玉珠铉的减肥瑜伽下载地址（中文配音版） - 薄荷减肥论坛
玉珠铉的减肥瑜伽下载地址（中文配音版）&
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前几天看有jMS要玉珠铉的减肥瑜伽下载地址，今天刚好想下，发下链接，复制就可以下了
ed2k://|file|%E7%8E%89%E7%8F%A0%E9%93%89%E5%87%8F%E8%82%A5%E7%91%9C%E4%BC%BD%E4%B8%AD%E6%96%87%E9%85%8D%E9%9F%B3%E7%89%88.wmv|a1a460b653b75a1ac1b73bfcd90fa6|h=CLRPHVM6F72N5FDQBFJFEEOHCWFJUGUO|/JMS下了要顶起噢，让更多的JMS可以看到
若你爱我，记得归来。。。
若你爱我，记得归来。。。
不错，支持一下。
我都有练这个
以运动减肥为主，不再节食了，爱怎么吃就怎么吃，嘻嘻。减肥的事急不来，还是慢慢减！！连体重都控制不了，怎么掌控我的人生
正在下载，谢谢MM哦~~去试试看。不过谁知道做完这套瑜伽可以消耗多少卡呢？？
“饿”！ 就代表你在瘦~~~~---------------------------------------------------------------------------------------身高
：166.5cm第一阶段：58KG→53KG（已完成）第二阶段：53KG→50KG（已完成）送自己两套衣服和鞋子第三阶段：50KG→48KG（六一之前完成）终极阶段（最重要的）：保持在48KG，美美的去看男人的演唱会！~！
有中文版的方便多了。。。
有没有亲做了以后瘦的?
我看看每天快1小时呢,懒...
女人的衣橱里永远少了件衣服,身上永远多了块肉-------------------抱着蒙奇奇开着自己的梦想/
我以前也有练过她的这一套，效果蛮好的。不过只练了两个多星期。。。。。。
其实减肥那么多年，蓦然回首，才发现应该平和心态对待它，抛开世俗的急功近利，一切万事大吉~~~~~
先下了~谢谢亲~
优雅地减肥——A型血，适应素食 持续性的饮食疗法最佳 典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜
我坚持做了三天了，感觉不错，继续坚持
26/05--08/06
93.2-- 8828/07--01/09
88--7501/09--01/10
75--7501/10--01/11
75--7001/11--01/12
70--6601/12---01/01
66--6401/01--01/02 62--59@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
谢谢亲，下载了~~~
我看到的网址是乱码呀,怎么回事~?
'时刻牢记让你变瘦的是旺盛的新陈代谢而不是你每天的运动消耗' *****健身房整个四月份历经2次小维护1次大维护之后，4月22日升级成功，我的午休跑步可以继续开始啦啦啦啦啦*****
不想再胖下去了！！一定要成功减肥！
没有地址啊···
下载了 就是不知道有没用
一切順其自然 別想太多 (￣□￣)
练两天了，很累，应该有效果
健康+合理=一定会成功
我都有跟土豆视频的练
有效果,对塑形超有效果,我练咯一个月了,继续练-0-不过最后的呼吸我没练的
非常感谢楼主呀， 我本来用的是韩文的，总是要看字幕，这下好了！
减肥是什么？减肥就是：坚持！坚持！！再坚持！！！
为什么我下载不了啊
我也看不到地址
能不能短我一个地址呢
【1】56……55**2月底完成【2】55……54**3.15完成【3】54……53**3月底完成【4】53……52**4月底完成【5】52……51**5月15完成【6】51……50**5月底完成【7】50……48**6-7月完成【8】48……46**8月底完成【9】46……45**9月底完成这次一定不能再放松对自己的要求了，就这一年，不成功便再也不提减肥
我要站直了，不要驼背！我要狠狠瘦，不要肥肉！我要快乐，不要郁闷！我要努力，不要懒惰！
