我是一名初二的学生，体重120斤，属于超重体重，我想减肥但是没有时间，我只有在下学有半个小时的锻炼时_百度知道
我是一名初二的学生，体重120斤，属于超重体重，我想减肥但是没有时间，我只有在下学有半个小时的锻炼时
我希望有人能够帮助我制定一份锻炼计划间.58米，我的体育成绩算中等，就是能够在这半个小时内将我的体重有所下降.2米）希望有人能帮我制定一份很详细的锻炼计划；实心球，并且让我的体育成绩有所提高（体育考试项目.92米：跑步800，满分3分20秒，现在我跑3分45秒；跳远1.99米，我现在跳1：满分6米（这个我不清楚）我现在是5，并且告诉我一些饮食习惯，我现在的身高1，女生
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看你的成绩也差的不大你快步走坚持的话体能会有所提高的没关系不要急，饮食的话你可以试试牛奶燕麦粥，你可以试试快步走，你只有半个小时锻炼时间，这样比较简单有效符合你的实际，主要是需要坚持，体育成绩别着急，体育成绩也会提高的，既有营养又减肥塑身，你是学生要注意营养的
我要不要这半个小时内，多练练跑和跳远和实心球，我家小区有塑胶跑道！
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我建议你每天在学校操场上跑步，跑2-4圈再跳100个绳练一段时间就瘦下来了
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出门在外也不愁为什么运动了还是没有瘦下来 摆脱运动减肥误区
核心提示：很多MM一直在运动减肥，可是体重一直没有下降，这是为什么呢？看看你是否有下面的运动减肥误区吧，有的话要马上改过来哦。
　　1.你没有尝试新的方法　　没什么比厌倦你的日常锻炼项目更糟的事了；这不仅仅会导致你练习时不尽全力，而且乏味的锻炼很难达到理想的健身目标。花点时间去寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房推出的新生特别项目，问朋友借张锻炼的光盘，或者尝试一下伙伴最喜欢的健身项目。　　2.你无法坚持下去　　厌烦你的锻炼项目不仅仅会破坏你的日常锻炼。事情都会对你周详的锻炼计划造成阻碍，也就是说很难坚持下去。如果你遇到了这样的困难，请阅读一下我们的建议9个贴士帮你突破减好肥瓶颈，如何让运动成为你生活的一部分。　　3.你没有挑战自己　　如同在你的日常生活中注入新的事物，增加运动量能防止你停滞不前。不仅仅如此，无论你的运动水准如何，无论这意味着能甩掉几镑赘肉或变得更强壮，挑战极限就能获得更好的效果。如果你已经准备好了，请阅读一下我们的建议，如何在锻炼中锻炼你的肌肉。　　4.你没有遵循进度　　当你答应周四的晚餐约会后才想起来晚上还有一堂健身课，又或者你延误的锻炼想着之后一定能补上（但从来没有做到！）。当你没有安排好日常锻炼进度，你就很容易忽略掉它，或安慰自己说有其他更重要的事情要做。相反的，你应该在日历上将锻炼计划标注好，就不那么容易忽略它们了。　　5.你忽视了一些事情　　我们在锻炼的时候都会有喜欢做的运动，但忽略那些我们不愿做的运动会对身体造成伤害。比如说，训练后不做伸展运动，会增加运动后肌肉的酸痛；不做力量训练，会降低的效果使肌肉更不平衡。请确保你每周的锻炼计划包含有氧运动、伸展运动和力量训练这几方面。　　6.没有制定合理的运动计划　　首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划，并且如果遇到特殊情况也可以有时间进行调配，而不是难以实施的。可以把计划书面表达出来，都说好记性不如烂笔头，如果因为自己不记得而耽误的减肥的行程岂不是得不偿失！　　7.没有进行饮食控制　　单纯的运动让你的减肥效果减半！如果能够搭配健康又低卡的减肥饮食，能够让你的运动效果加倍，你可以根据你的运动强度计算每天燃烧的热量，加上你的，就能够得出你一天可以摄入的卡路里数，根据这个卡路里数来制定你的减肥食谱，能够让你的饮食和运动都达到减肥的最大效能！
（责任编辑：贺志艳）
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怎么样才能减肥
但是一直没有什么效果，可是我非常想成为瘦人一组族，谁能帮助我？
请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助。
自然绿色减体法分为二部分，第一部分：是我20年减体的经验和教训；第二部分：现在正在应用的绿色的减体方法。因为内容全面,所比较长，请一定耐心的看完。谢谢！
我现在也在减体.就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做,所以前二个月只减了20斤。我的朋友控制的好，减体26斤。进入减体的第三个月，我适当的增加了中、晚餐的菜量，这一个月来体重没有发生增减，但体型在向理想的目标发展，进入了塑身期，特别是肚子和腰改变得最大（以前就是肚子和腰最使我烦恼）。现在开始进入第四个月，我想再减10斤，三餐将再次努力按照下列的饮食方法保持一个月，希望我能够成功。
