郑多燕垫上操中文版是怎样坚持健身的中文版

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减肥操五天瘦八斤郑多燕减肥操中文版全套
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韩国辣妈郑多燕健身舞教学
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郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
注：数据来自爱奇艺、PPS全平台
减肥操五天瘦八斤郑多燕减肥操中文版全套
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郑多燕健身舞瘦腿瘦臀全集，郑多莲减肥舞中文版（高清下载）
（现在叫：郑多莲）舞共8集，全部为i韩语发音中文字幕。郑多燕的舞激励了那么多的人，希望这套全集能改变更多人的身材和梦想。文字说那么多没用，接下来我们就一起看看这结结实实的8集训练课程吧。
第一集：主要锻炼练习心肺功能，增加心，你会发现你的将不是你自己的了。全长37.12分钟。
（密码: f5v7）
第二集： 双手多加了一副，可以看出来这是练的专题课程。手臂里的乳酸可不要把你打败啦，请小心选择哑铃的重量，若重量过重给手臂带来太多乳酸，则手臂无法，。~全场36.20秒。
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第三集 ： 腰轰炸。这集的动作不但强壮而且够性感。全长33.41分钟
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第四集：本集里郑多燕利用球锻炼进一步强化了腰腹部的线条和，如果你练完三再练4的话会发现难度更加大了。全场38.51分。
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第五集：看来姑娘们的真的太需要强化强化了，这应该算是第三集和腰腹部有关的大球腹部核心运动了。这集更加强调核心区的稳定性。全长38.55分。
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第六集：这一集锻炼大腿和，操，锻炼时你需要一个垫子，不要坐在冰凉的地板上做这套操。全长37.55分
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第七集：本集BODYBALL SLIM DIGEST进入精华版快速训练阶段，之前的努力终于有所成绩，我们也要一鼓作气挑战第七关。全长74.13分，提示：调整好训练与休息的时间，本集训练时间是前六集的两倍，体力方面是一个质的飞跃。
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第八集：有氧全身全能训练。在训练的最后阶段还详细介绍了本集动作的具体做法。全长39.28分。你已经到达神的高度了。
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