刚注册这个网站，非常想瘦身成功，加油！
谢谢了，我i可是练了好几种减肥的了。呵呵，我在试试这个吧，
哈哈，这个我有练过耶~~~相对来说很简单，不过倒是没有坚持下来，不行~~我要重新开始
正在下。嘿嘿。
有中文配音太好了~ 谢谢亲
管住嘴 迈开腿
健康、快乐的生活
只要你坚持 · 身体就会不断の完美
谢谢！！~正在下！~
少吃一半，多吃一顿，勤走一步。
& 上一页 1玉珠铉减肥瑜伽视频的背景音乐是什么？_百度知道
玉珠铉减肥瑜伽视频的背景音乐是什么？
我在商场里也听到过！谁知道名字？
提问者采纳
制作成音频文件。我只是给你提供一些方法，韩语原版是韩国音乐，具体操作楼主还是亲力亲为吧~希望我的回答能够对您有所帮助，都没有答案。等于没说，你可以去学习一些视频制作软件，，可以把视频转换成音乐，把视频里的音乐提取出来，所以，我也不知道，我看大家都在问这个问题，但是，所以我想如果你真的想要的话，或者是看有没有什么转换器神马的有人说中文配音版用的是慧兰瑜伽的音乐
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　　@许三观卖精记 21楼
13:20:22　　什么都做过表示一定要拿玉珠铉和郑多燕比，郑多燕真的就是个草台班子蒙古大夫，动作极不科学，还是那句话小心膝盖，非要跳操也别选它，很多外国的健身操可以选　　-----------------------------　　你别说，我自己在做小红帽 虽然瘦腰挺起作用的　　但是觉得动作真的不科学。我还以为我不懂所以错觉
　　@暗夜下的520 83楼
19:50:11　　昨天之前来大姨妈了，歇了几天　　今天算第二次吧，看看多少次能甩掉20斤肥肉　　算是给姐妹们一点信心打打气。。。。。。。　　-----------------------------　　一般多少次能甩掉20斤肥肉。。。？？？　　我是回国猛吃不节制 直接胖了十斤
　　玉珠铉是偶像組合出身　　唱歌很NB的　　她出道前是個大胖妹　　就是練瑜伽瘦下來的
　　瑜伽确实很有效，贵在坚持吧
　　是每天都做吗？
　　NMM　　
　　。　　
　　为毛我觉得玉珠铉没用啊，而且运动量不够的感觉　　最近在做郑多燕垫上操，感觉好不错，肚子很酸
　　mark一个 \(^o^)/~
　　我做过玉珠铉瑜伽，感觉体型变好了，但是我没有忌口，吃的太多，没有轻，有一段时间配合晚上节食（从一碗饭减到半碗饭），真的瘦了，而且很多人说我好像长高了，其实没有长高，就是身子挺拔了。而且最后那个呼吸法，我感觉对我的鼻炎有一点效果，做一段时间以后鼻炎好像好一点，原来一早上起来就流鼻涕很难受的，后来好很多，不知道是不是和这个呼吸法有关。不过夏天太热，我没有坚持了，夏天靠游泳运动了，现在正打算重新做玉珠铉呢
　　郑多燕跳了一个月还是两个月的,发现大腿比以前粗了,没敢再跳,玉珠弦那个还不错能不能减肥不清楚,倒是睡眼比以前好,体重没上涨也没下降,保持住了,我觉得于弋瑜伽蛮好的,但是一些时间比较长,要自己控制,这个有点就是不好了.练瑜伽我觉得是保持体型
　　@暗夜下的520
19:10:00　　跪式俯卧撑丰胸法 　　跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾，腹部必须收紧。 　　运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。 　　为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。 　　成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。 　　-------------------------　　马克留看　　
　　@马甲马甲往哪跑
19:17:00　　我做了一周这个瑜伽，下面流了一周的血，不多一点一点的，后来停了再开始还是会流，所以，我相信了半路中原？是这个ID吗？的话 　　-------------------------　　怎么了同学？？什么情况？　　
