关于女生中考体育训练~急啊~~答的好我再追加100分！_百度知道
关于女生中考体育训练~急啊~~答的好我再追加100分！
中考快到了，今年新增了体育，50分在中考来说不可小觑，所以我希望大家能帮帮我解决一些关于体育的问题。1、800米跑
平时呢，我的成绩很烂的，及格是奇迹（因为我平常都很不重视体育的，跑步也没有动力也没有毅力）。额，为了中考呢，妈妈专门给我买了一个跑步机，请大家帮忙说说怎样能在15天之内尽可能地提高我的跑步水平。
在跑步中，我经常容易裂缉伐光和叱古癸汰含咯到（额，方言？就是阑尾那块疼吧，但我没有阑尾炎），可能是准备活动不够，也可能是心态不好，大家说说怎样做跑步的准备活动，怎样调整心态。
我不太适合长跑，跑多了就感觉腿疼、牙疼、就没有力气了。大家说怎么办？2、投千秋
怎样投？有些什么技巧？3、立定跳远
有什么技巧，怎样能跳得更远一些？
学校改了、把800米跑改成了台阶试验台阶试验有什么技巧？学校最缉伐光和叱古癸汰含咯近都在训练、
提问者采纳
一、跑800米是最考验耐力和体力的，起跑后紧跟前面的人，不能太快，如果前面的人跑得快，不要紧张，不管他。注意节奏，3步一呼，先用鼻呼气，到你实在坚持不住了才用嘴，用舌头顶住上鄂，让空气从两侧通过，保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话，在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。 还有跑的时候不要想其他消极的问题，把对手想得没有你厉害。把自己向高出看，想点鼓励自己的。切记不要软。心一横就过去了。800，考的是耐力，其实人的耐力和潜力都是很大，跑800的时候，你要咬牙跟着别人跑，就那么痛苦几分钟很快就过去的。 二、投铅球：1、持球 不要把铅球放在手心或手指上，应该把铅球放在手指根处，五指分开将铅球包住。 2、推球 将铅球向前上方推，记住，是前上方！！！同时抬头向前上方看！！！ 3、推球是的出手速度一定要快。 掌握好这三点一定可以提高成绩。一、跳远远度的决定因素大致来说就两点： 1、腿部爆发力 2、出跳角度 练习方法： 1、原地收腹跳，尽量高抬大腿，像胸部靠拢，上体要保持自然直立。不是胸部向腿去靠拢啊。 2、蛙跳上坡，全蹲，然后向前向上跳。 3、原地连续脚尖点地跳，频率要快。能多快就多快。 4、压腿，拉伸韧带。 5、出跳角度这个要多去沙坑体会，大约在30度左右。 以上方法：每天两遍，早晚各一遍。每遍7组，每组15次，次间休息30秒，组间休息匀速的十次深呼吸。 不管多么酸、胀、痛坚持一星期也就是10天，然后休息两天，第十三天和第十四天简单缉伐光和叱古癸汰含咯练习一下，调整调整状态。
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考前锻炼技巧（本人自中考体育网摘录）：
初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分，在中考中占有先机。有关老师提醒考生，想拿满分，锻炼时要注意安全别受伤。
在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。练习长跑、跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、洋灰地上锻炼，很容易损伤关节，拉伤肌肉。有的考生喜欢在家里的地砖地上练习跳远，由于地砖很滑，很容易受伤。练习时，考生还要注意地面的软硬度，不要在过硬的地方练习。还有的男生在家利用门框之类的东西练习引体向上，其实危险性很大，容易受伤。林德森提醒考生，越是临近考试，越要注意安全。练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习完要及时换掉汗湿的衣服，练得疲劳了要注...
坚持坚持还是坚持
既然有跑步机,你可以一边看电视一边跑,不用高速,跑慢速就行,每天跑1小时,跑15天,你跑800米绝对没问题.
铅球主要靠技巧,小女生一般没什么力气,能举过头顶就不错了,15天里也没办法迅速提高力气,只有练习拿一桶一加伦的纯水,举过头顶,再放下,每天坚持练到手酸为止.举的时候记得手臂要尽量伸直.
当然,你去考试的时候,当然是可以弯曲的,之所以让你现在练的时候手臂伸直,是让你习惯这个重量,做到姿势标准.
立定跳远我最拿手的,你也可以练习一下,诀窍是:跳的时候脚掌也要发力,感觉整个脚抓着地面往前蹬的感觉,绝对不是往上哦!!然后当你着地的时候,双腿尽量往前,就是说，跳的时候,你要有个概念,就是想着你的双脚掌,要抓到最前面的地面,跳起来的时候,腿要连着脚掌往前拼命迈,然后身体靠惯性往...
1关于跑步右下腹会痛
是因为你呼吸的方式不对
800米要跑满分是很容易的
只要你天天放学去围着四百米的运动场跑十圈
慢慢的就行
但是不能停下来不能用走的
只要能坚持
肯定能满分
考试的时候
不要去跟别人比谁快
也就是说不要先猛冲
后面就没力气了
跑步的时候喘气要喘的深
要均匀（只有速度均匀了呼吸才肯能规律）
不要像狗一样呼哧呼哧的乱喘
牙痛这些都是缺氧的症状
说明你喘气没效率
主要是靠腰的力量
不管是侧着投还是正着投
都是靠腰部带动手臂去丢
腰上没劲就做仰卧起坐
不要往高处丢
要往远处丢！
你做仰卧起坐
既可以提高腰部的力量
又可以提高大腿的力量
或者跳蛙跳
跳到大腿酸都不要停...