第一部分：20年减体的经验和教训
实际上没有最佳的减体方法，只有最适合自己的减体方法。但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合，它都只是起到辅助作用，有时就只是一个摆设和赚钱的工具。改变自己不良的饮食习惯，也就是科学的饮食习惯＋适量的运动,即可以达到减体的目标，有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的。
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自然绿色减体法分为二部分，第一部分：是我20年减体的经验和教训；第二部分：现在正在应用的绿色的减体方法。因为内容全面,所比较长，请一定耐心的看完。谢谢！
我现在也在减体.就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做,所以前二个月只减了20斤。我的朋友控制的好，减体26斤。进入减体的第三个月，我适当的增加了中、晚餐的菜量，这一个月来体重没有发生增减，但体型在向理想的目标发展，进入了塑身期，特别是肚子和腰改变得最大（以前就是肚子和腰最使我烦恼）。现在开始进入第四个月，我想再减10斤，三餐将再次努力按照下列的饮食方法保持一个月，希望我能够成功。
第一部分：20年减体的经验和教训
实际上没有最佳的减体方法，只有最适合自己的减体方法。但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合，它都只是起到辅助作用，有时就只是一个摆设和赚钱的工具。改变自己不良的饮食习惯，也就是科学的饮食习惯＋适量的运动,即可以达到减体的目标，有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的。
如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后，就非常难减了。
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
根据我20年减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。
如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。
坚决不能使用药物减体(减肥西药都有副租用,内分泌紊乱等，严重的可能造成肝脏功能异常等副作用，有的甚至导致闭经、卵巢囊肿等)或者所谓的减肥食品、减肥茶、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快.我从108斤开始减体,最后减到年前的142斤.
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我发现光有有氧运动是不能彻底改变现状，同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合，这样才能达到更理想的目的。
坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：斤
第二部分：正在使用的绿色减体方法。
1.人是“水”做的。
适当控制每天的饮水量，但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量毫升（相当于2瓶矿泉水的量），米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥在减体期间禁食。如果汤水量过大，一定要相应减少进水量。.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪、肌肉。最后才是肌肉和脂肪，肌肉和脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
2.管住自己的嘴。晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的关键。
“早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃。”。
意思是：早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的蔬菜和水果。晚上6、7点以后坚决不再吃东西，最好是睡前五小时不吃任何东西。
用餐时，一定要细嚼慢咽，品味其中的美味，每餐最少用时20分钟。这样可以给胃一个充分的时间，感到涨饱感，每顿可以少进食，同时可以健美脸颊。细嚼慢咽是最好的健美（瘦）脸运动。
将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪）、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。.