　　我也要去试试　　
　　我要减肥！！　　
　　马　　
20:00:47　　练过两次，没坚持看不出效果，应该早上继续练一下　　-----------------------------　　我觉得下午和晚上减肥的效果更好呢
　　备用　　
　　恩，要考虑一下呀~~
　　@既纯洁又娇羞 178楼
19:30:17　　瑜伽的慢节奏没耐心的真心接受不了〒_〒　　不过还是要爪一下感谢撸主分享　　-----------------------------　　我脾气挺火爆滴　　第一次做时差点没急死　　慢慢就好了，我觉得能磨磨我的性子
　　@一岁半芦荟 150楼
16:27:46　　试做过，只做了25分钟，我是有多差劲！泪　　-----------------------------　　加油！我以前刚开始时　　一天做站着的一天做躺着的呵呵
　　马克　　
　　原来是黑郑的
　　@叶落风飞 172楼
19:21:27　　收藏。我要塑型。不晓得能不能坚持住呢？　　-----------------------------　　只要做习惯了，每天看到自己的体型变好　　一旦停下来，体型不好了你反而会不习惯呵呵
　　@暗夜下的520 　　楼主建立一个减肥群吧
　　@深海里盲目的鱼 193楼
20:03:50　　我以前练过，刚有点效果就没坚持了，现在肥死了。我要减肥！！！！　　-----------------------------　　恩恩，冬天穿着厚衣服能先挡一挡　　咱们默默的坚持锻炼，　　等明年天慢慢变热的时候　　别人开始忙着减肥，咱们衣服一脱就是魔鬼身材哈哈
　　@苏离820 195楼
20:10:39　　天生骨头硬什么动作做不了的飘过　　-----------------------------　　我一开始也不行，努力做每一个动作　　一开始不到位都没关系，慢慢就好了
　　@冬天围炉涮火锅 174楼
19:25:29　　这个可以塑形，不能减肥，运动量太小了。　　饮食正常，作息正常，每天运动一个小时的有氧加半小时的拉伸，坚持几个月，不瘦都难。　　-----------------------------　　配合饮食，一天两遍的话掉秤还是灰常快滴
　　@暗夜下的520
13:12:00　　-------------------------　　@哈喽哈喽哇 169楼
19:13:38　　减肥！！！！要疯了！！！去年裤子好不容易提上来！！　　-----------------------------　　我去年的裤子都穿不上了，现在买了一条裤子　　晚上洗白天穿，逼着自己减肥哈哈
　　@这个喜帖太美了 175楼
19:26:31　　我不要求前突后翘，不喜欢那样的身材，因为学院风不适合。想问问楼主，练习这个瑜珈能瘦大腿和臀部吗？？？　　-----------------------------　　可以滴，只要坚持减围度尺寸的效果不错
　　@美滋滋的豆子 170楼
19:15:01　　以前上大学的时候臭美用这个瑜伽和普拉提(优酷里有)配合着做，回家一暑假后同学都说脸小了好多，人整个都变薄了。现在工作几年了，也有老公了，不注意形象，体重华丽丽的从原来105飚到快120。我心痛啊……看来又要重新来一回痛苦的减肥！求勉励！　　-----------------------------　　加油吧！我老公现在经常像孩子一样开玩笑　　说“妖怪，老实交代你把我老婆藏哪了？你这个胖子为什么要冒充她？”　　哈哈笑死了，男人卖萌的样子真可爱。。。。。。。。。。。。。。。。
　　我想要视频！　　
　　@kanerthy 154楼
17:09:50　　回复第17楼(作者:
@暗夜下的520
13:12) 　　是中文配音版的 　　比优酷上的清楚 ==========　　楼主啊，我做前面的动作都木有压力，可是后面矫正骨盆的那个完全不能做啊，上面说要两边屁股都着地，我是疼的掰不过来啊，另一边翘起来很高，你练的时候木有问题么?　　-----------------------------　　我严重怀疑我的骨盆有多扭曲啊　　我的右腿死活无法横放在左腿上啊　　两个膝盖更是不能在一条直线上　　我现在只要有空就练习盘腿　　希望有一天能做好这个动作
