很久没运动，上周去健身房骑了半小时的动感单车，第二天还做了瑜伽，现在大腿非常疼，不能下蹲，走路和上_百度知道
很久没运动，上周去健身房骑了半小时的动感单车，第二天还做了瑜伽，现在大腿非常疼，不能下蹲，走路和上
很久没运动，上周去健身房骑了半小时的动感单车，第二天还做了瑜伽，现在大腿非常疼，不能下蹲，走路和上下楼都困难。已经持续五天了～需不需要去医院看啊？
提问者采纳
运动前，需要做热身运动。尤其是天气还不是很热的情况下，更是要做完热身，简单的拉伸运动，再开始进入正式运动。你这样的情况，很有可能突然的剧烈运动导致的肌肉拉伤。最好去医院看一下，痛的地方也可以涂点扶他林，按摩缓解疼痛。最靠谱的当然还是去医院。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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不用的亲。因为你很久没运动了，而你这次运动有点过量造成肌肉酸痛。没事的，下次运动记得适量就好。
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.cn-女子健身房骑动感单车踩断脚踝|健身房|动感单车_新浪新闻
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新闻中心&&&社会万象&&&正文
女子健身房骑动感单车踩断脚踝
日16:22&&中国广播网
　　央广网南京9月21日消息(江苏台朱萍 南京台陈清) 据中国之声《新闻晚高峰》报道，动感单车，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNY G于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
　　由于这项有氧运动活力四射、热情奔放，而且减脂效果显著，因此颇受25到35岁的青年人的喜爱。不过，动感单车在训练过程中，如果不掌握要领、或者姿势不正确，则容易做无用功，甚至造成运动伤害。
　　最近，南京的陈小姐在骑“动感单车”时发生意外，导致脚踝关节断裂，造成“八级伤残”。
　　陈小姐在南京浦口的金吉鸟健身馆锻炼时发生了意外事故，在骑“动感单车”时，陈小姐左脚踝关节被单车拉断，小腿腿骨一下子暴露在外。
　　陈小姐：坐在上面，脚是被固定住的。教练当时让我们在没有阻力，阻力为零的情况下，让我们速度快一点。就相当于自行车从山坡顶嗖的一下下来的那种速度，就是在这种速度的基础上，教练还让我们加大速度，说能不能再快一点，能不能再快点。然后大家跟着音乐的节奏再快一点再快一点。就那一瞬间，可能是我的裤脚挂在上面，然后我的骨头整个就都掀出来了。
　　动感单车的脚蹬只能向前转动，不能向后。单车的车轮是极重的铁盘，铁盘高速转动时拥有极大的惯性。另外，健身者的脚尖被固定在脚蹬上，一旦无法跟上脚蹬转动的速度，或者因为长裤被绞进链条，其脚踝就很容易受伤。陈小姐就是因为裤脚被绞入了链条才导致脚踝被拉断的。事发后，陈小姐被送入医院治疗，光治疗费就花十几万。经过鉴定，陈小姐的伤情为八级伤残，脚踝已经难以恢复如初。陈小姐万万没想到，那次健身竟然给她带来了这样的永久伤害。
　　陈小姐：当时是整个差点送命的感觉。
　　虽说事故来的很意外，但谁该为此来负责呢？
　　搜索相关资料，我们注意到，在骑动感单车时，下列动作是禁忌的：
　　1.负重热身；
　　2.单手或双手放开车把骑车。
　　3.骑车时脚趾朝下。
　　4.完全不加阻力。
　　5.向后踩。
　　6.把脚放在车把上做拉伸。
　　尤其是“向后踩”这个动作，会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。
　　为此，陈小姐觉得，健身馆没有尽到告知提醒义务，应当承担全部责任。但健身馆认为：事故的主要责任在陈小姐的身上。南京金吉鸟健身董事长助理陶建华说：
　　陶建华：参考了国内同样的法院判决，当时我们律师给出了一个我们承担百分之三十的责任，就是安全监管的责任。
　　那么，根据侵权责任法的相关规定，陈小姐这起案子的侵权责任，究竟该怎样划分？江苏诺法律师事务所律师丁嘉健认为，在这个案件中，还是由消费者承担主要责任。
　　丁嘉健：根据我们国家最高院司法解释，关于人身损害若干问题的解释是这样子规定的，消费者一定要有一个主观认知性，然后健身房应当起到一个合理提醒的义务，所以在这个案件当中，对消费者产生的损害，消费者应当承担主要责任，健身房在没有起到合理提醒义务的范围内承担相应的责任。
　　我们常说，运动有益健康。但这一切都是以安全为前提！在安全的环境下运动，选择安全的运动环境和运动场所，选取不同运动项目所使用的不同用具和护具，学习在不同环境下不同项目中运动的知识和技能。唯有做好自我保护，科学运动，才能真正享受运动的快乐！
(原标题：南京女子健身房骑动感单车踩断脚踝 致八级伤残)
（编辑：SN010）
文章关键词：
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长篇大论我不喜欢，我也不会去复制答案，我的回答绝对是自己的体验“别急，太急的话你的大腿肌肉会变得超发达，这样不能减掉大腿的肥肉，反而会使大腿变粗~我相信你练骑单车也是为了瘦腿~所以你肯定不希望大腿练成粗壮的大腿。 ^_^还是轻微的练，速度要快，做这个运动别一下子时间做长了，感到稍微酸胀感就停止下，用双手敲打大腿肌肉，使肌肉得到放松，然后休息差不多了又继续运动，我当初就是太急了，现在大腿好粗！哎~想再瘦太难了。”
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嗯，谢谢啊~
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歇几天循序渐进开始时小运动量，慢慢增加
做肌肉拉伸
想要成功，就要付出！小小酸痛，不管！！！
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