蛋(煮的)1个、香肠1条（当然是最小的）、无糖全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、白豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤、豆腐脑等。
中餐：如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
米饭（1两,男士2两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。
例如:做鸡翅时，不要放油烧制，可以直接将鸡翅放入锅中煸制，将鸡翅中的鸡油煸出，这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂，是即营养有利于减体。实际上所有的肉制品都可以用此方法制作。
鱼应该多吃点，烹调方法一定是清蒸的不加油的。
豆制品应多吃，但是同时相应减少主食的进食量。
晚餐：在减体期间主食免谈。无油或清淡的菜和水果少量。
对于想“快速”减体的人士，晚餐可以只吃一根黄瓜或者一个西红柿或者脆苹果或者干脆不吃，但是一点不吃晚餐我认为不可取，因为从中午12、13点到第二天早餐大约有16、17个小时，都在消化“胃壁”，长期这样对胃不利，会导致严重的营养不良……。
3.适量的运动。运动可以是：快步走、跑步（走步和慢跑结合）、跳绳（中等运动量）、游泳等有氧运动。运动后不能快速和大量喝水（那是“牛”饮），一杯100～250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味。
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
养成收腹的好习惯。.如果现在还没有这个习惯,每天坚持40分钟收腹运动，此时使用胸呼吸，只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了。
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟，一个月后就有显著的成效。
4.坚决不吃垃圾食品，例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品。
5.每天保证充足的良好的睡眠。早睡早起，早饭必须吃。
6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴，迈开腿。
记住并坚决贯彻执行这6点,最后你将永远为你身材而自豪。
＋饮食的双管齐下。运动一定药选择有氧运动，如慢跑。因为无氧运动就是激烈运动，坚持不了太久的，而体内脂肪通常要到十几分钟后才开始分解。其实散步是减肥的最佳方式。每天走上半小时到一小时，每分钟步行路程不低于一百米。也就是说，早半小时起床，走到你的工作单位和学校。晚上睡觉前，爬20到30分钟楼梯，爬楼梯消耗的热量是慢跑的5倍，游泳的2.5倍，但运动量比较大的。这些运动每天都要坚持，不能太心急，想着一个月减上十斤，这是不现实的。过快的减重量会让你内分泌失调，月经紊乱。我爬楼梯两星期下来，小肚子扁了很多，裤腰小了一圈。
除了运动，就是要注意饮食。油炸的，糖类，饮料请远离它们。你可以选择每天一顿的苹果餐，最好在晚上。只吃苹果一只（大点），蔬菜和荤菜很少，饭不吃。平时烧菜时请注意少放油，少吃红烧的。下午肚子饿了，少吃几块饼干，饼干不能是油炸型或夹心的，最好是全麦饼干和面包。
再告诉你一个生活小秘诀：同样吃一种高热量的东西，在早晨吃对你体重无太大影响，而在晚上吃就要堆积成脂肪了。还有，早饭在早晨8点前解决，晚饭在晚上8点前解决。晚上肚子实在饿喝杯鲜牛奶。睡前半小
＋饮食的双管齐下。运动一定药选择有氧运动，如慢跑。因为无氧运动就是激烈运动，坚持不了太久的，而体内脂肪通常要到十几分钟后才开始分解。其实散步是减肥的最佳方式。每天走上半小时到一小时，每分钟步行路程不低于一百米。也就是说，早半小时起床，走到你的工作单位和学校。晚上睡觉前，爬20到30分钟楼梯，爬楼梯消耗的热量是慢跑的5倍，游泳的2.5倍，但运动量比较大的。这些运动每天都要坚持，不能太心急，想着一个月减上十斤，这是不现实的。过快的减重量会让你内分泌失调，月经紊乱。我爬楼梯两星期下来，小肚子扁了很多，裤腰小了一圈。