　　@许三观卖精记
13:20:22　　什么都做过表示一定要拿玉珠铉和郑多燕比，郑多燕真的就是个草台班子蒙古大夫，动作极不科学，还是那句话小心膝盖，非要跳操也别选它，很多外国的健身操可以选　　-----------------------------　　@号帐坛论涯天册注 202楼
20:19:57　　你别说，我自己在做小红帽 虽然瘦腰挺起作用的　　但是觉得动作真的不科学。我还以为我不懂所以错觉　　-----------------------------　　是啊，你百度一下　　多少人跳小红帽把膝盖跳坏了
　　马克明天回家试试
　　@happysongsong 212楼
20:34:07　　我做过玉珠铉瑜伽，感觉体型变好了，但是我没有忌口，吃的太多，没有轻，有一段时间配合晚上节食（从一碗饭减到半碗饭），真的瘦了，而且很多人说我好像长高了，其实没有长高，就是身子挺拔了。而且最后那个呼吸法，我感觉对我的鼻炎有一点效果，做一段时间以后鼻炎好像好一点，原来一早上起来就流鼻涕很难受的，后来好很多，不知道是不是和这个呼吸法有关。不过夏天太热，我没有坚持了，夏天靠游泳运动了，现在正打算重新做......　　-----------------------------　　恩恩，锻炼锻炼比整天坐着玩电脑强啊　　女人屁屁垂的实在是难看　　看看大街上好多女人身材还行，　　可穿着紧身牛仔裤时那屁屁又宽又扁　　典型的坐多了呀，电脑臀
　　坚持 我也要找出来做！男人永远不会满足，摔！　　
　　今天的一套结束了　　大家的心态都一样滴　　每次做之前都会有点挣扎　　哎呀，今天要不就算了吧　　其实真正做进去跟着她的 节奏，专心一点　　做完以后反而有点意犹未尽的感觉哈哈
　　哪套啊？　　
　　好吧开始试试，去去我身上的多余肉　　
　　我是来学习的?
　　是第一部还是第二部，楼楼有高清的吗
　　我来给大家归纳归纳做这套瑜伽的重点吧　　1 玉珠铉原话　　“在众多的瑜伽要素中选择了对减肥最有效果的动作　　按部位和顺序系统的组成，这绝对不是一瞬间的努力就能达到的　　我也是为了现在的我付出了血泪般的努力　　没有短时间内形成的奇迹　　不断努力你的身形由你来创造　　跟我约定每天跟我做40分钟的瑜伽　　从现在开始中间绝对不能放弃哦，请按顺序用心做　　减肥就像登山一样继续爬努力出汗　　总是努力的话肯定能到顶峰，也会有自己希望的结果　　直到和那结果相遇我们天天见吧
　　以前做过一段时间玉珠铉 减肥效果我是不太明显 但是确实高了
　　马　　
　　做个记号，留着生完宝宝之后用　　
　　马克　　
　　走起　　
　　哈哈 一直很用心的把帖子看完 去年就买了瑜伽垫在网上搜瑜伽视频 出来很多
简单筛选了下就选了玉珠铉 开始好多动作做不来渐渐发现都能做了 我这人比较大条 所以也没怎么发现明显的变化 前段时间去美容院精油按摩美体再加上节食 晚上回来做瑜伽 明显瘦了很多 准备继续坚持 和楼主一起fighting 咱要不开个群互相监督哈　　
　　哇，这个这么好用吗？必须试试啊！现在我就越锻炼越结实也不瘦不知道怎么破啊！　　
　　先收藏了吧
　　回复第238楼(作者:@暗夜下的520 于
21:27)　　@kanerthy 154楼
17:09:50　　回复第17楼(作者: ……　　==========　　我也做不了那个收收骨盆的动作，很痛。　　
　　2 开始做这套瑜伽的时候　　为了专心配合她说的呼吸　　总是容易憋气，这是不对滴　　一定要匀速正常的呼吸，然后在呼吸的时候配合上动作　　3 不管在做哪个动作时　　一定要夹紧大腿，膝盖和屁股，要有发酸的感觉　　伸直手臂时一定要尽量伸到最长，感觉有人在拽你　　4 做树姿势时，一定要把膝盖向外向后推　　脚掌尽量朝上，这样脚背卡在了另一条大腿上就不会掉下来了　　还有就是要保持腿部干燥，不要有润肤霜什么的，否则一打滑脚就掉下来了　　这个动作我穿裤子做不了，裤子太滑了哈哈，不知道你们怎么样　　5 婴儿姿势，好多人说屁屁没有办法不离开脚后跟　　我的办法是：前面弓姿势不是做完了趴在地面上吗？　　用手撑着地面，让屁屁先完全坐在脚后跟上　　然后再把额头放在地上，两手放在身板两侧，手掌朝天。