是不是肋下一寸那地方疼？？坚持越跑就越疼..我也是..
问过医生.它说没事..
在跑步之前应认真做好热身运动
跑步时注意呼吸..二步一呼一吸或三步一呼一吸。
台阶测验：
男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。
受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。
第一步，被测试者一只脚踏在台阶
第二步，踏台腿伸直成台上站立
第三步，先踏台的脚下先下地
第四步，还原成预备姿势
用2秒上下一次的速度（按节拍器的节...
跑步我不知该怎么办立定跳远你可以每天蛙跳、跑800米是最考验耐力和体力的，起跑后紧跟前面的人，不能太快，如果前面的人跑得快，不要紧张，不管他。注意节奏，3步一呼，先用鼻呼气，到你实在坚持不住了才用嘴，用舌头顶住上鄂，让空气从两侧通过，保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话，在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。 还有跑的时候不要想其他消极的问题，把对手想得没有你厉害。把自己向高出看，想点鼓励自己的。切记不要软。心一横就过去了。800，考的是耐力，其实人的耐力和潜力都是很大，跑800的时候，你要咬牙跟着别人跑，就那么痛苦几分钟很快就过去的。 两圈应该好用我用过
其实跑长跑要懂技巧长跑不难
刚开始跑的时候要稍微冲刺一下跑到前面，跟紧第一，那样跑不会感到累到最后一圈的时候，再超过他，然后全力冲刺当很累的时候，一定要坚持，咬咬牙坚持一下
立定跳远 i不用肋跑，从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用． 立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。 1．作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。 2．技术结构 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌...
中考体育的相关知识
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出门在外也不愁现在，考体育硕士(学硕)，要不要考一些体育技能(比如：中长跑、跳远、投掷铅球)？_百度知道
现在，考体育硕士(学硕)，要不要考一些体育技能(比如：中长跑、跳远、投掷铅球)？
我有更好的答案
只是体育理论考试，体育技能是运动员的事。
考体育硕士(专硕)，复试也不用考体育技能(比如：中长跑、跳远等)？
不用考，相信。
不需要，只卷面考试就够了！
考体育硕士(学硕)，复试也不用考体育技能(比如：中长跑、跳远等)？
考那干啥？你见过研究生考试还有考体育的？
把笔试准备好就够了！放心去学习吧！
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2014年广州中考体育备考全攻略
时间： 16:35:54　　来源：明师教育整理　　编辑：mei
明年6月初，初三同学们就要就要迎来广州中考体育了。现在距离广州中考体育还有半年的时间，同学们应该尽快拟好中考体育备考训练计划，尽可能地在这半年里提高自己的体育成绩。下面明
2014广州中考体育备考全攻略
明年6月初，初三同学们就要就要迎来广州中考体育了。现在距离广州中考体育还有半年的时间，同学们应该尽快拟好中考体育备考训练计划，尽可能地在这半年里提高自己的体育成绩。下面明师教育小编为大家以及讲解广州中考体育政策变化，以及介绍中考体育各个项目的锻炼方法，预祝同学们在明年广州中考体育中旗开得胜，取得理想的成绩！
广州中考体育政策四大变化
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2015年深圳中考体育今日开考
来源：中考网&&&&作者：风吹麦浪&&&& 10:16:41
　　欢迎关注中考网微信（ID：zhongkao_com），2015年中考真题、作文、查分、分数线、填报志愿、录取全程跟进！
　　从今天(5月5日)开始，深圳中考体育考试开考，考试将一直持续到5月20日，缓考和补考的时间定为5月30日。
　　考试科目&1+1&
　　今年体育中考采用的是&1+1&考试方式，即1个必考科目加1个选考科目。学生可在200米跑或者今年刚刚加入的中长跑【800米(女)和1000米(男)】中自行选择一项作为必考科目，同时，考生还须在另外6个选考科目中任选一项作为选考科目，项目包括800米跑(女)、1000米跑(男)、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮。其中选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。
　　考生注意
　　必考科目选择200米跑的考生，先进行必考科目考试，再进行选考科目考试;必考选择中长跑的考生，先进行选考科目考试，再进行中长跑的必考科目考试。
　　这么做的原因是希望让学生保持考试最佳状态，安排选择中长跑作为必考科目的考生先进行选考科目考试，以免出现考完必考科目劳累过度、无力进行选考科目考试的情况。
　　考试总分取必考科目和选考科目得分总和的平均分，平均分超过100分的按100分计;初中毕业生升学体育考试成绩按0.3的权重(30分)计入中考总成绩。
2014深圳各区中考录取分数线
2015深圳各区中考录取分数线
深圳中考指南
深圳中考指南
2014新学年已经向我们走来，为了帮助广大考生顺利通过中考，深圳中考网编辑团队将深圳中考政策逐一进行深入解读，精心编撰了《深圳中考指南》......