除了运动，就是要注意饮食。油炸的，糖类，饮料请远离它们。你可以选择每天一顿的苹果餐，最好在晚上。只吃苹果一只（大点），蔬菜和荤菜很少，饭不吃。平时烧菜时请注意少放油，少吃红烧的。下午肚子饿了，少吃几块饼干，饼干不能是油炸型或夹心的，最好是全麦饼干和面包。
再告诉你一个生活小秘诀：同样吃一种高热量的东西，在早晨吃对你体重无太大影响，而在晚上吃就要堆积成脂肪了。还有，早饭在早晨8点前解决，晚饭在晚上8点前解决。晚上肚子实在饿喝杯鲜牛奶。睡前半小时勿进食。中午吃饱了饭站立半小时。如果你喝了饮料，最好的补救办法就是爬楼梯！
另外，减肥不能吃糖，但适当的巧克力可以！每个月吃上一块德芙，不超过35克，也要克制！
其实减肥是一个很漫长的过程，没有捷径可走，脚踏实地去做，半年后，一年后就有效果，这点我坚信！
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大家还关注现在暑假过去三分之一了，我还有一个月时间1号到30号，30号就开学了，连假期作业还没写完，我该怎么办？_百度知道
现在暑假过去三分之一了，我还有一个月时间1号到30号，30号就开学了，连假期作业还没写完，我该怎么办？
感觉整个暑假，自己就像是松了气的皮球，天天上网，也不知道干些什么，控制不了自己，听说人家哗粻糕救蕹嚼革楔宫盲都去补课了，我也准备补课，只补物理。但是我还是不想写作业，感觉到厌烦，以看到作业，就像睡觉，一想到学习，就感觉这样一点点学，没有尽头，什么时候才能进步，挺羡慕那些脑袋特好使的同学，但是没办法，我不是特别聪明的那种。感觉心里很着急，但是玩的时候还是很放肆的玩，过后就有点难受，但是还是继续挥霍时间，怎么办 ？自己自制力越来越差，搞的我很烦躁，听到家长说有关人生啊，学习啊，就不自觉的不让说，感觉到很烦……意志力不坚定，咋办？？？
很急啊，大家帮个忙……帮我疏导一下……提个建议
拜托了……
本人是高中生，开学高二希望得到一些哗粻糕救蕹嚼革楔宫盲关于学习的建议 以及 心里的疏导
提问者采纳
只要高潮不过分使你紧张，低潮不过分使你颓废，就好了。——《傅雷家书》这是迄今为止，傅雷家书给我印象比较深的话了。其实，我跟你的境况差不多，也是高一升高二，由于种种原因，作业写得也不是很多，课余时间也是经常上网，但自我感觉已经有很多变化了。大人说的那些个什么人生，如果你现在真的无心思考的话，可以暂且搁置，但是还是要记得，这一关总是要过的。你补习物理，不知是因为物理特别强还是特别弱，一般来说，有什么能够让我放弃大把的时间去“学习”的话，那一定是语文，学习之所以加引号，因为我觉得对我来说这已经不是狭义的成天捧着本课本，念叨来，念叨去，实在无聊，而是开阔视野，广哗粻糕救蕹嚼革楔宫盲泛涉猎，从中获得乐趣，或者整理整理永远也无法完成的笔记。不知你发现没有，高中老师总是学识更加渊博，就算是笔记中的一个点，只要百度一下，也会从中找到无数的线索，不乏有很好玩的东东。所以，不要总把学习抬得太高尚，那不过是做一些自己能找到乐子的事。不知你们班的第一是怎样的，是以学习为乐，还是书呆子，如果ta只是一个单纯为某种功利而学，那就没什么值得羡慕的，或者说，要学习ta的精神（做自己不喜欢的事还能那么起劲）吧！会学，不一定有多么教人的成绩，只要问心无愧，内心足够充实，按照学校的实际情况，能保证重本或者一本就行，干嘛人人去争第一呢（如不赞同，可以忽略）当别人在哈韩哈日的时候，我或许正看着在同龄人看来无聊透顶，美其名曰“很深奥”的文字，就是那种给以人生启迪的，如李开复先生给大学生的信还有写给女生的话（我的百度文库文辑里有），或许刚看完没什么作用，但日久天长，你就会发现自己跟别人有不同了（或许跟个人经历了也有关）比如在处理或者面对同一件事时，你会更加淡然，或者在别人看来某些极为丢面子的事面前，你可以自我安慰：丢人是一种人生境界，对于那些因此而笑话我的人，可以把他们从我人生对手的名单中排出了。所以，现在我也更加自信了至于意志力，我觉得更多的时候，好像更像是一种心理作用，就像是一个喝醉的人，他还一直坚持直直的站着，问：“知道为什么吗？”“意志力”给我印象最深的就是《A计划》里张卫健演的小喇叭了再说了，还有一个月，就把从明天往后的一个星期当做是暑假的最后时刻，也算是对意志力的考验了，坚持说服自己，绝不后拖，想方设法的去完成学习，或者以后的很多事，别人说再多，恐怕也不会起到3分的作用，更多，还要靠自悟吧，希望你，不，希望我们，能够早日，见到野百合的春天！！！还是第一次回答写这么多字，原创不易呀(*^__^*) 嘻嘻……对你有帮助就好