　　明天开始！
　　马克，我断断续续在练，还木有看到效果　　
　　去年结婚后胖了十几斤，今年2月头开始减肥，跳pump it up2004加无氧，还有控制饮食，从104减到87斤，一共减了17斤，停止运动两个月后，居然怀孕啦，晕～生了以后再减吧，减肥其实很简单，只要能坚持，没有减不了的……　　
　　@旧游旧游今忆否
19:13:00　　@暗夜下的520 16楼
13:12:31 　　我给大家发一个迅雷的种子吧 　　大家下了以后用暴风播放 　　暴风那个眼睛模式打开很清晰呢 　　发下链接，复制就可以下了 　　ed2k://|file|%E7%8E%89%E7%8F%A0%E9%93%89%E5%87%8F%E8%82%A5%E7%91%9C%E4%BC%BD%E4%B8%AD%E6%96%87%E9%85%8D%E9%9F%B3%E7%89%88.wmv|a1a460b653b75a1ac1b73bfcd90fa6|h=CLRPHVM6F72N5FDQBFJFEEOHCWFJUGUO|/ 　　----------------------------- 　　多谢楼主！！！业界良心！！！　　-------------------------　　Mark　　
　　我说的都是自己的心得体会啊　　如果有不对的地方欢迎大家批评指正　　要不然误导大家就不好了，共同努力共同进步哈
　　@马甲马甲往哪跑
19:17:00　　我做了一周这个瑜伽，下面流了一周的血，不多一点一点的，后来停了再开始还是会流，所以，我相信了半路中原？是这个ID吗？的话 　　-------------------------　　什么意思啊？　　
　　6 想到哪说到哪了哈　　眼镜蛇动作：一定不要靠手臂的力量撑起身体　　是用自己脊椎的力量，衡量的标准就是看你有没有缩脖子　　一定要挺直手臂，但是肩膀是往下压滴
　　只跳过郑多燕 胖了10斤 大腿粗了好多 还是快走有用 下次试试楼主这个
　　7 弓姿势：我每次做不好的时候，　　都是先把两腿叉开，然后用手从两边抓住脚踝　　最后再使劲把两脚的脚趾头保持能碰到的距离
　　马克　　
　　8 骆驼姿势：　　她要求的是两腿之间两拳距离　　但是一开始做不好，可以让两腿和两脚的距离分开大一点　　这样手就可以够到脚掌啦，以后每天再慢慢往标准动作努力靠拢
　　肿么马不了
　　回复第16楼，@暗夜下的520　　我给大家发一个迅雷的种子吧 　　大家下了以后用暴风播放 　　暴风那个眼睛模式打开很清晰呢 　　发下链接，复制就可以下了 　　ed2k://|file|%E7%8E%89%E7%8F%A0%E9%93%89%E5%87%8F%E8%82%A5%E7%91%9C%E4%BC%BD%E4%B8%AD%E6%96%87%E9%85%8D%E9%9F%B3%E7%89%88.wmv|a1a460b653b75a1ac1b73bfcd90fa6|h=CLRPHVM6F72N5FDQBFJFEEOHCWFJUGUO|/　　--------------------------　　马克　　
　　9 猫姿势：好多人都没玉妹妹说的呼吸弄混了　　其实她那样说就是为了让大家不憋气哈　　她的意思是吸气时腰往下压，然后呼出来　　然后再吸一口气，呼气时腰部上拱　　腰部下压和上拱的时候都是要保持几秒的，她怕大家憋气　　所以才会说吸气呼气下压，吸气呼气上提呵呵
　　@暗夜下的520
13:12:00　　我给大家发一个迅雷的种子吧 　　大家下了以后用暴风播放 　　暴风那个眼睛模式打开很清晰呢 　　发下链接，复制就可以下了 　　ed2k://|file|%E7%8E%89%E7%8F%A0%E9%93%89%E5%87%8F%E8%82%A5%E7%91%9C%E4%BC%BD%E4%B8%AD%E6%96%87%E9%85%8D%E9%9F%B3%E7%89%88.wmv|a1a460b653b75a1ac1b73bfcd90fa6|h=CLRPHVM6F72N5FDQBFJFEEOHCWFJUGUO|/　　-------------------------　　楼主好人。马一个 。　　
