能大张口呼吸。要注意克服“极点”“极点”是中长跑的一个特性。时间太短，你可以跟在前几名的身后跑。一定要跟住，这就是“极点”，训练这东西是因人而异的，适当放大步幅等方法来做调整。另外你没参加过1500米，不能被拉开30米以上的距离，但是你不说清楚自己的情况，200匀速）
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其他1条回答
1500米 如果不是体校的 5分30秒就算不错的成绩
我高三秒 秒 高一高二冠军都是我
世界纪录 3分26
国家一级 4分0
国家二级 4分15
国家三级 4分40
少年级 5分0
所以你能跑到5分就很不错了
不知道你的成绩是多少 但能告诉你如何提高
高一时学校里我跑了5分15 然后训练一个月到区里比赛 4分50
训练很苦 但可以提高成绩
告诉你两种最有效的
一 1.每天10分钟短绳 最好在1300以上
2 变速跑 这个比较累 就是直道加速 弯道减速 你跑4—8圈
还有如果出现肌肉酸痛 一定洗个热水澡
如果坚持 会有大幅提高
二 1500比赛前 建议你多拉拉韧带
三 可以吃口香糖减压 我觉得比听音乐有效
四 看你的情况 没有经验 所以建议你跟着第一名跑 在3米以内
到最后一圈在超...
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出门在外也不愁2000米一举进7分未进6分50秒
为期半个月的1000米专项训练结束，2000米的目标该定到7分还是6分50秒？前者似乎有点容易，以前在跑秒和1500米5分时，2000米都接近7分；后者又有点难，3分25秒的配速连跑2公里，可不轻松。
有位跑友说，200米跑到26秒容易，2000米跑进7分很难。从短跑的角度来说，确实如此，因为它练的是无氧和力量，拼的是一口气，赢的是速度，弱的是耐力；但从长跑的角度来说，则需要有氧耐力和速度耐力，多数全马3小时的跑者具备2000米进7分的能力，但200米未必能进26秒。正所谓，术业有专攻，在赛场上没有短跑和长跑通吃的人。
我虽对2000米进7分充满信心，但对多少天能进没底，当时预计一周左右。因此，今天第一天跑仅是预热——熟悉距离，感知配速，树立信心，跑多少算多少，并没有想过非得实现目标。
第一个2000米热身，8分23秒，全马的配速；第二个2000米本想跑进8分即可，不想轻松跑到7分43秒；第三个该努点力了，但又不能全力以赴，7分07秒；好好休息一把，“可以刷新PB了”，我对自己说。第一圈79秒，后面有点掉速，1000米用时3分24秒。我知道，进7分已无悬念。坚持，坚持！即使大口喘气，即使腿脚发软，也不能停下！后1000米用时3分27秒，共6分51秒。
一个目标如果太容易实现，就不该成为目标。还是应该把2000米定到6分50秒甚至6分45秒。明天跑一天就要出差，回来后再跑几次，巩固一下成果。实践再次证明，以短促长是行之有效的训练方式。
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