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感觉你的生活很充实，呵呵~~谢谢，3Q~~
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不要急。其实很多人都是这样的。不过，你一开始不想做作业，也是正常的，不过只要你要尝试着开始做，那样慢慢的你就可以做完了。其实，每天做一点点，慢慢的作业就会变少了。你要强迫自己在一个时间做一下作业，那样你慢慢的就会做下去了哗粻糕救蕹嚼革楔宫盲。高一高二其实是很重要的。所以，请加油。祝，天天开心。
呵呵，我也是高中生，开学高二了，虽然作业写完了，但也不知道该干些甚么了，所以我妈天天逼着我去上补习班，所以呢，作业太早写完，也不是甚么好事，现在我3点1线的生活也很累人啊，而且暑假作业都是有答案的啊，我想写起来也不会太费力吧，最重要的一点，我认为到了高中，写作业也就没必要了呵呵，而且我的老师也不想我们写作业，考试前还和我们商量着，只要攒够30张小票就可以不写他那课作业，怎么样，我的老师够哥们吧！我的老师也说哦，到了高中，作业那玩意什么都不是，根本没用哎呀，反正还有30多天呢，3天一科也能写完的，SO不要着急哦，慢慢写也可以的嗯~你还可以让别人帮你写哦，嘿嘿，初中时就是这么写的祝你早日写完作业哦
一定要端正好学习态度，想玩的时候就好好的玩，学习的时候就静下心来，一个假期可以休息放松几天，但是一定要认真学习，不要和别人比，别人怎样你就怎样，和自己比就行。高中三年很快就过去了，好好珍惜这些时光吧，上了大学就轻松了
你可以在剩余的时间里，抽上一天或者几天的时间一气把作业给写完，剩余的时间可以学学你喜欢的东西，可以是乐器：吉他、钢琴，或者是画画之类的！因为高考是可以走艺术这条路的，可以参加艺考，这样可以双向的保障了你的大学梦！何乐而不为呢~
关键是我定不下心来，写一会作业就能憋死了，非得干干别的事情，人家都说，广告里插播电视剧，我这是玩的时间里插着写作业
我上高二时和你很像，所以寒暑假基本上都在玩，不过我认为作业不太重要，上课听讲更重要，而且，可以不好好学习，但是不可以不好好复习！
寒暑假基本上都在玩，不过我认为作业不太重要，上课听讲更重要，而且，可以不好好学习，但是不可以不好好复习！
我也有过类似的事但我在开学前一天很用功
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出门在外也不愁对于初二升初三的学生来说，这个暑假需要在家里做什么准备_百度知道
对于初二升初三的学生来说，这个暑假需要在家里做什么准备
我希望尽快得到答案
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就记录下来，尽量弄明白，把知识了解的扎实一些5，尽早的完成最好（不过要认真）2，初二的知识，3：复习初一：把以前不太明明白的问题：多做做题，走在别人的前面，若不能解决：预习初三，还有一科化学要新接触41：暑假作业
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题目你自己弄，文章你也整理一下。我查了你的个人资料的，我知道你大概需要什么，希望下面的文章你能用得上。有些语文是我写的，可能太成熟了，你自己看着删或者改吧。如果有错字，或者不通顺，是我在整理和写的时候，太慌张了，太粗心了，请谅解，^_^ 说实话 ，太辛苦了，眼睛都看痛了。给了你18篇，你自己选择吧。加油！
今天开始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢？觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。暑假是这样，生活也是这样。
在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别?结论只有一个...
当然是预习预习初三的知识了，另外你还需要进行复习工作。
要提前学习初三的知识、、、、、、多做一些题、、、
需要你从初一到初三的书,全部认真的看一看``!
复习一下``!
除了生物和地理
找一本小本子把你不会做的题目和写错了的题目记录在那本小本子上，并在旁边订正！考试前就拿这本小本子复习复习，把自己写错的那些题目好好看看。（一定要认真看哦）
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