　　@暗夜下的520
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　　@llawng 242楼
21:31:52　　坚持 我也要找出来做！男人永远不会满足，摔！　　-----------------------------　　哈哈，他们又希望女人瘦　　又希望女人胸部大哈哈　　所以一边节食减体重，一边跪式俯卧撑丰胸，一边玉珠铉塑性提臀　　哎，女人真是辛苦啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　马　　
　　@暗夜下的520
19:50:11　　昨天之前来大姨妈了，歇了几天　　今天算第二次吧，看看多少次能甩掉20斤肥肉　　算是给姐妹们一点信心打打气。。。。。。。　　-----------------------------　　@号帐坛论涯天册注 203楼
20:20:53　　一般多少次能甩掉20斤肥肉。。。？？？　　我是回国猛吃不节制 直接胖了十斤　　-----------------------------　　这要根据你的食量啊　　少吃多运动才是王道啊　　在天涯一搜索身高一米六几体重多少　　立马就会发现天涯的大多数妹纸都对自己身材的要求好苛刻啊　　看了她们的帖子以后，来天涯都不好意思不减肥哈哈
　　@妍色颜色
16:55:32　　我做郑多燕一段时间确实膝盖疼　　PIU就好多了没有这个问题　　-----------------------　　做l好些天郑多燕，后来膝盖痛没跳了！还以为是自己产后太胖了，膝盖受不鸟！看上面这么多人说跳了郑多燕膝盖痛，难道是真的
　　我弱弱的问一句：一定要穿bra么？我做瑜伽都一睡衣有影响不？
　　两个都做过，郑多艳的感觉没什么用，但是也挺累的，玉珠炫的做了之后，感觉有时候身体有点不舒服，怕把身体做坏了，有时候听说瑜伽把骨头做坏了的！
　　做了三天郑多燕，还真是膝盖疼。　　
　　学习　　
　　马　　
　　马克　　
　　马　　
　　我也要瘦20斤！今年比去年胖了20斤啊！
　　回复第16楼，
@暗夜下的520　　我给大家发一个迅雷的种子吧　　大家下了以后用暴风播放　　暴风那个眼睛模式打开很清晰呢　　发下链接，复制就可以下了　　ed2k://|file|%E7%8E%89%E7%8F%A0%E9%93%89%E5%87%8F%E8%82%A5%E7%91%9C%E4%BC%BD%E4%B8%AD%E6%96%87%E9%85%8D%E9%9F%B3%E7%89%88.wmv|a1a460b653b75a1ac1b73bfcd90fa6|h=CLRPHVM6F72N5FDQBFJFEEOHCWFJUGUO|/　　--------------------------　　mark　　但是怕没时间，坚持不下来...
　　楼主说的是不是那个40多分钟 中文配音的版本，上大学时练过感觉很不错，现在上班了好久都不动啦，楼主这个能减十斤的话那我赶紧拾起来，一直困扰自己上身胖都没腰身。屁股又太小不够翘
　　马　　
　　回复第16楼，@暗夜下的520　　我给大家发一个迅雷的种子吧 　　大家下了以后用暴风播放 　　暴风那个眼睛模式打开很清晰呢 　　发下链接，复制就可以下了 　　ed2k://|file|%E7%8E%89%E7%8F%A0%E9%93%89%E5%87%8F%E8%82%A5%E7%91%9C%E4%BC%BD%E4%B8%AD%E6%96%87%E9%85%8D%E9%9F%B3%E7%89%88.wmv|a1a460b653b75a1ac1b73bfcd90fa6|h=CLRPHVM6F72N5FDQBFJFEEOHCWFJUGUO|/　　--------------------------　　楼主，玉珠铉有几部？　　
　　试过做过好几次 但是都是前几个动作就做不下去了，坚持不了那么久啊~~~
　　马克　　
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